მიზეზები და ჯანმრთელობა შედეგები Lonely Feeling
მარტოობა არის უნივერსალური ადამიანის ემოცია, რომელიც კომპლექსური და უნიკალურია თითოეული ადამიანისათვის. იმის გამო, რომ მას არ აქვს ერთი საერთო მიზეზი, პრევენციისა და მკურნალობის ამ პოტენციურად საზიანო მდგომარეობის გონება შეიძლება განსხვავდებოდეს მკვეთრად.
მაგალითად, მარტოხელა ბავშვი, რომელიც ცდილობს სკოლაში მეგობრებს გაატაროს სხვადასხვა საჭიროება, ვიდრე მარტოხელა მოხუცი, რომლის ცოლიც ცოტა ხნის წინ გარდაიცვალა.
მარტოობის გასაგებად, მნიშვნელოვანია უფრო ზუსტად შევხედოთ ტერმინს "მარტოხელა", ისევე როგორც სხვადასხვა მიზეზების, ჯანმრთელობის შედეგების, სიმპტომებისა და მარტოობის პოტენციურ მკურნალობაზე.
მარტოობა არის გონების სახელმწიფო
მიუხედავად იმისა, რომ მარტოობის ზოგადი განმარტებები აღწერს მას მარტოობის მდგომარეობას ან მარტო ყოფს, მარტოობა რეალურად მდგომარეობის გათვალისწინებაა. მარტოობა იწვევს ადამიანებს გრძნობენ ცარიელი, მარტო და არასასურველი. ადამიანები, რომლებიც ხშირად მარტოხელავენ ადამიანურ კონტაქტს, მაგრამ მათი გონება უფრო რთულად ქმნის კავშირებს სხვა ადამიანებთან.
მარტოობა, ბევრი ექსპერტის აზრით, არ არის აუცილებელი მარტო ყოფნაზე. ამის ნაცვლად, თუ გრძნობთ მარტო და იზოლირებულს, მაშინ ასეა დამოკიდებულება მარტოობაში. მაგალითისთვის, კოლეჯის ახალი მკვლელი შეიძლება იგრძნოს მარტოხელა, მიუხედავად იმისა, რომ გარშემორტყმული ოთახები და სხვა თანატოლები. ჯარისკაცი, რომელიც იწყებს თავის სამხედრო კარიერას, შესაძლოა, მარტოხელა უცხო ქვეყნისთვის განლაგებულიყო, მიუხედავად იმისა, რომ სხვა ჯარისკაცები მუდმივად გარშემორტყმულები არიან.
მიზეზები
დოქტორმა ჯონ კაჩიოპომ, ტიფანიმ და მარგარეტ ბლეკმა დიდგვაროვან პროფესორს და ჩიკაგოს უნივერსიტეტის კოგნიტური და სოციალური ნეირომეცნიერების ცენტრის დამფუძნებელს და დირექტორს, სოციალური ნეირომეცნიერების დარგის თანადამფუძნებელს და ერთ-ერთ მარტოობა ამერიკის შეერთებულ შტატებში, მარტოობა მჭიდროდ უკავშირდება გენეტიკას.
სხვა ხელშემწყობი ფაქტორები მოიცავს სიტუაციურ ცვლადებს, როგორიცაა ფიზიკური იზოლაცია, გადაადგილება ახალ ადგილას და განქორწინება. ადამიანის სიცოცხლეში მნიშვნელოვანი ადამიანების სიკვდილიც შეიძლება გამოიწვიოს მარტოობის გრძნობა. გარდა ამისა, შეიძლება იყოს ფსიქოლოგიური აშლილობის სიმპტომი, როგორიცაა დეპრესია.
მარტოობა შეიძლება განპირობებულია შიდა ფაქტორებზე, როგორიცაა დაბალი თვითშეფასება . ადამიანები, რომლებსაც თავიანთი ნდობა არ გააჩნიათ, ხშირად სჯერათ, რომ ისინი არ არიან უღირსი და სხვა ადამიანების მიმართ. ეს შეიძლება გამოიწვიოს იზოლაცია და ქრონიკული მარტოობა.
ჯანმრთელობის რისკები ასოცირებული მარტოობა
მარტოობა აქვს ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის უარყოფით ეფექტებს, მათ შორის:
- დეპრესია და თვითმკვლელობა
- კარდიოვასკულური დაავადება და ინსულტი
- გაიზარდა სტრესი დონეზე
- შემცირდა მეხსიერება და სწავლა
- ანტისოციალური ქცევა
- ცუდი გადაწყვეტილების მიღება
- ალკოჰოლიზმი და ნარკომანია
- ალცჰეიმერის დაავადების პროგრესი
- შეცვლილი ტვინის ფუნქცია
ეს არ არის ერთადერთი სფერო, სადაც მარტოობა ზრდის თავის ზარალს.
"მარტოხელა მოზარდები უფრო მეტ ალკოჰოლს ატარებენ და უფრო ნაკლებად სწავლობენ ვიდრე ისინი, ვინც არ არის მარტოხელა, მათი დიეტა უფრო მაღალია, მათი ძილი ნაკლებად ეფექტურია და უფრო დღისით დაღლილობა იუწყება. მარტოობა ხელს უშლის ორგანიზმში უჯრედული პროცესების რეგულირებას, წინასწარ გვაიძულებს ნაადრევი მოძველებული. " - დ. ჯონ კაჩიოპო
მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ მარტოობის დაბალი დონე უკავშირდება ქორწინებას, მაღალ შემოსავალს და უმაღლეს საგანმანათლებლო სტატუსს. მარტოობის მაღალი დონე უკავშირდება ფიზიკური ჯანმრთელობის სიმპტომებს, მარტო ცხოვრობს, მცირე სოციალურ ქსელებსა და დაბალი ხარისხის სოციალურ ურთიერთობებს.
მეგობრები 0 0
მკვლევარებმა ასევე განაცხადეს, რომ მარტოობა უფრო მეტად გავრცელდება შეერთებულ შტატებში. 1985 წლიდან, ამერიკის შეერთებულ შტატებში მზარდი მეგობრების რიცხვი სამჯერ გაიზარდა. ინტერნეტის ზრდა და ირონიულად, სოციალური მედია, ნაწილობრივ ადანაშაულებენ.
ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ ეს არ არის სოციალური ურთიერთქმედების რაოდენობა , რომელიც ებრძვის მარტოობას, მაგრამ ხარისხია .
მხოლოდ სამი ან ოთხი ახლო მეგობარია საკმარისი იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს მარტოობა და შეამციროს უარყოფითი ჯანმრთელობის შედეგები ასოცირდება ამ მდგომარეობის გათვალისწინებით.
მარტოობა შეიძლება საშიში იყოს
ერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ მარტოობა შეიძლება სინამდვილეში იყოს გადამდები . ათი წლის კვლევაში მკვლევარებმა გამოიკვლიეს, თუ როგორ ავრცელებს სოციალურ ქსელებში მარტოობა. შედეგებმა მიუთითა, რომ მარტოხელა ადამიანებთან დაახლოებული ადამიანები, როგორც ჩანს, მარტოხელაც გახდნენ 52%.
რჩევები მარტოობის თავიდან ასაცილებლად
მარტოობა შეიძლება დაიძლიოს. ეს მოითხოვს გახსოვდეთ ძალისხმევას თქვენი მხრიდან, რათა შეიცვალოს ცვლილება. ცვლილებების მიღება, გრძელვადიან პერსპექტივაში, შეუძლია ბედნიერი იყოს, ჯანმრთელი, და საშუალებას მოგცემთ ააფეთქოთ სხვები თქვენს ირგვლივ პოზიტიურად.
აქ არის რამოდენიმე გზა მარტოობის თავიდან ასაცილებლად:
- აღიარეთ, რომ მარტოობა არის ნიშანი, რომ რაღაც უნდა შეიცვალოს.
- გააზრება ეფექტი, რომ მარტოობა აქვს თქვენს ცხოვრებაში, როგორც ფიზიკური და გონებრივი.
- განვიხილოთ საზოგადოებისათვის სასარგებლო შრომა ან სხვა საქმიანობა, რომელიც სარგებლობენ. ამ სიტუაციებში დიდი შესაძლებლობები წარმოგიდგენთ ადამიანებს, დაამყარონ ახალი მეგობრობა და სოციალური ურთიერთობები.
- ყურადღება გაამახვილო იმ ადამიანებისადმი ხარისხის ურთიერთობების განვითარებაზე, რომლებიც ერთმანეთს გაუზიარებენ მსგავს დამოკიდებულებას, ინტერესებსა და ღირებულებებს.
- ველით საუკეთესო. მარტოხელა ხალხი ხშირად ელოდება უარის, ამიტომ ნაცვლად ფოკუსირება პოზიტიური აზრები და დამოკიდებულება თქვენს სოციალურ ურთიერთობებში.
> წყაროები:
Beaton C. რატომ ათასწლეულები არიან მარტოხელა. ფორბსი. გამოქვეყნდა თებერვალი 9, 2017.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. მარტო ცრუში: მარტოობის სტრუქტურა და გავრცელება დიდი სოციალური ქსელში. პიროვნების და სოციალური ფსიქოლოგიის ჟურნალი . 2010 წლის 1 იანვარი, 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. რა არის ტვინის მექანიზმები, რომელთა ფსიქოლოგიური პროცესები ეფუძნება? პერსპექტივები ფსიქოლოგიური მეცნიერების შესახებ . 2009 წლის იანვარი; 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> ეუბუნტუნის C, დრეშერის C, რეიზი S, და სხვები. მარტოობა კითხვარი-მოკლე ვერსია: ობიექტური რეაგირების თეორიის მეშვეობით უკუ-სიტყვიანი და არასასურველი სიტყვების შეფასების შეფასება. პიროვნების შეფასების ჟურნალი . გამოქვეყნდა მარტი 9, 2012.
> ჩიკაგოს უნივერსიტეტი. მარტოობა იმოქმედებს როგორ ტვინის ფუნქციონირებს. მეცნიერება ყოველდღიურად. გამოქვეყნდა თებერვალი 17, 2009.