რატომ ვაკეთებთ საქმეებს?
გაჭიანურება არის ის, რასაც ადამიანების უმრავლესობას აქვს მცირე გამოცდილება. მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად კარგად ორგანიზებული და ჩადენილი ხართ, შანსია ისიც, რომ აღმოჩნდეთ ტრივიალური მოღვაწეობის საათებში (ტელევიზორის ყურება, Facebook სტატუსის განახლება, სავაჭრო ონლაინ) პროექტები.
თუ თქვენ სამუშაოს დასრულების პროექტს ვაკეთებთ, საშინაო დავალებების თავიდან ასაცილებლად, ან იგნორირება საყოფაცხოვრებო საქმეებში, გაჭიანურებამ შესაძლოა დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს სამუშაოზე, თქვენს კლასებსა და თქვენს ცხოვრებაში.
რატომ ვამბობთ?
ჩვენ ყველაფერს ვაწყდებით ხანმოკლე ან სხვა დროს, ხოლო მკვლევარებმა ვარაუდობენ, რომ პრობლემა შეიძლება განსაკუთრებით გამოითქვას სტუდენტებში. კოლეჯის მოსწავლეების დაახლოებით 25-დან 75 პროცენტს ექცევა აკადემიური მუშაობა. 2007 წელს ჩატარებულმა ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კოლეჯის 80-95 პროცენტმა რეგულარულად განაწყო, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე დაასრულებდა დავალებებსა და საქმეს. 1997 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ გაჭიანურება იყო ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც მეცნიერებათა დოქტორი. კანდიდატები ვერ დაასრულებდნენ დისერტაციას.
ფერარის, ჯონსონისა და მაკკეინის აზრით, არსებობს ძირითადი შემეცნებითი დამახინჯება, რამაც გამოიწვია აკადემიური გაჭიანურება.
სტუდენტები ტენდენცია:
- მიაჩნიათ, რამდენი დრო დარჩა დავალებების შესრულება
- რამდენად მოტივირებული იქნება ისინი მომავალში
- გაითვალისწინეთ რამდენი ხნის განმავლობაში გარკვეული აქტივობები დაასრულებს
- შეცდომით ვივარაუდოთ, რომ ისინი უნდა იყვნენ პროექტის ფარგლებში მუშაობის უფლებაში
როგორც ამ სიის საშუალებით წაიკითხე, ხანდახან შეიძლება გავიხსენოთ წარსულში, იმავე ლოგიკამ გამოიწვია რამე გათიშვა.
გახსოვდეთ იმ დროს, რომ გგონიათ, რომ ერთი კვირა დარჩა, რომ დაასრულო პროექტი, რომელიც ნამდვილად მომდევნო დღეს იყო? როგორ გადაწყვიტეთ დრო, რომ გადაწყვიტეთ, რომ არ გაწმენდა თქვენს ბინას, რადგან "არ გინდა, როგორც ახლა აკეთებ".
ჩვენ ხშირად ვთვლით, რომ პროექტები არ მიიღებს იმას, რომ საბოლოოდ დასრულდება, რადგან ისინი მართლაც მიიღებენ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უსაფრთხოების ცრუ განცდა, როდესაც ჩვენ გვჯერა, რომ ჯერ კიდევ გვაქვს უამრავი ამოცანა ამ ამოცანების შესასრულებლად. გაჭიანურებასთან დაკავშირებული ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ფაქტორია ის, რომ ჩვენ უნდა ვიგრძნოთ შთაგონებული ან მოტივირებული სამუშაო კონკრეტულ მომენტში. რეალობა ისაა, რომ თუ თქვენ დაველოდებით, რომ სწორი დავალება გექნებათ გარკვეულ ამოცანებზე (განსაკუთრებით არასასურველი პირობა), ალბათ სავარაუდოა, რომ შესაფერისი დრო არასდროს მოდის და ამოცანა არასოდეს დასრულდება.
თვითმმართველობის ეჭვი ასევე შეუძლია ითამაშოს მნიშვნელოვანი როლი. როდესაც თქვენ არ იცით, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს პროექტი ან დაუცველი თქვენი შესაძლებლობები, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ off ის სასარგებლოდ მუშაობის სხვა ამოცანები.
პროკურატურის ნეგატიური ზემოქმედება
ეს არ არის მხოლოდ სტუდენტები, რომლებიც მოხვდებიან "მე მოგვიანებით გავაკეთებთ" ხაფანგში. ჩიკაგოში დეპოლის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი ჯოზეფ ფერარი, და კიდევ უფრო გამამხნევებელი ავტორი : "არ ინანებთ გზამკვლევი, რომ ამერიკელი მოზარდების დაახლოებით 20 პროცენტი ქრონიკული procrastinators არიან.
ეს ხალხი არა მხოლოდ ხანდახან გაჭიანურდება; ეს მათი ცხოვრების წესია. ისინი იხდიან გადასახადებს გვიან, არ დაიწყონ მუშაობა დიდი პროექტების დაწყებამდე ღამეს, ვიდრე შაბათ-კვირას, შაბათ-კვირას, შაბათ-კვირას, და საშემოსავლო გადასახადის დაბრუნებას გვიან.
სამწუხაროდ, ეს გაჭიანურება შეიძლება სერიოზულ გავლენას იქონიოს მთელი რიგი ცხოვრების სფეროებზე, მათ შორის ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე . 2007 წლის კვლევაში მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ სემესტრის დასაწყისში სტუდენტებმა, რომლებიც ავადმყოფებს აწუხებდნენ, ნაკლები ავადმყოფობა და სტრესის დონე დაბალი იყო, ვიდრე არალეგინიტინერებს. ეს მნიშვნელოვნად შეცვალა ვადის ბოლოს, როდესაც procrastinators იტყობინებდნენ სტრესის და ავადმყოფობის მაღალ დონეს.
არა მხოლოდ შეიძლება გაჭიანურდეს უარყოფითი ზეგავლენა თქვენს ჯანმრთელობაზე; მას ასევე შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს სოციალურ ურთიერთობებს. რამე რომ გააქროთ, შენ ირგვლივ ხალხს ტვირთავს. უკანასკნელ წლამდე, ჩვეულებრივ, პროექტებში გვიან ან ჩაკეტილი გახდება, ისეთ ადამიანებს, რომლებიც თქვენს მეგობრებს, ოჯახის წევრებს, თანაშრომლებსა და თანატოლებს იყენებენ.
მიზეზები, რატომ გავაანალიზებთ
იმ მიზეზების გარდა, თუ რატომ გავაგრძელებთ საქმეს, ჩვენ ხშირად გამოვხატავთ არაერთგზის საბაბს ან რაციონალურობას, რათა გაამართლოს ჩვენი საქციელი. თაკმანის, აბრის და სმიტის თქმით, არსებობს 15 ძირითადი მიზეზი, რის გამოც ხალხი განაგრძობს:
- არ იცის, რა უნდა გაკეთდეს
- არ ვიცი როგორ უნდა გავაკეთოთ რაღაც
- არ გვინდა რაღაც
- არ ზრუნავს თუ ის გაკეთდა თუ არა
- არ ზრუნავს, როდესაც რაღაც ხდება
- არ განცდა განწყობად ამის გაკეთება
- ყოფნის ბოლო წუთამდე ელოდება ჩვევებს
- დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ უკეთ მუშაობდით ზეწოლის ქვეშ
- ფიქრობთ, რომ ბოლო წუთს შეგიძლიათ დაასრულოთ
- დაწყების ინიციატივა არ უნდა დაიწყოს
- დაივიწყე
- ავადმყოფობის ან ცუდი ჯანმრთელობის დარღვევა
- ველოდები მომენტში
- საჭიროა დრო დაფიქრდეს დავალებზე
- ერთი დავალების შესრულება მეორეზე მომუშავე სასარგებლოდ
როგორ პროკორსტინტერები განსხვავდებიან არასპროკორტირებელიდან?
ხშირ შემთხვევაში, გაჭიანურება არ არის სერიოზული პრობლემის ნიშანი. ეს არის საერთო ტენდენცია, რომ ჩვენ ყველა მისცეს რაღაც მომენტში ან სხვა. მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც გაჭიანურება იმდენად ქრონიკული ხდება, რომ ის სერიოზულ ზეგავლენას ახდენს ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, რაც უფრო სერიოზული საკითხი გახდება. ასეთ შემთხვევებში, ეს არ არის მხოლოდ ცუდი დროის მართვის უნარი; ეს არის იმის ნიშანი, თუ რა არის Ferrari- ი, როგორც maladaptive ცხოვრების წესი.
"არასამთავრობო procrastinators ფოკუსირება ამოცანა, რომელიც უნდა გაკეთდეს, მათ აქვთ ძლიერი პირადი ვინაობა და ნაკლებად შეშფოთებულია რა ფსიქოლოგები მოვუწოდებთ" სოციალური პატივისცემა "- როგორ სხვები ჩვენს მსგავსად - როგორც ეწინააღმდეგებოდა თვითშეფასების რაც ჩვენ ვგრძნობთ შესახებ საკუთარ თავს ", - განმარტა დოქტორმა ფერარმა ამერიკული ფსიქოლოგიური ასოციაციისთვის მიცემულ ინტერვიუში.
ფსიქოლოგის პარტნიორების თქმით, ისინი, ვინც არ იცვლებიან, უფრო მაღალია პიროვნების თვისებაზე, რომელიც ცნობილია როგორც კეთილსინდისიერება, ერთ-ერთი ფართო განწყობა პიროვნების დიდი 5 თეორიის მიხედვით. ადამიანები, რომლებიც მაღალია კეთილსინდისიერად, ასევე მაღალია სხვა სფეროებში, მათ შორის თვითმმართველობის დისციპლინა, დაჟინებული და პირადი პასუხისმგებლობა.
ამ კოგნიტური დამახინჯებისადმი მტაცებელი ძალზე ადვილია, მაგრამ საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე განსხვავებული რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ გაჭიანურებასთან ბრძოლაში და დაიწყოთ დროულად გაკეთება .
წყაროები:
ამერიკული ფსიქოლოგიური ასოციაცია. (2010). ფსიქოლოგიის Procrastination: რატომ გააშუქეს მნიშვნელოვანი ამოცანები სანამ ბოლო წუთს. მოძიებულია http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx
მწვანე, კე (1997). ფსიქოსოციალური ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სადისერტაციო დასრულების შესახებ. In Goodchild, LF, Green, KE, Katz, EL, & Kluever, RC (Eds), გადახედვა სადისერტაციო პროცესი: Tackling პირადი და ინსტიტუციური დაბრკოლებები. ახალი მიმართულებები უმაღლესი განათლებისათვის, 99 ,. სან ფრანცისკოში: ჯოზეზი-ბასი, 57-64.
ფოლადის, P. (2007). გამამხნევებელი ბუნება: მეტე-ანალიტიკური და თეორიული მიმოხილვა კვინტესეზური თვითრეგულირების მცდელობა. ფსიქოლოგიური ბიულეტენი, 133 (1) , 65-94.
ტიისი, DM & ბაუერიტერი, RF (1997). გამტარუნარიანობის გრძელვადიანი შესწავლა, შესრულება, სტრესი და ჯანმრთელობა: ხარჯები და სარგებელი ძვირფასი. ფსიქოლოგიური მეცნიერება, 8 (6) , 454-458.
Tuckman, BW, Abry, DA, და სმიტი, DR (2008). სწავლისა და მოტივაციის სტრატეგიები: წარმატების გზამკვლევი (მე -2 გამოცემა). ზემო სანდლის მდინარე, NJ: Pearson Prentice Hall.