Როგორ შეჩერდა მოწევა ჩემი ცხოვრება შეიცვალა

წლების მანძილზე მოწევის შემეცნებითი ქცევები და ფიქრები, რომლებიც უფრო მეტ დამოკიდებულებას იწვევს, ვიდრე ისინი ჩვენი ნამდვილი გრძნობებისა და შეღავათების შესახებ.

მას შემდეგ, რაც ჩვენ წასვლა, ჩვენ ხშირად გაკვირვებული ცვლილებები დამოკიდებულება ჩვენ განიცდიან დაკავშირებით მოწევა, და ცხოვრების ზოგადად.

სტივ, მოწევის შეწყვეტის მხარდამჭერთა განყოფილების წევრი, ცოტა ხნის წინ ახალი (და ზოგიერთი ასე არ არის ახალი) ყოფილი მწეველები გაზიარება, თუ როგორ გააგრძელეს მოწევის შეჩერება და როგორ იმოქმედონ ისინი.

მათი პასუხები მოცემულია Steve- ს კითხვის ქვემოთ, და უზრუნველყოს glimpse, თუ როგორ დადებითად ჩვენი ცხოვრება გავლენას ახდენს მოწევის შეწყვეტა.

მდებარეობა სტივ:

"როდესაც ჩვენ შებოლილი გვქონდა გარკვეული აზროვნება, როდესაც დავტოვეთ და გაიმარჯვებთ ჩვენი დამოკიდებულებისგან დამოკიდებულებისაგან, ჩვენი აზროვნების ცვლილებები, რა არის ყველაზე დიდი ცვლილება ან ტრანსფორმაცია ფიქრობთ, რომ წახვედით, თამბაქოს დატოვებას?"

Transformations მოჰყვა მიერ Quitting

• "მე ყოველთვის ვამბობდი, რომ მოყვარულმა მომიყვანე, შემდეგ დავტოვე, მივხვდი, რომ მე ნამდვილად არ მომწონს, მე არ მქონია ცუდი ყოფილი მწეველი (ჯერ ერთი იცით), მაგრამ კიდევ რამდენიმე წლები! " ~ სტივ
• "10 თვის განმავლობაში დატოვა, მე ახლა უფრო მეტად ვარ დარწმუნებული და უფრო მეტად დისციპლინირებული ჩემი აზრით, როცა გადაწყვეტილებას მივიღებ ახლა, დროდადრო მივიღო ყველა შესაძლებლობა, ვგრძნობდი, რომ მე მჯერა, რომ დატოვონ ჩემი გადაწყვეტილება. გაოცებული ვარ, რამდენად ამაყი ვარ, რომ საბოლოოდ ვგრძნობ, რომ დავტოვო და დავტოვებდი დარჩენას.მე გრძელვადიანი მწეველთათვის (44 წლის) მე არასდროს მიფიქრია, რომ ოდესმე გავაკეთო, მაგრამ ამ ფორუმში გაწევრიანება იყო დამატებითი საბრძოლველად საჭირო იყო, რომ ჩემი აზროვნება სამუდამოდ შეიცვალა ". ~ დბ

• "მე ვფიქრობ, ახლა უფრო მეტს მაინტერესებს ახლა: ჩემი ჯანმრთელობა, მე თვითონ ვდგავარ თავს, ვგრძნობ, რომ უფრო მეტი შესაძლებლობები არსებობს ახლა ჩემი მოწევის მაიკის გარეშე". ~ ლინდა
• "მე გავიგე, რომ სიგარეტი დამჭირდა, როცა დამწუხრებული ვარ, გაღიზიანებული, ბედნიერი, შეშფოთებული, შეწუხებული, გაკვირვებული, გაბრაზებული, შეშინებული, მოუთმენელი, ნერვული, დაბნეული, დაკარგა, ან სხვა ემოცია. არ იყო დროებითი შემცირება ნიკოტინის გამოსვლის სიმპტომები და ნება მიბოძეთ ჩემი ემოციების დამალვა კვამლის ველის უკან, ეს არის ეს ყველაფერი ... " ~ Jenn

• "მე უბრალოდ განსხვავებული პიროვნება ვარ, ვიდრე 28 თებერვალს ვიყავი, მოწევის მოშორების შემდეგ მე უფრო მეტად ვგრძნობ, რაც მე ჭამს, მე უფრო ჯანსაღი ცხოვრების წესი მივუდგე, მე უფრო კეთილი, გააზრებული და მოთმინება ვარ, ვიდრე მე მოწევას ვუსურვებ, ვინც მე ვიყავი, ვიდრე პიროვნება, რომელსაც სიგარეტი მართავდა ... მე ძალიან მიხარია მეორე მხარეს ... მე კმაყოფილი ვარ ". ~ Gail
• "სინამდვილეში შეამოწმეთ NRT- ის წვდომის შემდეგ წაკითხვის შემდეგ, რომ პატჩი ექსპოზიციას შეუძლია დაანგრიოს პატარა სახლი და ბავშვი.როგორც ლეტალმა, მატჩის გარეშეც, გონება დააზარალებს.როდესაც ლაშქრობა ან ფეხით გასეირნება, მე პატარა ჩანთა ჩანთები ახლა მეც ცდილობენ, რომ ლეიბორისტების (ნაგავი, სიგარეტის ჭურჭელი) შეარჩიო.იგი საოცარია, როგორ გატეხილი წყლის წყალში შეიძლება თევზის, სალამანდრისა და სხვა მცირე წყლის ველების მოკვლა. და დაახლოებით, ვფიქრობ მე სახის მისი გააკეთა ჩემი შეჩერება სხვები hurting ველური რომ არ აირჩიოს მოწევას ან მოვიდეს კონტაქტში შხამი პირველ რიგში. " ~ ვარდების
• "მე საკმაოდ დატვირთული სიცოცხლე მივყევი, რადგან მოწევას დრო არ ჰქონდა, რადგან ყველა" სუნის დროს "მჭირდებოდა, ახლა მე შემიძლია უბრალოდ გავაკეთო ყველაფერი და მე არ მჯერა, "ამის შესახებ, რომელმაც თქვა, რომ ჯერ კიდევ ვიბრძოდი მომდევნო ეტაპზე ... მაგრამ ეს ბევრად გაუმჯობესდა". ~ ვივიენი

• "მოწევის მოშორება და ამ ფორუმის წევრი ხდება რამდენიმე გზა, მაგრამ მე მჯერა, რომ გაიზარდა თანაგრძნობა, უნარი შეეძლო ვიღაცის ფეხსაცმელში ვიყავი, იყო ერთ ერთი ყველაზე საყვარელი მაია ანგელოუს ციტირება დღის შემდეგ: "მე გავიგე, რომ ხალხი დაივიწყებს იმას, რაც თქვი, ხალხი დაივიწყებს იმას, რასაც აკეთებდი, მაგრამ ხალხი არასდროს დაივიწყებს, როგორ გრძნობთ მათ.
• "მე ახალი კვოტი ვარ, 24 დღით თავისუფალი ვიყავი ნიკოტინი, ამ მოკლე დროში შემიძლია შევხედოთ ცვლილებებს, მე უფრო მეტი ნდობა მაქვს - მე შემიძლია დავტოვო მოწევა, მე შემიძლია სხვა რამე შეიძლება ფიქრობდი, შეუძლებელია! ეს ახალი გრძნობა არის მშვენიერი და მოულოდნელი სიურპრიზი ". ~ Mmac

• "8 თვის განმავლობაში მე გადავეცი ამდენი ტრანსფორმაცია და მე დარწმუნებული ვარ, კიდევ უფრო მეტს შევცვლიდი, მაგრამ დღესაც მე ვგრძნობ საკუთარ თავს და ვგრძნობ მადლიერებას იმის გამო, რომ ასეთი დიდი ჯგუფი ხალხი აქ მომიყვანე, გაბრაზება, რისხვა და შიში, რომ ჩემი წამოწყების დასაწყისში ვიყავი - წავიდა! " ~ პეგი
• "მე ვფიქრობ, რომ ჩემთვის ერთი ცვლილება იყო მარტოობის სიმყარე, სიგარეტის გადატანის ნაცვლად, ვგრძნობ მშვიდობასა და ღრმა სუნთქვის სიმშვიდეს. მეტი მოთმინება. " ~ ანდრეა
• "ჩემთვის ეს ცვლილება, როგორც ჩანს, ვითარდება, ვფიქრობ, რომ ეს ევოლუცია პირველი იყო ჩემთვის, დაახლოებით, ექვსი თვის განმავლობაში, მაგრამ მე არ მოვედი დეპრესია. დოპამინის ნორმალური დონე პირველად 35 წელს.
• "ცვლილებების მეორე ნიშანი იყო, როცა გავიგე, რომ შინაგანი სიმშვიდის დონე მქონდა, მაგრამ დაახლოებით ათი თვის განმავლობაში ღრმა სუნთქვა მომეწონა და ის უკეთესს ინარჩუნებს, ჩემს ცხოვრებაში ფიზიკურად არასდროს ვიგრძენი. მინდა გავიმეორო, მაგრამ სინამდვილეში ვეღარ შევხედავთ პერგერებს, აღარც მათ არ ვხედავ, როგორც შხამს, რომ აქ არ მაქვს ნაწილი.
• "მაგრამ არაფერს, ვიდრე სხვაგან მინდა დარჩენა ამ მოგზაურობის დაინახოს, თუ რამდენად უკეთესი ის ნამდვილად შეუძლია მიიღოს." ~ რიკი

დახურვა ფიქრები

როგორც მწეველები, ჩვენი უმრავლესობა ფიქრობს, რომ მოწევის შეწყვეტა სიცოცხლეს საფრთხეს შეუქმნის და ნაკლებად ასრულებს. ყოველივე ამის შემდეგ, სიგარეტი ჩვენთან ერთად ყოველდღე, ყოველ დღე. აზრი არ აქვს მათ გაფიცვების შიში ჩვენს გულებში.

მოწევა თავისუფალი ცხოვრების რეალობა საკმაოდ საპირისპიროა. ერთხელ ჩვენ ვიწყებთ ნიკოტინის დამოკიდებულების აღდგენას, სარგებელს, რაც ჩვენ არ მოველით, რომ გამოჩნდეს და ჩვენ შეგვიძლია მოვაგვაროთ კომფორტულად ახალი ცხოვრება. ეს არ მოხდება ღამით, მაგრამ ეს მოხდება, თუ თქვენ პაციენტის და საშუალებას მისცემს თავს სივრცე და დრო სჭირდება მოშუშებისა ამ დამოკიდებულების .

ნუ სიგარეტის გარეშე სიცოცხლის შიში დაუშვებელია მოწევის შეწყვეტასთან დაკავშირებით. ჯილდოები დიდხანს გასცემენ დისკომფორტს.