პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის (PTSD) სიმპტომების სიმძიმე დროთა განმავლობაში შეიძლება შეიცვალოს და, აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია აღიაროს PTSD ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნები, რაც შეიძლება მიუთითოს თქვენი სიმპტომები გამოიწვია ან გაუარესება.
როგორ იდენტიფიცირება ადრეული გაფრთხილება ნიშნები
PTSD- ს სიმპტომების მართვა ძალიან დიდი ძალისხმევა და ჯანსაღი დაძლევის უნარების რეგულარული გამოყენებაა.
ზოგჯერ სტრესული გამოცდილება ან განწყობის ცვლილებები შეიძლება გაუჭირდეს ამ ჯანსაღი დაძლევის უნარ-ჩვევებს . მაგალითად, PTSD- ის მქონე პაციენტმა შეიძლება შეამჩნია, რომ თავიდან იქნას აცილებული თავიდან აცილების ქცევის გამოყენებისას (მაგალითად, თავის მოყვარულთაგან იზოლირება) ან არაჯანსაღი დაძლევის სტრატეგიები, როგორიცაა ნივთიერების გამოყენება , მიზანმიმართული თვითშეჯევა ან ჭამის ჭამა . ეს შეიძლება გამოიწვიოს PTSD სიმპტომების დაბრუნების ან უარესი, ან, სხვა სიტყვებით, რეციდივი. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოს, თუ როგორ უნდა დაიჭიროთ რეციდივის დასაწყისში.
მიუხედავად იმისა, რომ ტერმინი "რეციდივის პრევენცია" საყოველთაოდ გამოიყენება გამოყენებული ნივთიერების ბოროტად - ანუ ნივთიერების გამოყენების პრობლემასთან დაკავშირებული პირი განიხილება "რეპროდუქცია", თუ ისინი დაბრუნდებიან რეგულარულად სასმელზე ან ნარკოტიკების გამოყენებით აბსტინენციის პერიოდში ტერმინი შეიძლება გამოყენებულ იქნეს სხვა პირობებით, როგორიცაა PTSD.
რეციდივის პრევენცია PTSD
გადატვირთვის პრევენცია არის კომპლექსური უნარ-ჩვევების ჩამოყალიბება, რომელიც იწვევს სიმპტომების ( მაგალითად, PTSD ) გაუარესებას ან, რომ ადამიანი დაუბრუნდება არაჯანსაღ ქცევას, როგორიცაა ნივთიერების გამოყენება.
უნარები მოიცავს:
- ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნის დადგენა, რომ სიმპტომები შეიძლება გაუარესდეს
- აღიარებენ მაღალი რისკის სიტუაციებს რეციდივისთვის
- გაგება, თუ როგორ ყოველდღიურად, როგორც ჩანს, mundane გადაწყვეტილებები შეიძლება დააყენა თქვენ გზაზე რეციდივის (მაგალითად, skipping სადილი ერთ დღეში შეიძლება უფრო დაუცველი მყოფი ცუდი განწყობა)
თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ რეციდივის თავიდან ასაცილებლად იმავე გზით, რასაც ფიქრობთ ხანძრის პრევენციის შესახებ. ხანძრის თავიდან ასაცილებლად რამდენიმე ნაბიჯი შეგვიძლია, მაგალითად, ცეცხლსასროლი იარაღის გამოყენებით, ჩვენს სახლებში კვამლის დეტექტორების გამოყენებით, ან დარწმუნებული ვართ, რომ ცეცხლის გახსნისა და სითბოს წყაროებისგან იშლება. თუმცა, ყველა ამ ნაბიჯის გადადგმის მიუხედავად, ხანძარი კვლავ ხდება. თუმცა, ყველა ეს პრევენციული ძალისხმევა ბევრს შეასრულებს ხანძრის სიხშირეს და სიმძიმის შემცირებას.
ანალოგიურად, არსებობს რამდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ PTSD სიმპტომების დაბრუნება ან გაზრდა. რომ განაცხადა, ეს იქნება დაუსაბუთებელი ვფიქრობ, რომ PTSD სიმპტომები შეიძლება არასოდეს გამოიწვია. ზოგიერთი რამ ჩვენი კონტროლისაა. მაგალითად, თქვენ შეიძლება დაინახოს შეხსენება თქვენი ტრავმატული მოვლენა ან მიიღეთ გაყვანილია შევიდა საუბარი რაღაც რომ შეგახსენებთ მას. ტრავმატული მოვლენის საიუბილეო თარიღებები გარდაუვალია და ხშირად უკავშირდება PTSD სიმპტომების აღორძინებას.
მიუხედავად ამისა, რეციდივის პრევენციის უნარების გამოყენებით შეგიძლიათ გამოავლინოთ ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნები PTSD- ის სიმპტომების დაბრუნების ან გაუარესების შესახებ, რაც საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ სწრაფი რეაგირება.
PTSD გამაფრთხილებელი ნიშნები
სიმპტომები, როგორც წესი, უბრალოდ არ პოპ up ლურჯი. ისინი, როგორც წესი, წინ უსწრებენ გამაფრთხილებელ ნიშნებს.
ეს შეიძლება იყოს ბევრი (ხანდახან მცირე) რამ, როგორიცაა გამოცდილება გარკვეული ემოციები, ცვლილებები აზრები, ან ცვლილებების ქცევა. ქვემოთ მოცემულია საერთო გამაფრთხილებელი ნიშნები. იხილეთ, თუ რომელიმე მათგანი შეესაბამება თქვენს გამოცდილებას, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ყველას PTSD სიმპტომები და ნიშნები უნიკალურია.
- ცვლილებები როგორ ფიქრობთ
"აღარ მაინტერესებს თერაპიის წასვლა."
"ჩემთვის არაფერი არ მუშაობს. მე არასოდეს ვაპირებ უკეთესს. "
"არავინ ზრუნავს ჩემზე ან რა გავაკეთო. რა ხდება საქმეზე? "
"პატარა შეგრძნება ვარ. ეს უნდა გულისხმობდეს, რომ მე კვლავ ღრმა დეპრესიაში ვარდე ". - შენი განწყობის ცვლილებები
"ბოლო დროს ყველას ნერვებით იღებს."
"მე არ ვგრძნობ ბედნიერებას, მაშინაც კი, როდესაც მე ვარ გარშემო ხალხი, რომ მე ვიცი, მე მიყვარს."
"მე თავდაპირველად ვგრძნობ თავს შეგრძნებას და ზღვარზე."
"ჩემი განწყობა სწრაფად იცვლება. წუთებში, შემიძლია წასვლა ნამდვილად მოხარული ნამდვილად ქვემოთ ან შეშინებული. "
- ცვლილებები შენი ქცევა
"მე უბრალოდ არ მაქვს ენერგია ზრუნვა თავს დილით. დღის განმავლობაში არ დავქორწინდი ".
"აღარ მინდა ხალხის გარშემო ყოფნა. მე თვითონ იზოლია. "
"მე უფრო მეტ სასმელს ვატარებდი, მაგრამ მხოლოდ ჩემი გრძნობების ზღვარზე წასვლა ცოტაა".
"მე შევნიშნე, რომ მე ნაკლებად მაქვს საუბარი, ვიდრე მე ვიყავი".
რა გაფრთხილებაა შენი ნიშნები?
ცნობიერების გაფრთხილების ნიშნები შეიძლება გახდეს PTSD სიმპტომების დაბრუნება უფრო პროგნოზირებადი და ნაკლებად მოულოდნელი. თქვენი გამაფრთხილებელი ნიშნების აღიარება ასევე მოგაწვდით ამ ცვლილებების გამკლავების შესაძლებლობას , სანამ ისინი გახდებიან უმართავი.
მას შემდეგ, რაც თქვენ გაითვალისწინეთ თქვენი გამაფრთხილებელი ნიშნები, მოვა სამოქმედო გეგმა. შეგიძლიათ დახმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი, რათა დაეხმაროს ამ. შენი თერაპევტის ან ფსიქიატრი შეიძლება ასევე ჩაერთოს ფსიქოთერაპიის სახით ან "თოქ-თერაპია", რომელსაც უწოდებენ სტრესული ინოკულაციის თერაპიას , სადაც სწავლობენ სტრესულ და შფოთვაზე მყოფ სიტუაციებს.
საბოლოო ჯამში, თქვენი თერაპევტის ხელმძღვანელობით, თქვენ უნდა გაერკვნენ, თუ როგორ შეგიძლია უკეთ გაუმკლავდე. გარდა ამისა, ასევე კარგი იდეაა გაგიზიაროთ გამაფრთხილებელი ნიშნები საყვარელით, რათა ის ასევე გამოიყურებოდეს საძიებო სისტემაში და დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ერთს.
> წყაროები:
> ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაცია. რა არის Posttraumatic სტრესული აშლილობა ?: მკურნალობა.
> მარლატი, გ.ა. & გორდონ, ჯ. (1985). გადატვირთვის პრევენცია: ნარკოტიკული ქცევის მკურნალობის მოვლა-შენახვის სტრატეგია . ნიუ-იორკი: გილფორდის პრესა.