ჩვენთა უმრავლესობა მიგვაჩნია კავშირი სხვებისთვის, განსაკუთრებით ჩვენი რომანტიკული ურთიერთობებით. სინამდვილეში, ჩვენ კავშირში ვართ და ის საშუალებას გვაძლევს შევქმნათ ობლიგაციები და ურთიერთობა ჩვენს პარტნიორთან. გრძელვადიანი ურთიერთობების წარმატება დამოკიდებულია ერთმანეთთან ჩვენი ემოციური კავშირის ხარისხზე. როდესაც ჩვენი იდეალური ურთიერთობების შესახებ ვფიქრობთ, ჩვენ ხშირად ვფიქრობთ, რომ ჩვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი პიროვნება საოცარ, მჭიდრო, ხანგრძლივ კავშირს გვიწევს.
ასე რომ, როგორ შევქმნათ ასეთი სახის ურთიერთობა? ეს მყუდრო, უსაფრთხო, გრძელვადიანი კავშირი ვინმესთან, რომელსაც ჩვენ ვიცით, დიდი ხნის მანძილზე გვჭირდება? ურთიერთობა, რომელიც გვაძლევს თავისუფლებას, ვიყოთ საკუთარი თავი, რომელიც მხარს უჭერს ჩვენს ზრდას და საშუალებას გვაძლევს მოვახდინოთ ერთმანეთთან მოქნილობა?
რა არის დამოუკიდებლობა?
ურთიერთდამოკიდებულება ვარაუდობს, რომ პარტნიორები აღიარებენ და აფასებენ ემოციური ბონდის მნიშვნელობას, რომლებიც იზიარებენ ურთიერთობების დინამიკას. ურთიერთდამოკიდებული პირი აღიარებს დაუცველობის ღირებულებას, შეუძლია საკუთარი პარტნიორი გახდეს ემოციური ინტიმური ურთიერთობის შესაქმნელად. ისინი ასევე აფასებენ თვითმმართველობის განცდას, რომელიც მათ და მათ პარტნიორს საშუალებას აძლევს, თავად იყვნენ თავიანთი კომპრომისის გარეშე, ვინ არიან ისინი ან მათი ღირებულებები.
დამოკიდებულია იმაზე, რომ სხვა ადამიანს შეუძლია გაიგოს საშინელი ან თუნდაც არაჯანსაღი. იზრდებიან, ხშირად ვასწავლით დამოუკიდებლობის გაბრწყინებულ ღირებულებას , გარკვეულწილად თვითნებურად, მაღალი ღირებულებით ემოციური მხარდაჭერისთვის სხვებს არ სჭირდება.
როგორც ღირებული, როგორც დამოუკიდებლობის განცდა, გადაუჭრელია, ეს მართლაც შეგვიძლია მივიღოთ სხვისთვის ემოციურად დაუკავშირდეს მნიშვნელოვანი გზა. პარტნიორთან ემოციური ურთიერთობა ძნელია მიაღწიოს, თუნდაც საშინელი ან არ მინახავს, როგორც განსაკუთრებით ძვირფას ურთიერთობაში, მათთვის, ვისაც აქვს დამოუკიდებლობის განცდა.
ურთიერთდამოკიდებულება კოდექსი არ არის
ურთიერთდამოკიდებულება არ არის იგივე, რაც კოდედენტენტად იქცევა. კოდედენდენტური ადამიანი ცდილობს საკუთარი თავისა და კეთილდღეობისათვის სხვებისადმი დამოკიდებულება. არ არსებობს უნარი, რომ ეს პიროვნება განისაზღვროს, თუ სად დასრულდება ისინი და მათი პარტნიორი იწყება, არის პასუხისმგებლობის გრძნობა სხვა პირზე, რათა დააკმაყოფილოს მათი საჭიროებები და / ან მათი პარტნიორი, რათა დააკმაყოფილოს ყველა მათი საჭიროება, .
კოდედენენტული ურთიერთობის თვისებები მოიცავს შემდეგ საკითხებს:
- ცუდი / არა საზღვრები
- ხალხი სასიამოვნო ქცევაა
- რეაქტიულობა
- არაჯანსაღი, არაეფექტური კომუნიკაცია
- მანიპულირება
- სირთულე ემოციურ ურთიერთობაზე
- საკონტროლო ქცევები
- აფარებს ერთმანეთს
- ერთი ან ორივე პარტნიორის დაბალი თავშეკავება
- პირადი ინტერესებისა თუ მიზნების გარეშე ურთიერთობა არ არის
კოდეპენდენტური ურთიერთობები არ არის ჯანსაღი და არ იძლევა პარტნიორების ოთახში ყოფნას, გაიზარდოს და იყოს ავტონომიური. ეს არაჯანსაღი ურთიერთობები მოიცავს ერთ პარტნიორს, ან ორივე მათგანს, რომელიც დამოკიდებულია იმაზე მეტად, როგორც საკუთარ თავზე, ისე ღირსების გრძნობითა და საერთო ემოციურ კეთილდღეობაზე. ხშირია დანაშაულისა და სირცხვილი გრძნობები ერთი ან ორივე პარტნიორისთვის, როდესაც ურთიერთობა არ არის კარგად.
როგორც თერაპევტისა და კოდეპენდენციის სპეციალისტი, დარლენ ლანკერი, JD, LMFT აღწერს, კოდეპენდენცია მოიცავს "ადამიანს, რომელმაც დაკარგა საკუთარი თავი, რათა მისი აზროვნება და ქცევა revolves გარშემო ვინმე ან რაიმე გარე, მათ შორის პირი, ნივთიერება, ან საქმიანობა, როგორიცაა სექსი ან სათამაშო. "
რატომ არის ურთიერთდამოკიდებულება ჯანმრთელობაზე?
ურთიერთდამოკიდებულება გულისხმობს თვითნებური ბალანსის ურთიერთმიმართებას და იმას, რომ ორივე პარტნიორი მუშაობს და დააკმაყოფილებს ერთმანეთის ფიზიკურ და ემოციურ მოთხოვნებს შესაბამისი და მნიშვნელოვანი გზებით. პარტნიორები არ ითხოვენ ერთმანეთს და ისინი არ უყურებენ თავიანთ პარტნიორს ღირსების გრძნობით. ეს აძლევს თითოეულ პარტნიორს, რათა შეინარჩუნოს საკუთარი თავი, ოთახში ერთმანეთთან გადაადგილება, საჭიროების შემთხვევაში და ამ გადაწყვეტილებების მიღების თავისუფლება იმის შესახებ, თუ რა მოხდება ურთიერთობაში.
ურთიერთდამოკიდებულების ურთიერთობები
ჯანსაღი, ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობა შეიძლება აღიარებული იყოს შემდეგიდან:
- ჯანმრთელი საზღვრები
- აქტიური მოსმენა
- დრო პირადი ინტერესებისათვის
- ნათელი ურთიერთობა
- პირადი პასუხისმგებლობა ქცევებისთვის
- უსაფრთხოება ერთმანეთისთვის დაუცველია
- ერთმანეთის ჩართვა და რეაგირება
- ჯანმრთელი თავმოყვარეობა
- ერთმანეთთან ღია და მოქნილი
როდესაც პარტნიორები გრძნობენ სანუკვარ და ღირებული, ურთიერთობა ხდება უსაფრთხო თავშესაფარი და ადგილი, სადაც წყვილი შეიძლება იყოს ურთიერთდამოკიდებული. ეს იმას ნიშნავს, რომ ისინი გვესმის, რომ ისინი არ არიან მარტო ურთიერთობაში, შეუძლიათ ერთმანეთის მიმართ უსაფრთხოდ შეძლონ საჭიროება და დარწმუნდნენ, რომ მათი პარტნიორი იქნება.
როგორ უნდა ავაშენოთ ურთიერთდამოკიდებულება?
ურთიერთდამოკიდებულების ურთიერთკავშირის გასაღები არის მავიწყდება, ვინ ხარ დასაწყისიდან. ბევრჯერ ეძებენ ურთიერთობას, ან უბრალოდ ურთიერთობებს, რათა თავიდან იქნას აცილებული მარტო, ყოველგვარი პიროვნული ასახვის გარეშე, ვინ არიან ისინი, რას აფასებენ და ურთიერთობებს. ამ ტიპის პიროვნული ასახვის დროს დროულად იმოქმედოს ახალ ურთიერთობებში თვითშეგნების შესახებ, რაც კრიტიკულია ურთიერთდამოკიდებულების ურთიერთდამოკიდებულებაზე.
როგორც ლიცენზირებული ფსიქოთერაპევტი შარონ მარტინი, LCSW ვარაუდობს, მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ გრძნობა თვით ჩვენს ინტიმური ურთიერთობები. იგი გულისხმობს ურთიერთობების შეგრძნების შენარჩუნების შემდეგ გზებს:
- იცი რა მოგეწონება და რა მნიშვნელობა აქვს თქვენ
- არ ეშინია, რომ გკითხოთ, რაც გინდა
- დროის გასატარებლად მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად
- პირადი მიზნების მიღწევის გაგრძელება
- ყურადღებით იყავი შენი ღირებულებები
- გაატარეთ დრო ჰობიებსა და ინტერესებზე
- ნუ გეშინია "არა"
- ნუ დაიცავ თავს პატარა ან დამალულ სხვებისთვის
თქვენს პარტნიორ ოთახს და შესაძლებლობას, რომ ამის გაკეთება შეძლონ, იყოს ჯანსაღი, ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობის დამყარების გასაღები. ამ გზით თქვენს ურთიერთობას შეუძლია, ორივე პარტნიორისთვის უსაფრთხო სივრცის განვითარებაზე ისარგებლოს იმისთვის, რომ ერთმანეთს მჭიდროდ იმოქმედოს საკუთარი თავის დაკარგვის ან მართვის ან მანიპულირების გარეშე. ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობებს არ დატოვებენ თავიანთი პარტნიორისა და ურთიერთობების დამნაშავე ან შეშინება, მაგრამ მათ დატოვონ თავიანთი პარტნიორი.
დრო სჭირდება, აისახოს ვინ ხარ შენ და რა გინდა ყველაზე მნიშვნელოვანი ურთიერთობებში. ყურადღებით იყავი ამ გაცნობის პროცესი, რათა უზრუნველყოს, რომ თქვენი ურთიერთობა ჯანმრთელი და გრძელი იყოს ხანგრძლივი.