შეიტყვეთ თქვენი ფობიის ფსიქოლოგიური და ემოციური ეფექტები
კონკრეტული phobia არის, ბუნებით, გამოიწვია კონკრეტული ობიექტი ან სიტუაცია. ასე რომ განსხვავებულად განზოგადებული შფოთვა, ადამიანები სპეციფიკური ფობიით არ არიან მოხმარებული და გავრცელებული შიშით. მიუხედავად იმისა, რომ Phobia შეიძლება ძალიან რეალური გავლენა იქონიოს პირის ყოველდღიური ფუნქციონირების და ცხოვრების ხარისხის.
აქ არის 5 მაგალითები ემოციური ეფექტი ზოგიერთი ადამიანი განიცდიან შედეგად მათი phobia.
სიცოცხლის შეზღუდვა და სასტიკი შფოთვა
ერთ-ერთი მთავარი კრიტერიუმია, რომ დიაგნოზით გამოწვეული ფაბია ის არის, რომ ეს არის სიცოცხლის შეზღუდვა ბუნებაში. დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა თქვენი ფობიაა, შეიძლება გაიგოთ ნამდვილი ბრძოლა, რომ გაიქცეთ შეცდომები, გაიაროთ მეგობრებთან ერთად ან თუნდაც ის ყოველდღე მუშაობდეს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კონკრეტული phobia შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენი განათლება, თქვენი კარიერა და თქვენი საერთო ცხოვრების ხარისხის .
იზოლაცია
ფობიებთან დაკავშირებული შეზღუდვები შეგიძლიათ გაეცნოთ სოციალურ იზოლაციას. ალბათ გაინტერესებთ, რატომ არ მოგეწონებათ ყველანი. ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ურთიერთობებზე ოჯახთან და მეგობრებთან, რაც ხელს შეუწყობს თქვენს რელეკლურობას და დეპრესიას.
უხერხულობას
ფობიას შეუძლია შექმნას უხერხულ და უხერხულ სიტუაციებში. მაგალითად, როგორ ახსოვებთ თქვენს საუკეთესო მეგობარს, რომ ვერ შეძლო სახლში წასვლა, რადგან ის ფლობს ძაღლს? როგორ გადააქციე მოგზაურობა ბაჰამისთვის ახალი სიყვარულის გამო, რადგან თვითმფრინავზე ვერ მოიტან?
სოციალური ფობია შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს, რადგან ძირითადი შიში დამცირებაა. Phobic რეაქციის გათვალისწინებით შეგიძლია გაღიზიანებული, რაც ხშირად იძენს მუდმივ შიშს.
კონტროლის განცდა
შესაძლოა, ბოროტების ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ემოციური კომპონენტი არის კონტროლის განცდა.
შეიძლება გესმოდეთ, რომ თქვენი ფობია არის ირაციონალური ან / და გადაჭარბებული, მაგრამ რაც არ უნდა ძნელია, თქვენ ვერ შეძლებთ კონტროლის ქვეშ. თუ მარტო არ ხართ, ფიქრობთ იმაზე ფიქრი, თუ როგორი იქნება თქვენი ცხოვრება, თუ ყოველდღიურად ცხოვრობენ, თუ კონკრეტულ ობიექტთან ან სიტუაციასთან შეხების შიშით.
იმედგაცრუება
ნდობა შეიძლება აღმოჩნდეს მაშინ, როდესაც გააცნობიერებ, რომ თქვენი ფობია იმოქმედა თქვენი ცხოვრების რამდენიმე ან რამდენიმე ასპექტზე, ისევე როგორც თქვენი სამუშაო, სოციალური ცხოვრება და ზოგადი ბედნიერება. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ არაფერია იმისთვის, რომ მოშუშონ. თქვენ შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ თქვენ ყოველთვის გექნებათ თქვენი ფობია. შეიძლება რამე განსხვავებული იყოთ, მაგრამ გრძნობენ, რომ ისინი არასდროს იქნებიან.
სიტყვა სიტყვა
სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ თუ თქვენი ფობია იწვევს რომელიმე აღმაშფოთებელ აზრს ან გრძნობებს, დარწმუნდება, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ უკეთესი მკურნალობა . ნებისმიერი ფსიქიური აშლილობის მსგავსად, ადვილია ფობია თავისი ძირითადი სიმპტომების მიღმაც. ფობიის მკურნალობა საბოლოოდ ხელს შეუწყობს უარყოფითი გრძნობების შემცირებას, როგორიცაა სირცხვილი და უმწეოობა.
რომ ამბობდნენ, მკურნალობის პროცესში კი შეიძლება, რომ უარყოფითი გრძნობები რჩება. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი გითხრათ. შემდგომი თერაპია, ალბათ, ფსიქოდინამიკური თვალსაზრისით, დაგეხმარებათ თქვენი გრძნობებისა და შეშფოთების დასალაგებლად.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გადიხარ მკურნალობას, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ თვითდახმარების მეთოდები და რელაქსაციის ტექნიკა დაგეხმარებათ თქვენი სიმპტომების შესამცირებლად.
> წყაროები:
> ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაცია. (2013). ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო (მე -5 გამოცემა). ვაშინგტონი, ამერიკული ფსიქიატრიული გამოცემა.
> Ollendick TH, Raishevich N, Davis III TE, Sirbu, Öst LG. სპეციფიკური ფობია ახალგაზრდობაში: ფენომენოლოგია და ფსიქოლოგიური მახასიათებლები. Behav Ther. 2010 მარ. 41 (1): 133-41.