შეიძლება ძნელი იყოს იცოდეს, თუ როგორ უნდა დაეხმაროს ვინმეს სოციალური შფოთვა არეულობის (SAD). ერთის მხრივ, გინდა მგრძნობიარე გამოწვევები, რომლითაც არეულობა მოაქვს; მეორეს მხრივ, გისურვებთ დახმარების გაწევა საუკეთესოდ თქვენს მეგობარს. ქვემოთ ხუთ ეხმარება რჩევები თუ აღმოჩნდები ამ სიტუაციაში.
იყავი მეგობრული
მხოლოდ იმიტომ, რომ SAD- სთან ურთიერთობა, როგორც ჩანს, aloof, ეს არ ნიშნავს, რომ მას არ სურს მეგობრები .
ხშირია ადამიანები, რომლებსაც არეულობა უწევთ მეგობრობას, მაგრამ ისინი ძალიან იშურებენ, რომ დაიწყონ და შეინარჩუნონ ისინი.
თუ ხართ ბუნებრივად მეგობრული და გამავალი პიროვნება, შეგიძლია დიდი თანამონაწილეობა გაუკეთოს არეულობას. გააგრძელეთ მეგობრობა და გაეცანით პიროვნებას სოციალური შფოთვის დარღვევით. სიცოცხლის ბევრ ასპექტთან დაკავშირებით ცხოვრებისეული მეგობრობა და ახალი პერსპექტივა შეიძლება აღმოჩნდეს.
ნუ კრიტიკებს
SAD- ის ადამიანები ხშირად ზედმეტად კრიტიკულები არიან და სხვებს კრიტიკულად განიცდიან. სინამდვილეში კვლევამ აჩვენა, რომ სოციალური აღშფოთების მქონე ადამიანები მჭიდროდ უკავშირდებიან საკუთარ თავს სჯერათ, რომ იყოს სოციალურად არაკომპეტენტური, მაშინაც კი, როდესაც სხვები არ აღიქვამენ პრობლემურ ქცევას. არ დაამატეთ პრობლემას ზედმეტად კრიტიკული თავი.
არ გითხრათ პიროვნება, რომ ის ძალიან წყნარია, ან რომ მას უბრალოდ უნდა მოხსნას. გაითვალისწინეთ, რომ სოციალური შფოთვა ადამიანის სიცოცხლეზეა დამოკიდებული და არ უნდა ველოდოთ, ვიდრე ადამიანს შეუძლია მისცეს.
ამავე დროს, იმედი მაქვს, რომ თქვენი მეგობარი თანდათან დააყენებს ლიმიტებს, რადგან უზრუნველყოფენ მხარდამჭერ გარემოს, რომელშიც ეს შესაძლებელია.
წაიკითხე სოციალური შფოთვის განუკითხაობა
საუკეთესო გზა საბოლოო ჯამში ეხმარება ადამიანს SAD- ს, რომ ნამდვილად გვესმოდეს არეულობის თავი. შეიტყვეთ მიზეზები, სიმპტომები, მკურნალობა და როგორია ცხოვრება სოციალური შეშფოთებით.
წაიკითხეთ წიგნები , უყუროთ ფილმებს ან გაიგოთ ცნობილი ადამიანები არეულობის გამო. შემოიტანე ცოდნა ისე, რომ უფრო მეტი გაგება და მიდგომა სიტუაციებში არათანმიმდევრული თვალსაზრისით.
დაეხმარეთ სხვა დახმარებას
თუ ეჭვი გექნებათ ვინმესთვის ცნობილია სოციალური ბოიკოტი, მაგრამ არ არის დიაგნოზირებული ან მიღებული მკურნალობა, დაეხმარება დახმარებას .
ეს შეიძლება მოიცავდეს ექიმის დანიშვნას, დაიცვას დახმარების ჯგუფის ან თვითდახმარების პროგრამის მოძიებაში. გააკეთე ისეთივე legwork როგორც თქვენ შეგიძლიათ, რათა ის ადვილად შეძლებისდაგვარად ადამიანი მიიღოს ეს პირველი ნაბიჯი. თუ კარი დაიწყებს დახურვას, ეს ადამიანი შეიძლება დახმარების აღმოჩენამდე.
დაარღვიოს უარი
ხშირად SAD- ის მქონე ადამიანები თავიანთ სიმპტომებს უარყოფენ. ეს იმიტომ, რომ შფოთვა დამამცირებელი და უხერხულია მათთვის და უკანასკნელი რამ, რაც მათ უნდათ, შენიშნეს.
თუმცა, პირადი კრიზისის დროს ან ემოციურ შეურაცხყოფასთან ურთიერთობისას, სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანი შესაძლოა უფრო მეტად ვისაუბროთ მხოლოდ იმიტომ, რომ მათი შფოთვა გაცილებით დიდია. ეს ასევე კარგი შესაძლებლობებია, ვარაუდობენ, რომ ეძებენ მხარდაჭერას მათი სოციალური შფოთვა. როდესაც ადამიანი ქვედა დარტყმა მიდის, იზრდებოდა მხოლოდ მომდევნო გონივრული ნაბიჯი.
სიტყვა სიტყვა
კვლევამ აჩვენა, რომ მზრუნველი ურთიერთობები მეგობრებთან ერთად როლს ასრულებს მოზარდების დაცვა სოციალური შფოთვის გაზრდისგან. თუ იცნობთ ახალგაზრდას, კერძოდ, თქვენ გაქვთ შანსი, დროდადრო ჩაერევა, რაც შეიძლება იყოს კრიტიკული, რათა თავიდან ავიცილოთ ის პიროვნული სოციალური შფოთვა, რომელიც არეულობის განვითარებაა.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხები ხშირად რთულია სხვებისთვის იმის გაგება, თუ ვინ არ განიცდის თავს. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი მეგობარი არ არის ამ ქცევის არჩევა; თუმცა, არჩევანის გაკეთება შესაძლოა უკეთესი იყოს. თქვენ ადვილად შეიძლება გახდეს ადამიანი, რომელიც მივყავართ იმ არჩევანს, თუ დაზვერვისა და ტაქტიკით სიტუაციას მივუდგებით.
> წყაროები:
> ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი. სოციალური ბოშების განუკითხაობა: უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ სიმშრალე .
> ფლორიდის უნივერსიტეტი შიში და შფოთვა დარღვევები კლინიკა. ოჯახის წევრების დახმარება
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). თვითმმართველობის და მეგობრის განსხვავებული მოსაზრებები სოციალური შფოთვის აშლილობის გავლენა მეგობრობაზე. ჟურნალი პათოლოგიური ფსიქოლოგია , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> ვან ზალკი, ნ. და ვან ზალკი, მ. (2015). მოზრდილთა სოციალურ შფოთვაზე მეგობრებთან და მშობლებთან გაცნობიერებული ზრუნვისა და დაკავშირების მნიშვნელობა. პიროვნების ჟურნალი , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108