რა არის ჯანმრთელობის რისკები ასოცირებული თქვენი პიროვნების გაცნობის?
შეიძლება თქვენი პიროვნების ტიპის ზიანი მიაყენოს თქვენ, ან არის თქვენი პიროვნება, რომელიც ნამდვილად ეხმარება თქვენს ცხოვრებას? ჩვენი პიროვნებები ასეთ მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ჩვენი ქცევებისა და ჩვევების განსაზღვრისას, ამიტომ ცოტაა გასაკვირი, რომ პიროვნების ტიპს თქვენი ჯანმრთელობისთვის კავშირი აქვს. ყველაფერს, რამდენჯერ ხშირად ექიმს, თუ როგორ გაუმკლავდეთ სტრესს თქვენს პიროვნებასთან.
ფილოსოფოსები, ექიმები და მკვლევარები დიდი ხანია ეძებენ კავშირს პიროვნების და ფიზიკურ ჯანმრთელობას შორის. ძველი ბერძნების დროს ჰიპოკრატე და გალენი ვარაუდობდნენ, რომ არსებობდა ოთხი იუმორი (ან პიროვნების ტიპები) და რომ თითოეული მათგანი დაკავშირებულია გარკვეულ ფიზიკურ ან ფსიქიკურ დაავადებებთან დაკავშირებით.
ამ თემისადმი ინტერესი კვლავ გრძელდება და კვლევამ აჩვენა, რომ პიროვნების თვისებები შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს ჯანმრთელობის პროგნოზით. ერთი გამოკვლევაც კი აღმოჩნდა, რომ ბავშვობიდან გამომდინარე ინდივიდუალური თვისებები უკავშირდება საშუალო ასაკის დროს თვითრეგულირებულ ჯანმრთელობას. არა მხოლოდ, არამედ მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ პიროვნების თვისებები ასევე უკავშირდება სხვა საკვანძო ჯანმრთელობის ნიშანებს, მათ შორის ექიმი-რეიტინგული ჯანმრთელობა და საერთო ხანგრძლივობა.
როგორ არის თქვენი ჯანმრთელობა თქვენს პიროვნებაზე? გაითვალისწინეთ რამდენიმე საერთო პიროვნების სახეები, რათა გაირკვეს, თუ რა შესაძლო ჯანმრთელობის შედეგები შეიძლება იყოს.
ტიპი A
კლასიკური ტიპი პიროვნება ხშირად ხასიათდება მძიმე მამოძრავებელი, მაკონტროლებელი და სრულყოფისთვის. ადამიანები, რომლებიც ასახავს ამ პიროვნების ტიპის მახასიათებლებს, უფრო კონკურენტუნარიანი, მოუთმენელი, დაძაბული, აგრესიული და აგრესიული.
ტიპი A ხშირად განიხილება, როგორც მყარი მამოძრავებელი workaholics ვინც გააკეთებს არაფერი მისაღებად წინ.
ისინი ხშირად გრძნობენ დომინირებს, როგორც სამუშაო და პირად ურთიერთობებში, და შეიძლება მათი მიღწევებისგან თავიანთი გრძნობების თვითშეფასებისა და თვით კონცეფციის გამომუშავება.
ეს პიროვნების ტიპი ინტერესის საგანია, რადგან იგი პირველად 1950-იან წლებში იყო აღწერილი და კვლევა უკავშირდება რამდენიმე უარყოფით ჯანმრთელობას. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა ურთიერთობა პიროვნების ტიპსა და ჰიპერტენზიას, სამუშაოს სტრესის გაზრდას და სოციალურ იზოლაციას შორის.
ძველი კვლევები ვარაუდობდნენ, რომ არსებობს გაცნობის პიროვნების ტიპი და გულის დაავადება, მაგრამ შემდგომი კვლევის გართულებულია ეს დასკვნები ვერ დაადასტურა ბმული. ტიპი, როგორც წესი, უფრო მტრული დამოკიდებულებაა, დამახასიათებელია, რომელიც გულის დაავადების რისკის გაზრდას უკავშირდება.
40 წელზე მეტი ხნის წინ ჩატარებული საწყის კვლევებში ვარაუდობდნენ, რომ ადამიანები ტიპიური კორონარული არტერიის განვითარების 7-ჯერ გაზრდილი რისკის ქვეშ იმყოფებოდნენ. მაგრამ ბოლო დროს ჩატარებულმა კვლევებმა ცხადყო, რომ გულის დაავადების რისკის ქვეშ მყოფი ნამდვილი დამნაშავე სავარაუდოდ უკმაყოფილებას და მტრულობას უკავშირდება.
რა შეიძლება გავაკეთოთ იმისათვის, რომ შეამციროთ თქვენი ჯანმრთელობის რისკები თუ თქვენ გაქვთ პიროვნება?
გაიგე რა შეიცვლება. მაშინაც კი, თუ პიროვნების ტიპი უკავშირდება ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ პრობლემებს, ზოგი ვარაუდობს, რომ შეიძლება ცოტა პაციენტიც იყოს და ექიმებმა ამის გაკეთება შეძლონ ამ რისკების შესამცირებლად.
თუმცა, ზოგიერთი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ პიროვნების შეცვლა შესაძლებელია და რომ თუკი არ იცვლება თქვენი პიროვნება, არის ის ნაბიჯები, რომ პაციენტებმა შეძლონ თავიანთი პიროვნების ტიპის პოტენციური ჯანმრთელობის შედეგების მინიმუმამდე შემცირება.
ფოკუსირება უარყოფითი თვისებების ასოცირდება თქვენი პიროვნების ტიპის. თუ თქვენ გექნებათ ისეთი ტიპის უფრო უარყოფითი თვისებები, როგორიც არის პიროვნება, როგორიცაა მგრძნობიარე ტენდენცია, მტრული და სოციალურად იზოლირებული, შეისწავლოთ რამე, რომ შეამციროთ ჰიპერტენზია და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები.
პრაქტიკა ხარისხის დაძლევა და სტრესი მართვის უნარი. ეფექტური სტრესის მართვის მეთოდები დაგეხმარებათ ისწავლონ უკეთესად გაუმკლავდეთ ყოველდღიურ ცხოვრებას სტრესი.
ვისწავლოთ, თუ როგორ უნდა მართოს მწუხარება და მტრული დამოკიდებულება. და ეძებს გზებს, რათა გააუმჯობესოს თქვენი სოციალური კავშირები შეუძლია დაეხმაროს გაუმჯობესების თქვენი კეთილდღეობის როგორც ახლა და მომავალში.
მეტი
ადამიანები, რომლებსაც ხშირად ასახელებენ, როგორც ტიპი B პიროვნება, უფრო მეტად მოდუნებული და ადვილად მიდიან, ვიდრე მათი ტიპი კოლეგებს. განსხვავებით ტიპი, როგორც ტიპი Bs, როგორც წესი ნაკლებად აღინიშნება და ნაკლებად კონკურენტუნარიანი. ეს ადამიანები უფრო მეტად არიან ორიენტირებულნი, რათა უფრო მეტი ყურადღება გაამახვილონ იმით, რომ ამით სარგებლობდნენ და არა იმდენად, ეს არ არის იმის თქმა, რომ ტიპი Bs არ ღირს ღირებულებას. ისინი მუდმივად ასრულებენ თავიანთ მიზნებს, არამედ სარგებლობენ პროცესში და განიცდიან ნაკლებად სტრესს, თუ ისინი არ გაიმარჯვებენ.
ადამიანები ტიპი B პიროვნების ტიპის შეიძლება უფრო მოზიდული კარიერა და ინტერესები, რომლებიც უფრო დაგებულ უკან და შემოქმედების ორიენტირებული, როგორიცაა ხდება მხატვარი, მწერალი, მსახიობი, ან თერაპევტის.
რა სახის ჯანმრთელობაზე გავლენას იქონიებს ხალხი უფრო მეტად ბ ტიპის პიროვნებასთან?
ჯანსაღი ქცევების შენარჩუნება. დაგბრუნება, შეიძლება ითქვას, რომ თქვენს ჯანმრთელობასთან უფრო ნაკლებად მიუწვდომელია. იყავი მოდუნებული შეიძლება იყოს დიდი, მაგრამ არ slack თქვენი ჯანსაღი ჩვევები.
ფოკუსირება დადებითი. გაცნობის Bs, ახალი ამბები ძირითადად კარგია. თუ თქვენ გაქვთ ამ პიროვნების ტიპი, თქვენ ალბათ გაქვთ დაბალი რისკი განვითარებადი ჯანმრთელობის საკითხები, რომელიც დაკავშირებულია შფოთვა. თქვენ სარგებლობენ ცხოვრება, ძალიან კარგია დაძლევა სტრესი, და სავარაუდოდ აქვს კარგი ხარისხის ცხოვრებაში. ყველა ეს ფაქტორი შეიძლება გულისხმობდეს, რომ თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ განიცდიან უარყოფით ჯანმრთელობის შედეგებს, რომლებიც უკავშირდება სტრესს, რისხვას და შფოთვას.
ხალხი-მომხრეები
ადამიანები, რომლებსაც სურთ "პიროვნების ტიპი", როგორც წესი, შეესაბამება, პასიურია და შეესაბამება . ეს პიროვნების ტიპის შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის upsides და downsides. ერთის მხრივ, ბუნების მოყვარულის სურვილია, რომ ისინი უფრო ექცევიან ექიმის ბრძანებებს.
ამ პიროვნების ტიპის ნეგატიური ასპექტი ისაა, რომ მათი პასიური ხასიათი ასევე ნიშნავს იმას, რომ ისინი უარყოფითად ან უმწეო მდგომარეობაში არიან უარყოფითი ჯანმრთელობის მოვლენის დროს. ისინი შეიძლება ნაკლებად სავარაუდოდ დახმარების მოძებნას, როდესაც რაღაც არასწორია, ნაცვლად იმისა, რომ მათ არ სურთ, რომ სხვებს არ ჰქონდეთ ტვირთი ან უხერხულობა. დიაგნოზის დროს, ისინი შეიძლება უბრალოდ ჩააგდონ პირსახოციში და ვივარაუდოთ, რომ არაფერს აკეთებენ სხვაობა.
რა უნდა გააკეთო იმისათვის, რომ დაიცვას თქვენი ჯანმრთელობა, თუ თქვენ გექნებათ ხალხის სასიამოვნო?
ნუ იგნორირებით თავს. ხალხის სასიამოვნოები ხანდახან საკუთარ კეთილდღეობას განათავსებენ. სხვების კეთილგანწყობილება შეიძლება იყოს დადებითი თვისება, მაგრამ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ დრო თქვენი საკუთარი ჯანმრთელობისთვის არის საჭირო.
მიიღეთ აქტიური როლი თქვენს ჯანმრთელობაზე. შეიძლება ადვილად მოხვდეთ ფიქრში, რომ თქვენი ჯანმრთელობა არ არის ხელებიდან, მაგრამ კონტროლი უფრო შიდა ლოკალურმა კონტროლმა შეიძლება გაგიადვილოს თქვენი ამჟამინდელი და სამომავლო ჯანმრთელობის კონტროლი. იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება გარე გავლენა, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე, ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაც შეგიძლიათ შეცვალოთ საკუთარი ქმედებებით.
Worry-Worts
თუ ნერვულ პიროვნებას გულისხმობ, შეიძლება გამოეხმაუროთ დაკარგვა, იმედგაცრუება და სხვა შეგრძნებები უარყოფითი ემოციებით. შედარებით უმნიშვნელო ცხოვრებისეული გამოწვევების მიმართ ინტენსიური ემოციური რეაქციების გამოვლენა საერთოა. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ეს თვისება შეიძლება იყოს ფიზიკური და ფსიქიკური აშლილობის მრავალფეროვნების პროგნოქტორი , მათ შორის სიცოცხლის ხანგრძლივობა. ნეიროტიზმი დაკავშირებულია განზოგადებული შფოთვის არეულობის, დეპრესიის, პანიკის არეულობის , ანტისოციალური პიროვნების არეულობის და ნივთიერების გამოყენების გამო.
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ისინი, ვინც ნევროსიზმში უფრო მაღალი იყო და სხვა დიდ პიროვნულ თვისებებში (ნევროსიზმი, ექსტრაბრაცია, თანხმობა, ღიაობა, კეთილსინდისიერება), განსაკუთრებით იმ ადამიანებისადმი უფრო დაბალია, ვიდრე ნაკლებად ჯანმრთელი იყვნენ, ვიდრე ნაკლებად ნევროზულ თანატოლებს. ისინი, ვინც ნევროსიზმში მაღალია, შეიძლება უფრო მეტად განიცდიან ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს, როგორიცაა კარდიოვასკულური დაავადება, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი და ასთმა.
არსებობს თუ არა რაიმე სტრატეგიები, რომლებიც შეგიძლიათ დაიცვას ნერვულ პიროვნების შესაძლო ჯანმრთელობის რისკების მინიმუმამდე შემცირებაში?
პრევენციული სტრატეგიები შეიძლება დაეხმაროს. შეშფოთების საშიშროება შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის რისკი, მაგრამ თქვენი პიროვნების უკეთესობისკენ არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გადადგას ნაბიჯები პრევენციული მოვლის საქმეში.
აკონტროლეთ თქვენი შეშფოთება. ზედმეტი შემაშფოთებელი შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი, ამიტომ გზების კონტროლი თქვენი აზრები და შეცვალოს უარყოფითი ემოციები უფრო პოზიტიური პირობა მნიშვნელოვანია. სტრატეგიები, როგორიცაა დისკრედიტაცია, მეგობრებთან საუბარი და რელაქსაციის ტექნიკა შეიძლება იყოს სასარგებლო, თუ აღმოჩნდები ნერვიულ გრძნობებთან ერთად.
შეწუხდა
ტიპი D პიროვნება პირველად 1996 წელს დაინერგა და ახასიათებს "დაძაბული" თვისებები, როგორიცაა უფრო მეტად მგრძნობიარე უარყოფითი ემოციების და თვითმმართველობის გამოხატვის ნაკლებობა. სტრესი, დეპრესია, შფოთვა, აღშფოთება და მარტოობა ასევე დაკავშირებულია Type D პიროვნებით. მას ასევე შეუძლია ჯანმრთელობის სერიოზული შედეგები.
ასე რომ, რა არის ჯანსაღი შედეგის მქონე ადამიანების ტიპი D პიროვნება? ერთი კვლევის თანახმად, ადამიანების ტიპი D პიროვნების სიკვდილის ოთხი საფეხურია, ვიდრე სხვა პიროვნების ტიპებთან შედარებით.
ჟურნალში მიმოქცევაში მოყვანილი სხვა კვლევის მიხედვით : კარდიოვასკულური ხარისხი და შედეგები , ამ პიროვნების ტიპის ადამიანები გულის პრობლემების სამჯერ გაზრდილი რისკის ქვეშ არიან, მათ შორის გულის უკმარისობა. კვლევამ ასევე მიუთითა, რომ ამერიკელი მოზარდების დაახლოებით 20% -ს აქვს D D პიროვნება, გულის პრობლემების მქონე პაციენტების 50% -ის შეფასებით, ამ უბედურ პიროვნების ტიპის მახასიათებლებზე.
ასე რომ, რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ შეამციროთ პოტენციური ჯანმრთელობის რისკი ტიპის D პიროვნების მქონე?
დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს. ზოგიერთი ექსპერტი იმედოვნებს, რომ ამ თვისებების მქონე პაციენტებს სკრინინგი გულისხმობს ექიმებს, რომლებიც დაკავშირებულნი იყვნენ რისკებთან ერთად ქცევასთან და შემეცნებით კონსულტაციებთან.
პრაქტიკაში კარგი სტრესი მართვის ტექნიკა . თვითდახმარების მიდგომა, როგორიცაა პრაქტიკული კარგი სტრესის მართვის მეთოდები და მოვლენების რეფრემირება, უფრო პოზიტიური ემოციების ფოკუსირება შეიძლება ასევე სასარგებლო იყოს.
Introverts
კვლევამ ასევე მოიყვანა ცნობილ "დიდი ხუთი" პიროვნების თვისებები ფიზიკური დაავადებებისა და ფსიქოლოგიური დაავადებების შესახებ. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც უფრო მეტად არიან გამოხატული , კეთილსინდისიერი და სასიამოვნო, უფრო ჯანმრთელია. ეს, ნაწილობრივ, იმის გამო, რომ ადამიანები, რომლებიც გამოფენენ ამ უმაღლესი ხუთი თვისებების უფრო მაღალ დონეზე, უფრო მეტად იყენებენ უფრო ეფექტურად დაუკავშირდნენ მათ ექიმებს.
2009 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ სოციალური დახმარება უკავშირდება ფიზიკური ჯანმრთელობის შედეგებს, მათ შორის ჯანსაღი ქცევების, უკეთესი დაძლევის უნარ-ჩვევებს და სამედიცინო მარშრუტების დაცვას. ექიმები და სხვა ჯანდაცვის ექსპერტები დიდი ხანია მიხვდნენ, რომ ხარისხიანი სოციალური მხარდაჭერა და კავშირები შეიძლება ჰქონდეს მნიშვნელოვანი დამცავი ეფექტი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ.
ასე რომ, რას გააკეთებ თუ არა ექსტრავერტი?
ააშენეთ თქვენი სოციალური მხარდაჭერა. მაშინაც კი, თუ თქვენ უფრო მეტად ინტუიციურ პიროვნებას გექნებათ, ძლიერი სოციალური მხარდაჭერის ძიების გზა არის ერთი გზა თქვენი პიროვნების ტიპის ასოცირებული ჯანმრთელობის რისკის შემცირებისთვის. სოციალური მხარდაჭერის არარსებობა დაკავშირებულია სხვადასხვა სახის დაავადებებთან, მათ შორის მცირდება იმუნიტეტით და გულის დაავადების რისკი.
ეს ყველაფერი ნიშნავს
მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა მიუთითებს, რომ პიროვნების ტიპი ნათლად თამაშობს როლს ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის თვალსაზრისით, გარკვეულმა დაავადებებმა უფრო მეტად შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფსიქოლოგიური მახასიათებლებით. გულის დაავადება, მაგალითად, უფრო მჭიდროდ უკავშირდება პიროვნების ტიპს, ვიდრე კიბოს.
რატომ აისახება პიროვნება ჯანმრთელობაზე? რატომ არის გარკვეული თვისებები, რომლებიც უკავშირდება გარკვეულ დაავადებებს? პასუხი არ არის ნათელი, მაგრამ ერთი პოტენციური ახსნა ისაა, რომ პიროვნება გავლენას ახდენს ქცევაზე და ცხოვრების წესის არჩევანზე. ადამიანები, რომლებიც უფრო კეთილგანწყობილი არიან, უფრო სავარაუდოა, რომ ჯანმრთელი არჩევანი გააკეთონ, ხოლო ისინი, ვინც ნევროსიზმში მაღალია, შესაძლოა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოიძიონ სამედიცინო დახმარება ან სუსტი სოციალური დახმარების სისტემები.
მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ტენდენცია აქვს გარკვეული პიროვნების ტიპის არ გაამართლებს მომავალში შეიძინოს გარკვეული ailments. როგორც ბევრი რამ, თქვენი ინდივიდუალური რისკი ჯანმრთელობის პრობლემის განვითარებაზე დამოკიდებულია თქვენი პიროვნების, მათ შორის გენეტიკის, გარემოს, ცხოვრების წესის და ქცევის მიღმა სხვადასხვა ფაქტორებზე.
გააზრება თქვენი პიროვნება შეიძლება იყოს დიდი გზა, რათა დადგინდეს, თუ რა სახის ჯანმრთელობის არჩევანი ან ცვლილებები თქვენ უნდა ფოკუსირება მიღებისას. პოტენციური საფრთხეების შესახებ იცოდეთ, თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი ჯანდაცვის პროფესიონალიზმით მუშაობა, რათა შეამცირონ საფრთხეების მინიმიზაციის გეგმა.
სიტყვა სიტყვა
კვლევა ნათლად გვიჩვენებს პიროვნების და ჯანმრთელობას შორის კავშირს. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი პიროვნება, ფსიქიკური მდგომარეობა ან ქცევები ავადმყოფობას ან გაუარესებას ახდენს თქვენს ამჟამინდელ სიმპტომებზე, ექიმთან ისაუბრეთ იმ ექიმთან დაკავშირებით, რომელიც შეიძლება მოიცავდეს მკურნალობას, რომელიც შეიძლება მოიცავდეს ფსიქოთერაპიას , მედიკამენტობას ან თავშესაფარს.
> წყაროები:
> დარიმი, იჯ, ვაისი, ა, და ბარტი, გ.დ. დაზვერვის და პიროვნების როგორც predictors დაავადების და სიკვდილის. ფსიქოლოგიური მეცნიერება საზოგადოებრივ ინტერესებში. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> დენოლეტი, ჯ, შიფერი, ა.ა., სპეკი, ვ. ფსიქოლოგიური დისტრესის ზოგადი მიდრეკილება მოქმედებს გულსისხლძარღვთა შედეგებზე. მიმოქცევა: კარდიოვასკულარული ხარისხი და შედეგები. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES109.934406
> ლაჰეი, BB. ნეიროტიზმის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის მნიშვნელობა. ამერიკული ფსიქოლოგი, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309