ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი (HSP) არ არის ცუდი რამ. ეს უბრალოდ გულისხმობს იმას, რომ თქვენ უფრო აქტიურად იმოქმედებთ რამეები, როგორიცაა მინიშნება, ემოციები და გამოცდილება. თქვენ საკმაოდ კარგად იცნობთ თქვენს შემოგარენებს და გისურვებთ კარგ ნიღბს თქვენი დახვეწილი მინიშნებით, რომ სხვები ვერ შენიშნეს.
მას შემდეგ, რაც თქვენ შეიძლება ტენდენცია შეარჩიო ამ დახვეწილი მინიშნებები და პროცესი უფრო ღრმად, ვიდრე სხვა ხალხი, ეს არ არის გასაკვირი, რომ იფიქროთ, რომ თქვენ შეიძლება განიცდიან overwhelmed გამოცდილების, რომ არ-ასე-დახვეწილი.
რამ, როგორიცაა ხმამაღალი noises, მკვეთრი ტემპერატურის ცვლილება, მასების, ან ემოციურად ბრალი სიტუაციებში შეიძლება შეიქმნას distress რადგან თქვენი სისტემა ხდება overstimulated. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ, რომ თქვენ გაქვთ მძიმე დროში შეხორცების შემდეგ გამოცდილება, რომელიც მოიცავს ღალატი, დაკარგვა, ან უარის.
გაითვალისწინეთ, რომ HSP- ს, უბრალოდ, მსოფლიოში ყოფნის გზაა. ბევრ ადამიანს, ვისაც HSP- ს იდენტიფიცირება შეუძლია, სხვა ადამიანების სიცოცხლეში ჰქონდეს გამოცდილება, რომ მათ "ძალიან მგრძნობიარეები" ან "არ შეუძლიათ რამე წასვლა". ეს შეიძლება იყოს მტკივნეული რამ მოსმენა, განსაკუთრებით იმით, რომ ჩვენ ვზრუნავთ და დატოვეთ შეგრძნება, როგორც ჩვენ არასწორად ან უარესი, სუსტი ან ქმედუუნარო.
მაღალ მგრძნობიარობასთან ერთად, ისიც ამბობს, რომ ის ძალიან მგრძნობიარობითაა: მგრძნობელობა არის უპირატესობა ბევრ სიტუაციაში და მრავალი მიზნისთვის, მაგრამ არა სხვა შემთხვევებში. ეს არის ნეიტრალური, ნორმალური ტრაქტატი მემკვიდრეობით მოსახლეობის დიდი ნაწილით, თუმცა არა უმრავლესობა. " დოქტორ არონის შეფასებით, მაღალი მგრძნობელობის ეს მაჩვენებელი პოპულაციის 15-20 პროცენტშია.
დარწმუნებული არ იქნებოდა, რომ ძალიან მგრძნობიარე პიროვნებად ჩაითვლება? მიიღეთ ეს შეკითხვა დოქტორ არონის მიერ.
დახმარებას ითხოვს როგორც მაღალი მგრძნობიარე პიროვნება
როგორც HSP, თქვენ შეიძლება გამოცდილი სიტუაციები და ადამიანები, რომლებმაც დატოვეს თქვენ დაკითხვის საკუთარ თავს, თქვენი აღქმა და თქვენი შესაძლებლობები. ეს არ არის კარგი განცდა, და შეიძლება დატოვოს თქვენ შეგრძნება გაყალბდა გარკვეულწილად.
ჩვენ ტენდენცია ერიდება დაშორებით ხალხს, შიშით ღალატი, დაკარგვა, ან უარის. მას შეუძლია გრძნობს, რომ HSP- ს დახმარება სთხოვოს დახმარებას, არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად განიცდიან ეჭვს და შეიძლება იბრძოლონ სამსახურში, მათ პირად ცხოვრებაში ან მათ ურთიერთობაში.
როდესაც ჩვენ გვაქვს განსაკუთრებით ღრმა ჭრილობები, რომლებიც საჭიროა სამკურნალო, როგორიცაა ბოროტება და ტრავმა, შეიძლება იყოს აბსოლუტური აზრი, რომ უნდა დაგვავიწყდეს ვინმემ ჩვენი ამბებით და გამოცდილებით, რათა დაგეხმაროთ სამკურნალო და მშვიდობა. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რჩევა თერაპევტის მიღებისა და მოძიებაში, რომლებიც გაიგებენ თუ როგორ უნდა ითანამშრომლონ მაღალი მგრძნობიარე პიროვნებით.
დაიწყე შენი ძებნა
დოქტორ არონი ხაზს უსვამს თავის წიგნში თერაპევტის მოძიებაში კონკრეტული ნაბიჯები, "მაღალი მგრძნობიარე პიროვნების სამუშაო წიგნი: პრაქტიკული სახელმძღვანელო მაღალი მგრძნობიარე ადამიანებისათვის და HSP მხარდაჭერის ჯგუფები." ერთ-ერთი პირველი წინადადება, რომელიც მას აკეთებს, არის "ვაფასებთ, რომ ეს გადაწყვეტილება თქვენს ცხოვრებაზე სერიოზულ გავლენას მოახდენს". მიიღე გადაწყვეტილება გულისთვის და დრო სცადოთ კვლევის პარამეტრების შესასრულებლად. შენი თერაპევტი იქნება ადამიანი, რომელიც შენს სიცოცხლეს ატარებს დროში, მუდმივად გთავაზობთ უსაფრთხო სივრცეს გამოცდილების გაზიარებისა და პროცესების გაზიარება რთული ემოციების მეშვეობით.
ლიცენზირებული თერაპევტის მოძიება
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ადამიანს სთავაზობს მომსახურებას, როგორც ეხმარებიან პროფესიონალს , მნიშვნელოვანია პროვაიდერების მოძიება, რომლებსაც აქვთ სათანადო განათლება, ტრენინგი და ლიცენზირება მათი სფეროში.
ამის მაგალითები იქნებოდა ფსიქიატრები, ფსიქოლოგები, ლიცენზირებული თერაპევტები და სოციალური მუშაკები. ამ პროფესიისათვის არსებობს სახელმწიფო საბჭოს რეგულაციები და მიუხედავად იმისა, რომ პროვაიდერები განსხვავდებიან, შერჩევა, ვინც ფორმალურად არის მომზადებული და მათი სახელმწიფო საბჭოს მიერ მინიჭებული, საშუალებას მოგცემთ იცოდეთ, რომ მათ შეასრულეს კონკრეტული კრიტერიუმები თავიანთ არჩეულ სფეროში. ბევრი პროვაიდერი გთავაზობთ ინფორმაციას მათ საიტებზე ან სხვა განცხადებებში, მაგრამ, თუ თქვენ ვერ იპოვით ეს ინფორმაცია მარტივად, ნუ გეშინია, რომ პირადობის მოწმობა და ლიცენზირება მოითხოვოს.
სად უნდა გამოიყურებოდეს
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ინფორმაცია თერაპევტების ონლაინ რეჟიმში.
არსებობს ბევრი ონლაინ ჩამონათვალი საიტები და სხვა საიტებზე, რომელიც ეძღვნება ინფორმაციას თერაპევტების შესახებ და შეიძლება მოძებნოთ მდებარეობა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ რა შესაძლებლობები არის თქვენთვის ხელმისაწვდომი. გახსოვდეთ, რომ სავარაუდოდ, ეს ადამიანი რეგულარულად იხილავს პერიოდულ პერიოდს, ასე რომ გაითვალისწინეთ, როგორც განრიგისა და მოგზაურობის დროს.
ონლაინ განცხადების მაგალითებია:
- კარგი თერაპია
- თრავავივი
- მაღალი მგრძნობიარე ადამიანი საიტი
მიაღწიეთ და შევიკრიბეთ ინფორმაცია
ზოგიერთი თერაპევტი გთავაზობთ უფასო კონსულტაციებს, მოკლედ პირადად ან ტელეფონით. თუ პროვაიდერი იპოვით, როგორც ჩანს, კარგი იქნება თქვენთვის და ისინი არ აცხადებენ, რომ მათ სთავაზობენ უფასო კონსულტაციას, ნუ გეშინიათ ვთხოვო. ყველაზე თერაპევტები მოხარული იქნება 15 წუთი მეტი ტელეფონით, ან თუნდაც ელ-ფოსტით, უპასუხონ კითხვებს მათი მომზადებისა და გამოცდილების შესახებ. გაითვალისწინეთ, რომ ეს კონსულტაციის დრო შეიძლება წინასწარ დაგეგმილი იყოს დაგეგმილი და ზოგიერთს ურჩევნია შენს ოფისში კონსულტაციისთვის.
დოქტორ არონი მიუთითებს, რომ HSP- ებს გააკეთებენ საკმარისი ინფორმაციის გაზიარება მათი კონსულტაციის დროს ან პირველი სესიის შესახებ, თუ როგორ იწყებენ თერაპევტის პასუხებს. განსახილველი საკითხები შეიძლება მოიცავდეს:
- ისინი მიმართავენ და საუბრობენ?
- ისინი იგრძნობენ თანაგრძნობას და გაგებას?
- ისინი საშუალებას მოგცემთ გაგიზიაროთ პირველ სესიაზე?
- მიგაჩნიათ, რომ მათ აქვთ სასარგებლო აზროვნება?
- ნება მიგიწვდით კითხვებს მათი მომზადების ან რწმუნებათა შესახებ?
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი თერაპევტი ძალიან მგრძნობიარე ადამიანია, სხვები არ არიან. ეს არ არის აუცილებელი თქვენი არჩეული თერაპევტისთვის, როგორც ჰესის მსგავსად, მაგრამ თქვენთვის სასურველია. ნება მიეცი საკუთარ თავზე ინფორმაციის შეგროვებას, თუ ეს უსაფრთხო გარემოა, თუკი თერაპევტს ესმის HSP- ების საჩუქრები და გამოწვევები.
ნება მიბოძეთ დრო გაატაროთ
რამდენიმე თერაპევტთან საუბრის შემდეგ, ცოტა დრო დასჭირდებით ფეხით მოშორებით და განიხილეთ თქვენი არჩევანი. ასახავს ისეთ რამეებს, როგორიც არის მათი ინტერაქტიული სტილი და მათი ოფისის გარემოც კი. ეს შეიძლება იყოს ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებისთვის, რომ მეორე მათგანს გააცნობიეროს, გახსოვდეს, რომ თქვენ გაქვთ კარგი კითხვის გაკვეთილი, ასე რომ, ნება მიბოძეთ, დრო გაეზიარებინათ თქვენს ძიებაში შეკრებილ ინფორმაციაზე და მყარად გადაწყვიტეთ, ვინ შეიძლება იყოს თქვენთვის შესაფერისი.