სია შედგენილი ყოფილი მწეველი
ყველაზე გრძელვადიანი მწეველები სიყვარულს / სიძულვილს უკავშირებენ სიგარეტებთან. მომენტიდან დილით ვიღვიძებ, სანამ ღამით ბალიშზე დავდგებით, სიგარეტებმა ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების თითოეული აქტივობა დააკმაყოფილებენ. ეს ხდება ძალიან მძიმე ტვირთის გადატანა დროთა განმავლობაში.
როდესაც ჩვენ გადაწყვეტთ, რომ დავტოვოთ, შეუქმნელი ასოციაციები, რომლებიც ჩვენ აგებული სიცოცხლის განმავლობაში მოწევის იღებს შეგნებული ძალისხმევა; რაღაცას, რომ მოწევის შეწყვეტის ფორუმის წევრი ჯო ახასიათებს ლამაზად ქვემოთ.
მისი დადებითი და cons სიაში, Zoe იღებს კრიტიკულ შევხედოთ, თუ როგორ მოწევა გააკეთა მისი გრძნობს. მძლავრი ვარჯიში, რომელიც კვამლის ეკრანის მიღმა დგას, რომ ნიკოტინის დამოკიდებულება გვაიძულებს იცხოვროს უკან, დადებითი და კონსული მოგვცემს ჭეშმარიტების აღმოსაჩენად სიმართლესთან დაკავშირებით. იქიდან, სამკურნალო მუშაობა შეიძლება დაიწყოს ... როგორც ეს გააკეთა Zoe.
Zoe- დან:
მე შევქმენით ჩამონათვალი, რაც მომეწონა მოწევის წინააღმდეგ მოწევის წინააღმდეგ, რაც მე მოძულდა შესახებ მოწევის ... და მიუხედავად იმისა, რომ მე ნამდვილად გაშვებული ეს პირველი, ეძებს ამ სიაში მე ვხედავ, რომ მე არ მომწონს მოწევას, როგორც მეგონა .
რა მომეწონა მოწევა?
- მე კმაყოფილი ვარ სხვა მწეველებთან.
- რიტუალის შექმნის განცდა.
- ყურება სიგარეტის დამწვრობა და თვალს კვამლის swirl.
- Momentary gratification.
რა მოძულდა შესახებ მოწევა:
- შემდეგ სუნი ჩემი ტანსაცმელი, ავეჯი, მანქანა, სახლი, ყველაფერი. იაკ.
- არ შეუძლია სუნთქვა სწორად.
- მუდმივი nagging ხველა. მთელი დღე, მთელი ღამე.
- უამრავი phlegm, ბევრი ყელის გაწმენდის და დაკარგვის ჩემი ხმა შუა რიცხვებში სასჯელს.
- მტკივნეული გულძმარვა ყოველ ღამეში და ყოველ ჯერზე მე ყავა.
- ძალიან რბილი აქტივობის შემდეგ შეგრძნება გრძელდება.
- მწვავე თრომბის თავის ტკივილი, შემთხვევითი migraines.
- ლინგვის ციება და ბრონქიტი.
- Racing heartbeat, უფრო sweating.
- გაზრდილი მაჩვენებელი ჰიპერტენზია.
- თავბრუსხვევა მოწევის შემდეგ ძალიან სწრაფად ან ძალიან ბევრი სიგარეტის შემდეგ.
- გულისრევა ძალიან ბევრია.
- მუდმივი სპილენძი, ნაცრისფერი გემო ჩემს პირში.
- ყვითელი კანი, კბილები და fingernails.
- კანი, არაჯანსაღი შეგრძნება კანი.
- შფოთვა შიშის შესახებ, თუ რას ვაკეთებდი საკუთარ თავს და შედეგებზე.
- არარის დასვენების, ყოველთვის შეგრძნება სჭირდება რაღაც. მუდმივი განცდა არ დაკმაყოფილდა.
- მინი-გატანა მთელი დღის განმავლობაში .
- სირცხვილის გრძნობები, ხოლო დროის უცოდინაროდ.
- უშედეგოდ შესრულებული ამოცანების შესრულება არ მოხდა.
- გვიან-საღამოს / შუადღისას ღამის გასასვლელში ბენზინგასამართი სადგური.
- გამოდის ცუდ ამინდში მარტო მოწევა.
- არაადეკვატურობისა და ნივთიერების დამოკიდებულების გრძნობები.
- გამგზავრება ჩემი კატა გარეთ ოთახი ყოველ ჯერზე მე ნათდება.
- მშრალი პირი და მუდმივი გრძნობები წყურვილიდან.
- ხმამაღლა ძნელია, რომ მე ავადმყოფი გავხდი.
- უეცრად ხელები და ხელები.
- შიში. არ შეიძლება დატოვოს, უსიცოცხლო, მტკივნეული სიკვდილის კვდება.
- გაღიზიანებული გრძნობა ჩემს ფილტებში, როდესაც მე შევეცადე ღრმა ან ნელა სუნთქვა.
- მოისურვებ ჩემს თვალში.
- დამწვრობის ჩემი ტუჩები ფილტრი.
- ცდილობენ სინათლის მოკლე ღილაკები და შეგრძნება ჩემი წარბების singe. ძალიან!
- ადრე გაჟღენთილი სიგარეტის ხელახლა განათება, ამიტომ თამბაქოს არ დავკარგე.
- სათვალეები, ნაცარი და მტვერი ყველგან.
- დამწვარი ხვრელები ჩემი მანქანის upholstery და ჩემი ტანსაცმელი.
- "მძინავს მძინავს?"
- "ცეცხლს რომ ვხვდები?"
- მშრალი, chapped ტუჩები.
- ღირებულება. ყველა ეს თანხა დაიხარჯა ჩემს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე.
- ჩემი ფრჩხილების და თმის ძალიან ნელა გაიზარდა.
- სიგარეტამ გამოიწვია ჩემი იძულება სხვა ცუდი ჩვევებისგან, როგორიცაა ფრჩხილის მწვავე და ბინძური ჭამა.
- მოწევის შემდეგ ჩემი პომადის დაბრუნების შემდეგ.
- იაფი თამბაქოს უწმინდური გემო.
- წვიმის წვიმის დროს ფანჯრის ფანჯრის გატეხვა. სველი ფეხი, სველი მკლავი, წყალი ჩემს თვალში.
- ფანჯრისა და ავეჯით ტარის გაზრდა .
- გზა ჩემი თმა და კანის smelled.
- შეზღუდული მოტივაცია და ენერგია.
- დაღლილი თამბაქოს ჩემი ჩანთა, ჩემი კარადა, ჩემი კომპიუტერის მაგიდაზე.
- შეცდომა ფილტრის ბოლოს შეცვლის ...
- სიგარეტის ჩამონგრევისას.
- ცდილობდა ჩამოსასხმელი ჩემი ashes გარეთ მანქანა ფანჯარა ... ხოლო ფანჯარა შემოვიდა.
- სიგარეტის ჩაყრის ცხელი ანჟები ან დაკარგვა.
- უკაცრავად! მიბმული ნაცარი ჩემს სასმელში.
- შეგრძნება "გადაასახლეს" მოწევის განყოფილებაში / მოწევის ოთახში.
- გაუფერულება გემო და სუნი.
იქნებ ისიც, რომ ჩაჯექი და გააკეთო სიის მსგავსი. ეს შეიძლება მოგცეთ იმისთვის, რომ გისურვებთ.
~ ჯო
Zoe მართალია. ხელსაყრელი საკუთარი დადებითი და cons არის ხელოსნობის გზა, რათა ნახოთ, თუ რა მოწევა ნიშნავს ჩვენთვის, კარგი, ცუდი და მახინჯი. სია დაგეხმარებათ მოტივაცია, რომ მოწევის დატოვება ერთხელ და სამუდამოდ.
იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ იგრძნობს თამბაქო, როგორც ფიზიკურად, ისე ემოციურად. შეეცადეთ გულახდილად ჩამოვთვალოთ ყველა დადებითი და ნეგატივები და გააძლიერებს თქვენს სურვილს შეაჩეროს სიგიჟე, რომელიც მოწევას წარმოადგენს.
ქვემოთ მოყვანილი რესურსები დაგეხმარებათ გაიგოთ, რა ელის თქვენ, როგორც ნიკოტინის დამოკიდებულების აღდგენის პროცესს.
- რატომ უნდა გაითვალისწინოთ მოწევა?
- რა ელის ნიკოტინის გამოსვლას?
- პირადი დატოვე ისტორიები
არ შეგეშინდეთ მოწევის შეწყვეტა . გაიგეთ თქვენი ფეხდაფეხ და წავიდეთ. დისკომფორტები ყველა დროებითია და უპირატესობას ანიჭებს უპირატესობებს, რაც დროთა განმავლობაში იზრდება.