ექსპერიმენტული თავიდან აცილება არის მცდელობა ან სურვილი შეაჩეროს არასასურველი შიდა გამოცდილება, როგორიცაა ემოციები, აზრები, მოგონებები და სხეულის შეგრძნებები. შიდა მოთხოვნილებებთან კავშირში ყოფნის სურვილი არ გულისხმობს მრავალი არაჯანსაღი "გაქცევის" ქცევას, როგორიცაა ნივთიერების გამოყენება , სარისკო სქესობრივი ქცევა და თვითნებურად განზრახ მკვლელობა და შეიძლება გაზარდოს პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის რისკი ( PTSD ) ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს მძიმე ტრავმა.
გააზრება ექსპერიმენტული თავიდან აცილება
უარყოფითი შიდა გამოცდილების თავიდან აცილება არის ბუნებრივი ინსტიქტი, რომელიც ემსახურება ზიანისგან თავის დაცვას. თუმცა, ფსიქოლოგები დათარიღებული სიგმუნდ ფროიდის ამტკიცებენ, რომ ასეთი თავიდან აცილების ასევე უარყოფითად აისახება ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ქცევა.
1990-იან წლებში ფსიქოლოგებმა დაიწყეს აღნიშნული თავიდან აცილება და გაქცევის ქცევა, როგორც "ექსპერიმენტული თავიდან აცილება". გამოცდილების თავიდან აცილება განიხილება, როგორც დაძლევის სტილი, რომელიც შეიძლება გადალახოს პრობლემები ან ახალი წარმოება. მაგალითად, ცდილობს, რომ არ იგრძნოს შეშფოთება, შეინარჩუნოს წუხილი იმის გამო,
1996 წელს Nevada University- ის ფსიქოლოგები წერდა მნიშვნელოვან ფურცელს, რომ "ფსიქოპათოლოგიის მრავალი ფორმა არ არის მხოლოდ ცუდი პრობლემები, ისინი ასევე ცუდი გადაწყვეტილებებია, რომლებიც ეფუძნება საშიში და არაეფექტური გამოყენების ექსპერიმენტულ თავიდან აცილების სტრატეგიას."
მას შემდეგ, ექსპერიმენტული თავიდან აცილება უკვე უკავშირდება:
- შფოთვა და განზოგადებული შფოთვა
- ბიპოლარული აშლილობა
- განზრახ თვითმმართველობის ზიანი
- მაღალი რისკის მქონე სექსუალური ქცევა
- უხერხულ-იძულებითი აშლილობა
- პანიკის აშლილობა
- ნივთიერების ბოროტად
- თვითმკვლელობა
- ტრავმა და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა
- ტრიოტილოლიანია
როგორ ექსპერიმენტული თავიდან აცილება ადამიანებს PTSD
ექსპერიმენტული თავიდან ასაცილებლად ითვლება ტრავმატიზირებული პირის რისკის განვითარება და განვითარება PTSD.
მაგალითად, 2014 წელს ჩატარებულმა კვლევამ დაადგინა, რომ შეურაცხმყოფელი ბავშვები ბევრად უფრო მეტად იყენებდნენ PTSD- ს განვითარებას, თუ ისინი ცდილობდნენ ბოროტად გამოყენების შემდეგ მტკივნეული ფიქრები და ემოციები თავიდან აიცილონ თავიანთი უარყოფითი გრძნობების შესახებ. ექსპერიმენტული თავიდან აცილების სტრატეგიები შეიძლება ნაწილობრივ ავუხსნათ იმას, რომ ბავშვების 40 პროცენტზე, რომლებიც შეურაცხყოფენ PTSD- ს, სიცოცხლის მანძილზე, ხოლო დანარჩენი 60% არ არის.
ექსპერიმენტული თავიდან აცილების არის სამი ემოცია რეგულირების სტრატეგიის სჯეროდა რისკის PTSD. PTSD- ში ჩართული სხვა ორი ემოციის რეგულირების სტრატეგია გამოხატულებაა და ფიქრობს ზეწოლა.
ექსპერიმენტული თავიდან აცილების, მიღება და ვალდებულება თერაპია PTSD
თავიდან აცილების საპირისპიროა მიღება. მიღება და ვალდებულება თერაპია (ACT) არის ქცევითი ფსიქოთერაპია, რომელიც შემუშავდა ექსპერიმენტული თავიდან აცილების მიზნით.
ACT ეფუძნება იმ აზრს, რომ ტანჯვა არაა ემოციური ტკივილისგან, არამედ ჩვენი ტკივილის თავიდან აცილებისგან. მისი ყოვლისმომცველი მიზანია, დაეხმაროს ხალხს ღია და სურვილი ჰქონდეს საკუთარი შინაგანი გამოცდილების გათვალისწინებით, ყურადღების გამახვილებაზე ყურადღების გამახვილებაზე და არა ტკივილის თავიდან აცილების მიზნით (რადგან ეს შეუძლებელია), არამედ ნაცვლად იმისა,
ACT- ის ხუთი მიზანი არსებობს:
- აღიარებენ, რომ ემოციური ტკივილისგან გაქცევა არასდროს არ იმუშავებს
- ვხვდები, რომ ტკივილის კონტროლის მცდელობა არის პრობლემა
- შენს აზრებს, როგორც საკუთარი აზრისგან განსხვავებით
- აზრებისა და გრძნობების თავიდან აცილების ან კონტროლის თავიდან ასაცილებლად
- ცხოვრება მნიშვნელოვანი და სასიამოვნო ცხოვრებაა
ACT არის ერთგვარი მკურნალობა, რომელიც რეკომენდირებულია PTSD და სხვა ფსიქოლოგიური პრობლემების შესახებ, რომლებიც დაკავშირებულია ექსპერიმენტულ გადანაწილებასთან.
ასევე ცნობილია, როგორც: ემოციური თავიდან აცილების, ემოციური სურვილების, აზრის ჩახშობა, არ სჭირდება