Ურთიერთობების განმტკიცება

სადაც ადამიანები ერთმანეთთან ერთად მუშაობენ, თანაგრძნობა არის ძალისმიერი ძალა, როგორც სიმძიმის შენარჩუნება და თანამშრომლობა. ეს მექანიზმია, რომელიც საშუალებას გვაძლევს გავიგოთ და მივუდგეთ სხვებს და არის აუცილებელი წინამორბედი ინტიმური ურთიერთობა, ნდობა და კუთვნილება. და ეს არის იმის განცდა, რომ სხვების ტანჯვაზე თვალის დახუჭვა რთულია.

არ უნდა იყოს გასაკვირი, რომ ემპათიურმა ადამიანებმა განიცადეს ბედნიერების უპირატესობა.

ემპათია ხშირად ახდენს ალტრუისტურ ქცევას და თანაგრძნობას უქმნის სიკეთეს თანამშრომლობის გაღრმავებასა და პატიებას, გააძლიერებს ურთიერთობას, გააძლიერებს აგრესიას და გადაწყვეტილებას, და კიდევ უფრო გაუმჯობესდება ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობა. კვლევამ ცხადყო, რომ ბედნიერი ადამიანები ნაკლებად იცნობენ უარყოფით ემოციებს სხვებისთვის, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი უფრო ემპათიური არიან. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გავუფრთხილდეთ თანაგრძნობას, მიუხედავად იმისა, თუ რა განწყობაა ჩვენ, ისე, რომ ჩვენ უფრო დიდ ბედნიერებას ვქმნით საკუთარ თავს და სხვებისთვის.

აქ არის სამი ძირითადი კომპონენტი თანაგრძნობა, პლუს რჩევები შეგიძლიათ ცდილობენ ხალხს თქვენს ცხოვრებაში.

გააკეთეთ პრიორიტეტი

სანამ ჩვენ შეგვიძლია ვუკავშირდებოდით იმას, თუ ვინმეს გრძნობს, ჩვენ უნდა ვაღიაროთ, რა არის ეს გრძნობა. მაგრამ რამდენად ხშირად ვამჩნევთ ჩვენს საუბრებში უაღრესად პრიორიტეტს? როდესაც კარგი მეგობარი გირეკავს და სჭირდება გააქტიურება, თუ როგორ სტრესული სამუშაო იყო ან რამდენად რთული იყო მას შემდეგ, რაც მისი ბოლო დაშლა, ემოცია მათი ხმა ჩვეულებრივ იღებს ჩვენს ყურადღებას საკმაოდ სწრაფად.

ეს ხდება უფრო რთული, როდესაც საუბრები ხდება distractions და ნაკლებად აშკარა ემოციური წონა. ემპათია იწყება, როდესაც განვსაზღვრავთ ემოციის მოსმენის განზრახვას.

ერთ-ერთი ბარიერი ჩვენგან ყველაზე მეტად ჩვენს ყურადღებას უთმობს სხვების გრძნობებს, არის ის, რომ წინ და ცენტრში განწყობილი ემოციაა.

როდესაც ჩვენ გვყავს საუბარი და მხოლოდ საკუთარ გრძნობებზე ვნახავთ და როგორ შეგვიძლია დაგიკავშირდეთ, ჩვენ არ ვტოვებთ საკმარის ყურადღებას, რა უნდა გავაკეთოთ იმაზე, თუ რა ხდება მეორე ბოლოს.

ემპათია-მშენებლობის სტრატეგია: უთხარი უცნობებს. გაითვალისწინეთ, რომ ესაუბროთ ხალხთან საუბრებს და დაინახავთ თქვენს დღიურ-ყოველდღიურ ურთიერთობებს. კლერკი მაღაზიაში. ქალბატონი იჯდა თქვენს გვერდით ავტობუსში. საუბრისას საუბრისას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმას, რაც მას გრძნობს. შეისწავლეთ სხეულის ენობრივი მინიშნებები . ხმა ტონა. დახვეწილი ძვრები ენერგეტიკის სფეროში. მართეთ ორივე განზოგადება და საკუთარი გრძნობები, რომლებიც ადვილად აითვისებდა თქვენს ყურადღებას და მუშაობდნენ ემოციურად დაინტერესებული საუბრის განმავლობაში.

გაუზიარეთ თავიანთი გრძნობები

მას შემდეგ, რაც ჩვენ ვიცნობთ ემოციას სხვა პიროვნებაში, თანაგრძნობას გვიქმნის ჩვენს პიროვნებაში. თანაგრძნობა არ გრძნობს იმას, თუ რას გრძნობთ ამ სიტუაციაში. ეს შენს გვერდით დგას და რამდენიმე მომენტში მათი გრძნობების მიღება. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ამ ამოცანის წარმატებას მივმართავთ სარკის ნეირონების, ან ტვინის ბილიკებით, რომლებიც ცეცხლზეა დამოკიდებული თუ ჩვენ ვხვდებით სტიმულს ან ვნახავთ ვინმეს.

Mirror ნეირონები პასუხისმგებელია მისაღებად თქვენი გულის racing როდესაც თქვენ აღფრთოვანებული სპორტსმენების გადის სტადიონზე თქვენი საყვარელი სპორტული ღონისძიება.

ან იმისთვის, რომ ტკივილის ხელახლა შეგექმნათ, "ამერიკის სახალისო სახლის ვიდეოებზე" სამწუხარო შეცდომების დანახვაზე. როდესაც ჩვენ ვიღებთ სხვისი მწუხარებით, მწუხარებით ან გაღიზიანებით, ჩვენ შეგვიძლია არა მხოლოდ გვერდით დავდგეთ და უფრო მეტი გაგებით გავაუმჯობესოთ ისინი, მაგრამ ჩვენ ასევე ვგზავნით გზავას, რომ ჩვენ მზად ვართ მტკივნეული გრძნობის მიღება მარტო უნდა წავიდეს.

ემპათია-მშენებლობის სტრატეგია: გახსენით. ემპირიული კავშირები ორი გზაა. ხოლო როდესაც საკუთარ თავს სრულად ატარებს სხვის გრძნობას, გააძლიერებს თქვენს ურთიერთობას, მართლაც გაიხვევი თქვენი ქუსლები, როდესაც სხვებისთვის დაუცველი ხართ.

როცა იზიარებთ საკუთარი ემოციური გრძნობების გამოცდილებას, როგორიცაა დანაშაული, შფოთვა და სირცხვილი, თქვენ შექმნით შესაძლებლობებს სხვებისთვის თანაგრძნობა.

სოციალურად დაუცველი ადამიანები იყენებენ საკუთარ კეთილგანწყობას ორი გზით. პირველ რიგში, შეგრძნებაა თანაგრძნობა, როდესაც ის აისახება, რომ კიდევ უფრო გააღრმავოთ თქვენი ვალდებულება, რომ სხვებისთვის ემპათიური იყოს. და მეორე, უფრო მეტ კომფორტს იძენს, ვიდრე სხვებისთვის საუბრისას მკაცრი ემოციები. ეს არ არის ადვილი გამართავს საუბრის შესახებ მტკივნეულ ემოციებზე, მაგრამ თუ თქვენ თვითონ ამზადებენ ამ შესაძლებლობას, ისარგებლეთ შესაძლებლობებით, როდესაც ემოცია გაგიზიარებთ, უკეთესად მიიღებთ მიღებას ბოლომდე.

ვინმეს აწუხებს მოქმედება

თუ თანაგრძნობა ეყრდნობა უარყოფით ემოციებს, ბედნიერება შეიძლება განიცადოს. როდესაც სტიქიური უბედურების მსხვერპლთა ღრმა მწუხარებას ვგრძნობთ, უფრო ახლოს ვართ ფეხსაცმელში. მაგრამ ჩვენ არ ვართ მათი ფეხსაცმელი, და ეს მნიშვნელოვანი განსხვავებაა. უბრალოდ, სხვისი ტკივილის გრძნობის განცდა, ხოლო ეს შეიძლება გააძლიეროს გრძნობა კუთვნილი და მიმდინარეობს გაგებული, თუ კომუნიკაცია, არ მაქსიმალურად ჩვენს შესაძლებლობას, რათა გაზარდოს კეთილდღეობა. უპირატესობა იცის, რა სხვა ადამიანი გადის ის არის, რომ ჩვენ შეგვიძლია უკეთესად განსაზღვრავს, რაც მათ სჭირდებათ. და იმიტომ, რომ თანაგრძნობა ნიშნავს ჩვენ ვიღებთ ემოციებს, მაგრამ არა მკაცრი სიტუაცია, რამაც გამოიწვია ეს, ჩვენ, როგორც წესი, უფრო უფლებამოსილი ადგილია, რათა დაეხმაროს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თანაგრძნობა იყოს ყველაზე ეფექტური და მაქსიმალურად კეთილდღეობა, უნდა ვიგრძნოთ როგორც ტკივილი კიდევ ერთი და ასევე ოპტიმიზმი, რომ ჩვენ არ ვართ ისეთივე მღელვარებული და ამის გაკეთება.

კვლევაში, სადაც მონაწილეებმა დაათვალიერეს კიდევ ერთი პირი, მიიღეს ელექტრული შოკი და მიეცათ არჩევანის გაკეთება, რათა დაეხმარონ მას დარჩენილი შოკების გადაღებით, უფრო მგრძნობიარე ადამიანები იყვნენ უფრო მეტად გადადგმული ნაბიჯი და დაეხმარებოდნენ იმასაც კი, როდესაც ისინი უბრალოდ აღარ იქცეოდნენ და აღარ უყურებდნენ. ეფექტური თანაგრძნობა საშუალებას აძლევს მათ მონაწილეებს გრძნობენ შოკის ტკივილს, რომ მათ უნდა დაეხმარონ, მაგრამ არა იმდენად, რომ ისინი თავს იკავებენ თავს.

ემპათია-მშენებლობის სტრატეგია: მიიღეთ ზომები. როდესაც ვიღებთ სხვა ადამიანების მტკივნეულ ემოციებს, ჩვენ უნდა გვქონდეს საკმარისი იმისათვის, რომ დავინახოთ, რომ ჩვენ უკეთესად შეგვიძლია ტკივილის განმუხტვა. თუ არა ეს ნიშნავს, რომ მეგობრის ნუგეშისმყოფელი, მცირე საჩუქარი ყიდულობს იმ ადამიანს, ვისაც სჭირდება ან სტიქიური უბედურებების მსხვერპლთა დახმარების გაწევა შეუძლია, ჩვენ თანაგრძნობას ავლენენ, როდესაც ხედავთ ვინმეს გაძნელებულ დროს, დარწმუნდით, რომ მოუსმინოთ და წავალთ, მაგრამ მკაფიოდ გამოავლინეთ რა დაგეხმარებათ. თანმიმდევრულობა ნიშნავს სხვებისთვის დადებითი ცვლილების ინიცირებას. და ლამაზი რამ არის თანაგრძნობა, რომ როდესაც სხვები დაიწყება აყვავება, ასე რომ ჩვენ.