Რა არის სავარჯიშო ნარკოლოგია და რისკის ქვეშ ხართ?

სამუშაოების დაწყებისას ნარკომანია

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ შეიძლება აუცილებლად გავს ცუდი რამ ყველასთვის, სწავლის დამოკიდებულება შეიძლება გამოიწვიოს რეალური პრობლემები, ასე რომ თქვენ შეიძლება გაინტერესებთ, რა არის exercise დამოკიდებულების? ყოველივე ამის შემდეგ, მრავალმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარული წვრთნის ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობის შეღავათები - აუცილებელია ჩვენი კეთილდღეობისათვის. ბევრი სხვა ნარკოტიკული ქცევებისგან განსხვავებით, უფრო მეტად ვხარჯავთ.

თუმცა, არსებობს ისეთი რამ, როგორც სწავლის დამოკიდებულება - და მას შეუძლია მავნე შედეგები .

როგორ სავარჯიშო შეიძლება გახდეს არაჯანსაღი

რამოდენიმე თავისებურება გამოირჩევა ჯანსაღი რეგულარული ვარჯიშისგან.

პირველ რიგში, სწავლის დამოკიდებულება არის maladaptive , ამიტომ ნაცვლად პირის ცხოვრების, ეს იწვევს უფრო პრობლემებს. სავარჯიშო დამოკიდებულება შეიძლება საფრთხეს შეუქმნას ჯანმრთელობას, იწვევდეს დაზიანებებს, არაადეკვატური დასვენების გამო ფიზიკური დაზიანებით და ზოგიერთ შემთხვევაში (განსაკუთრებით მაშინ, როცა კვების დარღვევით ხდება თანაფარდობა), არასწორი და სხვა პრობლემები.

მეორეც, ეს არის მუდმივი , ამიტომ სავარჯიშო დამოკიდებულს ძალიან დიდი წვრთნები ახორციელებს და ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში არ აძლევს სხეულის აღდგენას შანსს. ჩვენ ყველაფერს ვგრძნობთ თავს, და, როგორც წესი, დასვენების შემდეგ. მაგრამ ადამიანებს ყოველდღიურად უტარდებათ წვრთნის დამოკიდებულება, მიუხედავად დაღლილობისა და ავადმყოფობის მიუხედავად. როგორც ინდივიდუალური პრინციპული სტრესი დაძლევა სტრესი, ისინი განიცდიან შფოთვა, იმედგაცრუება, ან ემოციური დისკომფორტი თუ ისინი ვერ გააკეთებს.

დაბრკოლება და სწავლების სავარჯიშო

სავარჯიშო დამოკიდებულება, სავარაუდოდ, ყველაზე უფრო წინააღმდეგობრივია. ისევე, როგორც ფართოდ ხელშეწყობილი ჯანმრთელობის ქცევა, მნიშვნელოვანია პრევენციისა და მკურნალობისთვის მთელი რიგი დაავადებების, განხორციელება შეიძლება იყოს ეფექტური ნაწილი მკურნალობის სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები.

სავარჯიშო კიდევ უფრო მეტად ხელს უწყობს სხვა სირთულეებისგან აღდგენის სრულ პროგრამას. იგი ქმნის ახალ და ეფექტურ მიდგომებს ნაწილობრივ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მკურნალობაზე, რომლებიც ხშირად იდენტიფიცირებულნი არიან ანაწილებენ ანდებს, როგორიცაა დეპრესია და საზღვრის პიროვნების აშლილობა (BPD) . გასაგებია, თუ როგორ არის დაბნეული ზოგიერთი როგორ exercise შეიძლება დამოკიდებულების თავად.

სხვა ქცევითი დამოკიდებულების მსგავსად, სავარჯიშო დამოკიდებულება საკამათო იდეაა. ბევრი ექსპერტის აზრით, ზედმეტი წვრთნები შეიძლება იყოს დამოკიდებულება, მიაჩნიათ, რომ უნდა იყოს ფსიქოაქტიური ნივთიერება, რომელიც აწარმოებს სიმპტომებს - როგორიცაა გამოსვლა - საქმიანობისთვის ნამდვილი დამოკიდებულება. მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანი კვლევა აჩვენებს, რომ ენდომორფინების (ორგანიზმში წარმოებული ოპიოიდები) გამოხატვა ათავისუფლებს ჰორმონების და ნეიროტრანსმიტერების ტოლერანტობას , ეს ფიზიოლოგიური პროცესები ხშირად არ განიხილება სხვა ნივთიერებათა დამოკიდებულებებთან შედარებით.

სავარჯიშო დამოკიდებულება ამჟამად არ არის გათვალისწინებული ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო (DSM-5), ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოზის ოქროს სტანდარტი, თუმცა რამდენიმე ავტორს აქვს დიაგნოსტიკური კრიტერიუმი.

გადაჭარბებული ვარჯიში შედის DSM-5- ში, როგორც კვების დარღვევებისთვის განკუთვნილი ბულიმიის ნერვოს ერთ-ერთი კრიტერიუმი და სხვა "კომპენსატორული ქცევები", რომლებიც გამოიყენება წონის მომატების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა თვითგამორკვეული ღებინება, სამარხების და ბოჭკოების გამოყენება.

როგორ ივარჯიშე ნარკოლოგიის სხვა მოზარდების მსგავსად?

არსებობს რამოდენიმე მსგავსება შორის დამოკიდებულება და ნარკომანია, მათ შორის განწყობა, შემწყნარებლობა და გაყვანა.

ნეიროტრანსმიტერები და ტვინის ჯილდო სისტემა უკვე ჩართულნი იყენებდნენ სწავლებას და სხვა დამოკიდებულებას. მაგალითად, დოპამინი აღმოაჩნდა საერთო ჯილდოს სისტემებში მნიშვნელოვანი როლის შესრულება და რეგულარული, გადაჭარბებული წვრთნები აჩვენა, რომ ტვინის ნაწილების გავლენა მოახდენს დოპამინს.

სხვა ნარკოტიკული ნივთიერებებისა და ქცევების მსგავსად, სავარჯიშო უკავშირდება სიამოვნებას და სოციალურ, კულტურულ ან სუბ-კულტურულ სასურველობას. ადამიანები, რომლებიც სწავლობენ დამოკიდებულებას, თავიანთი აზროვნებით უხეშად იყენებენ, სხვა ადამიანების მსგავსად, რაც უფრო მეტად აძლიერებს მათ დამოკიდებულებას და ეხმარება რეგულარულად. გარდა ამისა, კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანების და მეგობრების მიერ სავარჯიშოების დამუშავების მაღალი რისკის მქონე ადამიანებიც არიან.

ჯანსაღი ფიტნეს წინააღმდეგ სავარჯიშო ნარკოლოგიის წინააღმდეგ

სავარჯიშო დამოკიდებულების კრიტერიუმებს აკმაყოფილებენ მხოლოდ 8% სპორტული დარბაზი. ნარკომანიის კლასიკურ ნიმუშში, სავარჯიშო დამოკიდებულებამ გაიზარდა თავიანთი წვრთნა ექსპრესის გრძნობის ხელახალი გამოცდილებისთვის ან ბუნებრივი სიმაღლისაგან, რომლებსაც ადრე იყენებდნენ წვრთნას მოკლე ვადებში. ისინი აცნობებენ გაყვანის სიმპტომებს, როდესაც ისინი ვერ ახერხებენ სწავლის საშუალებას და უარეს შემთხვევაში სწავლობენ მაღალ დონეზე სწავლას. სავარჯიშოების სამი პროცენტი ფიქრობს, რომ ისინი ვერ შეაჩერებენ სწავლებას.

მიუხედავად იმისა, რომ წვრთნებში მონაწილეობისთვის მრავალი მიზეზი იზიარებს თუ არა მათ დამოკიდებულებას - ჯანმრთელობა, ფიტნეს, წონის მართვა, სხეულის გამოსახულება და სტრესის გათავისუფლება - სავარჯიშოები, რომლებიც არ არიან ნარკოტიკული საშუალებები, მოჰყავთ სხვა მიზეზების გამო, რომლებიც დამოკიდებულნი არიან დამოკიდებულნი, როგორიცაა სოციალური სიამოვნება , დასვენება და დრო მარტო.

ადამიანებს სავარჯიშო დამოკიდებულების რისკის ქვეშ აყენებენ სირთულეები თავიანთ სიცოცხლეში სხვა ადგილებში, რომლებიც საშიშ დონეზე იყენებენ. ისინი მტკიცედ გრძნობენ იმას, რომ სწავლება ყველაზე მნიშვნელოვანია მათ ცხოვრებაში და ისინი იყენებენ სწავლებას, როგორც ემოციების გამოხატვას, მათ შორის აღშფოთებას, შფოთვასა და მწუხარებას და მუშაობასა და ურთიერთობებს. ზოგიერთი მათგანი იცის, რომ მათი ზედმეტი წვრთნები ოჯახურ წევრებს შორის კონფლიქტებს გამოწვეული აქვს.

სწავლის დამოკიდებულების ცენტრალური ფუნქცია კონტროლის განცდაა - განწყობა, სხეული, გარემო - ეს სწავლება უზრუნველყოფს. იგი ასევე იძლევა სტრუქტურის გრძნობა. ირონიულად, როგორც სხვა დამოკიდებულებებთან ერთად, კონტროლის განხორციელების მცდელობა საბოლოოდ იწვევს კონტროლს დაკარგვაზე საქმიანობის სხვა ფუნქციებთან ურთიერთობების დაბალანსებაზე.

თუ ფიქრობთ, თქვენ შეიძლება იყოთ დამოკიდებულება

სავარჯიშო არის დიდი გზა, რომ მართოს სტრესი და მიმართოს უარყოფითი გრძნობები. თუ თქვენი წვრთნის საჭიროება უფრო მეტია, ვიდრე თქვენი ურთიერთობების მართვა და გრძნობები, ბევრს უფრო მეტი დახმარება სჭირდება, როგორც თქვენი დამოკიდებულების გადალახვისა და დაძლევა. ლაპარაკი თქვენი ექიმი საუკეთესო საშუალებაა მკურნალობა თქვენი დამოკიდებულების.

_{წყაროები}

ალკაროზა-იბანესი M, აგუილარ-პარრა J, ალვარესი-ჰერნანდესზი J. სავარჯიშო დამოკიდებულება: წინასწარი მტკიცებულება ფსიქოლოგიური მოქნილობის როლის შესახებ. ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ნარკოლოგიის საერთაშორისო ჟურნალი [სერიული ონლაინ]. 12 იანვარი, 2018

_{Cox, R. & Orford, J. "კვალიფიკაციის შესწავლა იმ ადამიანებისთვის, ვისაც შეეძლო ე.წ." ნარკოტიკული საშუალებების გატარება "- შეიძლება" ნარკოლოგია "გამოიყენოს მაღალი სიხშირეზე?" ნარკოლოგიის კვლევა და თეორია. 12: 167-188. 2004 წ.}

ლიხტენშტეინი M, Emborg B, Hemmingsen S, Hansen N. ფიტნეს ცენტრებში სავარჯიშო დამოკიდებულებაა სოციალურად მიღებული ქცევა. ნარკოტიკული ქცევა ანგარიშები . 6: 102-105. 2017. დოი: 10.1016 / j.abrep.2017.09.002

_{Orford, J. გადაჭარბებული Appetites: ფსიქოლოგიური ხედვა ნარკოლოგიის. მეორე გამოცემა. ჩიჩესტერი: ვილე. 2001 წ.}

_{Warner, R & Griffiths, M. "კვალიფიკაციური თემატური ანალიზი სავარჯიშო ნარკოლოგიის: Exploratory კვლევა." Int J Ment ჯანმრთელობის Addict 4: 13-26. 2006 წ.}