ნუ დაუშვებთ თქვენს მიზნებს (ან ვინმეს)
ადრეული მოწევის შეწყვეტა წარმოადგენს მოწევის სპექტრს, რომელიც ხშირად სხვადასხვა წყაროებიდან მოდის. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ცრუ მოსაზრებები ის, რომ ეს ტრიგერები სწრაფია და შეაჩერონ, სანამ მათ აქვთ შესაძლებლობა, ჩაიშალოს ჩვენი გადადგომა პროგრამები და დაგვიბრუნოთ მოწევაში .
ნუ დაუშვით თავს
მოწევის შეწყვეტისას, ჩვენ დროდადრო ვართ მყიფე. ნიკოტინის დამოკიდებულება გვასწავლა, რომ მხოლოდ ჩვენს საქმიანობაში მოვახდინოთ მოქმედება ჩვენს ცხოვრებაში და ამის გამო, ჩვენმა უმრავლესობამ ბრწყინვალედ ვგრძნობ ყოველგვარად.
ამის გამო შეგვიძლია მოველით, რომ მოწევა გამოიწვიოს ერთ-ერთი ყველაზე დიდი წყაროდან ჩვენი აზრების თავიდან ასაცილებლად, რადგან ჩვენ რეაგირებს ნიკოტინის ნაკლებობასა და კომფორტს, რომელიც მოწევას ვგულისხმობ.
ისწავლეთ მოსმენა თქვენს საკუთარ ფიქრებზე და უარყოთ ის, ვინც არასწორია ან უარყოფითად დატოვებს თქვენს პროგრამას. შეცვალეთ უარყოფითი აზრები რაღაც გამოსადეგი და გადაადგილება.
მაგალითად, როდესაც თქვენ ფიქრობთ, რომ მენატრება მოწევა, შეგახსენოთ, რომ მხოლოდ ნიკოტინის გამოტოვებას აპირებთ. ერთხელ თქვენ ამოღებული, რომ ლტოლვა გაქრება.
მოისმინე საკუთარ თავს, რომ მოისმინოთ თქვენი საკუთარი დამარცხება შინაგანი განხილვა და გადამისამართება. ეს უფრო ადვილი გახდება დროთა განმავლობაში, რაც გრძელვადიან პერსპექტივაში მიდის, რათა დატოვოთ პროგრამა უსაფრთხოდ.
კვამლის უმრავლესობა სამიდან ხუთ წუთი გრძელია . მიიღეთ და აიღეთ ჭიქა წყალი ან აიღე სწრაფი ფეხით. განადგურება არის დიდი გზა დაგეხმაროთ თქვენი უფროსი და სცემეს სურვილი მოწევა.
ნუ დაუშვებთ სხვების საბოტაჟს შენი, ან
ეს მხოლოდ ბუნებრივია, რომ მეგობრები და ახლობლებს ელოცათ გაზიარება იმით, რაც ჩვენ ვმუშაობთ. ჩვენ გვინდა, რომ გავიგოთ, რამდენად მნიშვნელოვანია და რამდენად რთულია ნიკოტინის გასვლის გამოწვევა ჩვენთვის. ჩვენ ველით მათ, რომ გავიგოთ.
თუმცა, ეს არ არის ყოველთვის ისე, რომ იგი მუშაობს.
მეგობრებისა და ოჯახის წევრები, როგორც წესი, სწრაფად გვამხნევებენ, რომ თავი დავანებოთ და ბედნიერები ვიყოთ და ვამაყობთ ჩვენზე, როდესაც ჩვენ მხარს ვუჭერთ იმ ადამიანების მხარდაჭერას, რომლებიც არასდროს შებოლილი აქვთ ხშირად ხანმოკლე დროში. ისინი კვირაში ერთხელ ან ორ კვირაში დაგვიბრუნებენ, მაგრამ ამის შემდეგ ყველაფერი დავიწყებულია. ჩვენ დატოვა, არა? ახლა გადაადგილება, მაშინ.
ისინი არ არიან გულუხვი და გაღიზიანებულები, ისინი უბრალოდ არ მიიღებენ მას.
მათ, ვინც არასდროს არ იცნობს ნიკოტინის დამოკიდებულების ინტენსიურ ზრდას, არ ესმით, რომ თითოეული კვამლის უფასო დღე დიდი გამარჯვებაა, როდესაც ჩვენ ვიღებთ და რომ ეს გრძელდება პირველ კვირას, თვეში ან თუნდაც თვეების მანძილზე.
ეს შეიძლება იყოს მერყევი, რომ ამ ნაკლებობა გაგება, მაგრამ არ მიიღოს იგი პირადად. ნუ დაუკარგავთ თქვენ ან ძირს უთხრის თქვენს წარმატებას.
მოწევა მეგობრები - მეგობრები ან მტრები?
არასასიამოვნო მეგობრებისა და ოჯახის წევრების ენთუზიაზმი შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ ნეგატიურ ყურადღებას ჩვენი მოწევის მეგობრები ხანდახან პირდაპირ us შეიძლება იყოს downright დესტრუქციული და hurtful.
ადამიანების დიდი უმრავლესობა, რომლებიც უიმედოდ სვამენ თავიანთ დატოვებას. მათ სძულთ დამონება, რომელიც ნიკოტინის დამოკიდებულებასთან ერთად არის გაჟღენთილი და თუ არა გაჟღერებული, ისინი ფიქრობენ თამბაქოს მოხმარებასთან დაკავშირებული დაავადებების შესახებ.
ყველაზე აქტიური მწეველები არ აღიარებენ ამას - ისინი გითხრავენ (და თვითონ), რომ ისინი სარგებლობენ მოწევაზე , მაგრამ სინამდვილეში ისინი მოხდა და არ იციან, როგორ მიიღონ თავიანთი თავშესაფარი. ასალაგმად.
როდესაც ჩვენ დატოვებს, ჩვენი მოწევის მეგობრებს აიძულებენ გამოიყურებოდეს თავით შიში და შეშფოთება, რომ ისინი ქვეშ ქვეშ wraps უმეტესი დრო. და მართალია, ისინი ჩვენთვის ნამდვილი ბედნიერები არიან, ისინი თითქმის ეჭვქვეშ აყენებენ ეჭვიანობას, რადგანაც ჩვენ გავაკეთეთ რაღაც, რაც მათ სურთ.
გაითვალისწინეთ, როდესაც ვინმე გთავაზობთ სიგარეტს ან გადაათრიეს მათ და ამბობენ, რომ არ იტყვიან, თუკი მოტყუება.
ან როდესაც ისინი ამბობენ, რომ "ერთი სიგარეტი არ დააზარალებს" ან "თქვენ ვალდებულია განაგრძოს საბოლოო ჯამში."
არ დააზარალებს და არ გაბედოთ ნუ ეცდებით. მიზეზები არ შეიძლება იყოს მხარდამჭერი ყოველთვის საკუთარ საკითხებზე, არა თქვენი.
და დიახ, ერთი სიგარეტი დააზარალებს .
მხარდაჭერის ღირებულება
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეიძლება არ მოვძებნოთ წახალისება ჩვენ გვჭირდება მეგობრები და ახლობლები, მხარდაჭერა არის განუყოფელი ნაწილი წარმატებული დატოვა პროგრამა. ინტერნეტ მხარდაჭერა მწეველებს სთავაზობს რამდენიმე მნიშვნელოვან უპირატესობას:
- ადამიანების დასაკავშირებლად უნარშეზღუდულობის სხვადასხვა ეტაპზე, ახალი წლიდან წლიდან მოყოლებული მოწევისგან თავისუფალი.
- მხარდაჭერა, როდესაც თქვენ გჭირდებათ. მიუხედავად იმისა, რომ დღის ან ღამის დროს, ვინმეს ჩვეულებრივ ონლაინში და ხელმისაწვდომია.
იპოვეთ ონლაინ თანამეგობრობა მოწევის შეწყვეტისთვის და შეწყვიტეთ რამდენიმე მოსმენით. შანსი თქვენ ნახავთ სწრაფად, თუ რამდენად დიდი დახმარება შეიძლება.
ფლობდეს მას!
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვცდილობთ დავკარგოთ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი, მიიღოს ჩვენი ფინანსები იმისათვის, ან მოწევას დავტოვოთ, წარმატება დამოკიდებულია ჩვენი ვალდებულების შესრულებაში.
ჩვენ არ შეგვიძლია იმედი ჰქონდეს, რომ გრძელვადიანი შედეგების გარდაქმნის ჩვენი ცხოვრება თუ ვაკეთებთ მას სხვისთვის.
ეს არის მხოლოდ მაშინ, როდესაც ცვლილება ჩვენ მოგვიანებით არის სრულად ფესვები ჩვენს შინაურ სურვილში, რომ ჩვენ ვართ პოზიცია წარმატების მისაღწევად გრძელვადიან პერსპექტივაში. არ დაუშვას ვინმეს გაბრაზება, როგორც გადატვირთვის პროცესის მეშვეობით.
მოწევის მოშორება შენთვის, და დანარჩენი მოხვდება.