რა ხდება უკან ახალი კოლეჯის სტუდენტთა წონაში
ძნელია შემომავალი ახალბედა და თავიდან ავიცილოთ მოსმენა "ახალი მეწარმე 15", დაახლოებით თხუთმეტი გირვანქა, რომელსაც ბევრი შემომავალი ახალბედა კოლეჯში პირველი წლის განმავლობაში მოიპოვებს. მიუხედავად იმისა, რომ poundage ყოველთვის არ ზუსტად ბეჭედი თხუთმეტი, ტენდენცია მოსაპოვებლად მნიშვნელოვანია საკმარისი იმისათვის, რომ მიიღოთ თავად ხანგრძლივი სათაური.
რა მიზეზით იწვევს ახალი კოლეჯის სტუდენტების მიერ გაბედული წონის მომატება?
როგორ შეიძლება იქნას აცილებული? მოდით შეისწავლონ ზოგიერთი ძირითადი ფაქტორები პიესის 15:
ახალი კვების ჩვევები
როდესაც თქვენ ცხოვრობთ მშობლებთან და სწავლობენ საშუალო სკოლა, ბევრი რამ, რა, როდის და რა ჭამთ უკვე დაგეგმილი თქვენთვის. მიღება კოლეჯში და აქვს შეუზღუდავი არჩევანი (და შეზღუდული სამზარეულო გამოცდილება) შეუძლია დიეტა სწრაფი კვების, ჩიპი, გამაგრილებელი სასმელების და პიცა 3 am ცნობილი. რამოდენიმე კვირა შეიძლება გამოიწვიოს სწრაფი წონის მომატება.
სწავლის დროს ჭამა
ბევრი ახალი კოლეჯის მოსწავლეები იყენებენ თავიანთ კლასს დროს (მასწავლებლის სიფხიზლის ქვეშ) ნაკლებად შესწავლის პოზიციაზე, და უფრო მეტი დრო სწავლობენ საკუთარ დროს, როდესაც მათ უყურადღებოდ შეუძლიათ საჭმელს საჭმელს საჭმელზე უნაყოფო საათებში. თუ თქვენ აკეთებთ ამას, შეწყვიტეთ და იფიქრებთ იმაზე, თუ რას აკეთებ: ჭამა დიდი რაოდენობით არაჯანსაღი საკვები, როცა არ იქნებოდა ჩვეულებრივ მშიერი და არ დაწვა ეს.
ეს არ არის კარგი რამ.
გვიან ღამით ჭამა
მჭიდროდ უკავშირდება ჭამის დროს სწავლის ფენომენი ჭამის გვიან ღამით ჩვევა, რომ ბევრი შემომავალი ახალბედა განვითარება. შეიძლება ბუნებრივად აღმოჩნდეთ, რომ შემდგომ შეისწავლოთ ისწავლო, ან შიმშილი, და შიმშილი შეიძლება გაგიჩნდეს. მთავარი პრობლემა გვიან ღამით ჭამა არის ის, რომ თქვენ არ დარჩება Awake ხანგრძლივი საკმარისი შემდეგ დაწვა off კალორია, და ისინი დასრულდება მდე შენახული როგორც ცხიმი.
ჭამა snack საკვები
ხშირად, ყველაზე მოსახერხებელი ღამის საჭმელი არის სწრაფი კვების. სინამდვილეში, სწრაფი კვების არის მოსახერხებელი არჩევანი დღის ნებისმიერ დროს. თუ თქვენ არ იყენებთ თქვენს საჭმელს და არ გულისხმობთ ჯანსაღი არჩევანის გაკეთებას, როდესაც შეძენთ თქვენს საჭმელს, ადვილია ჩამოსული ბურგერები, კარტოფილი და ღრმა შემწვარი ნუგადების დიეტაში, დაემატა ჩიპი და გამაგრილებელი სასმელები. თუ გსურთ რეალური შეშფოთება, შეამოწმეთ კვების ინფორმაცია ამ საკვები!
ემოციური ჭამა
კოლეჯის ცხოვრება მოდის ბევრ ცვლილებებთან და გამოწვევებთან, მათ შორის რთულ კლასებთან, ახალ ურთიერთობებთან და სახლეულობასთან. ბევრ ადამიანს ემოციური შეგრძნებები ემოციური ჭამათანაა დაკავშირებული , რომელიც შედის ჭამაში, როდესაც არ ხართ მშიერი და საჭმლის ემოციური ბათილობის შევსება. თუ აღმოჩნდებით ემოციურ საჭმელს, დროა წაკითხული ეს სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეაჩეროს ემოციური ჭამა , სანამ უფრო ახლოს გახდებით ახალი მეპატრონე 15.
სასმელი
დიახ, ბევრი კოლეჯის სტუდენტი სასმელი - კი ახალი პირები. ეს ხელს უწყობს ახალბედას 15 გზით. ალკოჰოლური სასმელები უფრო მაღალია კალორიებში. გარდა ამისა, ალკოჰოლი შეიძლება გააუარესოს კუნთების ქსოვილს, რაც ამცირებს თქვენს საერთო მეტაბოლიზმს. ასე რომ, იმ შემთხვევაში, თუ მათ სჭირდებოდათ, ახლა უფრო მეტი მიზეზი გაქვთ, რომ მოერიდეთ ბინძური სასმელებისგან.
არ არის საკმარისი სავარჯიშო
რა თქმა უნდა, ტრეკინგიდან კლასში კლასი შეიძლება იყოს workout. მაგრამ ეს არ არის საკმარისი შენარჩუნება თქვენ მორთვა. ბევრი კოლეჯის სტუდენტი აღმოჩნდება უფრო შორს ვიდრე საშუალო სკოლა, ასე რომ ნაკლები დროა, რომ ჩაიდინოს რეგულარული ვარჯიში ან ჩაერთოს სხვა ფიზიკურ საქმიანობაში. ეს შეიძლება იყოს დიდი ფაქტორი 15-ში.
შენ ხარ ასაკში ...
ბევრი ახალბედა 15 ფაქტორი თქვენი კონტროლის ქვეშ იმყოფება, მაგრამ ეს არ არის: თქვენი ასაკი. საშუალო სკოლისა და საშუალო სკოლის წლების განმავლობაში, ახალგაზრდების უმრავლესობა საკმაოდ სწრაფად იზრდება და აქტიური რჩება. თუმცა, კოლეჯი წლის განმავლობაში, ზოგადად, სრულწლოვანებამდე პირველი წლის განმავლობაში ხდება, როდესაც ადამიანის ფიზიკური ზრდის უმრავლესობა სრულიაა და შეიძლება შეიცვალოს ცხოვრების წესი.
ეს ხელს შეუწყობს სხვა ფაქტორებს, რომლებიც იწვევს წონის მომატებას, რამაც ბევრი ადამიანი იწყებს წონასწორობას პირველად ცხოვრებაში. ეს არის სრულყოფილი დრო, რომ დაიწყოს განვითარებადი ჩვევები, რაც ხელს შეუწყობს ჯანსაღი ზრდასრული სხეულის წლების განმავლობაში.
წყარო:
ველა-ზარბ, რ., ელგარი, ფ. "პროგნოზირება" ფრეშმანი 15 ": წონის მიღწევის გარემოსდაცვითი და ფსიქოლოგიური პროგნოზიტორები 1 წლის უნივერსიტეტში სტუდენტებს". ჯანმრთელობის განათლება ჟურნალი. 321-332, 2010.