მიღწევის მიზნები: უფრო და უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ!
მიზნების მიღწევა ხშირად უფრო რთულია, ვიდრე ადამიანებს გააცნობიერებენ. ჩვენ შეიძლება ჰქონდეს დამწვრობის სურვილი, რომ ნახოთ ცვლილებები ჩვენს ცხოვრებაში - ნაკლებად სტრესი, ჯანსაღი ცხოვრების წესი, მეტი ფული საბანკო ანგარიშზე - მაგრამ რეალურად განხორციელების ეს ცვლილებები მოიცავს ბევრად უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ მოტივაცია (თუმცა ეს აუცილებელია, ასევე)! თუ თქვენ უკვე გაქვთ მოტივაცია, ეს ინფორმაცია მიზნების მისაღწევად დაგეხმარებათ ხიდს შორის, სადაც ხართ და სადაც გსურთ.
ვიზუალურად რა გსურთ
წიგნები, როგორიცაა საიდუმლო და ცნებები, როგორიცაა კანონის მოზიდვის არ დაიჭირეს წლის ძირითადი გზა ბოლო დროს იმიტომ, რომ მათ მისცეს ხმა, რაც ყველაზე მეტად ჩვენს ინტუიციურად მესმის: ვიზუალურად რა გსურთ ცხოვრებაში არის მნიშვნელოვანი ნაბიჯი მისაღწევად. მიზნების მიღწევის ძირითადი ნაწილი რეალურად იცის, რა მიზნებია. ბევრს იწყებს დიდი ცნებები, როგორიცაა: "მეტი ფული მინდა", "მინდა ცხოვრება ჯანმრთელი ცხოვრების წესისთვის ", ან "მინდა ბედნიერი ვარ". რა არ იციან ის არის, რომ ეს მიზნები ბუნდოვანია და საკმარისია, რომ ძალიან რთულია იცოდეს, რა ნაბიჯები უნდა გადადგას, როცა საკმარისია, ან როდესაც ახლოს ხარ, მაგრამ საჭიროა რამდენიმე ცვლილების განხორციელება მიმართულებით.
როგორც მიზნების მისაღწევად იმუშავებთ, გახსოვდეთ, რომ დასახვის მიზნები მნიშვნელოვანი ნაბიჯია. ცდა:
- წარმოიდგინეთ, სადაც გსურთ. როგორ გამოიყურება? რა, კონკრეტულად, განსხვავებულია? (მაგალითად, არის ის, რაც ამჟამად აწუხებს თქვენ ახლა დაკარგული, ან რაღაც დაემატა თქვენს მიმდინარე სიტუაციაში?)
- შეისწავლეთ ცვლილებების შეთავაზება. ეს დაგეხმარებათ მოტივირებული დარჩეს და კარგად იცოდეთ, თუ როგორ შეცვლიდა თქვენი ცხოვრება თქვენს მიზნებს.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "როგორ გავიგებ, როცა შევხვდი ჩემს მიზანს? როგორ გავიგებ, როდის ვარ off- სიმღერა? და დაწერე პასუხი თქვენს ჟურნალში .
- ექსპერიმენტი მოზიდვის სამართლის პრინციპების ვიზუალურად რა გსურთ. მართალია, "კანონი" თუ არა, ამ ტექნიკას ნამდვილად შეუძლია დაამატოს მოტივაცია და დაეხმაროს მიზნებს.
- შექმენით ხედვა, რომ შევახსენო შენს მთავარ მიზნებს და შეინახოს ისინი თქვენს გონებაში სასიამოვნო გზით. (იხილეთ ეს ტექნიკა იმის შესახებ, თუ როგორ შექმნათ ხედვა).
დაარღვიე ის ქვემოთ
როგორ შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს ძირითად მიზნებს და ყველაზე ამბიციურ სიზმრებს ამ პროცესში წვის და დაკარგვის გარეშე? როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ სად გინდა, როდესაც რთულია შეინარჩუნოთ ახალი ჩვევა კვირაში ან ორზე მეტი? საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ არღვევს დიდ მიზნებს, ეს ყოველ ნაბიჯს ინარჩუნებს და საშუალებას მოგცემთ დააჯილდოოთ თქვენი პროგრესი გზაზე. ეს ასევე საიდუმლოა რამდენიმე მიზნის მისაღწევად; თქვენ გაქვთ საკმარისი ენერგია, რომ შეხვდეთ რამდენიმე მცირე მიზანს, ამავე დროს, და იმუშაოთ დიდ მიზნებზე თქვენი ცხოვრების მრავალ სფეროში. მიზნების განადგურებისას, განიხილეთ შემდეგი:
- პირველ რიგში, იპოვეთ დიდი მიზნები, რომელთა შესახებაც გსურთ შეხვედრა. შემდეგ, შეხედეთ თითოეულ ნაბიჯს, რომ დასჭირდება იქ, თითოეული rung ასვლა up. სცადეთ თავიდან ასაცილებლად ნაბიჯები, რომლებიც აშენებენ დასრულების პირობა ადრე.
- შემდეგი, შესვენება იმ ნაბიჯების ქვემოთ, თუ ეს შესაძლებელია. დაიცავით ნაბიჯები, სანამ არ შექმნით პატარა მიზნებს, რომელიც შეიძლება მიღწეული იქნას ერთი თვის განმავლობაში ან თუნდაც კვირაში. (ზოგიერთი ადამიანი მინდა გოლი ყოველი დღე!)
- მუშაობა სწორი სირთულის დონის შენარჩუნებაზე. თუ მიზნები ძალიან მცირეა და ადვილია, თქვენ არ იგრძნობთ გამოწვევას და შეიძლება დაკარგოთ მოტივაცია; იგრძნონ თავიანთი სირთულეების გაზრდა. თუ თქვენთვის სასურველია, რომ თქვენი მიზნები ძალიან რთულია, მისცეს ნება, რომ უფრო ადვილი მიზნები გაატაროთ, ვიდრე ნდობა დაკარგა, დამწვრობა და დათრგუნვა. პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილი არის სწორი ტემპის შექმნა.
- დაწერე ეს! ეს გვერდი მიზნის მისაღწევად საშუალებას გაძლევთ აისახოს და განვსაზღვროთ თქვენი მიზნები და ვნახოთ, რა სხვებს აკეთებენ თავიანთი საქმიანობისკენ. არსებობს ძალა ნომრები!
დახმარების გაწევა
ხშირად ძნელია ვაკუუმში მიღწეული მიზნების მისაღწევად - ხალხის დახმარების გაწევა და დაგეხმარებათ თქვენი მოტივაციის შენარჩუნებისას თქვენი მიზნებისკენ მიმართული მუშაობის დროს. შენს მჭიდრო კავშირში მყოფი იმ ადამიანებისაგან, რომლებიც თქვენს თანამეგობრობაში არიან, და სხვებიც შეგიძლია გააკეთო სხვაობა თქვენ შორის იმის განცდა, რომ თქვენ საცურაო საცურაო საცურაოა და გრძნობთ, რომ თქვენს მიზანს მიჰყვებით.
აქ არის რამოდენიმე გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვების მხარდაჭერა, რათა მიაღწიოთ მიზნების მისაღწევად:
იყავი მოქნილი
- მიიღეთ მხარდაჭერა მეგობრებისა და ოჯახისგან. თუ თქვენს ახლო წრეში ყველას გეტყვით, რა გეგმები გაქვთ, უფრო სავარაუდოა, რომ დაიცვას. რატომ? ზოგიერთი ადამიანი ეშინია, რომ ხალხი დაეტოვებინა, ან გამოიყურებოდეს "ყვავი"; სხვები სარგებლობენ მხარდაჭერით და "მაღალი ფრინველები", რომ ისინი ოჯახის და მეგობრებისგან. უბრალოდ ვინმეს სთხოვოს, "როგორ მოდის ეს მიზანი?" იძლევა წარმატების მიღწევის შესაძლებლობას ან მიიღოთ მხარდაჭერა სიმღერაში.
- იპოვეთ პარტნიორი სწრაფვაზე. თუ თქვენ გაქვთ ბადი, რომელსაც აქვს თქვენი მსგავსი მიზანი (ან, შესაძლოა, შეუსაბამო მიზანი, თუ გამოიყენებთ თქვენს ფანტაზიას), თქვენ შეგიძლია იყოს მწვრთნელები, ჩილელები და სადღესასწაულო პარტნიორები ერთმანეთზე. თქვენ კიდევ უფრო თავშეკავებულად მივუდგებით თქვენს პარტნიორს, რადგან თქვენ იცით, რომ ისინი დამოკიდებულია მათი წარმატებისთვისაც; ანალოგიურად, შენი გამარჯვებაც კი იქნება ტკბილი, რადგან ორივე მათგანი აღფრთოვანებული იქნება! ეს დაგეხმარებათ ორივე სიმღერაზე უკეთესი ყოფნა, ვიდრე თითოეული თქვენგანი თქვენი მიზნებით მუშაობდა ცალკე.
- იპოვეთ ჯგუფი. არსებობს ბევრი ჯგუფი არსებობს სხვები იბრძვის ყველა მიზანი imaginable. მინდა რომანის წერა? შეუერთდეს ძალების ათასობით სხვა ერთად NaNoWriMo. გვინდა უფრო დისციპლინირებული მორბენალი გახდე? დაიწყეთ ტრენინგი მარათონისთვის, და თქვენ ნახავთ ბევრ მოტივირებულ ჯგუფს. გსურთ წონაში? არსებობს წონა Watchers, არსებობს yahoo ჯგუფი, ონლაინ მხარდაჭერა თანამეგობრობას, ან გრაფიკი in-person შეხვედრები მხოლოდ ნებისმიერი ძალისხმევა შეგიძლიათ ცდილობენ. (და თუ არ არის, შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი!)
- დაეხმაროს დახმარებას. არსებობს პერსონალური მწვრთნელები, ტრენერები და სხვა პროფესიონალები, რომლებიც თავიანთ ბიზნესს ქმნიან, რათა დაეხმარონ სხვებს წარმატებას. ეს ადამიანები გაწვრთნიან უნარ-ჩვევებში ხალხის მიზნებს, ხელს უწყობენ მიზნების მიღწევამდე მოტივაციის შენარჩუნებას და წარმატების შენარჩუნებას მიზნების მისაღწევად. ინვესტიცია ზოგადად ღირს, თუ მიზანი ნამდვილად გისურვებთ, რაც ნამდვილად დაგეხმარებათ თქვენი გრძელვადიან პერსპექტივაში და საერთო ცხოვრების გეგმაში.
- რა მოხდება, თუ კედელს მოხვდა? თქვენ მიდიხართ და მოულოდნელად გრძნობთ, რომ სხვა ნაბიჯს ვერ მიიღებ? თქვენ შეიძლება მოქნილი იყოს მიზნების მისაღწევად. ალბათ მიზანი არ არის სწორი თქვენთვის, და ხვდებიან ქვეცნობიერის დონეზე. შესაძლოა, გეგმის შერჩევა გეგმა არ არის ისეთი, რომ ის არის სიცოცხლისუნარიანობა, პიროვნება და ხელმისაწვდომი რესურსები. ან შესაძლოა თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიყენოთ სხვადასხვა ჯილდოები საკუთარ თავს ან მივუდგეთ რამ ახალი დამოკიდებულება. მნიშვნელოვანია შეისწავლოთ ფესვი, რაც შეფერხებულია და საჭიროებისამებრ ცვლილებებს შეიტანთ. იმის ნაცვლად, რომ ხედავს, როგორც მარცხი თქვენი ნაწილი ან ავარია დისციპლინის, თუ მცირე ცვლილებები და რა თქმა უნდა შესწორებები შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენ უკან სიმღერა სადაც გსურთ. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი გეგმის სრული გადახედვა; შეიძლება მხოლოდ რამდენიმე შესწორება დაგჭირდეთ, სანამ ყველაფერი სრულყოფილია. მაგრამ გახსოვდეთ, ეს მთელი გამოცდილება არის გზა თქვენ გაყალბება, როგორც თქვენ წასვლა - თუ თქვენ უნდა მიიღოს რამდენიმე ახალი მონაცვლეობით, როგორც თქვენ ისწავლოთ რელიეფის, ეს ჯარიმა; უბრალოდ გააგრძელეთ წინ!
ჯილდო საკუთარ თავს
საუკეთესო ნაწილი მცირე მიზნების განსახორციელებლად, როგორც შენი დიდი პირობა და დიდი თვითმმართველობის მოტივაციური ინსტრუმენტი - არის უნარი დააჯილდოვოს საკუთარი თავი, როდესაც თქვენ პროგრესი. შეჩერება და patting თავს უკან, როგორც თქვენ აკმაყოფილებდეს ეტაპები გზაზე მისაღწევად თქვენი მიზნები გზა მოიპოვოს იმპულსი და შენარჩუნება საწყისი ხდება overwhelmed და მორალურად როგორც თქვენ 'ასვლა თქვენი მთაზე.
ჯილდოს შეუძლია ბევრი ფორმის მიღება, მაგრამ იდეალურად უნდა იყოს რაღაც, რაც თქვენი მიზნისკენ არის მიბმული, ის, რაც არ არის ძნელი მისწრაფის საკუთარი თავისთვის და რაღაც პირადად ისარგებლოს. მაგალითად, როცა რეგულარულ მუშაობას ვატარებ, მე ვხარჯავ მე ვარჯიშის ტანსაცმელზე (როგორც წესი, ყოველ მეათე workout ან ასე).
ეს არის დიდი მოტივაციური ინსტრუმენტი ჩემთვის, რადგან მე ნამდვილად მიყვარს workout ტანსაცმელი, და მიღების რაღაც ახალი მაიძულებს უფრო აღფრთოვანებული გავაკეთოთ ჩემი workouts. ასევე, ყოველ ახალ outfit არის ცოტა მეტი fun ყიდვა, როგორც მე კიდევ უფრო toned.
ანალოგიურად, როდესაც ჩემი მთავარია, რომ შევიძინე ჩემი სახლი, მე ხშირად ვყიდულობ სახლს სახლისთვის, როგორც მე შეავსებს სახლის თითოეულ მონაკვეთს: სუფთა ოთახში სუფთა ყვავილი ან ლამაზი სახლი; de-cluttered აბაზანა შეიძლება ახლა რამდენიმე ახალი bubble აბანო. ჯილდოს გამოყენებით, რომელიც უკეთესად ახერხებს ჩემს ახლად მიღებულ მიზნებს (ოთახში სუფთაა, ყვავილები უფრო მეტია და ბუშტი აბაზანა უფრო ადვილად იზიდავს), მე მოტივირება მათთან ერთად, მიზნები მე ვმუშაობ.