ტვინის ფიტნეს აქვს ძირითადი პრინციპები: ჯიში და ცნობისმოყვარეობა. როდესაც რაიმე რამე ხდება მეორე ბუნება, შენ უნდა შეიცვალოს ცვლილება. თუ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ კროსვორდის თავსატეხი თქვენს ძილის, დროა თქვენ გადაადგილება ახალი გამოწვევა, რათა მიიღოთ საუკეთესო workout თქვენი ტვინის. ცნობისმოყვარეობა თქვენს ირგვლივ მთელს მსოფლიოში, როგორ მუშაობს და როგორ გესმით, ის დაიცავს თქვენს ტვინს სწრაფად და ეფექტურად. ქვემოთ მოყვანილი იდეების გამოყენება გონებრივი ფიტნესისკენ სწრაფვის მიზნით.
1 - თამაში
ტვინის ფიტნეს პროგრამები და თამაშები არის შესანიშნავი გზა გაღიზიანება და გამოწვევას თქვენი ტვინის. Suduko, crosswords და ელექტრონული თამაშები შეიძლება ყველა გააუმჯობესოს თქვენი ტვინის სიჩქარე და მეხსიერება. ეს თამაშები ლოგიკას, სიტყვის უნარ-ჩვევებს, მათემატიკას და სხვა. ეს თამაშები ასევე გართობა. თქვენ მიიღებთ სარგებელს მეტი ამ თამაშების გაკეთებაზე ცოტა ყოველდღე - დახარჯოს 15 წუთი ანუ, არა საათი.
2 - მედიტაცია
ყოველდღიური მედიტაცია არის ალბათ ერთი უდიდესი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი გონება / სხეულის ჯანმრთელობაზე. Meditation არა მხოლოდ relaxes თქვენ, ის იძლევა თქვენი ტვინის workout. სხვადასხვა ფსიქიკური მდგომარეობის შექმნით, ტვინის ფიტნესის გაზრდისას თქვენი ტვინის ახალი და საინტერესო გზებით ჩაერთვება.
3 - ჭამე შენი ტვინისთვის
შენი ტვინი სჭირდება ჭამა ჯანსაღი ცხიმები. ფოკუსირება ველური ორაგულის თევზის ზეთებზე, თხილი, როგორიცაა კაკალი, თესლი, როგორიცაა სელის თესლი და ზეითუნის ზეთი. ჭამა მეტი ამ საკვები და ნაკლებად გაჯერებული ცხიმები. თქვენი დიეტადან მთლიანად გადარიცხეთ ტრანსფეტი.
სხვა
4 - კარგი ამბავი გითხრათ
ისტორიები არის გზა, რომ ჩვენ გაგვეკეთებინა მოგონებები, ინტერპრეტაცია მოვლენები და წილი მომენტები. პრაქტიკა ეუბნება თქვენი ისტორიები, როგორც ახალი და ძველი, ისე, რომ ისინი საინტერესო, მყარი და სახალისო. ზოგიერთი ძირითადი storytelling ტექნიკის წავა გრძელი გზა ხალხის ინტერესი შენარჩუნება როგორც თქვენ და რა უნდა ვთქვა.
5 - გამორთეთ შენი ტელევიზია
საშუალოდ ყოველდღიურად უყურებს ტელევიზორს 4 საათის განმავლობაში. ტელევიზია შეიძლება დადგეს ურთიერთობებში, ცხოვრებასა და სხვა. გამორთეთ თქვენი ტელევიზორი და გაატარეთ მეტი დრო და იმოქმედე თქვენი გონება და სხეული.
6 - განახორციელოს თქვენი სხეულის განახორციელოს თქვენი ტვინის
ფიზიკური ვარჯიში არის დიდი ტვინის ვარჯიშიც . თქვენი სხეულის გადაადგილებით, ტვინი უნდა შეიტყო ახალი კუნთების უნარ-ჩვევები, შეაფასოს მანძილი და პრაქტიკა ბალანსი. არჩევა სხვადასხვა წვრთნები გამოწვევას თქვენი ტვინის.
სხვა
7 - წაიკითხეთ რაღაც განსხვავებული
წიგნები პორტაბელური, თავისუფალი ბიბლიოთეკებიდან და უსასრულო საინტერესო პერსონაჟებით, ინფორმაციისა და ფაქტებით ივსება. ფილიალი გაცნობა კითხულობს თემებს. თუ, როგორც წესი, წაიკითხავთ ისტორიულ წიგნებს, სცადეთ თანამედროვე რომანი. წაიკითხეთ უცხოელი ავტორები, კლასიკა და შემთხვევითი წიგნები. არა მარტო შენი ტვინი მიიღებს მუშაობას სხვადასხვა პერიოდის, კულტურისა და ხალხის წარმოდგენით, საინტერესო სიუჟეტებიც მოგაწვდით თქვენს კითხვას, რას ფიქრობთ და თანამედროვე კავშირსა და სიტყვებს შორის კავშირები.
8 - ისწავლეთ ახალი უნარი
ახალი უნარი სწავლობს ტვინის მრავალ სფეროს. შენი მეხსიერება შედის პიესა, თქვენ ისწავლით ახალ მოძრაობებს და სხვა რამეებთან ურთიერთობებს. წაკითხვის შექსპირის, სწავლის საზ და ავაშენოთ თვითმფრინავის გარეთ toothpicks ყველა გამოწვევას თქვენი ტვინის და მოგცემთ რაღაც ფიქრი.
სხვა
9 - მარტივი ცვლილებები
ჩვენ გვიყვარს ჩვენი routines. ჩვენ გვყავს ჰობი და pastimes, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ საათის ბოლოს. მაგრამ უფრო მეტად არის რაღაც "მეორე ბუნება," ნაკლებად ჩვენი ტვინი უნდა იმუშაოს ამის გაკეთება. მართლაც დავეხმაროთ თქვენს ტვინს, დარჩეს ახალგაზრდა, გამოწვევა. სასურსათო მაღაზიის მარშრუტების შეცვლა, გამოიყენე შენი საპირისპირო ხელი, რომ გახსნა კარი და ჭამა დესერტი პირველი. ეს ყველაფერი აიძულებს ტვინს გამოიღოს ჩვევებიდან და კვლავ ყურადღება მიაქციოს.
10 - მოვარჯულოთ ტვინი
ტვინის სწავლება ხდება ტენდენცია. არსებობს ფორმალური კურსები, საიტებზე და წიგნებს პროგრამები, თუ როგორ უნდა მოამზადოთ თქვენი ტვინი უკეთესად და უფრო სწრაფად. არსებობს გარკვეული კვლევები ამ პროგრამების მიღმა, მაგრამ ძირითადი პრინციპებია მეხსიერება, ვიზუალიზაცია და მსჯელობა. მუშაობა ამ სამი ცნებების ყოველდღე და თქვენი ტვინის იქნება მზად არაფერი.