როდესაც TV NewsCaster Diane Sawyer სთხოვა საიდუმლო მისი წარმატება, მან განაცხადა, "მე ვფიქრობ, ერთი გაკვეთილი მე გავიგე, რომ არ არსებობს შემცვლელი გადახდის ყურადღება."
თქვენ ფიქრობთ, "მე ვეთანხმები, მაგრამ როგორ გავუმჯობესებთ ჩვენს ყურადღებას ყურადღების მიპყრობასა და ყურადღებას - რა მნიშვნელობა აქვს?"
ეს ხუთი ფოკუსური რჩევა დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში უკეთესად დაინტერესებული ხართ თუ არა დაკავებული ოფისში, სწავლობენ სკოლაში, შეხვედრებზე დასწრებას ან პროექტის დასრულებას.
F = ხუთი სხვა წესი
არსებობს ორი ადამიანი, ვინც ისწავლა, როგორ იმოქმედოს იმედგაცრუებაზე და ვისაც სურს. ამიერიდან, თუ თქვენ შუა ამოცანა და ცდუნება დავთმობთ, კიდევ უფრო მეტი.
კიდევ ხუთი გვერდის წაკითხვა. დასრულდეს კიდევ ხუთი მათემატიკის პრობლემები. კიდევ ხუთი წუთი მუშაობა.
ისევე, როგორც სპორტსმენები ფიზიკურ გამძლეობას აშენებენ, ამოწურვის წერტილის გასანადგურებლად, თქვენ შეძლებთ ფსიქიკური გამძლეობის აშენებას იმედგაცრუების წარსულში.
ისევე, როგორც მორბენალებმა თავიანთი მეორე ქარი არ მიიღონ, როდესაც მათი სხეული თავდაპირველად აპროტესტებს, შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი "მეორე გონება", რომელიც არ აძლევს საშუალებას, როდესაც თქვენი ნებისყოფა თავდაპირველად აპროტესტებს. გრძელდება კონცენტრირება, როდესაც თქვენი ტვინი დაღლილია არის გასაღები თქვენი ყურადღება span და მშენებლობის გონებრივი გამძლეობა.
O = ერთი ფიქრობს დროს
სამუელ გოლდვინმა თქვა: "თუ დაბნეული ვარ, ეს იმიტომ ვარ, რომ მე ვფიქრობ". ვაღიარებთ გაბრაზებულს? დაემორჩილონ ღმრთისმშობლის გეგმას მუდმივი დაკავება - გონება გარიგებაზე უარი თქვას.
დიახ, გონება ქრთამს იღებს. იმის ნაცვლად, რომ არ გვეუბნებიან, არ აწუხებთ სხვა, ნაკლებად პრიორიტეტი (რომელიც გამოიწვევს თქვენი გონების ვიფიქროთ ძალიან, რაც არ უნდა ვიფიქროთ!), დანიშნოს ეს ერთი ამოცანა დაწყების დროებითი პარამეტრების.
მაგალითად, "მე ვფიქრობ, თუ როგორ უნდა გადაიხადოთ off საკრედიტო ბარათის დავალიანების როდესაც მე მივიღებ სახლში ამაღამ და აქვს შანსი დაამატოთ up ჩემი გადასახადები.
ახლა, მომდევნო ოცდაათი წუთის განმავლობაში, 1-1: 30 სთ-ზე, მე მივცემ ჩემს სრულ ყურადღებას ამ პრეზენტაციის პრაქტიკას, ამიტომაც მე ვარ სიტყვისა და ჩამოყალიბებული სიტყვები, რომელიც ამ წინადადებას ვიპ კლიენტებთან მიმართავს ".
ჯერ კიდევ არ შეიძლება სხვა შეშფოთება თქვენი მხრიდან? ჩაწერეთ ისინი თქვენს გასაკეთებელ სიაში, რათა თავისუფლად დაივიწყო ისინი. საეჭვო ვალდებულებების ჩაწერა ნიშნავს იმას, რომ არ უნდა გამოიყენოთ თქვენი ტვინი როგორც "შეხსენება" ბიულეტენი, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიანიჭოთ თქვენი უპირველესი ყურადღება თქვენს პრიორიტეტულ ამოცანას.
C = Conquer Procrastination
არ იგრძნონ კონცენტრაცია? აპირებთ თუ არა სამუშაოს ან პროექტს? ეს არის გაყალბების ფორმა. RD Clyde განაცხადა, "ეს არის საოცარი რამდენი ხანი სჭირდება დასრულებას რაღაც ჩვენ არ ვმუშაობთ."
შემდეგი ხნით გადაბარებ პასუხს საკუთარ თავზე: "მჭირდება ამის გაკეთება? მინდა ეს გავაკეთო, ასე რომ ეს არ არის ჩემი გონება? ეს სამი კითხვა შეიძლება მოგანიჭოთ სტიმულს, რომ გონებრივად მივმართო საკუთარ თავს, რადგან ისინი თქვენს წინაშე დგანან, რადგან ეს ამოცანა არ მიდის და გადადება მხოლოდ დანაშაულს დაამატებთ და ამ თავდაჯერებულ ამოცანას უფრო მეტი გონება და დრო გაატარებს .
U = გამოიყენეთ ხელები ბლაინერების სახითწარმოიდგინეთ თქვენი გონება, როგორც კამერა და შენი თვალები, როგორც მისი დიაფრაგმა. უმეტესი დრო, ჩვენი თვალები "ყველაფერს იღებენ" და ჩვენი ტვინი "ფართო კუთხითაა". ჩვენ შეგვიძლია რეალურად ვფიქრობთ ბევრ რამეზე და საკმაოდ ეფექტურად შეასრულოთ ეს გზა (მაგ., წარმოიდგინეთ მობრუნებული ავტობუსის ქვემოთ ჩამოსათვლელი გზა, მეგობრებთან საუბარი, რადიოს ტრიბუნალი, თქვენს გვერდით მდებარე ავტომობილების თვალი და თქვენი გასასვლელის თვალი .)
რა მოხდება, თუ გსურთ გადაიტანოთ telephoto focus? რა მოხდება, თუ გამოცდისთვის მომზადება და 100% კონცენტრაცია გჭირდებათ? თასის ხელები ირგვლივ თვალებზე, ასე რომ თქვენ გაქვთ "გვირაბის ხედვა" და ეძებთ მხოლოდ თქვენს ტექსტურ წიგნს. შენი ხელით ხელის დაჭერა შენს გარემოში ბლოკავს, ამიტომ ისინი სიტყვასიტყვით "მხედველობის ქვეშ არიან". იფიქრე ამ სიტყვების მნიშვნელობაზე.
კიდევ უკეთესი სიახლეები? არის სახელი პავლოვის rrr-ring ზარი? თუ თასმა ხელები ირგვლივ თვალების ირგვლივ ყოველ ჯერზე გსურთ გადაადგილება ფართო კუთხით ტელეფლოტის ფოკუსში, რომ ფიზიკური რიტუალი ხდება პავლოვიური ტრიგერი.
გახსოვდეთ? პავლოვმა დახურა ძაღლი, გაყიდა ძაღლი, გაათენა ზარი და ყუთი ძაღლი, სანამ ძაღლი დაიწყებოდა სასიამოვნო, როგორც კი ისმის ხმა. ანალოგიურად, თქვენი ხელები იყენებენ ფრჩხილებს ყოველ დროს, როდესაც გსურთ ვიწრო თქვენი ფოკუსი ასწავლის თქვენს ტვინს, რომ გადავიდეს "ერთი სიმღერა" გონება და კონცენტრირება თქვენს ბრძანებაზე.
S = იხილეთ, თუ პირველი ან ბოლო დროსგვინდა ვიცოდეთ, როგორ უნდა იყოს "აქ და ახლა" და სრულად წარმოუდგენიათ ნაცვლად mindlessly ჩქარობენ აქ, იქ და ყველგან? ფრედერიკ ფრენკი ამბობს, "როდესაც თვალები იღვიძებს, კვლავ იხილავს, მოულოდნელად შეწყვეტს აღებას". Evelyn Underhill განაცხადა, "ამისთვის ნაკლებობა ყურადღების, ათასი ფორმები loveliness us ყოველ დღე."
მე მუდმივად გამოვუშვებ ამ გაკვეთილს. ერთ დროს მე ვაძლევ ჩემს შვილებს მათი ღამის უკან რუბლს. მიუხედავად იმისა, რომ მე მათთან ახლოს ვიჯექი, მეც შეიძლება მომდევნო ქვეყანაში ვიყავი, რადგან დილით ადრე ვფიქრობდი, ფრენის შემდეგ მომჭირდა და გაინტერესებდა, თუ ჩემი ხელები ჩაიარა, თუ ჩემი ბილეთი იყო ჩემი ჩანთაში და ა.შ.
მოულოდნელად, ჩემი ვაჟები დაინახეს ჩემი ვაჟები და მე ნამდვილად წავედი თომა და ენდრიუ, თითქოს მე პირველად შევხედე. მე დაუყოვნებლივ დავრგავდი მადლიერების გრძნობით ამ ორი ჯანსაღი, წარმატებული ბიჭებისათვის. ვიგრძენი იმდენად დალოცა, რომ ასეთი მშვენიერი ვაჟები იყვნენ. მყისიერად მივდიოდი, რომ არ შემეძლო ვიყავი იმისთვის, რომ სავსე იყო საღი აზრი და მადლიერება ჩემი ყოფისთვის.
მომავალი დრო თქვენი გონება მილიონი მილის მოშორებით, უბრალოდ დაათვალიერეთ და ნამდვილად დაინახავთ თქვენს შემოგარენებს. სწავლა, რომ დახვეწილი ყვავილების ვაზა. კედელზე სურათთან დაახლოება და მხატვართა ნამუშევრების გაკვირვება.
მჭამელი და ნამდვილად შეხედეთ საყვარელ თქვენ, როგორც წესი, მიიღოს გაცემული. ეს იქნება "ხავერდოვანი კურდღელი" თქვენი სამყარო და ცოცხალი გახადეთ თქვენი გონების თვალით.
რა თქვა ხალხმა კონცენტრაციაზე?- "მე ვფიქრობდი, რომ ადამიანის ტვინი იყო სხეულის ყველაზე მომხიბვლელი ნაწილი და შემდეგ მივხვდი:" რა გითხრა? "- ემო ფილიპსი
- "მე არ ვარ იმდენად შორსმჭვრეტელი და დავიწყებული, ხანდახან სასჯელის შუაში, მე ..." - მილტონ ბერლი
- "რკინის მტვრები ჭუჭყისაგან, ინერტული წყლით კარგავს თავის სიწმინდეს და ცივ ამინდში გაყინულია, თუნდაც ასე უმოქმედოა გონების ენერგიით". ლეონარდო და ვინჩი
- "მითხარი, რასაც მიაქციე ყურადღება და მე გეტყვით ვინ ხარ შენ". - ხოსე ორტეგა და ჯასეტი
- მე მალე მივდიოდი პერანგით ან ფეხსაცმელზე, ვიდრე ერთი წუთით დავკარგავდი ჩემს ორ მხარეს შორის. "- რუდიარდ კპილინგი
- "ეს არ არის, რომ ხალხის მოსმენა არ მინდა, მე ძალიან მინდა ხალხის მოსმენა, მე ვერ ვუსმენ მათ ჩემს საუბარს". - Paula Poundstone
პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ამ საიტზე მოცემული ინფორმაცია განკუთვნილია საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის სალიცენზიო ექიმის მიერ რჩევის, დიაგნოსტიკის ან მკურნალობის შემცვლელი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა შესაძლო ზომა, ნარკოტიკების ურთიერთქმედება, გარემოებები ან არასასურველი ეფექტები. საჭიროა სამედიცინო დახმარების მისაღებად აუცილებელი სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა და მიმართოთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან შეცვალოს თქვენი რეჟიმი.