ბალანსის შენარჩუნება: მოერიდეთ თქვენს სიცოცხლეს
არსებობს ბევრი buzz შესახებ შენარჩუნების ბალანსი ახლავე. მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება. იდეალურია, ჩვენ ყველა უნდა შევინარჩუნოთ ნაზავი სამუშაო და თამაში, რაც ჩვენ უნდა გავაკეთოთ და რამ ჩვენ გვინდა გავაკეთოთ, რამ, რომ გადინების us და რამ, რომ შესანახი us. ჩვენ ასევე უნდა გვქონდეს საკმარისი დრო ძილის, ურთიერთობები, რომ შევინარჩუნოთ, განახორციელოს, ჯანსაღი კვება და სხვა სიცოცხლისუნარიანობის საქმიანობა ( სქესის !) ჩვენს ცხოვრებაში, ასე რომ ჩვენ არ კუთხეში მხოლოდ სამუშაო და chores.
მაგრამ რას იზამს ბალანსი?
ზოგჯერ შენარჩუნების ბალანსი შეიძლება იყოს ბინძურ. მაშინაც კი, როდესაც ჩვენს სიცოცხლეში საერთო ბალანსი გვხვდება, ჯერ კიდევ არსებობს დრო, როცა გადატვირთული ვართ, როცა ჩვენ გვესმის, რომ ჩვენ გვჭირდება გაღვიძება და ის დრო, როდესაც ჩვენ არ შეგვიძლია შეუშლის ხელს, უახლოეს მომავალში. თუ შენ ამ თანამდებობაზე აღმოჩნდებით, არ აღვნიშნო, ეს ბალანსის შენარჩუნების ნაწილია.
ჩემი აზრით, ერთი ნაბიჯით დაბალანსება სცადეთ. (სერიოზულად, ცდილობენ ახლა.) შეამჩნევთ, რომ თქვენ ზოგჯერ აღმოჩნდებიან ერთ მიმართულებით და, რათა არ დაეცემა, საპირისპირო მიმართულებით უნდა იდგეს? თუ თქვენ უბრალოდ დარჩა შესანიშნავად მაინც, თქვენ მინდა დაეცემა. ბალანსის შენარჩუნება არ არის სრულყოფილად დარჩენის შესახებ; ეს არის იმის გაცნობიერება, როდესაც თქვენ ბალანსის მიღება და საკუთარ თავს ვცდილობთ. მუდმივად.
მე ამას გავაკეთებ ჩემს ცხოვრებაში და, საკმაოდ პატიოსნად, არის დრო, როდესაც მე უნდა შევცვალო ოდნავ დავბრუნდე ბალანსიში და სხვა დროს, როდესაც მე უნდა შევცვალო საკმაოდ ცოტა.
არსებობს დრო, როდესაც მე ვგრძნობ თავს თერაპიული ყელის და გააცნობიეროს, რომ ჩემი სხეული მეუბნება, რომ მე უნდა დაბრუნდეს ბალანსი სწრაფად ან მე ავად. მე მოვუსმინე ჩემს სხეულს და ჩემს ემოციებს, და მე აუცილებელ ცვლილებებს გავუწიო ბალანსი (ან მოისმინე ბრძენი მეგობრები, რომლებიც ხელს უწყობდნენ ამის გაკეთებას).
ბალანსის დაცვა ყველასთვის განსხვავებულია, რადგან ჩვენ ყველას გვაქვს განსხვავებული საჭიროებები ბალანსზე, სხვადასხვა ცვლაზე, რომლებიც ვიმუშავებთ ჩვენს ცხოვრებაში, განსხვავებული ტოლერანტობისთვის დისბალანსი და ჩვენთვის ხელმისაწვდომი სხვადასხვა რესურსები. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე განსხვავებული ბალანსი, რომელიც დაგეხმარებათ ბალანსის შენარჩუნებაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ საკუთარ თავს უფლება, რომ იპოვოთ ის, რომ თქვენ უნდა გადაინაცვლოთ ბალანსის ცენტრში.
მიიღეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე
ფილმი "ფერზი ბულერის" გამორჩეული ფილმი, რომელიც მაღალჩინოსნის მაღალჩინოსნებს ასახავს, კლასიკური თამაშების დღის საუკეთესო პერიოდის გამოხატვა გახდა კლასიკური მიზეზი: ყველგან ყველგან შეუძლია იდენტიფიცირება მხოლოდ ერთი დღედან სიცოცხლის ზეწოლის ან ერთფეროვნება, და ყველაფერი და ყველაფერი, რაც მას შეუძლია, შეაფასოს. თქვენ არ გაატაროთ დღე საღამოს აღლუმში, ჭამონ სასურსათო რესტორნებში ან არ შეეცადოთ, რომ არ დააჩქაროთ თქვენი შურით, მაგრამ ერთ დღეს ისე გაატაროთ, რომ გრძნობთ თავს ან შეასრულეთ თქვენთვის. გამოიყენე შენი წარმოსახვა!
როდის და როგორ უნდა მიიღოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე
უბრალოდ თქვი არა
დაფიქრდით ყველაფერზე, რაც უნდა გააკეთოთ. რომელი პირობა გინდა , და რომელი პირობა გაქვთ ? იდეალურია, იქ უნდა იყოს ნაზავი.
ბალანსის შესანარჩუნებლად მუშაობისას შეგიძლიათ გააკეთოთ ორი რამ, რაც გულისხმობს არაფერს , და ორივე მათგანს შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს. უპირველეს ყოვლისა, ვნახავ თუ გაქვთ რაიმე 'უნდა' ელემენტი შეგიძლიათ გადალახოს თქვენი სიიდან. (დაფიქრდით საკუთარ კეთილდღეობას და შეეცადეთ სწორი არჩევანის გაკეთება.) მეორე, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ყველა თქვენი "სასურველი" ნივთები ნამდვილად მოგცემთ სიხარულს და ემოციურად გაწვდით. თუ ისინი მხოლოდ "სახის" ღირს დრო, გადაკვეთა მათ და დაიწყოს აკეთებს რაღაც რომ ნამდვილად ღირს თქვენი დრო. როდესაც დრო მწირია, ყველა მომენტში ითვლიან.
როგორ შემცირდეს ქვემოთ ვალდებულებები, რომ გამოიწვიოს სტრესი
ჰკითხეთ დახმარებას
ხანდახან შეიძლება უფრო გამარტივებული იყოს უცხოელი, ვინც არ არის - არა მარტო დანახვა, როდესაც ბალანსის მიღება ხდება, მაგრამ აღიარებს რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ბალანსში დაბრუნებაზე.
შენი დაკავებული გრაფიკით ყველაფერი ძალზედ სავარაუდოა (და ხანდახან), მაგრამ თუ რამე შეიძლება უფრო ადვილად გამოვიდეს, ეს ხშირად კარგი მეგობარია, ახლო ნათესავია, ან მეუღლე, რომელსაც შეუძლია გაიგოს ეს. თუ არ გაქვთ ასეთი სახის მხარდამჭერი პირი ან პიროვნება თქვენს ცხოვრებაში, ის შეიძლება ღირებული იყოს დახმარების აღმოჩენისგან პროფესიონალიდან, ანუ სიცოცხლის მწვრთნელიდან ან უფრო მძიმე სტრესის პირობებში, თერაპევტი.
შემდეგი ნაბიჯები
ეს სამი სტრატეგია შეიძლება იმუშაოს სასწაულები იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც უკვე დარღვევის მომენტში არიან და საჭიროებენ რეგულაციას. თუმცა, კიდევ ერთხელ დაიბრუნებთ ბალანსს თქვენს ცხოვრების წესში, ან თუ არ გრძნობთ, რომ თქვენ კრიზისის დროს ხართ, მაგრამ გინდა, რომ თავიდან იქნას აცილებული, არსებობს გარკვეული სტრატეგიები, რომლებიც შეიძლება ყოველდღიურად იქნას გამოყენებული კარგად. ქვემოთ მოყვანილი სტრატეგიები დაგეხმარებათ შიდა ემოციური ბალანსისა და ბალანსის შენარჩუნებაში.