როგორ მუშაობს?
რაციონალური emotive ქცევის თერაპია, ასევე ცნობილი როგორც REBT, არის ტიპის შემეცნებითი ქცევითი თერაპია მიერ შემუშავებული ფსიქოლოგი ალბერტ Ellis. REBT ორიენტირებულია კლიენტების ირაციონალური რწმენის შეცვლაში.
შევეცადოთ დავინახოთ, როგორ განვითარდა რაციონალური emotive ქცევა და როგორ მუშაობს იგი.
რაციონალური emotive ქცევა თერაპიის ისტორია
როგორც ახალგაზრდა მამაკაცი, Ellis აღმოჩნდა სურვილი for companionship ჯერ კიდევ გამოცდილი მძიმე შიში საუბარი ქალები.
მისი შიშის დასაძლევად ელისმა გადაწყვიტა ექსპერიმენტის ჩატარება. ერთი თვის განმავლობაში, იგი ეწვია მიმდებარე პარკი და აიძულა თავად გაიგო 100 სხვადასხვა ქალები. დროთა განმავლობაში ელისმა აღმოაჩინა, რომ ქალებთან საუბრის შიში მნიშვნელოვნად შემცირდა. ელისმა მოგვიანებით განმარტა, რომ ეს გამოცდილება საფუძვლად დაედო თერაპიისადმი მიდგომის განვითარებას, რომელიც აერთიანებს ქცევითი სტრატეგიების დახასიათებას აზროვნებისა და ემოციების საფუძველზე.
ელისი, როგორც კლინიკურ ფსიქოლოგად მომზადდა. როგორც პაციენტებს მკურნალობდნენ, ის სულ უფრო მეტად უკმაყოფილოა მკურნალობის ტრადიციული ფსიქოანალიზური მიდგომა, რომელიც მას დროს იყენებდა. მან აღნიშნა, რომ მის პაციენტებს შეეძლოთ მათი ფუძემდებლური პრობლემების გაცნობიერება, მათი ქცევა არ შეცვლილა. უბრალოდ, პრობლემის შეგნებულად ჩატარება არ იყო საკმარისი იმისათვის, რომ გამოიწვიოს ქცევის ცვლილებები.
1950-იან წლებში ელისმა დაიწყო სხვა სახის ფსიქოთერაპიის ექსპერიმენტები და გავლენა მოახდინა ფილოსოფოსებისა და ფსიქოლოგების მიერ, მათ შორის კარენ ჰორნი და ალფრედ ადლერი , ასევე ქცევითი თერაპევტების მუშაობა.
ელისის მიზანი იყო ის, რაც მან განიხილა, როგორც ქმედებაზე ორიენტირებული მიდგომა ფსიქოთერაპიაში, რომელიც მიზნად ისახავს კლიენტების ემოციების , შემეცნების და ქცევების მართვას.
ელისის თქმით, "ხალხი არ აწუხებს რამეებით, არამედ მათი აზრით". რაციონალური emotive ქცევის თერაპიის (REBT) ფუნდამენტური მტკიცება ისაა, რომ ადამიანები გრძნობენ დიდ გავლენას როგორ ფიქრობენ ისინი.
როდესაც ადამიანები საკუთარ თავს ან მსოფლიოს შესახებ ირაციონალურ შეხედულებებს ატარებენ, პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს. ამის გამო, REBT- ის მიზანია, დაეხმაროს ადამიანებს, შეცვალონ ფსიქოლოგიური პრობლემები და ფსიქიკური პრობლემები.
რაციონალური emotive ქცევის თერაპია იყო ერთერთი პირველი ტიპის შემეცნებითი თერაპია. ელისმა პირველი დაიწყო 1950-იანი წლების დასაწყისში რემბის განვითარება და თავდაპირველად მოუწოდა რაციონალურ თერაპიას. 1959 წელს, ტექნიკამ გამოიწვია რაციონალური emotive თერაპია და მოგვიანებით rechristened რაციონალური emotive ქცევის თერაპია 1992 წელს. Ellis განაგრძო მუშაობა REBT სანამ მისი გარდაცვალების 2007 წელს .
ABC მოდელი
Ellis ვარაუდობს, რომ ადამიანები შეცდომით ადანაშაულებენ გარე მოვლენების უკმაყოფილება. ის ამტკიცებდა, რომ ჩვენი მოვლენები ჩვენი მოვლენების შესახებ, რომელიც ნამდვილად გვეუბნება ფსიქოლოგიური დისტრესის გულში. ამ პროცესის განსახილველად, ელისმა შეიმუშავა ის, რაც მან ABC- ის მოდელს მოიხსენია:
- A - გააქტიურების ღონისძიება: რაღაც ხდება გარემოში თქვენს ირგვლივ.
- B - რწმენა: თქვენ გამართავს რწმენა ღონისძიების ან სიტუაციის შესახებ.
- C - სავარაუდოდ: თქვენს რწმენას ემოციური რეაქცია გაქვთ.
მოვლენები და სიტუაციები, რომლებიც ხალხს მთელი ცხოვრება ექმნებათ მხოლოდ ერთი ნაჭერი თავსატეხი.
ასეთ მოვლენებზე გავლენის გასარკვევად აუცილებელია ისეთი შეხედულებების შესწავლა, როგორიც ამ რევოლუციების შედეგად წარმოიქმნება ადამიანებს, ასევე ემოციებს.
ძირითადი ნაბიჯები რაციონალური emotive ქცევა თერაპია
იმისათვის, რომ უკეთ გავიგოთ, თუ როგორ გამოიყურება REBT, მნიშვნელოვანია, რომ უფრო ახლოს გამოიყურებოდეს თერაპიული პროცესი.
1. განსაზღვროთ ირაციონალური აზროვნების ნიმუშები და რწმენა
ამ პროცესში პირველი ნაბიჯია ირაციონალური აზრების, გრძნობების და რწმენის იდენტიფიცირება, რაც ფსიქოლოგიურ დაძაბულობას გამოიწვევს. ხშირ შემთხვევაში, ეს ირაციონალური შეხედულებები აისახება როგორც აბსოლუტური, როგორც "მე უნდა", "მე უნდა", ან "მე არ შემიძლია." ელისის აზრით, ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული ირაციონალური რწმენა მოიცავს:
- გრძნობენ ზედმეტად დაარღვიოს სხვა ადამიანების შეცდომებზე ან გადაცდომაზე.
- დარწმუნებული იყავით, რომ 100% კომპეტენტური და წარმატებული უნდა იყოს ყველაფრისთვის ღირებული და ღირებული.
- დარწმუნებული იყავით, რომ ბედნიერი იქნებით, თუ არ იმოქმედებთ ცხოვრების სირთულეებსა თუ გამოწვევებზე.
- ვგრძნობ, რომ შენ არ გექნებათ კონტროლი საკუთარი ბედნიერებაზე; რომ თქვენი შინაარსი და სიხარული დამოკიდებულია გარე ძალებზე.
ასეთი მტკიცე რწმენის ჩატარებისას, თითქმის შეუძლებელია სიტუაციის რეაგირება ფსიქოლოგიურად ჯანსაღი გზით. საკუთარ თავს და სხვების ასეთი მკაცრი მოლოდინის მქონე მხოლოდ იმედგაცრუება, რეგრესია, სინანული და შფოთვა.
2. გამოწვევას ირაციონალური რწმენა
მას შემდეგ, რაც ეს ძირითადი გრძნობები გამოვლინდა, მომდევნო ნაბიჯი არის გამოწვევა ამ ცდება. იმისათვის, რომ ამის გაკეთება, თერაპევტმა უნდა შეათანხმოს ამ შეხედულებები ძალიან პირდაპირი და თუნდაც კონფრონტაციული მეთოდებით. Ellis ვარაუდობს, რომ ვიდრე უბრალოდ თბილი და დამხმარე, თერაპევტი უნდა იყოს ბლაგვი, პატიოსანი და ლოგიკური, რათა ადამიანებმა შეცვალონ თავიანთი აზრები და ქცევები.
3. მოიპოვეთ Insight და აღიარებენ ირაციონალური აზროვნების ნიმუშებს
როგორც თქვენ წარმოიდგენთ, REBT შეიძლება იყოს დამღლელი პროცესი კლიენტისთვის. მოსალოდნელია ირაციონალური აზროვნების ნიმუშები შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ ამ რწმენის მიღება არაჯანსაღი შორს არის ადვილი. მას შემდეგ, რაც კლიენტმა გამოავლინა პრობლემური შეხედულებები, პროცესი რეალურად შეცვლის ამ აზრებს შეიძლება კიდევ უფრო რთული.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ნორმალური გრძნობს დაარღვიოს როდესაც შეცდომა, რაციონალური emotive ქცევის თერაპიის მიზანია დაეხმაროს ხალხს რეაგირება რაციონალურად ასეთ სიტუაციებში. მომავალში ამ ტიპის სიტუაციასთან დაკავშირებით, ემოციურად ჯანსაღი პასუხი იქნება იმის გააზრება, რომ მშვენიერი იქნებოდა, რომ სრულყოფილი ყოფილიყო და არასწორი ყოფილიყო შეცდომები. შეცდომა ხარ, მაგრამ ეს კარგია, რადგან ზოგჯერ შეცდომებს უშვებს. ყველა თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისწავლოთ სიტუაცია და გადაადგილება.
ასევე მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ რაციონალური emotive ქცევის თერაპია იყენებს შემეცნებით სტრატეგიებს, რათა დაეხმაროს კლიენტებს, ასევე ყურადღებას ამახვილებს ემოციებსა და ქცევებზე. ირაციონალური შეხედულებების იდენტიფიცირებისა და სადავო გარდა, თერაპევტები და კლიენტები ერთმანეთთან ერთად მუშაობენ პრობლემური აზრების თანმხლებ ემოციურ პასუხებზე. კლიენტებს ასევე მოუწოდებენ, შეცვალონ არასასურველი ქცევები ისეთი საშუალებების გამოყენებით, როგორიცაა მედიტაცია , ჟურნალი და მართვადი გამოსახულება.
სიტყვა სიტყვა
REBT შეიძლება იყოს ეფექტური ფსიქოლოგიური დარღვევების მკურნალობის ჩათვლით, მათ შორის შფოთვა და ფობიები, ასევე კონკრეტული ქცევები, როგორიცაა მძიმე shyness და გადაჭარბებული დამტკიცების-ეძებს.
წყაროები:
ელისი, ა. მიზეზი და ემოცია ფსიქოთერაპიაში. ნიუ-იორკი: ქეროლი; 1991 წ.
ელისი, ა. მოსაზრებები რაციონალ-ემოციური თერაპიის შესახებ. საკონსულტაციო და კლინიკური ფსიქოლოგიის ჟურნალი, 61, 199-201; 1993 წ.
Ellis, A & Dryden, W. პრაქტიკა რაციონალური emotive ქცევა თერაპია. ნიუ-იორკი: Springer Publishing > კომპანია, Inc .; 1997 წ.