შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია გეხმარებათ ახალი სკრიპტის წერა თქვენი შფოთვის იწვევს
შემეცნებითი თეორია არის ფსიქოლოგიის მიდგომა, რომელიც ცდილობს აზროვნების ახსნას ადამიანის აზროვნების გააზრებაში. მაგალითად, თერაპევტი იყენებს შემეცნებითი თეორიის პრინციპებს, როდესაც ის გვასწავლის, თუ როგორ უნდა გამოავლინოს თქვენი maladaptive აზროვნების ნიმუშები და გარდაქმნას ისინი კონსტრუქციულ პირობაში.
შემეცნებითი თეორია საფუძვლები
შემეცნებითი თეორიის ვარაუდი ისაა, რომ აზრები ემოციების და ქცევის პირველადი დეტერმინანტებია.
ინფორმაციული დამუშავება არის ამ ფსიქიკური პროცესის საერთო აღწერილობა და თეორეტიკოსები შეადარონ კომპიუტერში ადამიანის გონების ფუნქციებს.
სუფთა შემეცნებითი თეორია დიდწილად უარყოფს ქცევაზმს, სხვა მიდგომას ფსიქოლოგიაში, იმ საფუძველზე, რომ ის ამცირებს კომპლექსურ ქცევას უბრალო მიზეზსა და ეფექტს.
ბოლო ათწლეულების ტენდენცია შემეცნებითი თეორიისა და ქცევითიზმის შერწყმა ყოვლისმომცველი ქცევითი თეორიის (CBT) შევიდა. ეს საშუალებას აძლევს თერაპევტებს გამოიყენონ ტექნიკა ორივე სკოლის აზრით, რათა დაეხმაროს კლიენტებს მიაღწიონ მიზნებს.
სოციალური შემეცნებითი თეორია
სოციალური შემეცნებითი თეორია შემეცნებითი თეორიის შემცველია და თერაპევტი იყენებს ფობიას და სხვა ფსიქოლოგიურ დარღვევებს. პირველ რიგში, ყურადღება გამახვილებულია იმ გზებზე, სადაც ვისწავლოთ სხვების ქცევის მოდელი . სარეკლამო კამპანიები და თანატოლების ზეწოლა სიტუაციები კარგი მაგალითია.
შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია მკურნალობისათვის Phobia
ფობიის სამივე სახეობა ფსიქოლოგიური პრობლემების უფრო დიდ ჯგუფად არის მოქცეული, რომელსაც ეპიდემიის დარღვევები ედებათ, რაც ფსიქიატრიული აშლილობის ყველაზე გავრცელებული სახეა.
შემეცნებითი თეორიის საფუძველზე შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია არის შეშფოთების ეფექტური მკურნალობის გეგმის ნაწილი.
შემეცნებითი რესტრუქტურიზაციის სესიის დროს, თერაპევტი მოგთხოვთ კითხვებს, გაგიზიაროთ პასუხი, გაზარდოთ თქვენი შფოთვის გააზრება და დაგეხმარებათ შეცდომაში შეიყვანოთ თქვენი არასწორი აზრები.
ძირითადი შემეცნებითი რესტრუქტურიზაციის ძირითადი მიდგომა, რომელსაც ხელმძღვანელობს წამყვანი შემეცნებითი თეორეტიკოსი ქრისტინე ა. პადეკი, ფიქრობს, რომ თქვენი თერაპევტი გაგიწევთ ოთხ ძირითად საფეხურზე, მათ შორის:
- გკითხოთ კითხვები, რომ იფიქროთ საკუთარ თავზე "თვითმმართველობის განხილვის" იდენტიფიცირებაზე, როდესაც გრძნობთ შეშფოთებას და შემდეგ დისკუსიას შეუწყობს ხელს, თუ რას ფიქრობთ მართალი.
- მოუსმინე იმას, რაც თქვენ უნდა თქვათ თანაგრძნობით ყურით და უპირობო მიღება.
- გკითხოთ, შეაჯამოთ სხდომის ძირითადი პუნქტები, გაიგოთ ის, რაც გაიგეთ, და მითხრათ, რომ გაუგებარია.
- გკითხოთ კითხვებს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სინთეზირება და გაანალიზოთ თქვენი შფოთვის ახალი და უფრო რეალური ხედვა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ რესტრუქტურიზაცია თქვენი აზროვნების ნიმუშები.
შემეცნებითი Biases მკურნალობა Phobia
შენი თერაპევტი ეყრდნობა შემეცნებით თეორიას, თუ ის ხაზს უსვამს კოგნიტური მიკერძოების იდენტიფიცირებას თქვენი maladaptive აზრებში, როგორც თქვენი მკურნალობის გეგმის ნაწილი . ორი ტიპის კოგნიტური მიკერძოება მიმართული შფოთვა მკურნალობის მოიცავს:
- ყურადღება მიკერძოება ნიშნავს იმას, რომ როდესაც თქვენ განიცდიან თქვენი შფოთვა გამოიწვიოს, ყურადღება მიაქციეთ უარყოფით სიგნალებს ნაცვლად პოზიტიური პირობა. მაგალითად, თუ საჯარო საუბრის შიში გექნებათ, თქვენ მხოლოდ შეხედეთ აუდიტორიის წევრებს სახის გამომეტყველებით, რომლებიც საფრთხეს ხედავთ, ვიდრე ღიმილი სახეების მოძიებას.
- ინტერპრეტაცია , როგორც სახელი, გულისხმობს ინფორმაციის არასწორი ინტერპრეტაციას. პოდიუმზე შეიძლება ფიქრობთ, რომ აუდიტორიის წევრი უარყოფითი სახის გამოხატულებაა, თუ რას გრძნობენ ისინი, როცა ისინი მართლაც შეწუხებული ან დაღლილი ხართ.
> წყაროები:
> წვერის C. შემეცნებითი ბიოლოგიური მოდიფიკაცია შფოთვა: მიმდინარე მტკიცებულებები და მომავალი მიმართულებები. Neurotherapeutics- ის ექსპერტის მიმოხილვა . 2011; 11 (2): 299-311. doi: 10.1586 / ern.10.194.
> პადეკსი CA, Mooney KA. ძლიერი დაფუძნებული შემეცნებითი ქცევითი თერაპია: ოთხი ნაბიჯი მოდელი აშენება Resilience. კლინიკური ფსიქოლოგია და ფსიქოთერაპია. ივლისი / აგვისტო 2012; 19 (4): 283-290. doi: 10.1002 / cpp.1795.
> სელიგმანი ლ.დ., ოლენდიკი თ. შემეცნებით-ქცევითი თერაპია შფოთვა დარღვევები ახალგაზრდობაში. ბავშვთა და მოზარდთა ფსიქიატრიული კლინიკები ჩრდილოეთ ამერიკაში . 2011; 20 (2): 217-238. doi: 10.1016 / j.chc.2011.01.003.