გაგება, თუ როგორ ექსპოზიციის თერაპიის სამუშაოები არის გასაღები წარმატებული მკურნალობა
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სხვადასხვა ქცევითი მკურნალობა OCD- ს მკურნალობისთვის , თითქმის ყველა მათგანი ყურადღებას გაამახვილებს იმაზე, რაც თქვენ გექნებათ შიშის ყველაზე მეტად, როგორიც გერმები ან დააზარალებს.
მიუხედავად იმისა, რომ ქცევის therapies შეიძლება ძალიან ეფექტური, მხოლოდ ორი მესამედი პაციენტების სრული მკურნალობა. ხშირ შემთხვევაში, ეს ხდება, რადგან პაციენტებს არ სურთ განიცდიან ინტენსიური დისტრესი, რომელსაც შეუძლია გააგრძელოს ექსპოზიციის განხორციელება.
გარდა ამისა, და, რაც მთავარია, ბევრმა პაციენტმა კარგად ვერ გაიგოს ექსპოზიციის დაფუძნებული მკურნალობის მიღმა არსებული რეაქცია და ამდენად პრობლემები აქვს მას შემდეგ, რაც გართულდება. გაცნობა ექსპოზიციის თერაპიის შეიძლება დაეხმაროს გააუმჯობესოს მისი წარმატების მაჩვენებელი.
გართულება: ექსპოზიციის თერაპიის ხერხემალი
ექსპოზიციის დაფუძნებული მკურნალობა უპირატესობას ანიჭებს ბუნებრივ პროცესს, რომელსაც ეწოდება სავარჯიშო . Habituation ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი აჩერებს რეაგირებას ან ყურადღების მიპყრობას სტიმულს, როგორიცაა აზროვნება, ობიექტი, ადგილი, ადამიანი ან ქმედება, განმეორებითი ექსპოზიციით.
ყოველდღიური ცხოვრება სავსეა სავარჯიშოების მაგალითებით. მაგალითად, როცა ადამიანები ახალ სამეზობლოში პირველად გადადიან, ისინი შეიძლება გააღიზიანონ თავიანთი სახლის მახლობლად დაკავებული გზის ხმაურით. თუმცა, ყოველი ჩაბარების დღეს, ხმაურის მხრიდან გზის საფარი ფონზე, სანამ აღარ არის შენიშნა. ამ მაგალითში, ადამიანი გახდა გზატკეცილის ხმა.
ექსპოზიციის დაფუძნებული ქცევა თერაპიები მუშაობის გზით ხელს უწყობს გართობის ხელშეწყობას, რაც საფრთხეს უქმნის საშიშ ან მუქარულ ასოციაციებს.
თავიდან აცილება აძლიერებს შიშს
ამავდროულად, ექსპოზიციის დაფუძნებული მკურნალობა შეამცირებს თავიდან აცილებას, რაც აძლიერებს შიშით აზრებს . ეს მნიშვნელოვანია იმის გამო, რომ თავიდან იქნას აცილებული, რომ ჩვენ ძალიან ეშინია ჩვენი ტვინებისადმი მძლავრი გზავნილის გაგზავნა, რომ მართლაც კარგი მიზეზია, რომ ასეთი რამ დაემსგავსოს და ჩვენ არ გვაქვს უნარი გავუმკლავდეთ მათ.
მოდით შევხედოთ პრაქტიკულ მაგალითს იმის შესახებ, თუ როგორ აცნობიერებდნენ ექსპოზიციას სამუშაოების შემუშავების ხელშეწყობა.
მაგალითი თავიდან აცილებისა
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გაქვთ შიში ძაღლები . ახლა სურათზე გადიხარ, რადგან ვინმე ძაღლს მიაღწევს. როგორც ძაღლი უახლოვდება თქვენს შფოთვა დაიწყებს მოიმატებს. თუ გაქცევა გაქვს, თქვენი შფოთვა დაუყოვნებლივ ჩაცხრება, მაგრამ თქვენ ასწავლით საკუთარ თავს, რომ ძაღლების მართვა ვერ ხერხდება, რომ უბედური ძაღლები შენს მოთმინებას იწვევს და თავიდან აცილება არის ერთადერთი გზა, რომ უსაფრთხოდ დარჩეს. თავიდან აცილება იქნებოდა, რომ გაგიჭირდეთ ძაღლების სამუდამოდ, როგორც არასდროს მიიღებდით ამ შიშის გაუქმებას და ამ რწმენის გამოწვევას.
ჰომოგენის მაგალითი
მეორეს მხრივ, თუ არ გაქცევა, მაგრამ ძაღლი მოდიხარ შენზე, თქვენი შფოთვა სავარაუდოდ უფრო მაღალია, ვიდრე თქვენ გამოყენებული, უფრო დიდი ხნით, ვიდრე იყენებთ. თუმცა, დროთა განმავლობაში და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ძაღლი არ გაბედავდა, თქვენი შფოთვა შეამცირებს ბუნების პროცესს.
თუ ამ ძაღლს ერთი თვის განმავლობაში ინახავდა ძაღლი ყოველ ინციდენტთან ერთად, თქვენი ტვინი გააგრძელებს ძაღლების შიშს, რის შედეგადაც შეამცირებთ თქვენს შეშფოთებას. ამავდროულად, რა გაჭირვებას განიცდიდით, უფრო და უფრო სწრაფად გაქრება.
საბოლოოდ, თქვენ არ განიცდიან არ distress ყველა როდესაც encountering ძაღლი. თქვენც კი ისიც გაატარებთ, რომ მასთან ერთად გაატაროთ დრო. მოკლედ, ძაღლზე ვიქნებოდი.
OCD- ს მკურნალობისას გართულების და ექსპოზიციის გამოყენება
ექსპოზიციის წვრთნები OCD- ის ქცევის თერაპიაში მოქმედებს იმავე პრინციპებზე, რომლებიც ზემოთ მოცემულ მაგალითში ილუსტრირებულია. არსებითად, პაციენტები ექვემდებარებიან შიშის ობიექტებს, როგორიცაა დაბინძურებული კარის სახელური ან შეშინებული ფიქრები, ისევე როგორც საყვარელი კვდება მანქანის ავარიის დროს, სანამ ისევ დაექვემდებარება მათ შფოთვას.
პაციენტები ხელს უშლიან ექსპოზიციის დროს რიტუალებში ან იძულების დროს.
რიტუალები არის თავიდან აცილების ფორმა, რომელიც ხელს უშლის თქვენს შიშის გაუქმებას და ხვდებიან, რომ რეალურად შეგიძლიათ შეპყრობოთ შეშფოთების გამოწვეული შფოთვა. როგორც თქვენ არაერთხელ დაუცველებს ის, რასაც ეშინიათ და უარყოფითი შედეგები მოჰყვება, თქვენი შიში დაიწყება გაქრება.
ექსპოზიციის თერაპია იღებს მოთმინებასა და სიმამაცეს
რასაკვირველია, როგორც ძაღლის მაგალითზე, ასეთი გამონათქვამი მოითხოვს, რომ შეწუხდეთ თქვენი შფოთვა უფრო მაღალია, ვიდრე გამოყენებული, ვიდრე უმეტესად გამოიყენება. თუმცა, ხანმოკლე დისკომფორტი გადის, გრძელვადიან პერსპექტივაში თქვენი შიში გათიშება და აღარ გჭირდება რიტუალებში ან თავიდან იქნას აცილებული თქვენს ცხოვრებაში.
ექსპოზიციის დაფუძნებული თერაპია გთავაზობთ მარტივი და ეფექტური საშუალება OCD- ის სიმპტომების შესამცირებლად, მაგრამ მათ სჭირდებათ სიმამაცე და უნდა იყოთ მზად შრომის შანსი.