Რა არის კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT)?

როგორ თერაპევტები გამოიყენებენ CBT- ს, რათა დაეხმაროს მოზარდებს სხვადასხვა საკითხებზე.

შემეცნებითი ქცევითი თერაპია, რომელიც ხშირად CBT- ს უწოდებენ, არის ფსიქოთერაპია, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს აზრებთან, ქცევასთან და გრძნობებთან შორის. ფსიქოთერაპევტები, რომლებიც იყენებენ CBT- ს ადამიანებს, დაეხმარებიან ადამიანებს დისფუნქციური ნიმუშების იდენტიფიცირებასა და შეცვლას.

CBT ხშირად გამოიყენება მოზარდებთან. ეს შეიძლება იყოს ეფექტური მკურნალობის ფართო სპექტრი საკითხები, მათ შორის კვების დარღვევები , ნივთიერების ბოროტად, შფოთვა და დეპრესია .

CBT- ს ძირითადი პრინციპები

CBT ეფუძნება იდეას, რომ არსებობს მჭიდრო კავშირი აზრებს, ქცევებსა და გრძნობებს შორის. აი მაგალითი:

• ვფიქრობ: მე სოციალურად უხერხულია
• შეგრძნება: შეშფოთებულია
• ქცევა: Teen ზის კუთხეში მარტო პარტიის დროს

თინეიჯერი, რომელიც ფიქრობს, რომ ის უხერხულია, თვალის კონტაქტის თავიდან ასაცილებლად და საუბრის მოშორებით. მაშინ, როდესაც მას არ აქვს დადებითი სოციალური ურთიერთობები, მისი რწმენა, რომ ის სოციალურად უხერხულია გაძლიერდა.

CBT მიზნად ისახავს ამ ციკლის შესვენებას teen შეცვალოს ან ქცევა.

ფსიქოთერაპევტი შეიძლება დაეხმაროს teen გამოწვევა უარყოფითი ვარაუდები ერთად ქცევითი ექსპერიმენტი. მაგალითად, თინეიჯერი, რომელიც მიიჩნევს, რომ ის სოციალურად უხერხულია, შესაძლოა გამოწვევას შეეძლოს ხუთ ახალი ადამიანების გატაცება. თუ ის წარმატებას განიცდის, მისი რწმენა, რომ ის სოციალურად უხერხულია, შესაძლოა არ იყოს ისეთი ძლიერი.

გარდა ამისა, თერაპევტი შეიძლება დაეხმაროს მას შეცვალოს მისი აზრები.

როდესაც იგი ეუბნება თავის თავს, "ხალხი ფიქრობს, რომ მე ვარ უცნაური", მან შეიძლება შეახსენოს თავად: "ყველას განსხვავებული და ეს კარგია." მისი აზრების შეცვლა შეიძლება შეამციროს შფოთვა ის განიცდის.

როგორ მუშაობს CBT

მოზარდები ხშირად განუვითარებენ დამახინჯებულ ძირითად რწმენას საკუთარ თავზე. CBT ხელს უწყობს დაპირისპირებას და შეცვლის შეცვლას.

თინეიჯერი, რომელსაც სჯერა, ის უღირსია, ყოველთვის შეუძლია მოძებნოს მტკიცებულება, რომელიც ამ რწმენის განმტკიცებას უწყობს ხელს. მაგალითად, თუ იგი იღებს ცუდი კლასის გამოცდა, მას შეუძლია ვფიქრობ, რომ ეს იმიტომ, რომ ის სულელური. და თუ მეგობარი არ დაურეკავს მას, ის შეიძლება ვივარაუდოთ, რადგან მისი მეგობარი აღარ უყვარს.

ფსიქოთერაპევტის გამოყენებით CBT ხელს შეუწყობს პაციენტს, დაადგინოს იმ არაჯანსაღი აზროვნება, რომელიც ხელს უწყობს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს. თერაპევტს შეუძლია კითხვების დასმა და კითხვის ნიშნის ქვეშ მყოფი პაციენტის კითხვის დასმა, რათა დაეხმაროს დისფუნქციური აზრების იდენტიფიცირებას.

შემდგომ სესიებში გამოყენებულია კონკრეტული მეთოდები, რომლებიც ასწავლიან ახალ გზებს, რათა განიხილონ maladaptive აზროვნების ნიმუშები და ქცევები და შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ეფექტიანი გზები მისაღებად საჭიროების დაკმაყოფილება. მაგალითად, CBT შეიძლება ეფექტური იყოს თირკმლის მკურნალობის ეფექტურობაში იმით, რომ შეისწავლოს და ეხმარება შეცვალოს აზრები, დამოკიდებულება და განწყობა მათი სხეულისა და საჭმლის შესახებ, რაც ხელს უწყობს ქცევის დასუფთავებას.

CBT- ის უპირატესობები

CBT ეხმარება მოსწავლეებს, ისწავლონ თავიანთი გარემოს განსხვავება. სხვა თერაპიული მიდგომების შედარებით CBT არის მოკლევადიანი. ზოგჯერ, საჭიროა მხოლოდ რამდენიმე სესია.

ეს არის ასევე პრობლემა-ორიენტირებული, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ეხება მოცემულ საკითხებს.

მკურნალობის პროვაიდერები არ არიან სავარაუდოდ აღადგინონ თინეიჯერობის ბავშვობა ან ეძებონ ფარული მნიშვნელობა მათი საქციელით. ამის ნაცვლად, სხდომები ფოკუსირებას ახდენენ ახალგაზრდების დახმარებაზე, რომლებიც ახლა მიმდინარეობს.

ამ ტიპის თერაპია შეუძლია ისარგებლოს ისეთი სახის, როგორიცაა:

• კომუნიკაციის გაუმჯობესება სხვებისთვის
• შეამციროს შიში და ფობიები
• შეწყვიტოს აზრები, რომ გამოიწვიოს ნარკოტიკული ან სხვა თვითმმართველობის დესტრუქციული ქცევები
• თვითშეფასების გაუმჯობესება
• დადებითი პასუხების დადგენა
• უარყოფითი აზრის შეცვლა

როგორ მოვძებნოთ შემეცნებითი ქცევითი თერაპევტი

თუ თქვენი თინეიჯერი ცდილობს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემას ან ქცევითი პრობლემას ებრძვის, გაიგო ექიმთან. ექიმს შეუძლია გამორიცხოს ნებისმიერი შესაძლო სამედიცინო საკითხები, რაც ხელს უწყობს თქვენ შემეცნებითი ქცევითი თერაპევტის.

შემეცნებითი ქცევითი თერაპევტის სავარაუდოდ მინდა ინტერვიუ თქვენ და თქვენი teen მოსაპოვებლად უკეთესი გაგება მიმდინარე საკითხი. შემდეგ, სხდომები შეიძლება შეიცავდეს მხოლოდ თქვენს თინეიჯერს ან თერაპევტის შეიძლება დაგჭირდეთ ან სხვა ოჯახის წევრები დაესწრებიან.

CBT ხშირად მოიცავს საშინაო დავალებებს. მიღება მშობლები ჩართული მხარდამჭერი teen ძალისხმევა დასრულებას საშინაო დავალება შეიძლება იყოს გასაღები მისაღებად უკეთესი. დარწმუნდით, რომ გაიგო თერაპევტის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლია თქვენი teen- ის მკურნალობის საუკეთესო საშუალება.

> წყაროები

> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. მორგებული CBT ინტერნეტის საშუალებით მოზარდი ტკივილისა და ემოციური დისტრესისთვის: პილოტური კვლევა. ინტერნეტ ინტერვენციები . 2016; 4: 43-50.

> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. შემეცნებითი ქცევის თერაპია მოზარდი დეპრესიის და Suicidality. ბავშვთა და მოზარდთა ფსიქიატრიული კლინიკები ჩრდილოეთ ამერიკაში . 2011; 20 (2): 191-204.