Სცემეს სოციალური ფობია ენდრიუ ჯონსონი

აპლიკაციის მიმოხილვა

სცემეს სოციალური Phobia ერთად ენდრიუ ჯონსონი არის მართვადი აუდიო პროგრამა შექმნილია დაგეხმარებათ მართოთ სოციალური შფოთვა.

ენდრიუ ჯონსონი არის კლინიკური ჰიპნოოთერაპია შოტლანდიაში და ტრეინინგ-ინსტრუმენტები, რომელიც ასწავლის უნარ-ჩვევებს და ცხოვრების უნარებს. ჯონსონი სთავაზობს MP3 ჩამოტვირთვების, აპლიკაციებსა და სემინარებს 20 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. მისი ნახვა ჯონსონი იუწყება, რომ მისი ჩანაწერები იყო საუკეთესო გაყიდვადი "თვითდახმარების" ჩანაწერები Apple და Android App მაღაზიებში.

ჯონსონმა მიიღო ტრენინგი ისეთ სფეროებში, როგორებიცაა კლინიკური ჰიპნოთერაპია, სტრესის მართვის მეთოდები, მედიტაცია და მავიწყდება და ალტერნატიული სამედიცინო მიდგომა-ემოციური თავისუფლების ტექნიკა. მან ასევე გაიარა კერძო პრაქტიკა მისი სწავლების დასრულების შემდეგ კლინიკურ ჰიპნოზოთერაპიაში.

ჯონსონი ასევე სთავაზობს ერთ-ერთს სკაიპის სხდომებს, რათა დაეხმაროს ხალხს სხვადასხვა საკითხებზე, მათ შორის დაბალი თვითშეფასების პრობლემები.

მიმოხილვა

Beat Social Phobia აუდიო აპლიკაცია შედგება ოთხი ნაწილისგან: შესავალი (მოკლე ან გრძელი შესავალი ვარიანტებისთვის), რელაქსაციის სექცია, სოციალური phobia სექცია და Awake სექცია. მთელი აუდიო პროგრამა 26 წუთი გრძელდება.

რელაქსაციის განყოფილება გულისხმობს რელაქსაციის წვრთნების სერიას, რომელიც მოიცავს კუნთებს, სუნთქვასა და სიმძიმის შეგრძნებებს. დასასრულის განყოფილების დასასრულს ენდრიუ 10-დან 1-ს ჩამორჩება.

დროს სოციალური phobia განყოფილების, თქვენ მოვუსმინოთ პოზიტიურ affirmations შესახებ ნდობის , უნარი დააყენოს რამ პერსპექტივაში და ზრუნვა ნაკლები რა სხვები ფიქრობენ.

თქვენ გვითხარით, რომ უფრო ნაკლებად იგრძნობთ თავს, უფრო თავისუფლად ისაუბროთ, უფრო თავდაჯერებულნი იყვნენ და უფრო მეტი იყვნენ ადამიანებთან ყოფნა. ზოგადად, რომ უფრო დადებითი და ბედნიერი ვიქნები.

Awake განყოფილების დროს ენდრიუ 1-დან 10 წლამდე ითვლის, რაც ჰიპნოზურ მდგომარეობაშია.

ჯონსონი ამტკიცებს, რომ მისი ჩანაწერები დღეში ერთხელ მაინც მინიმუმ სამი კვირის განმავლობაში, რადგან ეს გრძელია, შეცვალოს ცუდი ჩვევები უფრო დადებითად.

ის აღნიშნავს, რომ ჩანაწერის დროს გძინავს ან იძინებს და ის იმუშავებს არანაირად.

დადებითი

არსებობს მტკიცებულებები იმის შესახებ, რომ ჰიპნოპათია შეიძლება ეფექტური იყოს შეშფოთების შემცირებისა და კოგნიტური ქცევითი თერაპიის ეფექტურობის გასაუმჯობესებლად (CBT). აქედან გამომდინარე, ეს პროგრამა გარკვეულწილად მტკიცებულებაზეა დამოკიდებული მის მიდგომაში.

სოციალურ შფოთვაზე განაცხადის გარდა, ამ ტიპის პროგრამამ შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს, ვისაც სძინავს საშიში ფიქრების გამო.

Cons

ნაკლებობა სამეცნიერო მტკიცებულება მხარდასაჭერად მისი ეფექტურობა. პროგრამის ეფექტურობა უნდა შეფასდეს კონტროლირებად სამეცნიერო კვლევებში.

ადამიანები განსხვავდებიან ჰიპნოზისადმი მათი რეაგირებისა და მათი უნარის შესამცირებლად საკმარისი ჩანაწერის გამოსაწერად.

რჩევები

თუ ღამით იყენებთ პროგრამას, შეგიძლიათ გამოტოვოთ "Awake" განყოფილება, რათა უკეთესად შეძლოთ ძილის დასაძინებლად.

სპეციფიკაციები

• მომხმარებელი უნდა იყოს 17 წლის ან უფრო ძველი
• საჭიროა iOS 7.0 ან მოგვიანებით. თავსებადია iPhone, iPad და iPod touch.

ვერსია ინფორმაცია

24 აგვისტოს, 2016, ვერსია 8.34 იყო უახლესი ვერსია ხელმისაწვდომია.

ქვედა ხაზი

$ 2.99, შეიძლება იყოს ღირს ლელო. სულ ცოტა, თუ თქვენ განიცდიან უძილობა, შეგიძლიათ იპოვოთ დასვენების სექცია სასარგებლო.

გახსოვდეთ, თუმცა, თუ სერიოზული სოციალური შფოთვით განიცდი, თვითდახმარების სტრატეგია არ არის ჩანაცვლება პროფესიული დიაგნოზისა და მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მკურნალობისთვის, როგორიცაა შემეცნებით-ქცევითი თერაპია (CBT) ან მედიკამენტები.

ბმული გამყიდველი საიტზე

_{წყარო:}

_{ენდრიუ ჯონსონი. ავტორის ნახვა. მიღებულია 25 აგვისტო, 2016 წ.}