გამწვანების ლამაზი ბაღი შეიძლება იყოს დიდი გზა გაათავისუფლოს სტრესი ! მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გაქვთ მცირე ზომის საძირკველი, რათა დაამშვენოთ ან ფართო სივრცე იყოს ტენდენცია, შენი კონკრეტული მონაკვეთის ბუნების თავშესაფრად იქცევა შეიძლება იყოს სტრესის შემსუბუქება და ბაღი, რომელიც შენ შეგიძლია კიდევ უფრო მშვიდობა მოგიტანოთ. ერთ კვლევაში სუბიექტებს სთხოვდნენ სტრესულ ამოცანას, შემდეგ კი მოითხოვდნენ, რომ 30 წუთი მებაღეობის ბაღში ატარებდნენ თავიანთ სასოფლო-სამეურნეო ბაღებს ან 30 წუთიან კითხვას.
მიუხედავად იმისა, რომ ორივე ჯგუფმა განიცადა სტრესის შემცირება, მებოსტნეები განიცდიდნენ სტრესის მნიშვნელოვნად შემცირებას (როგორც ამას ითვალისწინებდა სანერწყვე კორტიზოლი, სტრესის ჰორმონი), ისევე როგორც დადებითი განწყობის სრული აღდგენა; მკითხველები რეალურად განიცდიდნენ განწყობილებას.
როგორც ადამიანი, რომელიც უყვარს წაკითხვის, როგორც მე მიყვარს დაწერა, მე ნამდვილად არ knocking მოსმენით, როგორც სტრესი reliever. თუმცა, მებაღეობა აშკარად ზეგავლენას ახდენს სტრესზე და განწყობაზე და ყოველთვის არ არის ფიქრი, როგორც წასვლა-სტრესის გამოხატვის აქტივობა, რომელიც კითხულობს და, ალბათ, ის იმსახურებს უფრო მეტ ყურადღებას, როგორც სტრესის გათავისუფლების ვარიანტს. არსებობს რამოდენიმე სარგებელი მებაღეობის, რომელიც შეიძლება მინიმუმამდე სტრესი. აქ არის რამდენიმე მიზეზი, რომ მებაღეობის არის ფანტასტიკური სტრესი reliever.
მზის შუქი
უბრალოდ, მზის სინათლის მიღება შესაძლებელია თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად! (ეს არის ის, თუ რატომ არის სეზონური ეფექტური განუკითხაობა ზამთრის თვეებში ზოგიერთ ადამიანზე გავლენას ახდენს ზამთარში). მზის სინათლე ასევე იძლევა ვიტამინი D- ის შემოდინებას და სუფთა ჰაერი, რომელიც კარგავს თქვენს ჯანმრთელობას.
მისაღებად outdoors მუშაობა თქვენი ბაღი არის დიდი საბაბი მეტი ამ კარგი პერსონალი.
მიღება შეხება ბუნება
ბუნების შეხება და დიდი გარეთ შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო მეტად ამოღებულ ყოველდღიური ცხოვრების სტრესისგან. დროის გასატარებლად ჩვენ ვხარჯავთ შენობაში (სამსახურში, ტელევიზორის ყურებაზე და ა.შ.), ბევრ ადამიანს ვგრძნობთ ბუნებასთან დაკავშირების სურვილი, რომელიც შეუსრულებელია.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გაქვთ დრო, რომ წავიდეს კარავში ან მიიღოს ბუნება ლაშქრობა ყოველ დღე, რომელსაც თქვენი ნაჭერი ბუნების უფლება თქვენი უკანა კარი დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ ზოგიერთი ამ კავშირი.
შექმნა სილამაზის
ბუნების სილამაზე თავისთავად დიდი სტრესის შემსუბუქებაა. (ვფიქრობ, თუ რამდენი დრო დასვენებაა დაკავშირებულია განსაცვიფრებელი პეიზაჟების სურათებით ან ბუნების ხმის ჩამწერებით). თქვენი საკუთარი სილამაზით, როგორც მედიტაციის, დაფიცებისა და რელაქსაციის ადგილის არსებობისას, შეგიძლიათ სტრესისგან გათავისუფლდეს. ეს ყველაფერი თქვენი სახლის თავშესაფრისგან თავშესაფრის შექმნის ყველა ნაწილს წარმოადგენს.
ვიწყებთ
იმის გათვალისწინებით, რომ ზომის სივრცეში უნდა მუშაობდეს, თქვენი პირადი გემოვნება და დრო და ფული, შეგიძლიათ დაუთმეთ იმას, რომ ღირსეულ და სახალისო პროექტს გაეკეთებინა თქვენი ნაკადი გარეთ, თქვენ ბევრი გაქვთ ბევრი არჩევანი. ნაცნობი შეიძლება ჩანდეს ცოტა შეშინება, მაგრამ რამდენიმე კარგი წიგნის ან ჟურნალების მოძიება მებაღეობის შესახებ მოგცემთ უამრავ ინფორმაციას და იდეებს.
მას შემდეგ რაც დაიწყე, უნდა გაეცნოთ, რომ ბაღის შექმნის აქტი მშვიდობას მოგცემენ და ბაღი თავის სიხარულს მოგცემთ! გაერთე.
> წყაროები:
> ვან დენ ბერგი, ა. (2010). მებაღეობა ხელს უწყობს ნეიროენდოკრინულს და სტრესის ეფექტურ აღდგენას. გარემოს ჯანმრთელობა: Global Access მეცნიერების წყარო. ნოემბერი 23; მოცულობა 9, გვ. 74.