სიცილი? მოდით 'ოდესმე' დღეს!
ბევრი ადამიანი თავს იგრძნობს გაჭირვებული, როდესაც ისინი დაბრუნდნენ შეცდომებზე, რომლებმაც გააკეთეს, ბავშვობაშიც კი. მიუხედავად იმისა, რომ სოციალური შეცდომები და კარგად განზრახული შეცდომები საერთო და პრაქტიკულად გარდაუვალია სიცოცხლის მანძილზე, ბევრი ჩვენგანი სცემს საკუთარ თავს წარსულში გაკეთებულ უხერხულ საკითხებზე. ეს შეიძლება იყოს სტრესის მნიშვნელოვანი წყარო, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც განიცდის გარკვეული შფოთვა, განსაკუთრებით სოციალური შფოთვა.
ბევრმა ადამიანმა შეძლო უბრალო იდეა, რომ "რაღაცნაირად ვიხსენებთ და ვნახავთ".
როდესაც ჩვენ შევძლებთ სიცრუის შესახებ სიცილის შესახებ წარსულში ჩაგვეტარებინა, სირცხვილისგან ვიღებთ და შეცვალეთ იგი სასადილოებით, ანუ მინიმუმ კარგი იუმორით. ამან შეიძლება გააძლიეროს გამოცდილება და მისი მეხსიერება. მეგობრების ჯგუფი, ან თუნდაც მხოლოდ ერთი კარგი მეგობარი, რომელსაც შეუძლია იზიაროს სისუსტის ტვირთი კარგი სიცილის გაზიარებით , შეიძლება გარდამავალი იყოს. სწავლის უნარის შესწავლა შეგვიძლია მოგვიწოდოს მოგონებები ამ გზით ჩვენ გვეხმარება უფრო პატიების მოპოვება საკუთარ თავთან და სხვებისგან. შეიძლება ისიც დაგვეხმაროს რეაგირება ნაკლებად რეაგირებად და უფრო კარგი იუმორით შეცდომებზე, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ "ოდესმე", როდესაც ჩვენ ვიცინებთ ამის შესახებ, შეიძლება დღეს იყოს.
იცინის, თუ რა ხაზს უსვამს ან გაჭირვებულს გვაძლევს გარკვეული უნარი, მაგრამ შეიძლება სხვებისთვის გაკვეთილი იყოს.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი უნარი ამის გაკეთება, ასე რომ ხდება ჩვევა, რომ მოდის ბევრად უფრო ადვილად და ავტომატურად. თუ გსურთ გააფართოვდეს თქვენი უნარი სიცილის დროს სიცილის დროს, შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ ამ უნარის განვითარებაში.
გადადგე ნაბიჯი
იუმორის მოსაგვარებლად ერთ-ერთი მთავარი მიზანი არის იუმორით სარგებლობა, რომელიც შენს დისტანციას ქმნის და სტრესს განიცდი.
იცინის სტრესული სიტუაციის იუმორისტულ ასპექტებზე, რაც ხელს შეუწყობს რამე პერსპექტივაზე და შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ის, რაც თქვენ განიცდი, შეიძლება არ იყოს ყველაზე ცუდი რამ, რაც შეიძლება. თუ თქვენს სიტუაციაში იუმორით პოულობ, ის შეიძლება დაეხმაროს სხვადასხვა კუთხით რამის მიღებას: ნაცვლად იმისა, რომ იპოვოთ იუმორი, რომ იპოვოთ პერსპექტივა, დააყენოს რამე პერსპექტივა, რომ უფრო იოლად ნახოს იუმორი. თუ შეაფასებთ სტრესს 1-დან 1-ზე, რომელიც წარმოადგენს "არ არის სტრესული" 10-მდე, რომელიც წარმოადგენს "სტრესულს, როგორც ეს შეიძლება იყოს", ხშირად შეგახსენებთ, რომ ეს არ არის ყველაზე მეტად სტრესის შეგრძნება და რამ შეიძლება იყოს უარესი. ეს განაპირობებს სივრცესა და სიტუაციას შორის და ამ სივრცეში შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ძალიან მძლავრი სიტუაცია და გაგიადვილებთ იუმორისტულს, სადაც შესაძლებელია.
შეხედეთ აბსურდულობას
რა შანსია? რა შანსია, რომ ეს ბევრი რამ იქნებოდა არასწორი, ან რომ ისინი მინდა არასწორი ამ ზუსტი გზით? არის თუ არა ირონია თქვენს სიტუაციაში? არის თუ არა ეს სამწუხარო მოვლენების სერია? არის თუ არა ის, რაც გინდა, რომ ეს იყო ხრახნიანი კომედია?
წაიკითხეთ იუმორისტული მემუარები
ეს შეიძლება იყოს მშვენიერი სტრესი რელიეფი წაკითხვის იუმორისტულ წიგნების შესახებ სხვა ადამიანების ცხოვრება, და ეს შეიძლება უზრუნველყოს დიდი პრაქტიკის თვითმმართველობის მიღების ასევე.
მართლაც კარგად დაწერილი წიგნები შეიძლება იგნორირებად შეცდომა, როგორც იუმორისტული ზღაპარი, რომელიც დაგვეხმარება ყველას უკეთესად ვცადოთ საკუთარ შეცდომებზე. დავით სედარისი მინდი კილინგს აქვს შესანიშნავი წიგნები, რომლებსაც ეს ადვილად გამოიყურება.
წარმოიდგინეთ ეს, როგორც ეპიზოდი ან თავი
ზოგიერთი საუკეთესო კომედია ნაკლებად უცნაური პრობლემაა, როგორც ნაკვეთის ნაწილი, მაგრამ დიდი კომედია შეიძლება ასევე გამოიწვიოს mundane გამოწვევები. ეს კარგი ამბავია, რადგან რაც შეეხება თქვენ (მოკლე ტრაგედია), შეგიძლიათ, როგორც წესი, იპოვოთ იუმორი. იგი ეხმარება უყურებს მხიარული ფილმები და შოუები ან წაკითხვის სასაცილო წიგნები გარკვეულწილად რეგულარულად. ეს გულისხმობს გონების ინფორმირებულობის შენარჩუნებას, მაგრამ ის ასევე გეხმარებათ გქონდეთ მითითება, თუ როგორ შეიძლება ადამიანს შეეძლოს სტრესული სიტუაციები ღიმილით და სიცილით.
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ წინაშე დგას სტრესულ სიტუაციებში, თითქოს ისინი იყვნენ სიუჟეტი თქვენი საყვარელი შოუების ან საყვარელი წიგნის თავში. წარმოიდგინეთ, თუ როგორ იციან პერსონაჟები ამ სიტუაციასთან დაკავშირებულ რეაგირებას, შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო ნათელი რეაგირების პოვნა, და მინიმუმ მინიმუმ დაეხმარება ღიმილს თქვენს ტუჩებზე.
შეცვალეთ მეგობრები მეგობრებთან ერთად და გახსოვდეთ ისინი!
მეგობრებთან საუბრისას და სოციალური დახმარების აღმოჩენისას ხაზგასმით აღინიშნა სცადა დაძლეული სტრატეგია. თუ იპოვით მეგობარს, რომელიც დაგეხმარებათ იშვიათი სიტუაციის დროს იუმორის მოძებნა, ან უბრალოდ სიცილი სხვა რამეებზეც იგრძნონ, დააბრუნეთ და შეაფასონ ეს ხარისხი! (დარწმუნდით, რომ შესაძლებელია, როცა ეს შესაძლებელია, როგორც ეს შესაძლებელია, ეს შეიძლება იყოს კარგი თქვენთვის). არა მარტო ის დაეხმარება, რომ შეძლონ ვინმეს მოვუწოდო, გააუმჯობესოს თქვენი სიტუაცია და იზიარებს სიცილს, ის დაგეხმარებათ თქვენს სტრესულ სიტუაციებში იციან, რომ ვინმეს გაქცევა ვინ მოგეცემა მოგვიანებით და ის დაგეხმარებათ გახსოვდეთ ყველაფერი, რაც თქვენ წარსულში იცინის. ერთი ასეთი მეგობარიც კი დაგეხმარებათ იუმორის გრძნობა უფრო ადვილად შეინარჩუნოთ.
პრაქტიკა Journaling
თუ ის სარგებლობდა სხვა ადამიანების მემუარების წაკითხვით ან მოისმენენ მეგობრების ისტორიებს. ეს დაგეხმარებათ უფრო კომფორტულად მიიღოთ საკუთარი. ეს თქვენს ხელთ არსებული სხვა ხელსაწყოს ხსნის: journaling. პრაქტიკა წერა თქვენი ისტორიები იუმორისტულ გზაზე. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ ისინი, როგორც თქვენ განიცდიდით მათ, მაგრამ შემდეგ გადადიხართ შემოქმედებით წერის რეჟიმში და ვნახავ თქვენს გამოცდილებას იუმორით და გადაწერეთ თქვენი საყვარელი ავტორის სტილი. თუ სხვა არაფერია, ეს დაგეხმარებათ, რათა მოიპოვოთ სარგებელი journaling .
გადაიტანეთ თქვენი ფოკუსი
ხანდახან შეიძლება იტანჯოთ იუმორი თქვენს სიტუაციაში, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ სიცილი სხვა რამეზე - ეს ძალიან დიდია! გადაიტანეთ ფოკუსირება რაღაცზე, რომელიც შეიძლება სიცილისთვის ან ღიმილით გამოიღო - სასაცილო ვიდეოები, სტატიების შესახებ, რაც თქვენთვის საყურადღებოა, ყველაფერი რაც შეიძლება განწყობდეს თქვენს განწყობას და დაუბრუნდეს თქვენს გამოწვევა უფრო მოდუნებულ დამოკიდებულებას. თქვენი სტრესული რეაგირების შემცირება, რაც ჩანდა, როგორც მომგებიანი კატასტროფა შეიძლება იგრძნოს, როგორც ბევრად უფრო პატარა, ნაკლებად დაშინება გამოწვევა, რაც ბევრად უფრო ადვილია სიცილის შესახებ.
ფოკუსირება სტრესის მართვაზე
როდესაც თქვენ გაქვთ სხვა დაძლევა სტრატეგიები, რომ მუშაობა, შეგიძლიათ უფრო ადვილად იპოვოთ იუმორი სტრესულ სიტუაციებში. მედიტაცია, სწავლება, შემეცნებითი რეფრემირება და სხვა სტრესის მართვის მეთოდები დაგეხმარებათ, რომ შეინარჩუნოთ წერტილამდე, სადაც რამე იგრძნობს და სასიამოვნოა სიცილისთვის. აქ არის რამდენიმე დიდი ადგილი დაიწყოს .
იუმორი რეგულარული ნაწილი თქვენი ცხოვრება
პრიორიტეტია იუმორის გრძნობა, როდესაც თქვენ არ აღინიშნება სტრესი, და თქვენ ბევრად უფრო ადვილად გამოვიყენებთ იმ აზროვნებას, მაშინაც კი, როდესაც თქვენ განიცდით სტრესს და გადატვირთულს. გააკეთე პრიორიტეტი სიცილის დროს, როდესაც შეგიძლიათ და დატკბეთ ყოველ დღე . თქვენ იპოვით, რომ სტრესი დრტვინავს ბევრად უფრო ადვილად.