10 მინიშნებები უნდა იყოს ნერვული შენი საქორწილო საშხაპე
თუ თქვენ არ მოსწონს ყურადღების ცენტრში ან განიცდიან სოციალური შფოთვის აშლილობით (SAD) , რომელსაც აქვს საქორწილო საშხაპე დააგდეს თქვენს პატივსაცემად შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი ემოციები.
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენი სტუმრები შეწუხებულია. თქვენ შეიძლება იყოს შეშფოთებული იმის შესახებ, რომ გახსნას საჩუქრები ყველას წინაშე. საბედნიეროდ, მიუხედავად იმისა, რომ საქორწილო საშხაპე არის ყველაფერი პატარძალი, ეს, როგორც წესი, მდე დამლაგებელი ღირსების დარწმუნდით, რომ ღონისძიება მიდის შეუფერხებლად.
სცადეთ ეუბნები, რომ თქვენი შფოთისა და ორთა შორის ვნახოთ, თუ რამდენიმე რჩევა შეიძლება შევიტანოთ შეკრებისას, რათა რამე გაგიადვილოთ. თუ არა თქვენი საქორწილო საშხაპე არის შუადღისას შეკრება გაიმართა ვინმეს სახლში ან ღამე მეგობრებთან ერთად, არსებობს კორექტივები შეგიძლიათ გააკეთოთ, რათა უზრუნველყოს თქვენი შფოთვა არ უშლის მოვლენების სარგებლობას.
ამ ღონისძიების მიახლოების ერთ-ერთი საშუალება მოქმედებს იმით, რომ თქვენი ღრმად ჩატარებული ღირებულებების შესაბამისად, როგორც ეს მითითებულია თერაპიის მიღებისა და ვალდებულების მიხედვით. ამ თვალსაზრისით, დრო სჭირდება, შეაფასოს თუ არა თქვენი საქციელი იმის შესახებ, თუ რას აფასებთ, მიუხედავად თქვენი შფოთვისა. ფასეულობებისა და შეხედულებების მაგალითები შეიძლება შეიცავდეს ლიმიტების და საზღვრების დადგენას, იმის გათვალისწინებით, რომ ცხოვრება ხელს შეუწყობს დისკომფორტს და მადლიერებას.
მითითებული ლიმიტები
ჰყავს დიასახლისი ინახება შხაპის პატარა და ინტიმური, იწვევენ მხოლოდ ადამიანებს, რომლებსაც კარგად იცი.
შხაპი რამდენიმე საათის განმავლობაში. უმეტესობა სტუმრებს უფრო დიდ საშხაპეებს აძლევს, ხოლო ხანმოკლე შენახვის საშუალებას იძლევა, თუ შფოთვა იწყება. თუ ღამის გასათევი ქალაქიდან გეგმავს, გასასვლელი სტრატეგია გაქვს გონივრულ საათში.
სხვები მოდიან
შუადღისას შეკრება, ეს არის თქვენი დიასახლისის სამსახური კარიბჭეებზე მიესალმა.
არ იგრძნონ ცუდი იმის შესახებ, რომ ადგილსამყოფელი მიჰყევი და ხალხთან სტუმრობთ ნაცვლად იმისა, რომ საზოგადოებრივ პეპელად იქცეს . გახსოვდეთ, რომ თქვენს სტუმრებს სურთ აღსანიშნავად თქვენ და საშხაპე თქვენ საჩუქრები. არ გინდა დამნაშავე, თუ არ შეგიძლია გააკეთო რაუნდები და ყველასთან საუბარი - ისინი დროულად მოდიან და მოლაპარაკებასთან ერთად გეუბნებიან.
თუ თქვენ მართლაც ნერვიულობენ გახსნის საჩუქრების წინაშე ყველას, აქვს ვინმე დაგეხმაროთ out. შენი მომავალი მეუღლე ან ახალგაზრდა ნათესავი შეიძლება დაეხმაროს, ან შეგიძლიათ კიდევ გაიაროს საჩუქრები გარეთ ჯგუფი და ყველას გახსენით საჩუქარი ერთი- by- ერთი.
შეშფოთება შეამოწმეთ
მიუხედავად იმისა, რომ ადვილად იწყება იწყება იმის შესახებ, აქვს თუ არა ყველას სარგებლობენ და თუ მათ სურთ იქ ყოფნა, შეეცადეთ დრო არ გაატაროთ სტუმრების შეწუხებაზე. ყველაზე სტუმრები დაინტერესდებიან იმაზე, თუ რა საჩუქრები მოიპოვეთ და ერთმანეთთან დაიჭიროთ. მას შემდეგ, რაც თქვენ მითითებული დრო ლიმიტი, სტუმრები, რომლებიც არ სარგებლობენ თავს არ უნდა დარჩეს ყველა რომ ხანგრძლივი.
საქმე საჩუქრები
სასაჩუქრე რეესტრებს შეუძლიათ სპონტანურად მიიღონ საჩუქარი-საჩუქარი, მაგრამ ისინი შეიძლება იყვნენ lifesaver- ს საშიშ პატარძლისთვის. სტუმრების რეესტრის სიის შედგენით, თავიდან აცილება, რომ არ მოგეწონებათ მსგავსი რამ.
მიუხედავად იმისა, რომ თამაშები შექმნილია გართულებებისგან, თავიდან უნდა იქნას აცილებული, ის თამაშები, რომლებიც სტუმრებს ინარჩუნებენ დაკავებულნი და დაინტერესდებიან.
მაგალითად, საჩუქრების გახსნისას თქვენი სტუმრები ბინგოს თამაშობდნენ. გამოიტანე ცარიელი ბინგოს ბარათები და ყველას წერს საჩუქრები, რომლებიც ფიქრობენ, რომ მიიღებთ. საჩუქრების გახსნისთანავე სტუმრებმა თავიანთი ბარათები დაანათონ, სანამ ვინმეს "ბინგოს" უწოდებს
როგორც სხვა ალტერნატივა, აქვს დიასახლისი ემსახურება ტორტი უფლება ადრე საჩუქარი გახსნის მიიღოს აქცენტი off თქვენ.
მადლობის ჩვენება
არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად შეშფოთებული ხართ შხაპის დროს, გახსოვდეთ, რომ იყოთ გული . ყოველ ძღვენს გიპასუხეთ ყველას, გაეცანით იმ პიროვნებას, რომელიც მას მოგცემდა და მადლობა გადაუხადა მათ. მადლობას გიხდით სტუმრებისთვის, რადგან ისინი მიდიან.
შხაპის შემდეგ, სტუმრებს მადლობა გადაგიხადოთ.
აიღე დრო, რომ თითოეულ პიროვნებას განსაკუთრებული შენიშვნა დავუმატოთ, მით უმეტეს, რომ გრძნობთ, რომ შხაპის დროს მათთან დაკავშირება შეგიშლით.
სიტყვა სიტყვა
საბოლოო ჯამში, ცდილობენ არ ფოკუსირება ძალიან ბევრი ყურადღების ცენტრში შუადღისას. შენი მეგობრები და ოჯახი გისურვებთ აღსანიშნავად და მოგცემთ საჩუქრებს. სცადეთ გარკვეული სიამოვნების მიღება ღონისძიებისგან და დააფასეთ თქვენი განსაკუთრებული დრო, როგორც ღირსების სტუმარი.
> წყაროები:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. სისტემატური მიმოხილვა mindfulness და მიღების დაფუძნებული მკურნალობის სოციალური ბოიკოტი. ჯ კლი კლინიკა . 2015; 71 (4): 283-301.