რას აკეთებს სამუშაო ადგილები უფრო სტრესული?
დასაქმება burnout, ასევე ცნობილია, როგორც "სამუშაო burnout" ან უბრალოდ "burnout", არის სახელმწიფო, სადაც დაკარგავს ყველა მოტივაცია ან სტიმული, რასაც გრძნობს დეპრესია ან სტრესი. ეს შეიძლება იყოს ძალიან არასასიამოვნო სახელმწიფო, ჩვეულებრივ იმიტომ, რომ ის მოვიდა ხანგრძლივი პერიოდის სტრესი ან მოკლე პერიოდი მაღალი სტრესი, გრძნობების powerlessness ან overwhelm და გრძნობა იმედგაცრუება, როგორც ეს შეიძლება ფიქრობს გადაუჭრელი გაიყვანოს თავი კარიდან დამწვრობის შემდეგ თქვენთვის აღმოჩნდები.
Burnout უფრო მეტია, ვიდრე მხოლოდ განცდა სტრესი სამუშაო, რომ ის ტენდენცია დაიცვას თქვენ ყოველდღიურად, წარმოგიდგენთ როგორც განცდა საშიში კვირა ღამე (თუ იცით, რომ თქვენ უნდა კვლავ მუშაობა ორშაბათს), განცდა ვერ შეძლებ შენს სამუშაოს და ენთუზიაზმი, მოტივაცია და სიამოვნების ნაკლებობა. მას შეუძლია იგრძნოს საშინელი იმიტომ, რომ თქვენ არ იცით, თუ როგორ უნდა მიიღოთ თავი ამ ადგილას, როდესაც თქვენ შეგრძნება იწვის.
Burnout შეიძლება მოდის გრძნობა აბსოლუტური სტრესი, მაგრამ ეს ტენდენცია მოდის ყველაზე კონკრეტული სახის სტრესი და ფაქტორები სამუშაო. არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც ხელს შეუწყობს burnout, მათ შორის სამუშაო დაკავშირებული თვისებები, ცხოვრების წესის ფაქტორები და პიროვნების მახასიათებლები. ზოგიერთი კომპანია და მრეწველობის ბევრად უფრო მაღალია rates burnout ვიდრე სხვები. ქვემოთ მოყვანილი თვისებები უფრო მეტ სტრესს იწვევს, რის შედეგადაც მუშების რაოდენობა უფრო მეტია:
- გაუქმებული მოთხოვნები: როდესაც არ არის ნათელი მუშები მუშების წარმატების მისაღწევად, ეს უფრო ძნელია მათთვის, დარწმუნებული იყოთ, ისიამოვნონ თავიანთი საქმეები და გრძნობენ, რომ კარგ საქმეს აკეთებენ. თუ სამუშაოს აღწერილობა არ არის ნათლად განმარტებული, თუ მოთხოვნები მუდმივად იცვლება და გაუგებარია, ან მოლოდინი სხვაგვარად გაურკვეველია, მუშები საწვავის მაღალი რისკის ქვეშ არიან.
- შეუძლებელია მოთხოვნები: ზოგჯერ ეს უბრალოდ არ არის შესაძლებელი საქმის გაკეთება, როგორც ეს განმარტავს. თუ სამუშაოს მოვალეობები აღემატება მათთვის სათანადოდ დასრულების დროისთვის, ეს ნამდვილად არ არის შესაძლებელი საქმის კეთება. მუშები დიდ ძალისხმევას მოახმარენ და არასდროს იგრძნობენ წარმატებულს, რის გამოც მათ გამოსცემენ რისკავს.
- მაღალ-სტრესი Times No "Down" Times: ბევრი სამუშაო ადგილი და მრეწველობა "კრიტიკულ დროში", სადაც მუშები უნდა მუშაობდნენ უფრო მეტი საათი და უფრო ინტენსიური დატვირთვა გაუმკლავდეთ დროში. ეს შეიძლება რეალურად დაეხმაროს ადამიანებს გრძნობენ ენერგიულად, თუ დამატებითი ძალისხმევა აღიარებულია, სათანადოდ კომპენსირებული და შეზღუდული. იგი იწყება პრობლემური ხდება, როდესაც "კრიზისი დრო" ხდება წლის ტურში და არ არსებობს დრო, რომ მუშაკთა აღდგენა.
- დიდი შედეგები მარცხისთვის: ხალხი შეცდომებს უშვებს; ეს არის ადამიანის ყოფნა. თუმცა, როდესაც ხანდახან შეცდომას სერიოზული შედეგები მოაქვს, მაგალითად, სარჩელის რისკი, მაგალითად, საერთო სამუშაო გამოცდილება გაცილებით უფრო სტრესული ხდება და დამწვრობის რისკი იზრდება. კანონში ან ჯანდაცვაში ხშირად პოტენციური შედეგების გამო ხანდაზმულობა უფრო მაღალია.
- პერსონალური კონტროლის არარსებობა: ადამიანები ხშირად გრძნობენ აღფრთოვანებას იმის შესახებ, თუ რას აკეთებენ ისინი, როდესაც მათ შეუძლიათ შემოქმედებით გადაწყვიტონ რა უნდა გაკეთდეს და ამუშავდეს პრობლემების მოგვარების გზები. ზოგადად რომ ვთქვათ, მუშები, რომლებიც თავს იკავებენ და ვერ აკონტროლებენ თავიანთი გარემოს დაცვისა და ყოველდღიური გადაწყვეტილებების გამოვლენას, უფრო მწვავე რისკავს.
- აღიარების არარსებობა: ძნელია ვიმუშაოთ და არასოდეს აღიაროთ ერთი მიღწევებისთვის. ჯილდოები, საჯარო ქება, ბონუსები და სხვა სიმბოლოები მადლიერება და აღიარება აღიარება გრძელი გზა შენარჩუნების მორალის მაღალი. სად არის accolades მწირი, burnout არის რისკი.
- ცუდი ურთიერთობა: ცუდი კომუნიკაცია კომპანიაში შეიძლება გამოიწვიოს ან გამწვავდეს ზოგიერთი პრობლემა, ისევე როგორც გაურკვეველი სამუშაო მოლოდინი ან პატარა აღიარება. როდესაც დასაქმებულს აქვს პრობლემა და სათანადოდ ვერ განიხილავს მას, ვინც დახმარებას შეძლებს, შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი პერსონალური კონტროლი.
- არასაკმარისი კომპენსაცია: ზოგიერთი ოკუპაცია მხოლოდ სტრესულია და ეს არის ერთ-ერთი ისეთი რამ, რასაც უბრალოდ იხდით საკომისიოში - თუ საფასური საკმარისია. თუმცა, თუ მოთხოვნები მაღალია და ფინანსური კომპენსაცია დაბალია, მუშები ფიქრობენ, "ისინი არ იხდიან საკმარისად გაუმკლავდნენ ამას!" და მწვავე რისკი მიდის.
- ცუდი ლიდერობა: კომპანიის ხელმძღვანელობამ შეიძლება დიდი ხნის მანძილზე წასვლა თავიდან აიცილოს ან ხელი შეუწყოს წვდომას. მაგალითად, თანამშრომელთა აზრით, თანამშრომლებმა შეიძლება აღიარონ თავიანთი მიღწევებისათვის, მხარი დაუჭირეს, როდესაც მათ აქვთ სირთულეები, ღირსი, უსაფრთხო და ა.შ. ან მათ შეუძლიათ თავიანთი ქმედებების კონტროლი და არაადექვატურად, არაღიარებული , მათი სამუშაოების მოთხოვნების უაზრობა და ა.შ. ცუდი კომპანიის ხელმძღვანელობა არის ერთი ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია გავლენა იქონიოს ბევრ სხვაზე - რომელთაგან ბევრს შეუძლია დასაქმებულს შეშალოს რისკი.
თუ თქვენ განიცდიან სამუშაოს დამწვრობას , სცადეთ შესვენების მიზნით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მარტივი სტრესის შემსუბუქება, როგორიცაა სუნთქვის წვრთნები და დადებითი რეფრემირება, რომელიც ხელს შეუწყობს სტრესის შემცირებას და იმას, რომ უფრო გრძელვადიანი სტრესის შემსუბუქება, როგორც რეგულარული წვრთნები, ჰობი (პირადი ბალანსისთვის), ან მედიტაცია . შეგიძლიათ სცადოთ შეცვალოთ თქვენი სამუშაო ასპექტები, რათა შეიქმნას მეტი გაგება, თუ რა უნდა მოელოდე და ალბათ უფრო მეტი არჩევანია, თუ როგორ ასრულებ შენს სამუშაოს. თუ სამუშაოს დამწვრობა მუდმივია, შეიძლება შეფასდეს პროფესიული დახმარების გაწევა სტრესთან და, შესაძლოა, კიდევ ერთი კარიერის გზა, რადგან განაგრძობს სტრესი გავლენას თქვენს ჯანმრთელობას .
> წყარო:
> მასლახი, C, ლეიტერი, დეპუტატი. "სამუშაოს დამწვრობისა და ჩართულობის ადრეული პროგნოზები". ჟურნალი გამოყენებითი ფსიქოლოგია, 498-512, 2008.