დაშინების შიშით და შემაშფოთებლად
სტიგმის დაძლევა განზოგადებული შფოთვის განუკითხაობისთვის (GAD) არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი დაბრკოლება, რომელიც ეძებს დახმარებას. ის, რასაც ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები უწოდებენ "სოციალურ სტიგმას." არსებითად, სოციალური სტიგმა უარყოფითი აზრია, რომ სხვებიც შეუძლიათ პროექტში გადავიდნენ ადამიანები, რომლებიც გამოავლენენ გარკვეულ არასრულყოფილებას ან პრობლემებს.
რა არის განზოგადებული შფოთვა?
ბევრ ადამიანს დროდადრო შეშფოთებულია, განსაკუთრებით სტრესის დროს.
თუმცა, როდესაც თქვენ ზედმეტად აღელვებს, იმდენად, რამდენადაც ეს ხელს უშლის ყოველდღიურ საქმიანობას, შეიძლება გ.დ.
ზოგიერთი ადამიანი ვითარდება GAD როგორც ბავშვი, ხოლო სხვები არ ვხედავ სიმპტომების სანამ ისინი ზრდასრული. ნებისმიერ შემთხვევაში, GAD- თან მცხოვრები შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში გაგრძელდეს. ხშირ შემთხვევაში, ეს ხდება სხვა შფოთვის ან განწყობის დარღვევებთან ერთად. ხშირ შემთხვევაში, ეს აუმჯობესებს მედიკამენტებს ან ლაპარაკობს თერაპიას ( ფსიქოთერაპია ). ცხოვრების წესის შეცვლა, სწავლის უნარ-ჩვევების სწავლა და რელაქსაციის მეთოდების გამოყენება ასევე შეუძლია დაეხმაროს.
განზოგადებული შფოთვის განუკითხაობის სიმპტომები
GAD- ის სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს:
- მუდმივი შემაშფოთებელი ან შეპყრობილი მცირე თუ დიდი შეშფოთება, რომელიც გამორიცხულია მოვლენის გავლენის პროპორციულად
- უუნარობა არ არის გათვალისწინებული ან გაუშვებენ შეშფოთებას
- უუნარობა დაღლილობა, მოუსვენრობა და შეგრძნება საკმარისია ან ზღვარზე
- სირთულე კონცენტრაცია, ან განცდა, რომ თქვენი გონება "მიდის ცარიელი"
- შემაშფოთებელია ზედმეტად შემაშფოთებელი
- უსიამოვნო გადაწყვეტილების მიღების შიშით გადაწყვეტილებების მიღება
- სიტუაციის ყველა ვარიანტის შესრულება ყველა შესაძლო გამოსავალზე
- სირთულეების გატარება გაურკვევლობა ან განცდა
ფიზიკური ნიშნები და სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს:
- დაღლილობა
- გაღიზიანება
- კუნთების დაძაბულობა ან კუნთების მტკივა
- შეშფოთება, შეგრძნება
- ადვილად იწყება
- Trouble საძილე
- ტკბილი
- გულისრევა, დიარეა ან გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი
- თავის ტკივილი
დაძლევის სტიგმის განზოგადებული შფოთვის განუკითხაობა
ერთ-ერთი უმსხვილესი ფაქტორი, რომელიც სტიგმას იმდენად ძლიერია, არის ის, რომ ექსტრემალურ დონეზე შეიძლება ხალხს უარი თქვას ან გააუქმოს სხვები. ეს არის საერთო GAD- ის ან სხვა ფსიქოლოგიური პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის, რათა მათ იფიქრონ, რომ თუ ისინი გამოხატავს მეგობრებს ბრძოლას ან შეეცდებიან პროფესიული დახმარება, ისინი სერიოზულ სოციალურ ან პროფესიულ პრობლემებს განიცდიან. აქედან გამომდინარე, საფრთხე, რომელიც რეალურად ხდება სოციალურ სამყაროში, შეიძლება გახდეს უზარმაზარი ბარიერი. საბედნიეროდ, სოციალური გამონაკლისი გაცილებით უფრო ხშირად გამონაკლისია, ვიდრე წესი.
მას შემდეგ, რაც "გიჟები" ან "Insane" ახორციელებს მნიშვნელოვან სტიგმას ამერიკული კულტურის (ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ ხშირად გამოიყენებენ ვინმეს შეურაცხყოფას), ნებისმიერი შესაძლებლობა, რომ შეიძლება არასწორად და გიჟური იყოს, საშიშია. ვინმესთვის საშიშია, რომ სხვები დაინახავთ, როგორც გიჟები, არამედ, რომ GAD- ისთვის დიაგნოზის მიღება ნიშნავს იმას, რომ ისინი არიან, რომლებიც აბსოლუტურად ყალბია.
სტიგმა რეალურია და, რა თქმა უნდა, გარკვეულ შემთხვევებში შეიძლება გავლენა იქონიოს. თუმცა, იმ ადამიანების აბსოლუტური უმრავლესობისთვის, რომლებიც მუშაობდნენ, სტიგმა პირდაპირ გავლენას არ ახდენს მათზე. როდესაც მათ პრობლემების გამჟღავნება შეუძლიათ მეგობრებთან ან ოჯახის წევრებისთვის, ისინი ხშირად გრძნობენ თავიანთი ურთიერთობების დრამატულ გაღრმავებას, არ არიან გამორიცხვა ან უარყოფა, რომ შიშობენ.
გარდა ამისა, ადამიანების უმრავლესობას სოციალური და სამუშაო პრობლემები არ გაზრდის შემდეგ, როდესაც ისინი იწყებენ თავიანთ ბრძოლას წუხილით.
მას შემდეგ, რაც გახდებით განათლებული სტიგმის შესახებ და თქვენს პოტენციურ პრობლემებს შფოთვა და შეშფოთება, შეგიძლიათ აქტიური არჩევანი გააკეთოთ იმისათვის, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება. ზოგჯერ მსგავსი რამ აკეთებს უარყოფით შედეგებს. მაგრამ ხშირად გაუმჯობესების გაუმჯობესება უკიდურესად გადაწონის სირთულეებს, რომ მოდის აღიარებით, რომ თქვენ შეიძლება ჰქონდეს GAD.
> წყარო:
> მაიო კლინიკა. განზოგადებული შფოთვის განუკითხაობა. അഴി