სტრესი და შენი განმარტებითი სტილი
თქვენი განმარტებითი სტილი გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების გზაზე, რომელიც შეიძლება არ გაითვალისწინოთ. მას შეუძლია შეამციროს თქვენი სტრესი რეაგირება ან გამწვავება. მას შეუძლია შეინარჩუნოს უსაფრთხოდ სოციალურად სახიფათო სიტუაციებში, ან საფრთხის ქვეშ მყოფი შედარებით უსაფრთხო პირობა. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი მოტივაციის ან დატოვონ თქვენ შეგრძნება უფრო დაუცველი, ვიდრე ყველა.
რა შეიძლება, საინტერესოა, არის განმარტებითი სტილი?
ეს ტერმინი გულისხმობს, თუ როგორ ასახავენ ადამიანები თავიანთი ცხოვრების მოვლენებს. ჩვენი ცხოვრებაზე რაღაც ხდება, ჩვენი განმარტებითი სტილი არის ის, თუ როგორ ვამუშავებთ მას, იმას, რასაც ვუერთებთ მას და როგორ ვაფასებთ მას, როგორც საფრთხეს ან გამოწვევად ჩვენს ცხოვრებაში. ეს ნაწილი თვითმმართველობის განხილვა , ნაწილი თვითმმართველობის აღქმა, და ეს გავლენას ახდენს თქვენი სტრესი დონეზე სხვადასხვა გზები.
შენი განმარტებითი სტილის ასპექტები
როგორც ჩვენ შეისწავლით თქვენს ახსნაზე გავლენას თქვენი სტრესი დონეზე, ის ეხმარება იცოდეს, თუ რა განმარტებითი სტილის მოიცავს. არსებობს სამი ფორმა, თუ როგორ შეუძლია ხალხს აუხსნას სიტუაცია, რომელიც შეიძლება ოპტიმიზმთან ან პესიმიზმთან მიმართებაში:
სტაბილური წინააღმდეგობა არასტაბილურია : არის თუ არა სიტუაციის შეცვლა დროთა განმავლობაში ან უცვლელი? მიგაჩნიათ თუ არა რამე უკეთესი ან უარესი? ან თქვენ ველით მათ დარჩენა ზუსტად ისე, როგორც ისინი დიდი ხნის განმავლობაში? ამას შეუძლია განსხვავება, თუ როგორ სტრესული რაღაც ჩანს. თუ სკოლის მოსწავლეში სტრესულ კლასს იღებთ, ეს დაეხმარება იმის გაგებაში, რომ კლასში რამდენიმე თვე გაგრძელდება, ხოლო სტრესული სამუშაო შეიძლება იყოს წლების განმავლობაში თუ ათწლეულების განმავლობაში. ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ რამდენად შეგრძნება იწვევს სიტუაციას.
გლობალური vs. ლოკალური : არის სტრესი უნივერსალური მთელი ცხოვრება ან კონკრეტული ნაწილი ნაწილი ცხოვრებაში? ამის კარგი მაგალითია "წარმატებები" ან "ცუდი წარმატებები". თუ გრძნობთ საკუთარ თავს უბედური, ერთი უარყოფითი გამოცდილება შეიძლება ჩანდეს ისეთივე, როგორიც ცუდი რამ არის. ანალოგიურად, თუ შენს ნამუშევრებზე ცუდი წარმოდგენა გქონდეთ, როგორც გლობალური გლობალური ხასიათის მსგავსად, ვერ ხედავს სამუშაოს შესრულების უუნარობას, ერთი მარცხი შეიძლება ჩანდეს უფრო წარუმატებლობების ნიშანიზე, როდესაც ადამიანი, რომელსაც ერთი ცუდი წარმოდგენა აქვს, როგორც ნიშანი ცუდი დღე ან ძილის ნაკლებობა - რაღაც უფრო ადგილობრივი და ნაკლებად გლობალური - რომ ერთი მარცხი უფრო ადვილი იქნება shake off.
შიდა წინააღმდეგ Externa l: არის მიზეზი მოვლენა, როგორც თავად ან გარეთ თავად? თუ თქვენ გაქვთ რთული დღე და ხედავთ, რომ "თქვენი ბრალია", თქვენ უფრო მეტ სტრესს ვგრძნობ, ვიდრე ხედავთ, როგორც შენს გარდა სხვა ფაქტორების გამო. ანალოგიურად, როცა კონფლიქტებს სხვებთან უპასუხებთ, ხედავთ იმ პრობლემას, რომელიც არის "მათი პრობლემა", ვიდრე "შენი ბრალია" დაგეხმარებათ, რომ რამე ნაკლებად დაიმსახუროთ და ნაკლებად იტანჯოთ. (თუ თქვენ წინაშე ბევრ ადამიანს ჰქონია იგივე პრეტენზიები თქვენს შესახებ, ის ეხმარება, შეხედეთ, რას ამბობენ, შეაფასონ თუ არა რამე შეიძლება შეიცვალოს, მაგრამ ზოგადად, ის გვეხმარება იცოდეს, რომ ბევრი ადამიანის საჩივარი შეიძლება მეტი იყოს გააკეთე მათთან ერთად.)
განმარტებითი სტილი და თქვენი სტრესი დონეები
ახსნა-განმარტებებზე გავლენას ახდენს სამყაროზე, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს ჩვენს გამოცდილებასთან და ჩვენს რეაქციებზეც. თუ ჩვენ გვაქვს პოზიტიური ახსნა-განმარტება, ჩვენ შეგვიძლია ნაკლებად ვგრძნობთ პრობლემური გამოცდილების გამო, რადგან დადებითი განმარტებითი სტილით შეიძლება შეამციროთ სტრესის აღქმული სიმძიმე - ისინი თითქოს ისინი არ არიან ისეთი დიდი გარიგება, რაც მალე დაიწყება ბრალია, და აუცილებლად არ განმეორდება.
ნეგატიური განმარტებითი სტილის ტენდენცია უფრო მეტ სტრესს ქმნის და შეუძლია ჩვენი სტრესები უფრო საფრთხეს უქმნის.
როგორც იცით, ოპტიმისტები უფრო დადებითი ახსნა-განმარტებები აქვთ, რომლებიც შეამცირებს სტრესულ სიტუაციებს, როგორც არასტაბილური, ადგილობრივი და გარე, და მიიღებენ საკრედიტო პოზიტიურ გამოცდილებას, როგორც უფრო სტაბილური, გლობალური და შიდა. პესიმისტები საპირისპირო თვალსაზრისით საპირისპირო თვალსაზრისს ხედავენ, რამაც სტრესი შეიძლება გამოიჩინოს უფრო დიდი გარიგება, ვიდრე ეს შეიძლება იყოს და სტრესული გრძნობების გაღრმავება.
დაწვრილებით დადებითი და უარყოფითი განმარტებები. ასევე, წაიკითხეთ ოპტიმიზმის სარგებელი და გაეცანით განსხვავებებს განმარტებებში .
ახსნა-განმარტება შეიძლება შეიცვალოს, ყურადღება და პრაქტიკა. შემდეგი რესურსები შეიძლება გამოიწვიოს განმარტებითი სტილის ცვლილება - უარყოფითი განმარტებითი სტილისგან უფრო დადებითი ერთი:
- აღიარეთ თქვენი შემეცნებითი დამახინჯება
- ოპტიმიზმი ვიქტორინა: ხართ თუ არა ოპტიმიზმთან ან პესიმიზმთან?
- როგორ გავხდეთ ოპტიმისტი
- სცადეთ ეს შემეცნებითი რესტრუქტურიზაციის ტექნიკა