5 მინიშნებები დაგეხმარებათ განათავსეთ თქვენი ტელეფონი
მობილურ ტელეფონზე დამოკიდებულება არ შეიძლება ფორმალურად აღიარებულიყო, მაგრამ მრავალი ადამიანისთვის შეუძლებელია მათი მობილური ტელეფონით არ მიაჩნია. როგორც ჩვენ უფრო და უფრო მეტად დამოკიდებულია ტელეფონებზე ტელეფონებთან დაკავშირება, ჩვენი დროის ორგანიზება და ინფორმაციის გაცნობა, როგორც ჩანს, ძნელია გაუმკლავდეს მის გარეშე.
ბევრ ადამიანს, მათი მობილური ტელეფონით, თანამედროვე ცხოვრების სოციალური სირთულეების ნავიგაციის ახალი გზა გახდა.
ის გახდა არასასიამოვნო სიტუაციების თავიდან აცილება, რადგანაც ჩვენ შეარჩიეთ ჩვენი ტელეფონი, რათა თავიდან იქნას აცილებული სხვებისგან არასასურველი ყურადღება, პოტენციურ პარტნიორებთან შეხვედრის გზა, ფიქრობდნენ ისეთ ადგილებში, როგორებიცაა " ტენდერი" და მუდმივი გადამოწმების საშუალება ინტერნეტში განთავსებისა და "მოსწონს". "
მაგრამ მაღალი წვდომის დაძლევა შეუძლებელია უშუალო ურთიერთობებსა და გამოცდილებებში ჩაერთოს, შეიძლება გამოიწვიოს მტკივა და ტკივილი და ჩაერევა ძილი. ეს შეიძლება გამოიწვიოს ინტერნეტ დამოკიდებულების , თუ თქვენ მუდმივად ონლაინ და ვერ გამორთეთ. ასე რომ, რა უნდა გააკეთო, როდესაც გინდა გათიშოთ თქვენი მობილური ტელეფონიდან და მიჭირს? ეს რჩევები დაგეხმარებათ.
1. შეხვდება Face Face
თუ არა საქმიანი ან სიამოვნებით, პირადად შეხვდებით პირადად და არა ტელეფონით საუბრისას. შეცვალეთ თქვენი მობილური ტელეფონი პირისპირ კომუნიკაციის საშუალებით. თუ თქვენ გაქვთ სიახლეები და იცით, მოგვიანებით მეგობრის ნახვა შეგიძლია, წინააღმდეგობა გაუწიოთ ტექსტს ან გააგზავნოთ თქვენი სიახლეები Facebook- ზე .
დაველოდოთ თქვენს მეგობარს, დაუყოვნებლივ გითხრათ თქვენი ამბები. ეს ხელს უშლის თქვენს სიტყვიერ და სოციალურ უნარ-ჩვევებს კომუნიკაციის ტექსტის უგულებელყოფისგან, რაც კომპიუტერულ დამოკიდებულებათა მქონე ადამიანებისთვის დიდი პრობლემაა. როცა ვინმესთან იყავი, გამორთეთ ან იგნორირებით თქვენი ტელეფონი, თუ ეს ბეჭდები-საუბრის ზარის შუა საუბარი არის სიმაღლე ცუდი netiquette .
2. ვირტუალური გამოცდილების მოძებნა
გააკეთეთ შეგნებული არჩევანი რეალური და არა ვირტუალური გამოცდილების მქონე. იმის ნაცვლად, რომ ინტერნეტის შემოწმების ნაცვლად, ბიბლიოთეკაში ჩაიხედოს და წიგნი შეარჩიო. ვიდეო თამაშების ნაცვლად, შეუერთდით გუნდს ან ჭადრაკს. გავიდნენ ცოცხალი ხელოვნების მოყვარულთა ნახვა და არაფრის ნახვა. თქვენს მობილურ ტელეფონზე ყველაფრის გაკეთების სიმარტივე და ეფექტურობა მოგეწონებათ, მაგრამ ეს არ მოგაწვდით საუკეთესო ან ყველაზე მნიშვნელოვან გამოცდილებას. ეს გააუმჯობესებს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და ამცირებს ქცევის დამოკიდებულებას. და შეიძლება უბრალოდ იპოვოთ რეალური სამყარო უფრო დინამიური, მრავალმხრივი და სასიამოვნო, ვიდრე ვირტუალურ სამყაროში.
3. გადაარჩინეთ საძინებელი ძილისა და სქესისთვის
კარგი ძილის ჩვევების ცენტრალური კომპონენტი, ძილისა და სქესისთვის თქვენი საძინებელი შენახვა და სახლიდან მეორე ოთახში დატოვებით არა მხოლოდ თქვენი ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას. ეს შეამცირებს ალბათობას, რომ ტექსტური და ფონოსი თქვენს პირად დროს დაიმუშავებს. და თუ თქვენ დამოკიდებულია თქვენს მობილურ ტელეფონზე სექსტინგის, ინტერნეტ პორნოგრაფიის ან სხვა cybersex საქმიანობისთვის, თქვენი სქესობრივი ცხოვრება შეიძლება გამოწვეული იყოს უბედურებაზე.
4. შეაფასეთ ცარიელი სივრცეები თქვენს დღეებში
ერთ-ერთი მიზეზი, რაც ჩვენ ტელეფონზეა დამოკიდებული, იმიტომ, რომ ეს ყველაფერი იმდენად მარტივია, რომ დრო გაემიჯნოს თქვენს ყოველდღიურ სივრცეს.
სამწუხარო შედეგი ის არის, რომ მას შეუძლია იგრძნოს ნარჩენების დროს, როდესაც თქვენ არ შემოწმების თქვენი ელ, როდესაც თქვენ არ ჩართული სხვა საქმიანობაში. თუმცა ცარიელი ფართები მნიშვნელოვანია, რომ თავს იყავით კომფორტულად და მხოლოდ ყოფნის პროცესი, რაც ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ნაწილია. პრაქტიკული რწმენა შეიძლება დაეხმაროს.
5. შექმენი საკუთარი ლიმიტები
იმის ნაცვლად, რომ ავტომატურად ფიქრობთ, თქვენს მობილურ ტელეფონს უნდა ჰქონდეთ ხელი ნებისმიერ დროს, დაწესდეს ლიმიტები, როდესაც თქვენ ან არ გამოიყურება. განზრახ დატოვებით, როდესაც თქვენ ნამდვილად ყურადღებას გაამახვილებთ თქვენს გამოცდილების სხვა ნაწილზე.
მოგცემთ ყოველთვის დარეკოთ ან ელ-ფოსტებზე პასუხის შემდეგ.
> წყაროები:
ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაცია, News Release: ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაციის განცხადება "ვიდეო თამაშის ნარკოლოგიის შესახებ".
iPass Global Mobile Workforce Report: Understanding Enterprise მობილობის ტენდენციები და მობილური გამოყენება . Redwood Shores, CA: iPass იმეილი 2011.
> Khan, MD, PhD, Mohamed K. "ემოციური და ქცევითი ეფექტები, მათ შორის ნარკოტიკული პოტენციალი, ვიდეო თამაშები." ანგარიში საბჭოს მეცნიერება და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის CSF Report 12-A-07. 2007 წ.