Კლასტროფობია მოგზაურობის დროს: მედიკამენტების და დაგეგმვის

მინიშნებები გაუმკლავდეს ხანგრძლივი მოგზაურობა

Claustrophobia შეიძლება განსაკუთრებით რთული მართვა, ხოლო მოგზაურობა, მაგრამ მედიკამენტების და სხვა დაძლევა ტექნიკის შეუძლია დაეხმაროს. მიუხედავად იმისა, რომ შვებულებაში მყოფი ადამიანების უმრავლესობა ცხოვრების ერთ-ერთი მარტივი სასიამოვნოა, თუ ფობიები განიცდიან, მომავალი მოგზაურობა შეიძლება იყოს შფოთვა, ვიდრე მოლოდინი. ყოველივე ამის შემდეგ, მოგზაურობა მიდის ხელში, რომ შემოიფარგლება მანქანები, ავტობუსები, მატარებლები და თვითმფრინავები.

გამოიყენეთ ეს რჩევები თქვენი შიშების მართვის მიზნით.

დაძლევა შენი კლაუსტროფობია იწვევს მოგზაურობის დროს

მფრინავი : საჰაერო მოგზაურობა რთულია, თუ თქვენ გაქვთ კლაუსტროფობია. იმისათვის, რომ თავს უფრო კომფორტულად იგრძნონ, ეშინიათ თქვენი შიში ჭეშმარიტ არჩევანს. მაგალითად, თუ სიმაღლეთა სიმაღლე (აკროფობია) გაქვთ, აირჩიე aisle seat. თუ თქვენ გაქვთ შიში, რომ დავრჩებოდით თვითმფრინავზე, აირჩიე ადგილი წინა მხარეს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად დაიშლება. ანტი-შფოთვის მედიკამენტები შეიძლება დაეხმაროს.

მართვის მოწმობა : თუ თქვენ გაქვთ კლაუსტროფობია, გრძელი საგზაო ტურები შეიძლება არასასიამოვნო იყოს. მიუხედავად ამისა, მამოძრავებელი საშუალებას მოგცემთ შეაჩერონ მანქანიდან გამოსვლა და საჭიროების შემთხვევაში. გადიან ხშირი მონაკვეთის გაწყვეტა, გამყოფი ხანგრძლივი დისკები შევიდა მოკლე სეგმენტები და ყურადღებით არჩევის თქვენი მოგზაურობის თანმხლები დაგეხმარებათ დაისვენოთ ხოლო გზაზე.

მატარებლის მოგზაურობა : მიუხედავად იმისა, რომ რკინიგზის ოქროს ხანა ამერიკის შეერთებულ შტატებში დიდი ხანია გრძელდება, ის კვლავაც სატრანსპორტო საშუალებაა, განსაკუთრებით ავიოფობიასთან, შიშის საფრთხით.

ტრენინგის მგზავრობა ბევრ სიამოვნებას იძლევა იმის შიშით, რომ ფრენები არ არის, მათ შორის უფრო მეტი ფეხის ოთახი, დიდი სავარძლები და სურვილისამებრ.

საკრუიზო ხომალდზე : თუ თქვენ გაქვთ კლაუსტროფობია, შეიძლება ფიქრობთ, რომ ჩამოსხმული პატარა კაბინაშია. თუმცა, თანამედროვე ხომალდები ვირტუალური მცურავი ქალაქები არიან, რომლებიც სავსეა როგორც აქტიური, ასევე სასიამოვნო მოღვაწეობით, ასევე ღია სივრცეებით.

შერჩევა კომფორტული სალონში და სწავლის თქვენი გზა გემი არის გასაღებები თავიდან აცილების claustrophobia ზღვაზე.

ავტობუსის მგზავრობა: ბევრ ადამიანს ეყრება გრძელვადიანი ავტობუსების კომპანიები, როგორიცაა Greyhound ამისთვის იაფი ალტერნატივა ფრენების ან მატარებლებისათვის. თუმცა, ავტობუსები შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს მათთვის, ვისაც ფობიები განიცდიან. ავტობუსების მგზავრობის გამოწვევებზე მცირე ადგილები, მინიმალური ფეხი და პერსპექტივა გატარებული საათი უცნობებს. მოგზაურობას ნაკლებად პოპულარული მარშრუტებისა და უცნაური ხნის მანძილზე მოგზაურობს დიდი ხნის მანძილზე ავტობუსის მგზავრობა.

მედიკამენტების გაკონტროლება კლაუსტროფობია მოგზაურობისას

ხანგრძლივი მოგზაურობის დაწყებამდე, ნახეთ ექიმი ან თერაპევტი ხელმძღვანელობით. მაშინაც კი, თუ თქვენს კლიესტროფობიას არ ატარებენ მედიკამენტებს, ექიმმა შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი დოზის საწინააღმდეგო წამალი პრეპარატის მიღება მოგზაურობის დროს.

დაუყოვნებლივ მიაქციე მისი მითითებები, როგორც თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ აღების ტაბლეტების მიღება რამდენიმე დღით ადრე მოგზაურობის წინ, თავიდან იქნას აცილებული ალკოჰოლი ან სხვა პროცედურები.

სხვა დაძლევა მეთოდები

ჯანდაცვის პროფესიონალი გთავაზობთ ბევრად უფრო მეტს, ვიდრე მედიკამენტს, რათა დაეხმაროს თქვენს ირაციონალურ რეაქციას. მას შეუძლია გასწავლოს მართვადი ვიზუალიზაცია და სხვა დასვენების ტექნიკა, რათა გამოიყენოთ თქვენი ადგილი და შეძლებთ თავიდან აიცილოთ შესაძლო პანიკის თავდასხმა .

დარწმუნდით, რომ თქვენი მოგზაურობის დაწყებამდე თქვენი ახალი უნარ-ჩვევები გაატარეთ, რადგან რამდენიმე წვრთნები რამდენიმე დღის განმავლობაში აიღებს.

თუ შესაძლებელია, გამგზავრება დამხმარე მეგობარს ან ნათესავთან. მას შეუძლია გაიგო თქვენ ქვემოთ, დაგეხმარებათ მუშაობა მეშვეობით დასვენების განხორციელება, ან უბრალოდ შენარჩუნება თქვენ განადგურდეს დროს მოგზაურობა. შენი თანამგზავრი ასევე შეუძლია მართოს დეტალები, როგორიცაა შემოწმების ბარგის, რომელიც შეიძლება ძალიან ნერვული კომფორტისთვის კომფორტულად.

Claustrophobia შეიძლება გავლენა იქონიოს მოგზაურობის სხვადასხვა გზები. თუმცა ცოტა წინასწარ დაგეგმარებაა, არ არსებობს იმის მიზეზი, რომ თქვენი კლაუსტროფობია თავიდან აიცილებთ თქვენს სიცოცხლეს.

_{წყარო:}

_{ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაცია. (1994). ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო (მე -4 ედ.) . ვაშინგტონი, ავტორი: ავტორი.}