ნიშნები, შედეგები და გადაწყვეტილებები Holiday Perfectionism
დღესასწაული სრულყოფა არის დღესასწაული სტრესის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი. გასაგებია, რომ ჩვენ გვინდა ყველაფერი უნდა იყოს სრულყოფილი ჩვენი საყვარელი ადამიანებისთვის და საკუთარი თავისთვის. ისინი (და ჩვენ) იმსახურებენ საუკეთესო, უფლება? ჩვენ გვაქვს საუკეთესო განზრახვა. მაგრამ თუ არა ეს იმის გამო, რომ დღესასწაული ბედნიერების შეუძლებელი სტანდარტების გამო, ჩვენ მიერ სხვადასხვა მარკეტინგული კამპანიების გაყიდვით, დღესასწაული სიდიადის გადაჭარბებული მოგონებებით, რომ ჩვენ ვცდილობთ შევასრულოთ ჩვენი ბავშვობიდან, ან უბრალოდ ჩვენი რეგულარული ცხოვრების სრულყოფა ზე მეტი და მიმართა დღესასწაულები, დღესასწაული სრულყოფა არის ძალიან გავრცელებული.
დღესასწაული სრულყოფილების ნიშნები
Perfectionists ხშირად ვფიქრობ, რომ ისინი მხოლოდ მაღალი მიღწევები, მაგრამ არსებობს ძირითადი განსხვავებები. (დაწვრილებით შესახებ განსაზღვრულ თვისებებს perfectionists .) დღესასწაული სრულყოფა, განსხვავებები მოსაძებნად ბედნიერება და კმაყოფილება.
დღესასწაული მაღალი მიღწევა შეიძლება ნიშნავს, რომ დაკავებული დღესასწაული საქმიანობა, რომელიც შექმნის ხანგრძლივი მოგონებები. ასე რომ, შეგიძლიათ დღესასწაული სრულყოფა. მაგრამ დღესასწაული მაღალი მიღწევა, თუ ყველაფერი არ გაკეთდება, ეს okay- აქცენტი რჩება ყველა fun საქმიანობა, რომ სარგებლობდა. არც ისე შვებულების სრულყოფა - დღესასწაული სრულყოფისთვის, თუ ყველაფერი არ გაკეთდება (და სრულყოფილად) ეს სტრესული, გულდასაწყვეტი გამოცდილებაა. ასევე, დღესასწაული მაღალი მიღწევების ტენდენცია მოჭრა კუთხეების აქ და იქ, რათა ყველაფერი გაკეთდეს. (თუ ეს კარგია, ვხედავ ამ დღესასწაულების კომბინაციების კონკრეტული იდეები.) Holiday სრულყოფა, თუმცა, მოიცავს ყველა out ყველა დღესასწაული საქმიანობის.
დღესასწაული სრულყოფილება გულისხმობს მაღალ მოთხოვნებს და პატარა სიამოვნებას.
დღესასწაული სრულყოფილების მაგალითები
შესაძლოა, ხანდაზმულობის სრულყოფის შემთხვევაში,
- ყველა საჩუქარი უნდა იყოს ხელნაკეთი და თქვენც კი არ სარგებლობენ პროცესში!
- სადღესასწაულო ბარათი არის ორი გვერდი, ერთ სივრცეში და მოიცავს ყველა დეტალს თქვენს წელიწადში, ასევე თქვენს 100-მისამართზე მითითებულ თითოეულ პიროვნებასთან ერთად. (შენიშვნა: თუ თქვენ სარგებლობენ ამის გაკეთება, დიდი, თუ იგი გრძნობს სტრესული ან ცემა საკუთარ თავს up არ მიღების ეს გაკეთდა, ეს უფრო სავარაუდოა, რომ იყოს სრულყოფილებისმოქმედებაში action.)
- თქვენ მთელი დღის განმავლობაში გაატარეთ დღესასწაული კვება, და ვერ სარგებლობენ, რადგან თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენი რეცეპტები არ არის საკმარისი.
- თქვენ მთავარ საქმიანობას აპირებთ, რადგან გინდა საოცარი საქმე, მაგრამ არ გაქვთ დრო, რომ ყურადღება მიაქციოთ ყურადღებას, რასაც გრძნობს. საქმიანობა შეწყდა და შენ სცემეს თავს.
- ბავშვები გამოიყურება ამოწურა და ხაზი გაუსვა დასაწყისში დეკემბერში, რადგან ეს ყველაფერი ძალიან ბევრი!
- თქვენ აკეთებთ ბევრს, ბევრი რამ აღსანიშნავად დღესასწაულები, და არ სარგებლობენ მათი უმრავლესობა, რადგან გრძნობთ, რომ თქვენი ძალისხმევა არ არის საკმარისი.
შედეგების პერფექციონიზმის შედეგები
დღესასწაულის სრულყოფის ძირითადი შედეგი დღესასწაული სტრესია. ეს სტრესი შეიძლება იგრძნოს თქვენ და ყველას გარშემო. საკურორტო სეზონის მოსვლის ნაცვლად, გაზიარების და ზეიმების ნაცვლად, დღესასწაული სრულყოფილება იწვევს ხალხს, რომ იგრძნოს არასრულფასოვანი, გადატვირთული და უბედური. ეს გრძნობები შეიძლება იგრძნოს მათ გარშემო. ძირითადად, დღესასწაული სრულყოფილება იწვევს ადამიანების სიხარულს და კმაყოფილებას, რომ ისინი პირველ ადგილზე მიდიან. მაგრამ ეს არ უნდა იყოს ასეთი გზა.
გადაწყვეტილებები Holiday Perfectionism
დღესასწაული სრულყოფა შეიძლება დაიძლიოს, და თქვენ თავისუფლდება ერთხელ თქვენ გაამარტივონ თქვენი საკურორტო სეზონის და დაისვენოთ თქვენი სტანდარტების - და თქვენი გადაწყვეტილებები თავს.
აი, რა უნდა გააკეთოს.
გავერთოთ Holiday Perfectionism
ახლა, რომ თქვენ იცით დღესასწაული სრულყოფა, შეისწავლეთ თქვენი აზროვნება და ქცევის ნიმუში უფრო მჭიდროდ და შეამჩნევთ თუ არა დღესასწაული სრულყოფილების შემსრულებელს. მხოლოდ იმის გაცნობიერება შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი დახმარება. კარგი წესი ცერის არის თუ გრძნობს, თქვენ უნდა გააკეთოთ რაღაც გარკვეული (მაღალი) სტანდარტი ან თქვენ იმედგაცრუება ადამიანი, ეს სავარაუდოდ დღესასწაული სრულყოფა. თუ თქვენ აკეთებთ მას, რადგან თქვენ ნამდვილად სარგებლობენ (და თქვენ არ ძალიან ხაზი გაუსვა, თუ ის არ აღმოჩნდება სრულყოფილად), ალბათ არ.
შეამოწმეთ შენი ფიქრები
პრაქტიკაში პატარა შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია , ყურადღება მიაქციეთ იმას, რასაც საკუთარ თავს გითხრათ, როგორც სრულყოფილების განწყობაზე და იმ აზრებზე გამოწვევას.
გეშინია, რომ არდადეგები არ იქნება თქვენი ოჯახისთვის, თუ არ არის სრულყოფილი ყველაფერი ერთ კონკრეტულ გზაზე? დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ იმოქმედებენ თქვენი განწყობა (ბედნიერი ან ბედნიერი) მათ ბედნიერებას.
პრაქტიკა არასრულყოფილი
მიზანმიმართულად გამოწვევას უნდა გავაკეთოთ ყველაფერი გარკვეულწილად არასრულყოფილი. მიიღეთ კომბინაციები, გააკეთე რამეები - კარგად. ნახეთ როგორ გრძნობს, და პრაქტიკას დაძლევა მცირე რაოდენობა. ეს საშუალებას მოგცემთ უფრო იგრძნონ თქვენი სიტუაცია თქვენი მდგომარეობის გარეშე, რათა ის სრულყოფილი გახადოთ და შეამსუბუქოთ ზოგიერთი თქვენი დღესასწაულის სრულყოფის შფოთვა. და გახსოვდეთ, "ჩარლი ბრაუნი" ნაძვის ხე - არასრულყოფილი ხე, რომელიც ჯერ კიდევ მორთული იყო, იყო ერთ-ერთი ყველაზე სპეციალური ხე, რომელიც მას უყვარდა.
იპოვეთ მხარდაჭერა თუ ეს გჭირდებათ
თუ თქვენ განიცდით სტრესის ან შფოთვის გამო დღესასწაული სრულყოფილების გამო, შეიძლება დაგჭირდეთ ესაუბრონ კარგ მეგობარს ამის შესახებ. თუ თქვენ განიცდის სტრესი და შფოთვა დონეზე, რომ გრძნობენ unmanageable, დაგვჭირდება გაიგო პროფესიონალი - არსებობს ბევრი რამ, რაც შეიძლება გაკეთდეს, რათა დაეხმაროს.
ქვედა ხაზი-დღესასწაული სრულყოფილებისამებრ შეიძლება დაანგრიოს სიხარულის სეზონი თქვენთვის და თქვენი საყვარელი პირები. თქვენ შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ სტრესისგან, რომელიც მოდის და ისიამოვნე დღესასწაულებისგან.