ციკლის გაგება მნიშვნელოვანია პირველი ნაბიჯის გადადგმა
Binge- purge ციკლი არის ციკლი ქცევები, აზრები და ემოციები გამოცდილი ბევრი ადამიანი, რომლებიც განიცდიან კვების არეულობის bulimia ნერვსა . ნაწილი ამ ციკლის შეიძლება ასევე განიცდიან მიერ ადამიანი binge ჭამა აშლილობა .
ციკლი ასე გამოიყურება: დიეტა- binge- გაწმენდის- repeat
ეს ჩვეულებრივ იმეორებს თავის თავს, და თუ თქვენ განიცდიან bulimia nervosa, შეიძლება იგრძნონ, რომ შეუძლებელია შეჩერება.
მაგრამ გაგება ამ ნიმუში ქცევის არის ერთ ერთი საუკეთესო გზა გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოს და დაიწყოს გზაზე აღდგენა.
გამოიწვიოს მოვლენები Binge-Purge ციკლი
მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ ზემოთ მოყვანილი მოდელის შემუშავება შემეცნებით-ქცევითი თერაპიისგან შედგება, გვიჩვენებს, თუ როგორ შენარჩუნდება binge ციკლი. ეს არ მიუთითებს იმაზე, თუ როგორ განვითარდა საკვების აშლილობა.
ყოველი binge ციკლი აქვს ღონისძიება ან სერია მოვლენების გამოიწვიოს ციკლი. ეს ტრიგერები არ იწვევს კვების ჭამა თავისთავად - ხშირ შემთხვევაში, გამეორება მოვლენები ან ემოციები განსხვავებულია ყოველ ჯერზე. მაგრამ ეს იწვევს დაიწყება ახალი ციკლის გაჟონვა და გაუფერულება.
ბევრი binges ღეროვანი საწყისი ფიზიოლოგიური ან ჩამორთმევა. ადამიანები, რომლებიც დიეტაზე ან შეამცირებენ თავიანთ ჭამას, თუნდაც დახვეწილი გზებით, თავს იყრიან ჭამისთვის. საკვები არის ძირითადი საჭიროება და როდესაც ძირითადი საჭიროება არ არის დაკმაყოფილებული, ნორმალურია, უფრო მეტია, ვიდრე ნორმალური თანხა, როდესაც საჭიროება მოგვიანებით ხვდება.
ბევრი ადამიანი კონკრეტული ემოციების იდენტიფიცირებას იწვევს, როგორიცაა მწუხარება, მწუხარება, მარტოობა, დანაშაული ან უიმედობა ან უიმედობა. ეს ემოციები, რომლებიც ხშირად რთულია გაუმკლავდეს, შეიძლება განიცადოს მთელი დღის ან დღის განმავლობაში. შეიძლება გამოწვეული იქნას მოვლენების კონკრეტული მოვლენა ან სერია, როგორიცაა საყვარელი, არმიის კრიტიკა, ან თვითკრიტიკა.
ადამიანები უფრო მეტად დაუცველნი არიან ემოციურ ჭამაზე, როდესაც ისინი ჭამდნენ მათ ჭამს.
მიუხედავად კონკრეტული გრძნობისა და მოვლენისა, თქვენი საკუთარი იდენტიფიცირების იდენტიფიკაცია არის ერთი გზა, აღიაროს "წითელი დროშები", რაც ნიშნავს, რომ რაღაც განსხვავებული უნდა იყოს.
Binge- ჭამა ეპიზოდი
Binge ჭამა განისაზღვრება, როგორც ჭამა მეტი ერთი გარემოში, ვიდრე ყველაზე ადამიანი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს დეფინიცია ძალიან სუბიექტურია, ბიინგები ბევრად უფრო დიდია, ვიდრე რეგულარული კვება და ხშირად შეიცავს რამდენიმე ათას კალორიას.
ბევრ ადამიანს აღწერს "გაკონტროლებისგან" გრძნობების თვალსაზრისით ან ნამდვილად არ იცის, რამდენად ჭამენ ისინი. ზოგიერთი ადამიანი აღწერს გამოცდილებას, როგორც "zoned out" როგორც ისინი ჭამა - ისინი შემდეგ გამოიყურება ქვემოთ, რათა იპოვოს ცარიელი ყუთები / კონტეინერი.
Binge ჭამა არის ერთ ერთი ძირითადი ქცევები binge- purge ციკლი. ეს შეიძლება დაიწყოს უდანაშაულო ჭამის ერთად მცირე ნაწილი საკვები, რომელიც, როგორც წესი, განიხილება "off ლიმიტები ." მას შემდეგ, რაც ჭამა ამ ნაწილს ბევრი ადამიანი თავს დამნაშავედ და გადაწყვიტოს " დანარჩენი ჭამა ", რადგან ისინი უკვე "აფეთქდა მათი დიეტა" და უფრო დაასრულეთ დანარჩენი აკრძალული საკვები, ასე რომ არ იქნება გარშემო tempt მათ ხვალ. ალტერნატიულად, ანაბეჭდი შეიძლება დაიწყოს კომფორტული საკვების მიღება, რათა დააჩქაროს უარყოფითი ემოციები, რომელიც უკავშირდება დაძაბულ მოვლენას და შემდეგ სრულდება.
ეს შეიძლება იყოს თქვენი სხეულის გზა მიღების კვების, როდესაც თქვენ არ ჭამა საკმარისი საკვები.
ციკლის ფიზიკური და ემოციური შედეგები
ფრენის შემდეგ, ადამიანებს უჭირთ არასასიამოვნო, ან მტკივნეულიც კი. ეს გრძნობა სცდება სრულად, რომელიც იგრძნობს შემდეგ, ამბობენ, ძირითადი დღესასწაული კვება ოჯახთან და მეგობრებთან. ეს უბრალოდ შედეგია იმდენად ჭამაზე.
ამ ფიზიკური ტკივილის ჩათვლით ემოციური ტკივილი, შესაძლოა შეშფოთების, სირცხვილი, დანაშაული, სიძულვილი და / ან თვითკრიტიკა. ეს ემოციები, როგორც წესი, გამოიწვევს ციკლის გაწმენდის ნაწილად.
ექსტრაქციის ეპიზოდი ხშირად სწრაფად იმოქმედებს
ბევრი დაზარალებულისთვის, დროის მცირე ნაწილი ძალიან მცირეა.
გაღიზიანება ხდება გზაზე, რომელიც ათავისუფლებს თავის თავს უარყოფით გრძნობებს (ფიზიკური და ემოციური).
ადამიანების უმრავლესობა ფიქრობს, როგორც თვითგამორკვეული ღებინების გაწმენდისას, მაგრამ ასევე შეიძლება შეიცავდეს ლაქტაციურ ან / და შარდოვან გამოყენებას. ზოგჯერ ადამიანები სხვა ქცევებს იყენებენ , როგორიცაა წვრთნა , რომელიც კომპენსაციას მოითხოვს დამატებით კალორიებზე.
ზოგიერთი ადამიანი ერთსართულიანია და ეპიზოდის გაწმენდისა და შემდეგ მშვიდად წავა. სხვები შეიძლება შეწყვიტონ და გაწმენდეთ რამდენჯერმე შეჩერებამდე.
მშვიდი პერიოდი ციკლის დაწყებამდე
ბინგებისა და გაწმენდის ეპიზოდის შემდეგ შეიძლება არსებობდეს მშვიდი პერიოდი.
ამ ეტაპზე, ადამიანი შეიძლება გადაწყვიტოს არასდროს binge ან purge ერთხელ. მას შეუძლია ისიც კი გადაწყვიტოს, რომ დაიწყოს საკვების მიღება. სამწუხაროდ, კვლევამ აჩვენა, რომ ეს უბრალოდ გამოიწვევს ჭამის შემდეგ.
ასევე არიან ადამიანები, რომლებიც აღიარებენ, რომ ისინი სავარაუდოდ საპირისპიროდ და გაწმენდებიან. ისინი უიმედოდ გრძნობენ ციკლის შეჩერებას.
შეტყობინება
თუ თქვენ განიცდიან ბინძურსა და გაწმენდას, პირველ რიგში უნდა იცოდეთ, რომ აღდგენა შესაძლებელია. თქვენ შეძლებთ გამოიყენოთ გარკვეული სტრატეგიები საკუთარი. შეინახეთ საკვების ჩანაწერები, რათა გაიგოთ საკუთარი ნიმუშები. ისწავლეთ გარკვეული სტრატეგიები ციკლის არღვევს . შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი დახმარების მიდგომებზე. და ბოლოს, დახმარების მიღება კვალიფიციური პროფესიონალიდან.
> წყაროები:
> ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაცია. (2013). ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო (მე -5 გამოცემა, ტექსტის რედაქტირება). ვაშინგტონი, DC.
> Fairburn, CG (2008). შემეცნებითი ქცევის თერაპია და კვების დარღვევები . გილფორდის პრესა.