Do's და don'ts of დაძლევა მუსიკის მოსაზღვრე პიროვნების არეულობის
ადამიანები საზღვრის პიროვნების არეულობის მქონე (BPD) ინტენსიური ემოციები . ერთი მარტივი დაძლევა სტრატეგია, რომელიც ეხმარება ამ ემოციების მართვაში მუსიკას - კვლევის შედეგებმა შეიძლება გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ როგორ გრძნობს პიროვნებას და ემსახურება როგორც პერსონალური გამოხატვის ან კომუნიკაციის ფორმას.
როგორ მუსიკა შეიძლება BPD გაუმკლავდეს პირი დაეხმარება
მუსიკას შეუძლია დაეხმარება ხალხს საზღვრის პიროვნების არეულობის რამდენიმე განსხვავებული გზებით.
პირველი, ზოგიერთი ადამიანი, მუსიკა შთამნთქმელი საკმარისი, რომ მას მოსმენის შეუძლია გადაიტანოს მათ სხვაგან შეიძლება მიმდინარეობს. მეორე, მუსიკას შეუძლია რეალურად შეცვალოს ადამიანის ემოციური მდგომარეობა - არსებობს მტკიცებულებები, რომ მუსიკის მოსმენა შეიძლება შეცვალოს ადამიანის განწყობა და როგორ გრძნობენ თავს. მესამე, მუსიკის თერაპია და ხელოვნების თერაპიის სხვა ფორმები, ისევე როგორც ცეკვა ან დრამა, შეუძლია ადამიანებს გააცნოს მათი გრძნობები.
მუსიკის მოსმენის გარდა, ზოგიერთი ადამიანი მუსიკას ქმნის ფორმის დაძლევა ან გამოხატულება. ეს შეიძლება გაკეთდეს მარტო ან ჯგუფურ გარემოში.
როდის და სად უნდა გამოიყენოთ მუსიკა
მუსიკის ერთ-ერთი უპირატესობა ისაა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ მას სხვადასხვა გარემოში. მაგალითად, მუსიკის მოსმენა შეგიძლიათ თქვენს საკუთარ სახლში ან მანქანში. თუ საჯარო ადგილას იმყოფებით, შეგიძლიათ ყურსასმენებზე დაყრდნობით და შეარჩიოთ თქვენი არჩევანი სიმღერაში.
გარდა ამისა, მუსიკის მოსმენის ან მუსიკის შექმნის ნაცვლად, შეგიძლიათ ექიმთან საუბარი ცალკეული ან ჯგუფური მუსიკის თერაპიის მონაწილეზე.
ეს შეიძლება ითვალისწინებდეს უფრო მეტ სარგებელს თქვენს მზრუნველობას. გარდა ამისა, მუსიკის თერაპია შეიძლება იყოს უფრო დიდი მკურნალობის პროგრამის ნაწილი თქვენი პიროვნების არეულობის დარღვევისთვის.
შერჩევა Mood-Incongruent მუსიკა
მუსიკის მოსმენისას, ეს კარგი იდეაა, რომ განწყობა შეუსაბამო მუსიკას თუ უარყოფით ემოციებს განიცდი.
შერჩევა განწყობა- incongruous მუსიკა ნიშნავს კრეფა მუსიკა, რომელიც პირდაპირი საპირისპირო რა გრძნობს. ასე რომ, თუ თქვენ შეგრძნება შეშფოთებულია, აირჩიოთ რაღაც დამამშვიდებელი და დასასვენებლად. თუ სევდიანი ხარ, გაეცანით მხიარულ მუსიკას. თუ გაბრაზებული ხარ, აირჩიე whimsical ან დამამშვიდებელი მუსიკა. არ მიიღოთ თქვენი საყვარელი გულიერი ან გაბრაზებული სიმღერა.
რას ნიშნავს ეს ჩემთვის?
მუსიკის მოსმენა არის მარტივი, იაფი და უსაფრთხო გზა, რომელიც თავს კარგად გრძნობს - ის ამბობს, რომ არ უნდა იქნეს გამოყენებული, როგორც ექიმის მიერ მოწოდებული სამედიცინო თერაპიის ალტერნატივა. ეს უბრალოდ დამატებითი ინსტრუმენტია, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემაშფოთებელი ემოციების მართვაში. დაინტერესების შემთხვევაში, ექიმთან ისაუბრეთ, თუ მუსიკალურ თერაპიას წარმოადგენს თქვენთვის არჩევანი.
წყაროები:
ლაინჰანი, მ.მ. "უნარების ტრენინგის სახელმძღვანელო სასაზღვრო პიროვნების განუკითხაობა". ნიუ-იორკი: გილფორდის პრესა, 1993.
ამერიკის სამედიცინო ბიბლიოთეკა. PubMed ჯანმრთელობა: სასაზღვრო პიროვნების განუკითხაობა. ამოღებულია 8 დეკემბერი, 2015.
Västfjäll D. Emotion Induction მეშვეობით მუსიკა: მიმოხილვა მუსიკალური Mood ინდუქციური პროცედურა. მუსიკის მეცნიერება , 2001 173-211, 2001-2002. დაცემა; 5 (1): 173-211.