Monophobia, ან შიში, რომ მარტო, არის catch- ყველა ტერმინი რამდენიმე დისკრეტული შიში. ზოგიერთი ადამიანი ეშინია ყოფნის კონკრეტული ადამიანი. ზოგიერთს აქვს მხოლოდ მარტოობის საშიშროება და მარტო ყოფნა. მიუხედავად ამისა, სხვები შიშობენ, რომ მარტო სახლში ცხოვრობენ. ნერვულობა მარტო გაცილებით სასიამოვნოა, მაგრამ სრულიად გაბერილი ფობია შედარებით იშვიათია.
შიში ვინმეს გარდა
ადამიანების უმრავლესობას შეუძლია გამოავლინოს ერთი ან რამდენიმე ადამიანი, რომელიც მხარს უჭერს დახმარების სისტემას. ადამიანები არიან სოციალური ქმნილებები და ყველაზე კომფორტულად ვგრძნობთ, როდესაც ჩვენ შეგვიძლია ჩვენი წარმატებისა და გამოწვევების გაზიარება, ვისთანაც ჩვენ გვჯერა. მეუღლეები ხშირად გრძნობენ თავს არასასიამოვნო, როდესაც პარტნიორია საქმიანი მოგზაურობისას ან სხვაგვარად დაშორებით სახლში, ბავშვები შეიძლება ჰქონდეთ სირთულეები დარჩენილ ოჯახთან ერთად და მოზარდები შესაძლოა პანიკა, როდესაც საუკეთესო მეგობარი მოძრაობს.
უმეტეს შემთხვევაში, ეს გრძნობები რბილი და შედარებით ხანმოკლეა. ტელეფონით ან ინტერნეტით საუბარში ხშირად საკმარისია იმისთვის, რომ შეწუხდნენ. ზოგი ოჯახი რიტუალებს ქმნის, მაგალითად, იმავე სადილისთვის ან სპეციალური ელ-ფოსტის გაგზავნა, ყოველ ღამეში, პატივისცემით. ეს რიტუალები განსაკუთრებულ მნიშვნელობას ანიჭებს იმას, როდესაც ოჯახის წევრი რამდენიმე დღეში გადის.
ზოგიერთი ადამიანი, თუმცა, პანიკის ადგენს, როდესაც კონკრეტული გვიყვარს ერთი ტოვებს სახლში.
თუ თქვენ გაქვთ ეს შიში, შეიძლება შეშფოთებული იყოთ, როცა თქვენი საყვარელი ადამიანი მიდის სამუშაოდ, მეგობრებთან ერთად ან მონაწილეობს ჰობიში. უკიდურეს შემთხვევაში, ზოგიერთებს ეშინიათ, რომ საყვარელი ადამიანი სახლის სხვადასხვა ოთახში იქნება.
ეს შიში არის პატარა ბავშვებში . ზოგადად ითვლება განვითარების ნორმალური ნაწილი და არ არის დიაგნოზი მდგომარეობაში - ჩვეულებრივ გამოყოფის შფოთვა - თუ ეს გრძელდება ექვსი თვის განმავლობაში ან უჩვეულოდ მძიმეა.
შეამოწმეთ თქვენი პედიატრი, თუ თქვენი შვილი, როგორც ჩანს, განსაკუთრებით აწუხებს.
შიში ყოფნა საზოგადოებაში
საზოგადოებაში ყოფნის შიში შეიძლება უკავშირდებოდეს ისეთ პირობებს, როგორიცაა სოციალური ფობია ან აგორფობია. თუ არასასიამოვნო ყოფნა უცხოელებს, მეგობარი ან ოჯახის წევრი დამშვიდდა. თანამგზავრი არის ვინმე თქვენთვის ფოკუსირება, ისევე როგორც ვინმეს უცხო პირების ყურადღების გადამისამართება. ბევრი ადამიანი ამ შიშის გრძნობს უხერხულ და არასასიამოვნო თითქოს ისინი ყურადღების ცენტრში, როდესაც სასადილო ან სავაჭრო მარტო.
შიში ყოფნა მარტო სახლში
ხშირად შიშობენ, რომ სახლში ხშირად ვხვდები, თუმცა ყოველთვის არ არის საჭირო, რომელიც წარმოიქმნება საგანგებო სიტუაციათა შიშით. საყვედურები, სახლის სარემონტო პრობლემები და პირადი დაზიანებები სავარაუდოდ შიშობენ. ეს შიშები შეიძლება გაიზარდოს იმ ადამიანებში, რომლებსაც სრულად არ ენდობიან საკუთარ თავს და საკუთარ გადაწყვეტილებას. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენ რეაგირება ცუდად უნდა საგანგებო წარმოიქმნება.
ზოგიერთი ადამიანი ეშინია, რომ თავიანთი აზრები აქვთ. თუ დეპრესია ან შეშფოთება განიცდი, შეიძლება შეეცადოთ ებრძოლოთ თქვენს გრძნობებს დაკავებული დაკავების გზით. შესაძლოა შიშობ, რომ თუ არ გექნებათ საუბარი, თქვენ ვერ შეძლებთ გაუმკლავდეთ თქვენს აზრებს. გაითვალისწინეთ, რომ ეს არის მარტოობის ფორმა .
ჭეშმარიტად "მარტო" იგრძნობა პიროვნების აშლილობა , თუმცა განსხვავება არის დახვეწილი. გაეცანით გაწვრთნილი პროფესიონალიდან, თუ არ იცით, რას გრძნობ.
რა თქმა უნდა, გარკვეულ სიტუაციებში შიში შეიძლება იყოს გონივრული. ფობიები არასდროს დიაგნოზებენ, როდესაც შიში გონივრულია და სიტუაციის პროპორციულად. თუ თქვენ განიცდიან გარკვეულ სამედიცინო პირობებს ან ცხოვრობენ სახიფათო სამეზობლოში, თქვენი შეშფოთება შეიძლება სრულიად გონივრული იყოს. ამ სიტუაციებში ბევრი ადამიანი პოულობს რისკების მინიმიზაციის გზებს, როგორიცაა ძაღლის მიღება ან სამედიცინო განგაში სისტემა.
შიში ცხოვრობს მარტო
მარტო ცხოვრობს შიში, ხშირად სახლში ყოფნის შიში.
ზოგი ადამიანი შინ შუადღისას ან რამდენიმე დღის განმავლობაში კომფორტულად ცხოვრობს, მაგრამ არასასიამოვნოა მარტო ცხოვრების გაჭიანურებული დროის ხარჯვის იდეა. როგორც შიშის ყოფნის სახლში მარტო, ეს შიში საყოველთაოდ ფესვები ნაკლებობა თვითდაჯერებული. შეიძლება შეგეშინდეთ, რომ ვერ შეძლებ შენს სახლში ზრუნვას, უპასუხებთ საგანგებო სიტუაციებს ან ზრუნავს საკუთარ ძირითად საჭიროებებზე.
დაძლევა შიშით
მიუხედავად იმისა, რომ რომელი ფორმაა თქვენი მონოფობია, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ კომფორტი რამდენიმე ძირითადი სტრატეგიით. ბევრი ადამიანი პოულობს, რომ ფონური ხმაური ეხმარება. სახლში, ჩართეთ ტელევიზია ან რადიო. ჩამოტვირთეთ ფილმები ან მუსიკალური კლიპები. საჯარო, განიხილოს ტარება MP3 player.
შთანთქმის აქტივობაში ჩართვა ხელს უწყობს დროულად გაღებას. წაიკითხეთ წიგნი, გადახედეთ ინტერნეტში ან წაიშალოს ფილმში. სმარტფონის, ტაბლეტისა და ნოუთბუქის კომპიუტერის გატარება საშუალებას გაძლევთ ყურადღება გაამახვილოთ საჯაროში.
ბევრი ადამიანი აღმოაჩენს, რომ რელაქსაცია ახორციელებს ქვედა შფოთვადობას და შეუძლია პანიკის შეტევას . მიზანმიმართული სუნთქვა , მედიტაცია და არომათერაპია შედარებით ადვილია სწავლა და შეიძლება იქნას გამოყენებული ყველგან.
დახმარების მიღება
თუ თქვენი შიში მარტო მძიმეა, ან თუ ეს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე მოქმედებს, საუკეთესო გამოსავალია პროფესიული მკურნალობისკენ. ყველა ფობიის მსგავსად, მარტო ყოფნა იმაზე მეტყველებს, რომ მკურნალობის სხვადასხვა ვარიანტებია . იმის გამო, რომ მონოფობია ხანდახან შედის სხვა შიშით, თერაპევტი შექმნის ინდივიდუალურ მკურნალობას, რომელიც ეხება ყველა თქვენს შეშფოთებას.
წყარო:
ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაცია. (1994). ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო (მე -4 ედ.). ვაშინგტონი, ავტორი: ავტორი.