ქალთა ADHD შეიძლება განიცდიან დიდი შიდა დანაშაული. ADHD- ის მახასიათებლების მართვა მავნე მთავარია, მაგრამ ADHD- ში მცხოვრები ქალები ქმნიან მაღალ სტანდარტებს. თუ ისინი იბრძვიან მათთან შეხვედრაზე, შეიძლება იყოს სირცხვილი და დანაშაული. ეს პიროვნული მოლოდინი გაცილებით მაღალია. მას შემდეგ, რაც მადლიერების ყველაზე დიდი "მთავარი სამზარეულო დღესასწაული", ზეწოლის Excel სახლში ძალიან მაღალია.
მაგრამ რა შეიცვლება მოლოდინებზე? რა მოხდება, თუ მადლიერების შესაქმნელად, რომელიც პატივს სცემს დღესასწაულის სულისკვეთებას - მადლობა გადაგიხადოთ იმ გზებზე, რომლებიც თქვენთვის ადვილია და არ საჭიროებს თქვენთვის რთულ საკითხებს.
ტიპიური მადლიერების სადღესასწაულო ღონისძიებები მოიცავს საკვების დაგეგმარებას, კვების პროდუქტების წარმოებას, მომზადებას დიდი კვებავს უამრავი დახვეწილი მხარის კერძებით, რომელსაც აქვს სეზონური გაფორმება და სტუმრებისთვის სრულყოფილი მასპინძელი. ყველა ეს მოითხოვს ორგანიზაციული და დროის მართვის უნარებს, რომლებიც არ მოდის ბუნებრივად ADHD- სთან.
ახალი გზა ვფიქრობ დღესასწაული
დოქტორი პატრიცია Quinn სთავაზობს წინადადებებს, თუ როგორ ქალებს ADHD შეიძლება აღინიშნოს და სარგებლობენ მათი მადლიერების. დოქტორი კუინი არის ADHD- ის "ქალთა და ქალთა ცენტრის" თანადამფუძნებელი და მრავალი ADHD წიგნის საერთაშორისოდ აღიარებული ავტორი, მათ შორის "გაცნობა გოგონები ADHD: როგორ იგრძნობენ და რატომ აკეთებენ ისინი, რასაც აკეთებენ".
იმის ნაცვლად, რომ უზრუნველყოს "როგორ უნდა" რჩევები ცდილობენ და წარმატების ტრადიციული მადლიერების, პატრიცია ვარაუდობს, ქალები შეხედეთ დღესასწაული სრულიად ახალი გზა. მან განმარტავს, რომ როდესაც ADHD- სთან ერთად ქალები ცდილობენ გააკეთონ ტრადიციულად მოსალოდნელი, ისინი გრძნობენ, რომ ისინი არ გაზომვებიან ყველას და საკუთარ თავშეკავებას ემატება.
ნაცვლად ამისა, გათავისუფლდე საზოგადოებრივ მოლოდინების ტვირთიდან და წარმატებულად გამოეყენებინა. გმადლობთ მადლობა, რომელიც მუშაობს თქვენს სიძლიერეებთან, პრიორიტეტებთან და რას შეუძლია. იყავი შემოქმედებითი და იპოვოს გზები, ისარგებლოს ცხოვრების ხოლო შენახვა რამ მარტივი.
ამ მიდგომის გამოყენებით თქვენი მადლიერების ნახვა შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს ჟურნალებისა და სატელევიზიო შოუების გამოსახულებით და ეს კარგია! თქვენ შექმენით სამახსოვრო, სახალისო დღესასწაული თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის.
დაგეგმვა მადლიერების
დოქტორ კუინი გულისხმობს ოჯახურ შეკრებას, სადაც ყველას ჩართული აქვს დაგეგმვა . მიიღე შეყვანა თქვენი პარტნიორი და ბავშვები და გადაწყვიტეთ, როგორც გუნდი, როგორ იზეიმებთ მადლიერების აღებას. გაითვალისწინეთ ყველას უპირატესობა და ასევე ერთმანეთის საზღვრები. გახსოვდეთ, რომ ჩვეულებრივი წესების დარღვევა არ არის მხოლოდ ნებადართული, მაგრამ წახალისება!
დროის გატარება ოჯახთან ერთად
მისი ძირითადი, მადლიერების არის დაკავშირებული თქვენი ოჯახის. ტრადიციულად, ეს კეთდება სასადილო მაგიდაზე, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს! დოქტორმა კვინმა თქვა, რომ შეიძლება გაატაროთ მეურნეობა, მოინახულოთ ცოცხალი ინდაურები, ვაშლის ღვეზელი ან პიკნიკი. შეგიძლიათ ოჯახის ყველა შეხვედრის დროს სხვადასხვა ვარიანტების გააზრება.
მადლიერების სადილი
დოქტორი კვინმა ჟურნალ "Addvanced: ჟურნალ ქალთა ჟურნალი" დამატება გამოაქვეყნა. მან აღწერილი მადლობა გადაიღო მათ ჟურნალზე. ოჯახი სასიამოვნო მაგიდასთან ატარებდა მათ საუკეთესო ტანსაცმელს. დედამ თავისი მარგალიტიც კი დააყენა. როგორც ჩანს, იდილიულური სცენა, სანამ შეამჩნია, რომ მაგიდაზე დიდი ინდაური გაყინული იყო. ნებისმიერი ADHD ქალი გრძნობს უზარმაზარი თანაგრძნობა დედა ამ ფოტოში. მათ კარგად ესმით, თუ რამდენად მძიმე სამუშაო და ფსიქიკური ტანჯვა დასჭირდება, რომ შეიქმნას მადლიერების და ასევე დაარღვიოს და არეულობის იგი გრძნობს, როდესაც მან მიხვდა, რომ მან არ საკმაოდ მოახერხა გაიყვანოს ეს off.
დოქტორ კუინი ამბობს, რომ არ შეესაბამება კვადრატული ხვრელების ტურებს. თუ სამზარეულო არ არის თქვენი ძალა, ნუ გააკეთებთ ამას. ამის ნაცვლად, გასვლა სადილის, აქვს potluck, საზ რაღაც უფრო ადვილია, ვიდრე დიდი თურქეთის ან თუნდაც მიზნით პიცა. იგივე ეხება დესერტისთვის; თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ვაშლის ღვეზელი და გოგრის ღვეზელი. კარგია, რომ შეიძინოს ორივე ან არ აქვს.
დასუფთავება
როგორც მადლიერების არის დღესასწაული, რომელიც ხშირად გაატარა სახლში, საოჯახო შეიძლება იყოს ნაწილი მზადება. დოქტორი კინი ამბობს, თუ რამე ძალიან ბევრს გრძნობს, ვკითხე: "რა არის შესაძლებელი?". თუ ვაკუუმით ყველა ფარდაგი არის ძალიან ბევრი თქვენთვის, მოშორება ფარდაგები! ეს არის ასეთი განმათავისუფლებელი პერსპექტივა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ითანამშრომლოთ თქვენს პარტნიორთან და გაგიწიოთ ამოცანები, რომ თქვენი პასუხისმგებლობები თქვენი სიძლიერეთ მუშაობდეს და შეიძლება სუფთა აყვანა.
გისურვებთ მშვენიერ მადლიერებას და მახსოვს პატრიცია საბოლოო სიტყვებით: "იყავი მოქნილი, მიეცი საკუთარ თავს ნებართვის მოშორება მოლოდინიდან და რაც მთავარია გართობა".