შიშის შიში ცნობილია როგორც ჰომოფობია
მოგზაურობის შიში ცნობილია როგორც ჰომოფობია. Phobia მანიფესტებმა თავად მრავალი გზა, hesitancy გამგზავრება ახალ ადგილებში უსახლკაროდ დატოვება სახლში. ზოგი ადამიანი მხოლოდ ეშინია ტრანსპორტის კონკრეტულ მეთოდებს, როგორიცაა თვითმფრინავები ან მატარებლები, ზოგი კი ყველა სახის მოგზაურობის შიშია.
ჰომოფობიის სიმპტომები
ყველა ფობიის მსგავსად, ჰომოფობია ხშირად იწვევს ფიზიკურ სიმპტომებს, როგორიცაა შერყევისკენ, ოფლიანობა ან ტირილით.
თქვენ ასევე განიცდიან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის და თავის ტკივილს.
გარდა ამისა, hodophobia ხშირად ხდის რთულია შეასრულოს საჭირო ამოცანები ჩართული მოგზაურობა. თქვენ შეიძლება მკაცრი იპოვოთ აეროპორტში ან საკრუიზო ტერმინალის ნავიგაცია, გაუმკლავდეთ თქვენს ბარგის შემოწმებას, დაიცვას უსაფრთხოების პროცედურები და დაველოდოთ მოთმინებით დაგვიანებით. თქვენ შეიძლება დაბნეული გახდეს სასტუმრო ოთახში შესვლისას, კითხულობს რუკას, ანუ საჭმელს.
დაძლევა ერთად Hodophobia
მიუხედავად იმისა, რომ საუკეთესოა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან კონსულტაცია ნებისმიერ ფობიასთან დაკავშირებით, ბევრ ადამიანს აღმოაჩენს, რომ დაგეგმვა და ორგანიზაცია ხელს უწყობს ჰომოფობიის ზომიერ სიმპტომებს.
დაგეგმეთ შენი მარშრუტი : თუ დადიხართ დანიშნულების ადგილამდე, იჯარით რუკაზე და დაგეგმოთ, რამდენად შორს წავიდე ყოველ დღე. გააკეთეთ სასტუმროს დაჯავშნა და გაითვალისწინოთ მიმდებარე რესტორნები. თუ თქვენ მოგზაურობთ საჯარო გადამზიდავი, როგორიცაა გემი ან თვითმფრინავი, ადასტურებენ თქვენი შეკვეთები რამდენიმე დღით ადრე დატოვონ.
უამრავი დრო დაეთანხმება ადრე და დაგვიანებით დაგეგმოთ დაგეგმილი გეგმა.
ისწავლეთ რა ელის : ინტერნეტში მოძებნეთ ინფორმაცია თქვენს სასტუმროში. შეხედე გზის გეგმებს თქვენი საკრუიზო ხომალდისთვის ან თქვენი თვითმფრინავისთვის ან თვითმფრინავისთვის. ვისწავლოთ სადაც მნიშვნელოვანი ობიექტები და კეთილმოწყობა მდებარეობს. გაეცანით უსაფრთხოების პროცედურებს და დარწმუნებული ხართ, რომ არ დაუშვან ყველაფერი, რაც აკრძალულია.
ვიზუალიზაცია : თქვენს გონებაში თვალი, სურათზე თავის გავლით ყველა ძირითადი ნაბიჯი თქვენს მოგზაურობაში. აჰა, აეროპორტის საშუალებით გაეცანით, იჯარით თქვენს კარიბჭეზე და თვითმფრინავზე გამგზავრება. წარმოიდგინეთ საკუთარ თავს ადვილად მოლაპარაკება ქალაქის მიმოსვლისა და სრულყოფილი პარკირების ადგილზე. ვიზუალიზაციის წარმატება აშენებს ნდობას და ამცირებს სტრესს.
დასვენება და ჰიდრატაცია : მიიღე უამრავი ძილი თქვენს მოგზაურობამდე მყოფი დღის განმავლობაში. გაატარეთ წყალი მთელი მოგზაურობის განმავლობაში ერთად რამდენიმე მარილიანი საჭმლის. გამონაბოლქვი და დეჰიდრატაცია უფრო რთულია გამოწვევების წინაშე.
მოერიდეთ ალკოჰოლს და ნარკოტიკებს : მიუხედავად იმისა, რომ მაცდუნებელია, რომ სძინავს აბი, ან რამდენიმე ჭიქა ღვინო და ძილის მეშვეობით თქვენი მოგზაურობის საშუალებით, თვითრეპატრიაციამ შეიძლება მართლაც გაგაგრძელოთ. ნუ მიიღებთ თქვენს ექიმთან შემოწმების გარეშე და ყურადღებით მიაქცევთ ექიმს განსაკუთრებულ ინსტრუქციებზე.
აიღე მეგობარი : თუ შესაძლებელია, თავიდან იქნას აცილებული მოგზაურობა. თანამგზავრი დაგეხმარებათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში და გაუმკლავდეს დეტალებს, როგორიცაა ჩხრეკის ჩანთები ან ტაქსით მიმაგრებული. მეგობარს შეიძლება ასევე ჩაერიოს ჩარევა, თუ დრო დაგჭირდებათ დასამშვიდებლად.
ამავე თემაზე ფობიები
ხანდახან ხანდახან დაბნეულია აგორფობიით, მაგრამ მნიშვნელოვანი განსხვავებებია. აგოროფობიაში სპეციფიკური შიშია პანიკის შეტევის დროს.
ჰომოფობიაში, სპეციფიკური შიში მოგზაურობისაა. განსხვავება არის დახვეწილი და შეიძლება ძნელი იყოს აღიარება.
Hodophobia ხშირად უკავშირდება სხვადასხვა სხვა დარღვევები. საფრენი , საკრუიზო ხომალდები , მატარებლები და მამოძრავებელი შიშები ზოგჯერ ჰომოფობიის გულშია. კლასტროფობია , რისკის უმიზეზოდ, შიშის ავტორიტეტი, და კიდევ შესრულების შფოთვა ზოგჯერ როლს ასრულებს ამ შიშით.
> წყარო:
ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაცია. (1994). ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო (მე -4 ედ.). ვაშინგტონი, ავტორი: ავტორი.