საუკეთესო სამუშაო ადგილების მქონე ადამიანებს გენერალიზებული შფოთვა არეულობის (GAD) არიან ისეთებიც, რომლებიც ყველაზე მეტად იყენებენ თქვენს ძლიერებას. GAD- სთან ყოფნისას შეიძლება გულისხმობდეთ, რომ თქვენ ფიქრი და ზედმეტი დამოკიდებულება გქონდეთ, შეიძლება ითქვას, რომ თქვენ კარგად ხართ ინფორმაციის შეგროვება ან გამოკვლევა.
შერჩევა შენი კარიერის გზა
პირველი ნაბიჯი, რომელიც თქვენთვის საუკეთესო სამუშაოს მოძიებას გულისხმობს, რა თქმა უნდა, მოიცავს რამდენიმე ინტროსპექციას. რა სახის სამუშაო გაქვთ წარსულში? გსმენიათ სარგებლობდით თუ გინდათ? განვიხილოთ მინიმუმ კვირაში რამდენიმე საათის განმავლობაში, რომ ნახოთ თუ ეს შეიძლება იყოს კარგი fit თქვენთვის. არ არსებობს აზრი, რომ კარიერას და შემდეგ აუცილებელ განათლებასთან ერთად მხოლოდ აღმოაჩენთ, რომ ვერ დადგეს მუშაობა.
ვაფასებთ სამუშაოს მოთხოვნებს
ერთხელ თქვენ შეაფასეთ თქვენი პირადი დამოკიდებულება სხვადასხვა კარიერა, მნიშვნელოვანია ასევე ვიფიქროთ დონის სტრესი, რომ თქვენ ექმნებათ სამუშაო. მედიკამენტებისა და / ან თერაპიის საშუალებით მკურნალობისას მართალია, როგორც GAD- ის მქონე ადამიანი, შეიძლება სასარგებლო იყოს ასევე კარიერის ასარჩევად მაღალი სტრესის ან სამუშაო მოთხოვნების გარეშე.
სავარაუდოა, რომ ზოგიერთი ბედნიერი საშუალო არსებობს სტრესის დაბალი და მაღალი დონის შორის. ჟურნალში "ქალთა ჯანმრთელობაში" გამოქვეყნებული 2017 კვლევა შეისწავლა ინდოეთში ქალთა სტრესი და შფოთვა, და აღმოაჩინა, რომ ჰომოსექსუალებს 1.2-ჯერ უფრო მაღალი შფოთვა და 1.3-ჯერ მეტი სტრესი აქვთ, ვიდრე სტუდენტები და ქალები, რომლებიც სახლში მუშაობდნენ. ეს კვლევა გულისხმობს, რომ სახლში გარეთ მუშაობა შეიძლება ჰქონდეს ბუფერის ეფექტი სტრესი, ქალებისთვის მაინც.
მეორე მხრივ, 2007 წელს ჩატარებულმა კვლევამ განიცადა მუშაობის გავლენა დეპრესიისა და შფოთვის შესახებ ახალგაზრდა მოზარდებში, რომლებიც მუშაობდნენ. 1972 წლიდან 2005 წლამდე ჩატარებული გრძივი კვლევის დროს აღმოჩნდა, რომ სამუშაო სტრესი (მაღალი დატვირთვა, უკიდურესი დროითი წნევა) უკავშირდება ძირითადი დეპრესიის ორმაგი რისკის მქონე ან განზოგადებული შფოთვის დარღვევას, ვიდრე იგივე სამუშაო მოთხოვნების გარეშე ადამიანები, რომლებიც ადრე ჯანმრთელი იყვნენ. ეს კვლევა ვარაუდობს, რომ სწავლის როგორ გაუმკლავდეს მუშაობის სტრესი ან შემცირების სამუშაო სტრესი დონეზე იქნება გამოსადეგი როგორც თქვენ წინსვლა თქვენი კარიერა.
შენი იდეალური კარიერა
როგორც GAD- ის მქონე პირი, თქვენი იდეალური კარიერა სავარაუდოა:
- გონებრივად ჩართული მუშაობა, რომელიც ხელს შეგიშლით ხელს შემაშფოთებლად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ თქვენს სამსახურში ძალიან დიდი დრო გაქვთ სამუშაოს ან უპასუხისმგებლო საქმის გარეშე, თქვენ შეიძლება გაიგოთ, რომ თქვენი შეშფოთება ხშირად იტანჯება.
- სამუშაო, რომელიც იყენებს ინფორმაციის მოპოვებას. თქვენ სავარაუდოდ დავაკვირდებით სამუშაოს, რომელიც მოითხოვს გამოძიებას, საეჭვოდ, ან აანალიზებს მონაცემებს ან სხვა ინფორმაციას გადაწყვეტილებების მისაღებად.
- სამუშაო, რომელიც გაძლევთ განცალკევებას, რაც იწვევს თქვენს შფოთვასაც. კარიერა, რომელშიც დამოუკიდებლად მუშაობთ, ხშირად აკმაყოფილებს ამ მოთხოვნას.
როგორც თქვენ იწყებთ კარიერის გამოკვლევას, აღნიშნულ საკითხებს გულისხმობთ, ასევე განიხილავენ სამუშაოს მოთხოვნების დონეს და ხაზს ვუსვამენ თითოეულ როლს.
1 - პირადი მკვლევარი
კერძო გამომძიებლები მუშაობენ მთელი რიგი სფეროების ჩათვლით, მათ შორის, ადგილზე დაკვირვება, კორპორატიული გამოკვლევები და შიდა სიტუაციები. ეს როლი გექნებათ აქტიური, მაგრამ ასევე გულისხმობს იმას, რომ თქვენი დასკვნების მომზადება. მსგავსი სამუშაოები შეიძლება იყოს ისეთი სამუშაო, როგორიცაა მთავარი ინსპექტორები, დანაშაულის სცენა გამომძიებლები ან კრიმინალური ლაბორატორიული ანალიტიკოსები.
2 - ფიტნეს ტრენერი
როგორც ფიტნეს ტრენერი, თქვენ დაეხმარება ადამიანებს ისწავლონ, თუ როგორ გამოიყენოთ სპორტული დარბაზი აღჭურვილობა და შეიქმნას ფიტნეს სასწავლო გეგმა. ეს სამუშაო მოითხოვს, რომ ფიზიკურად შეესაბამებოდეს თავს, რომელიც ასევე დაეხმარება თქვენს შეშფოთებას . სხვა სამსახურში იგივე სფერო შეიძლება იყოს ინტერესი, მაგალითად, nutritionist ან dietitian, რომ გამოიყენოს თქვენი perfectionist ტენდენციები, ხოლო ასევე საშუალებას გაძლევთ გახდეს მცოდნე ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევები.
3 - მრჩეველი / ფსიქოლოგი
როგორც მრჩეველი ან ფსიქოლოგი , თქვენ შეძლებთ სხვებს დაეხმაროს ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებზე. იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენ განიცდიდით საკუთარ თავს, თქვენ ხართ კარგი პოზიცია, რომ იყოთ კეთილგანწყობილი და გაიგოთ, რა არის შენი პაციენტები. ეს როლი შეიძლება მოგცეთ მეტი შფოთვა თქვენი შფოთვა.
4 - მასაჟი თერაპევტი
როგორც მასაჟი თერაპევტის მუშაობა ზოგადად დაბალი სტრესული გარემოა. ფიზიკური და ფსიქიკური მუშაობის კომბინაცია ასევე დაიცავს თქვენს გონებას და შეამცირებს თქვენი სამუშაო დღის განმავლობაში შეშფოთების შანსს. კლიენტებთან კომუნიკაციის შანსი შესაძლოა სხვა შეშფოთებებისაგან გაითვალისწინოთ და შეგიძლიათ იხილოთ, რომ მასაჟის აქტი მოქმედებდეს და თავისთავად.
5 - პროფესორი / მკვლევარი
თუ გსურთ სკოლა და არ იბადება გაფართოებული ასპირანტურაში, განიხილეთ სამუშაო როგორც კოლეჯი ან უნივერსიტეტის პროფესორი. ეს როლი საშუალებას მოგცემთ სიღრმისეული კვლევის ჩატარება იმ თემის შესახებ, რაც თქვენს ინტერესებს იძლევა, ხოლო მაგიდასთან იჯდეს ერთფეროვნებისგან, როგორც კოლეჯში ან უნივერსიტეტის კლასებში. ეს სამუშაო მოიცავს საჯარო საუბრებში, ასე რომ თქვენ გინდათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ გადალახეთ ნებისმიერი საფეხური, რომელიც დაკავშირებულია თქვენი შფოთვის პრობლემასთან.
6 - მასწავლებელი
პროფესორის მსგავსად, მასწავლებლად ყოფნა მოგცემთ ბალანსს ან მოსამზადებელ დროსა და საკლასო ოთახს, რომელიც არ იძლევა არაჩვეულებრივად შემაშფოთებლად. პედაგოგები ასევე უნდა იყვნენ ცოდნა რიგი საგნების შესახებ, რაც საშუალებას მოგცემთ, გამოიყენოთ თქვენი სხვადასხვა ინფორმაციის შესახებ ინფორმაციის შეგროვება.
7 - სანტექნიკოსი
სამუშაო ადგილები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მუშაობა თქვენს ხელშია, მაგრამ ასევე მოითხოვს თქვენ აზრით არის კარგი თუ GAD. Plumbers, ან სხვა ვაჭარი, როგორიცაა მექანიკა, უნდა დიაგნოსტიკა პრობლემები და რემონტი. გამოძიებისა და გადაწყვეტილებების ეს პროცესი კარგად შეესაბამება თქვენს მიმართულებას ყველა მიმართულებით საკითხების მეშვეობით.
8 - ღვინის სომელიე
თუ თქვენ არ მოუსმინეთ ღვინის სომელიეს, ეს ადამიანი პასუხისმგებელია ფართო სპექტრის ღვინის შესახებ ცოდნის შეგროვებისა და საზოგადოების ინფორმირების შესახებ, რადგან მათ ღვინის არჩევანი გააკეთონ. სხვა კარიერა, რომელიც მსგავსია, როგორიც ყვავილების ინდუსტრიაშია, საშუალებას მოგცემთ, გახდეთ ექსპერტის თემა და გაუზიაროს ეს ცოდნა სხვებისთვის. ეს სამუშაო ადგილები ასევე დაბალია დაძაბულობის დაბალი წნევით, რაც სასარგებლოა, როდესაც თქვენ ცხოვრობთ GAD.
9 - ელექტროტექნიკა
ვაკანსიები, რომლებიც საჭიროებენ დიზაინსა და ინჟინერს, შეიძლება ასევე კარგია, თუ გ.დ. ელექტროტექნიკა, არქიტექტურა და მსგავსი კარიერა მოითხოვს სხვადასხვა უნარ-ჩვევებს და გონებრივად გრძნობენ საკმარისად შეინარჩუნონ თქვენი შეშფოთება.
10 - სასწრაფო დახმარების მედდა
მიუხედავად იმისა, რომ ეს სამუშაო არ შეიძლება შეესაბამებოდეს "დაბალი სტრესი" mantra, სწრაფი paced ბუნების მუშაობა შეიძლება იყოს კარგი თუ თქვენ შეგიძლიათ მითითებული განზე თქვენს შფოთვა სამუშაო. იმ შემთხვევაში, თუ საგანგებო ოთახების ტემპი, როგორც ჩანს, ძალიან ბევრია თქვენთვის, განიხილეთ სხვა საჯარო სამუშაო ადგილი, რომელიც ინახავს დაკავებულს, როგორიცაა აფთიაქი ტექნიკოსი.
სიტყვა სიტყვა
მიუხედავად კარიერის, რომ თქვენ, გახსოვდეთ, რომ აქვს back-up გეგმა ადგილზე. ალბათ დაიწყება ნახევარ განაკვეთზე მუშაობის შემთხვევაში, რათა უზრუნველყოს, რომ სამუშაო კარგია. როგორც თქვენ მუშაობთ, ცდილობენ საგანგებო ფონდის შექმნას, ისე, რომ თუ შფოთვა გამძაფრდა, არ დაგიმთავრებთ სამუშაოს, რომ არ დატოვოთ, თუნდაც მხოლოდ დროებითი არყოფნისთვის.
> წყაროები:
> საპატრიო პალე, პატელი პაპ, ხადილკარ ავი, ჩიპლონკარ შა, პატელი რეკლამა გავლენა ოკუპაცია სტრესი და შფოთვა ინდოეთის ქალები. ქალთა ჯანმრთელობა. 2017; 57 (3): 392-401.
> მელჩორი M, კასპი A, მილნე BJ, დანენი A, პოლტონის რ, მოფიტ თ. სამუშაო სტრესი ხელს უწყობს დეპრესიის და შფოთვის ახალგაზრდა, სამუშაო ქალებსა და მამაკაცებში. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.