შფოთვა შეიძლება იყოს სასარგებლო, მაგრამ ყველაზე მეტად ფიქრობენ შფოთვა, უფრო კონკრეტულად განზოგადებული საზარელი აშლილობა (GAD), უარყოფითად. ეს არის ემოცია, რომელიც გვაიძულებს არასასიამოვნო და დაძაბული, და ეს არის სახელმწიფო, რომელიც ჩვენ გვსურს, რაც შეიძლება მალე გამოვყოთ.
სიმპტომები
GAD- ის სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს:
- მუდმივი შემაშფოთებელი ან შეპყრობილი მცირე თუ დიდი შეშფოთება, რომელიც გამორიცხულია მოვლენის გავლენის პროპორციულად
- უუნარობა არ არის გათვალისწინებული ან გაუშვებენ შეშფოთებას
- უუნარობა დაღლილობა, მოუსვენრობა და შეგრძნება საკმარისია ან ზღვარზე
- სირთულე კონცენტრაცია, ან განცდა, რომ თქვენი გონება "მიდის ცარიელი"
- შემაშფოთებელია ზედმეტად შემაშფოთებელი
- უსიამოვნო გადაწყვეტილების მიღების შიშით გადაწყვეტილებების მიღება
- სიტუაციის ყველა ვარიანტის შესრულება ყველა შესაძლო გამოსავალზე
- სირთულეების გატარება გაურკვევლობა ან განცდა
ფიზიკური ნიშნები და სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს:
- დაღლილობა
- გაღიზიანება
- კუნთების დაძაბულობა ან კუნთების მტკივა
- შეშფოთება, შეგრძნება
- ადვილად იწყება
- Trouble საძილე
- ტკბილი
- გულისრევა, დიარეა ან გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი
- თავის ტკივილი
როგორ არის შფოთვა სასარგებლო
უარყოფითი სიმპტომების სიის მიუხედავად, შფოთვა გვთავაზობს სხვადასხვა სახის პოზიტიურ ნივთებს ჩვენს ცხოვრებაში:
- მოტივაცია : ზოგჯერ ჩვენ გვჭირდება დოზის შფოთვა მოტივირება გავაკეთოთ რამ. თუ არ გვეშინია უარყოფითი შედეგები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რაიმე შფოთვა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეიძლება დაეთმოთ თქვენი სამუშაო ადგილის წესებს, შეძლონ სკოლის დასრულება, ან მოტივირებული იქნას ისეთი რამ, რაც სასიამოვნო არ არის. სიმართლე ის არის, რომ შფოთვა არის ძლიერი მოტივაციო ძალა და ის გვიბიძგებს, გავაკეთოთ ყველაფერი ისე, რომ სხვებიც გრძნობენ ამას.
- მომზადება : თუ თქვენ გაქვთ დიდი გამოსვლა, გამოცდა ან ღონისძიება ჰორიზონტზე, შეიძლება შეგრძნებოდეს, რადგან ეს მიდგომები. ეს შფოთვა აყენებს სიტუაციისთვის მომზადებას, ყველა ბაზის დასაფარავად და განიხილოს ის, რაც ყველაზე ცუდი სცენარით მოხდება. რასაკვირველია, ხალხს შეუძლია ყველაფრის გაკეთება შფოთვის გარეშე, მაგრამ ეს ჩვენი სხეულის ბუნებრივი გზაა, რომ მართოს ჩვენთვის.
- ყურადღება : როდესაც ჩვენ შეშფოთებულნი ვართ, ჩვენი ყურადღება ძალზე მნიშვნელოვანია იმით, რაც მნიშვნელოვანია ჩვენს ცხოვრებაში. ეს გვაიძულებს აღიაროს რამ, რაც იმსახურებს ჩვენს ყურადღებას და შემდეგ ხდება ინსტრუმენტული მომზადება და მოტივაცია. როცა დაინტერესებული ხართ მომავალი მოვლენის შესახებ, თქვენი შფოთვა აიძულებს აღიაროს და ყურადღება მიაქციოთ იმას, რაც იდეალურად დაგეხმარებათ წარმატების მიღწევაში.
- დაცვა : ვინაიდან შიში ხშირად უკავშირდება შიშს, ეს არის გზა, რომ დავიცვათ საფრთხე. ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ შეშფოთებული იმ სიტუაციებში, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ან დაგვახოცოს და ეს ბუნებრივი შეშფოთების გრძნობას ხელს უშლის. სამწუხაროდ GAD- ის მქონე ადამიანებისთვის ეს მექანიზმია, რომელიც ხშირად ხელს უწყობს ბევრ სიტუაციას, როგორც საშიში, რომელიც არ არის საშიში.
- ურთიერთობა : ბოლოს და ბოლოს, როდესაც ადამიანები შეშფოთებულია, ისინი იძულებულნი არიან დაუკავშირდნენ და გაუზიარონ ეს გრძნობები. ეს არის გზა ჩვენი სხეული გვეხმარება დახმარების აღმოჩენისა და უსაფრთხო ადგილის პოვნაში, და ეს შეიძლება ეფექტური იყოს ურთიერთობების დასახმარებლად.
წყარო:
მაიო კლინიკა. განზოგადებული შფოთვის განუკითხაობა.