მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება კარგი განზრახვა ჰქონდეთ, როდესაც დეპრესიის მქონე ადამიანს ურჩევს რჩევა, შეიძლება უფრო მეტი ზიანი მიაყენოთ, ვიდრე კარგი, თუ არ იცნობთ ავადმყოფობის ბუნებას. დეპრესია არის სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც საჭიროებს მკურნალობას მედიკამენტებთან და თერაპიასთან. და რა დეპრესიული ადამიანი სჭირდება არა სასულიერო რჩევა, მაგრამ თქვენი სიყვარული და ემოციური მხარდაჭერა, როგორც ისინი ფეხზე. განმეორებადი პლატატუდიები, როგორიც არის ის, შეიძლება შეგრძნონ ის, რომ მისი ტანჯვის მინიმუმამდე შემცირებაა და ნამდვილად არ მესმის, რომ ის უკვე აკეთებს იმას, რაც მას შეუძლია.
1 - ის გათიშვა
დეპრესია არის სამედიცინო ავადმყოფობა, როგორც დიაბეტი ან ჰიპოთირეოზი, სადაც სხეული არ აწარმოებს სათანადო ნივთიერების საკმარისად სწორად ფუნქციონირებას. და ისევე, როგორც ეს პირობები, ჩვენ უბრალოდ არ შეგვიძლია ჩვენი ორგანოები უფრო მეტად. იგი იღებს სწორი სამედიცინო ჩარევის, როგორიცაა მედიკამენტების, გამოსწორების ძირითადი ქიმიური დისბალანსი დეპრესიის .
2 - Cheer up
ანალოგიური ვენაში კარგად არის გაგებული "გაახარონ" ან "ღიმილი", თითქოს ყველა დეპრესიული ადამიანი სჭირდება იმისათვის, რომ განკურნოს დეპრესია ბედნიერი იყოს. ისევე, როგორც მას არ შეუძლია აირჩიოს "ვადამდელი out", მას არ შეუძლია აირჩიოს "Cheer up."
3 - ეს არ შეიძლება იყოს ცუდი
რა ცუდი რამ არის თქვენს ცხოვრებაში ნამდვილად არაფერი აქვს დეპრესიით. მოვლენები, რომლებმაც შეიძლება ნამდვილად არ აწუხონ ერთი ადამიანი, როგორც ჩანს, შეიძლება გადაულახავი დაბრკოლება იყოს ვინმეს დეპრესიით, რადგან მათ არ გააჩნიათ შიდა რესურსები სტრესული გამოცდილების შესასრულებლად.
4 - ეს ყველაფერი თქვენი უფროსია
დეპრესია გამოწვეულია ნეიროტრანსმიტერების ე.წ. განწყობის მარეგულირებელი ნივთიერებების ტვინის დეფიციტით. მიუხედავად იმისა, რომ ტექნიკურად ეს დეფიციტი ხდება "თქვენი უფროსი," დეპრესია არის ძალიან რეალური ავადმყოფობის.
5 - ვინ ზრუნავს?
დეპრესიას შეუძლია ადამიანს გრძნობდეს, თითქოს ადამიანს არ აქვს ღირსება. ყველაზე უარესი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, მისთვის ამ გრძნობების დადასტურებაა, რომ არავინ ზრუნავს.
6 - შეწყვიტოს შეგრძნება ბოდიში
დეპრესიის მქონე ადამიანი არ ცდილობს არჩევნებში ბოდიშის მოხდას. როგორ გრძნობს არ არის არჩევანი ყველა. ეს არის ტვინის დისბალანსი.
7 - ეს შენი ბრალია
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ გვესმის დეპრესიის მიზეზები, ჩვენ ვიცით, რომ არავინ არ ირჩევს ამ მტკივნეულ მდგომარეობას. ამის ნაცვლად, მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ ჩვენი წინაპრების მიერ მემკვიდრეობით გადაცემულ ნაწილში ნაწილობრივ მაინც მოხდეს. გარკვეულმა გარემოებებმა შესაძლოა როლი შეასრულოს, შესაძლოა გამოიწვიოს დეპრესიაში რაიმე ძირითადი მემკვიდრეობით მოწყვლადი.
8 - მე მესმის (როდესაც თქვენ ნამდვილად არ)
ძალიან მარტივია ვთქვა, რომ გესმით, რა სხვა ადამიანი გადის, მაგრამ თუ არასდროს ნამდვილად გამოცდილი კლინიკური დეპრესია , მაშინ შეიძლება გრძნობდეს მას, როგორც თქვენ მინიმუმამდე რა ის განიცდის. უბრალოდ არ არის შედარება ზომიერი შემთხვევაში blues და კლინიკური დეპრესია. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი რბილი დეპრესია სწრაფად გაივლიდა, ხედავს, რომ ბოლომდე არ განიცდის ტანჯვას. იმის ნაცვლად, რომ გესმით, უმჯობესია თქვას, რომ არ მესმის, მაგრამ შენზე ზრუნავენ და ცდილობენ ცდილობენ.
9 - ეს შეიძლება იყოს უარესი
შეიძლება ითქვას, რომ ადამიანის ცხოვრება შეიძლება უარესი იყოს, მაგრამ დეპრესია არ არის ცუდი რამ; ეს იმაზეა, თუ რამდენად ცუდია ისინი იმ დროისათვის.
10 - თქვენ არასოდეს იფიქროთ ვინმეს, მაგრამ საკუთარ თავს
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჩანდეს, როგორც დეპრესიული ადამიანი ძალიან შეფუთული საკუთარი ცხოვრება, ეს არ ნიშნავს, რომ ის არის ეგოისტური ან unconcerned შესახებ სხვები. როდესაც ადამიანი გრძნობს ინტენსიურ ტკივილს და მწუხარებას, რომელიც დაკავშირებულია დეპრესიასთან, ძალიან რთულია ფოკუსირება არაფერს, არამედ ტკივილს.
11 - მაგრამ თქვენ არ გამოიყურება დეპრესიაში
დეპრესიის მქონე ადამიანები შეიძლება ძალიან კარგი აღმოჩნდნენ ყალბი ღიმილით და ყოველდღიური ცხოვრების შუამდგომლობები. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ისინი შიგნით არ იშლება.
12 - თქვენ უბრალოდ უნდა სცადოთ სცადოთ
იმის გამო, რომ დეპრესია არის უხილავი ავადმყოფობა, ის ყოველთვის არ აჩვენებს მხოლოდ რთულ ადამიანს უკვე ცდილობს. მოსმენის ვინმე გითხრათ, რომ თქვენ უბრალოდ უნდა ცდილობენ უფრო რთული, როდესაც თქვენ უკვე ვაძლევთ მას თქვენი საუკეთესო ძალისხმევა შეიძლება როგორც სამწუხარო და შეურაცხმყოფელი.
13 - უფრო მეტი უნდა გავიდნენ
სამწუხაროდ, დეპრესიის სიმპტომები , როგორიცაა დაღლილობა და მოტივაციის ნაკლებობა, სავარაუდოდ, რამაც მას სახლში ყოფნა უპირველეს ყოვლისა. თუ კარგად გრძნობდა, რომ წავიდეს, მაშინ ის არ იქნებოდა დეპრესიული.
14 - ფიქრობთ, რომ შენ ცუდია!
თავიდან აცილება მას კონკურენციაზე, რომელიც უარესია. ეს ქმნის სხვა ადამიანს, თითქოს შენს ტკივილს ამცირებთ და ნამდვილად არ უსმენთ რას ამბობენ
15 - ეს ძალიან გაივლის
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს ჭეშმარიტი, ეს არ არის სასარგებლო, რომ დეპრესიული პირი მოისმინოს ეს. ეს მხოლოდ ძალიან ბუნდოვანია, რომ რაიმე რეალური იმედი გვთავაზობს. როდის მოხდება მისი დეპრესია? იქნება ეს დღეები? კვირაში? თვე? წლები? ეს განცხადება უბრალოდ არ იძლევა კომფორტს იმ ადამიანს, რომელსაც აქვს ტანჯვა და არ აქვს იდეა, როდესაც დაიწყება უკეთესად, თუ ოდესმე.
წყაროები:
მური, დევიდ პ. და ჯეიმს უ. ჯეფერსონი. სამედიცინო ფსიქიატრიის სახელმძღვანელო. მე -2 ედ. ფილადელფია: Mosby, Inc., 2004.
შტერნი, თეოდორე ა. ალ. eds. მასაჩუსეტსის გენერალური საავადმყოფოს სრული კლინიკური ფსიქიატრია 1 ე. ფილადელფია: მოსე ელისეიერი, 2008.