თუ თქვენს თავს სჭირდებოდით სტრესის მართვა თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ გრძნობთ, რომ თქვენ უბრალოდ არ გაქვთ დრო, რომ ახალი ტექნიკის შესწავლა ან შრომატევადი რეგულარული აქტივობა მიიღოთ. ესენი არიან სტრესის დამამშვიდებლები დაკავებული ადამიანებისთვის, როგორიც არიან: ისინი ადვილად, სწრაფად, ან შეესაბამება თქვენს განრიგს პატარა აურზაურით. თუ თქვენ არ გაქვთ ბევრი დრო, რომ შეიცვალოს შეცვალოს, ეს მოგცემთ კარგ დაბრუნებას პატარა ძალისხმევა.
1 - შემუშავება პოზიტიური დამოკიდებულება
ოპტიმისტები და დადებითი მოაზროვნეები უკეთ ჯანმრთელობას, ნაკლებად სტრესს და უფრო მეტად "წარმატებას" განიცდიან. მიუხედავად იმისა, რომ იგი იღებს პატარა პრაქტიკა განვითარება უფრო პოზიტიური ჩარჩო, პრაქტიკა იღებს ცოტა დამატებითი დრო და ნამდვილად შეცვალოს თქვენი მთელი გამოცდილება ცხოვრების და როგორ ცხოვრობთ იგი. რამდენიმე თავდაპირველი სწავლისა და ცოტა პრაქტიკის შემდეგ და ჯილდოები მუდმივად, რაც საკმაოდ დიდია.
2 - პრაქტიკა სუნთქვის წვრთნები
სუნთქვის წვრთნები არის დიდი გზა, რათა გაათავისუფლოს სტრესი ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ ადგილას. ისინი ადვილად სწავლობენ, მარტივად იყენებენ და შეიძლება გაკეთდეს ადგილზე, როდესაც გრძნობთ დაძაბულობას, დაუყოვნებლივ ეხმარება თქვენ თავს კარგად გრძნობენ. ერთი ძალიან ეფექტური განხორციელება არის "მშვიდობის inhale" და "exhale თქვენი სტრესი". უფრო ეფექტური მეთოდებისათვის, ამ სტატიის წაკითხვა სუნთქვის წვრთნებზე.
3 - მოუსმინეთ მუსიკას შენი რეგულარული საქმიანობის დროს
მუსიკა დაამტკიცა ჯანმრთელობისა და სტრესის შემსუბუქების შეღავათები და ადვილად შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რათა გაათავისუფლოს სტრესი. დაკავებული ადამიანები დილის რუტინულ რეჟიმში გადადიან მუსიკას, სადილზე ან სამსახურში, სადილის დროს, ან სხვა დროს, რათა გააგრძელონ სტრესი, რადგან ისინი ყოველდღიურად მუშაობენ. იგი პრაქტიკულად არ არის დამატებითი დრო და უზრუნველყოფს რეალური სარგებელი. (ვისწავლოთ თუ როგორ გამოიყენოთ მუსიკა ყოველდღიური ცხოვრების სტრესი რელიეფის .)
4 - მიიღეთ ვიტამინები
დილით თქვენი ვიტამინების მიღება ნამდვილად დაგეხმარებათ მთელი დღის განმავლობაში. კერძოდ, შეიძლება დაგჭირდეთ ვიტამინი B კომპლექსი, კალციუმი და მაგნიუმი და ვიტამინი C. მიიღეთ ყოველთვის ექიმთან საუბარი ნებისმიერი ახალი ვიტამინის რეჟიმის დაწყებამდე, დარწმუნდით, რომ მიიღე მიქსი, რომელიც უსაფრთხოა თქვენთვის და თქვენი განსაკუთრებული მდგომარეობა , მაგრამ ვიტამინები არის სწრაფი და სასარგებლო გზა, რათა გაათავისუფლოს სტრესი, თუ მიღებული სათანადოდ.
5 - ვისწავლოთ არა
რამდენად ნაკლები შეიძლება იყოს თქვენი გრაფიკი, თუ არ უთქვამთ ყველა ახალ ვალდებულებას? ზოგჯერ ძნელი სათქმელია, თუმცა, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენ შეშფოთებას გამოთქვამთ ხალხის იმედგაცრუებას ან შეურაცხყოფას. სწავლის დიპლომატიურად არ არის სწრაფი და მარტივი; ამ სტატიის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება ითქვას, არ შეუძლია დაგჭირდეთ და პატარა პრაქტიკა, თქვენ ამას ადვილად და ფიქრის გარეშე აკეთებთ.