A საერთო Essential Oils და მათი გამოყენება Aromatherapy for შფოთვა
Aromatherapy for შფოთვა მოიცავს გამოყენების ეთერზეთები აღებული მცენარეული წყაროებიდან, როგორიცაა ყვავილები, ფოთლები, თესლი, ხილი და ფესვები. როდესაც ეს ზეთები შეწონილია ან შეიწოვება კანით, არსებობს ფიზიოლოგიური ეფექტები.
თუ თქვენ განიცდიან სოციალური შფოთვის არეულობას (SAD) , თქვენ შეიძლება განიხილონ გამოყენებით ეთერზეთები, რათა დაეხმაროს მშვიდად თავს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს პროდუქტი არ არის დამტკიცებული აშშ-ს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის მიერ (FDA) და არ რეგულირდება, არომათერაპია შფოთვა შეიძლება იყოს სასარგებლო გარდა ტრადიციული მკურნალობისა.
როგორ გამოვიყენოთ აუცილებელი ზეთები
აუცილებელი ზეთები უნდა იქნას გამოყენებული, რადგან ისინი კონცენტრირებული ფორმით არიან. თქვენ აირჩევთ ნავთობის inhale ან გამოიყენოთ მათ თქვენი კანის. პორტატული გამოყენებისათვის, დააყენა რამდენიმე წვეთი ნავთობის ქსოვილის შენარჩუნება ჯიბეში.
სახლში ყოფნისას შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნავთობის სანთურა.
- მოათავსეთ წყლის ზედა კერძიდან 5 წვეთი.
- სინათლის სანთელი ქვეშ.
თუ რეგულარულად იყენებთ ეთერზეთებს, როგორც მეთოდის დასამშვიდებლად, ან წყვილდის გამოყენება სასიამოვნო წვრთნებით, დროთა განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რომ მხოლოდ ერთი სუნის შეჰყვება შეგახსენებთ სიმშვიდის გრძნობას.
აუცილებელი ზეთები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც თქვენი აბაზანის ნაწილი. დაამატეთ დაახლოებით 5 წვეთი ნავთობის წყალიდან, რათა დაგეხმაროთ დაისვენოთ როგორც ტაბ.
საბოლოოდ, ეთერზეთები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მასაჟის ნაწილად, როგორც საკუთარი, ისე პროფესიონალი. დარწმუნდით, რომ ზეთები პირველ რიგში გადამზიდავი ზეთი (როგორიცაა გარგარი ბირთვი ან ტკბილი ნუშის ზეთი).
გამოიყენეთ დაახლოებით 5 წვეთი არსებითი ზეთი დაახლოებით 10 მლ გადამზიდავი ზეთი.
შერჩევა ეთერზეთები
შენი ეთერზეთების არჩევანი იქნება დამოკიდებული თქვენს სასურველ ეფექტებზე. ქვემოთ მოცემულია საერთო ზეთები, რომლებიც გამოიყენება და მათი გამოყენების ზოგიერთი სავარაუდო შედეგი.
ზოგადად, ეს პროდუქტი არ ყოფილა კარგად შემოწმებული მათი მიზნებისათვის, და არსებობს პატარა სამეცნიერო მტკიცებულებები, რომ ხელი შეუწყოს მათი ეფექტურობის სოციალური შფოთვა და სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაავადებების.
გარდა ამისა, რადგან ეს პროდუქტები არ არის რეგულირებული, არ არსებობს გარანტია უსაფრთხოების ან ინგრედიენტებთან დაკავშირებით.
ის ამბობს, რომ ბევრმა ადამიანმა გამოიყენოს ეთერზეთები, რათა დაეხმაროს სიმშვიდეს და შეშფოთებას.
ნერვინი ეხება ზეთებს, რომლებიც აძლიერებენ ნერვულ სისტემებს, ხოლო სედატიური ნერვები ნერვული სისტემის დამამშვიდებლად მიიჩნევენ.
ეთეროვანი ზეთები გამოიყენება Aromatherapy for შფოთვა
- ბასილი: ნერვიული, ნერვული დაძაბულობის გამო, პანიკისთვის, დეპრესიისთვის
- ბერგამოტი: სედატიური, ნერვული დაძაბულობით, შფოთვის, უძილობის გამო დეპრესიის გამო
- Cedarwood: სედატიური, ამისთვის შფოთვა
- გვირილა : სედატიური, ნერვიული, ნერვული დაძაბულობის გამო, შფოთვის, უძილობის გამო დეპრესიის დროს
- Clary Sage: სედატიური, ნერვული, ნერვული დაძაბულობის, პანიკის, დეპრესიისთვის
- გერონიუმი: ნერვიული, შფოთვა, დეპრესია
- გრეიფრუტი: დეპრესია
- Helichrysum: სედატიური, ამისთვის პანიკა, დეპრესია
- ყურძენი: სედატიური, შფოთვა
- ჟასმინი: სედაციური, თვითშეფასებისთვის, დეპრესიისთვის
- ლავანდი : სენსაციური, ნერვიული, პანიკისთვის, უძილობისთვის, დეპრესიისთვის
- Lemongrass: დეპრესია
- მანდარინი: სედაციური, შფოთვა, დეპრესიისთვის
- მარჯორამი: სედატიური, ნერვიული, შფოთვა, უძილობა
- ნეროლი: სედაციური, შფოთვის, პანიკის, უძილობის, თვითშეფასების, დეპრესიისთვის
- ნარინჯისფერი: სედატიური, ნერვული დაძაბულობის, უძილობა, დეპრესიისთვის
- პაჩული: დეპრესია
- პიტნის: ნერვი, პანიკის, დეპრესიისთვის
- Petitgrain: სედატიური, პანიკის, უძილობა, დეპრესიისთვის
- ვარდების: სედატიური, ნერვული დაძაბულობის, თვითშეფასების, დეპრესია
- როზმარი: დეპრესია
- Rosewood: დეპრესია
- Sage: დეპრესია
- სანდლის ხე: სედატიური, ნერვული დაძაბულობის გამო, შფოთვის, უძილობის გამო დეპრესიის გამო
- Thyme: დეპრესია
- ვეტვერი: ნერვული დაძაბულობის გამო, სედატიური, ნერვული, უძილობის გამო
- Ylang Ylang: სედატიური, ამისთვის შფოთვა, ამისთვის პანიკა, დეპრესია
გარდა ამისა, ზეთები საკუთარი, თქვენ ასევე შეიძლება განიხილოს მიღების კომბინაცია სუნამოების.
მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი კომბინაციები ნავთობის სანთებლებისთვის.
ძილის დასახმარებლად:
- ლავანდის 2 წვეთი
- 2 წვეთი chamomile
- 2 წვეთი marjoram
დეპრესიის მოხსნას:
- 2 წვეთი ფორთოხალი
- ბერგამოტის 2 წვეთი
- 2 წვეთი გერანიუმი
უპირველეს ყოვლისა, გახსოვდეთ, რომ ეთერზეთებს მხოლოდ მკაცრი SAD ართმევენ. თუ თქვენ უკვე სიმპტომებით ებრძვიან, პირველი ნაბიჯი უნდა იყოს ექიმის ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრაქტიკოსის მონახულება დიაგნოსტიკისა და მკურნალობისთვის. ამავდროულად, შეგიძლიათ არომათერაპიის გაღიზიანება გამოიწვიოს შფოთვისთვის, თუ ის პოულობს სარგებელს.
> წყარო:
> მერილენდის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრი. არომათერაპია.