Უნდა გაჭრა თუ არა ალკოჰოლური სასმელი?

რჩევები ზომიერ სასმელზე და რატომ დატოვა ხალხი

თუ თქვენ სვამენ მაღალ რისკსა და მძიმე სასმელს , შეიძლება განიხილონ თქვენი სასმელი ნიმუშების შეცვლა ან საერთოდ დატოვონ. მაგრამ რომელია თქვენთვის საუკეთესო არჩევანი? უნდა სცადოთ თქვენი ალკოჰოლური მოხმარების მოდერატირება, ან უნდა შეეცადოთ დატოვონ?

ბევრმა ადამიანმა ისწავლა მათი სასმელების ზომიერება და წარმატებული აღმოჩნდება დაბალ რისკის სასმელების ნიმუში.

ისევე, როგორც არსებობს მხარდამჭერი ჯგუფები, რომლებიც ცდილობენ სასმელი დატოვონ, არსებობს მხარდამჭერთა ჯგუფები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი სასმელების მოჭრას ან ზომიერებას.

როდესაც ჭრის ქვემოთ არ მუშაობს

თუ თქვენ ცდილობენ მოჭრა, მაგრამ გაიგეთ, რომ ვერ შეხვალთ ლიმიტებით, რომ თქვენ თვითონ იყოთ, შეიძლება საუკეთესოდ დატოვონ. ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რომ ხალხი გადაწყვეტს სასმელების დატოვებას და დახმარებას შეეცადოს არის ის, რომ მათ დაკარგეს იმის შესაძლებლობა,

თქვენ ხართ ის პიროვნება, რომელიც არის საუკეთესო პოზიცია, რათა გადაწყვიტოს თუ არა მოჭრილი ან დატოვა გადაწყვეტილება. თუ თანმიმდევრულად სვამს ერთ ან ორ სასმელს და არაფერს, მაშინ შეძლებთ დაბალ რისკის სასმელი ნიმუშის შემცირებას. მაგრამ თუ აღმოაჩენთ, რომ პირველი ორი სასმელი ჩვეულებრივ იწვევს უფრო მეტს და იშვიათად ვსვამ მხოლოდ ორი, შანსი არის მოდერაცია არ არის ვარიანტი.

წასვლისას ვურჩევ

არსებობს ალკოჰოლური სასმელების და ალკოჰოლიზმის ეროვნული ინსტიტუტის (NIAAA) მიხედვით, არსებობს სხვა მიზეზები, რომ სასმელების შეწყვეტა შეიძლება იყოს უკეთესი ვარიანტი, ვიდრე მოდერაცია ან შემცირება.

სხვა მიზეზები გასვლა

თუ თქვენ გეგმავს შეცვალოთ თქვენი სასმელი, უმჯობესია თუ განიხილეთ გადაწყვეტილება თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერთან. ექიმმა შეიძლება რეკომენდაციით მიაწოდოს სასმელი სხვა ფაქტორებზე დაყრდნობით.

რჩევები ცდილობენ მოჭრა ქვემოთ სასმელი

გაატარეთ პატარა კორექტირება იმ გზით, რომელსაც სვამს. შეიძლება თქვენთვის მუშაობა. თუ ეს არ არის, მაშინ შეცვალეთ და სცადოთ რაღაც. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სასმელი უკან თქვენი კონტროლის ქვეშ.

ეს შენი გადაწყვეტილებაა

როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი გადაწყვეტილება - მოჭრილი ან სასმელი დატოვება - არსებობს მხარდაჭერა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების შესრულებაში. თუ გადაწყვეტთ დატოვებას, შეიძლება დაგჭირდეთ დახმარება. თქვენ ამის გაკეთება არ უნდა გააკეთოთ.

_{წყარო:}

_{ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების და ალკოჰოლიზმის ინსტიტუტი. "გააზრება სასმელი: ალკოჰოლი და შენი ჯანმრთელობა". 2009 წლის თებერვალი.}