Როგორ შემიძლია შეწყვიტოს შეშუპება?

მკურნალობა ემოციური ტკივილის გარეშე ნარკოტიკების გარეშე

არსებობს დრო, როდესაც ემოციური ტკივილი არის აბსოლუტური და ყველა შეგიძლიათ ვფიქრობ არის, "როგორ შემიძლია შეწყვიტოს hurting?" ამ დროს, ნარკოტიკები, როგორიცაა მარიხუანა, ტკივილგამაყუჩებლები და ალკოჰოლი, როგორც ჩანს, ეფექტურია შემცირების ემოციური ტკივილი. ეს მოიცავს ოპიატების დაფუძნებულ ნარკოტიკებს, რომლებიც ზოგჯერ ინიშნება ფიზიკური ტკივილის მართვისთვის, რაც ემოციურ ტკივილს აძლიერებს. თუმცა, არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რომ ნარკოტიკების გამოყენებით ცდილობენ და მართვა ემოციური ტკივილი არ არის კარგი იდეა:

გვესმის, რომ ნარკოტიკების გამოყენება ნარკოტიკული პროცესია

გასაკვირი საკმარისი, ტკივილგამაყუჩებლებს შეუძლიათ რეალურად ტკივილის გაწევა. ემოციური ტკივილისგან გაქცევის მცდელობით ნარკოტიკების მოხმარებით, თავს იჩენენ უფრო მეტი ნარკოტიკული ნივთიერების საჭიროების შემთხვევაში, როდესაც ეფექტი ნახმარია - ფენომენი ცნობილია, როგორც მოხსნა ეფექტი. ნარკოტიკული ნივთიერებები, რომლებიც ემოციურ ტკივილს და ფიზიკურ ტკივილს წარმოადგენენ დამოკიდებულნი, როგორც ფიზიკურ დამოკიდებულებას, ასევე აშკარად ემოციური ტკივილის აღსაკვეთად, რაც თავის ფიზიკურ ტკივილს აძლიერებს. სინამდვილეში, სწავლობენ თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს ჭეშმარიტ გრძნობებს, არ აქვს მნიშვნელობა, როგორი უსიამოვნოა ისინი, გათავისუფლდებიან თქვენ დამოკიდებულებისგან.

შენიშვნა ემოციები უარესდება თუ ნარკოტიკების მოპყრობის შემთხვევაში

თუ თქვენი გრძნობების ნაცვლად, ნარკოტიკების ჩახშობის შემთხვევაში, ისინი უფრო უარესია, ვიდრე უკეთესი. მიიღეთ სირცხვილი, მაგალითად. თუ ცუდად გრძნობთ რაღაცას, რაც გააკეთეთ ან არ გააკეთეთ, და მაშინ სვამენ, რომ სირცხვილის გრძნობის აღსაკვეთად, კარგი შანსი გექნებათ უფრო სირცხვილი, რომ გაღიზიანებული ან ცუდად გაამართლო, ალკოჰოლური გავლენა, მეორე დღეს სირცხვილი იგრძნობინებს. ამის საპირისპიროდ, თქვენი არეულობის წინაშე დგომა და გადაწყვეტა, რომ გაიგოთ, რა გაგიკეთებიათ, და რატომ გააკეთე ეს, ის დაგეხმარებათ უფრო თანაგრძნობისთვის, ასე რომ შენს თავს სცემთ. იგი ასევე გახდის ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენც იგივე შეცდომას მიმართავთ - განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი განაჩენი არ არის დარღვეული ნარკოტიკების საშუალებით, ასე რომ თქვენი არეულობა ალბათ დროთა განმავლობაში შემცირდება.

ნარკოტიკების ეფექტი დროებითია

მიუხედავად იმისა, რომ სასმელების ან დოზების opiates შეიძლება, როგორც ჩანს, გაათავისუფლოს თქვენი ტკივილი თითქმის მყისიერად, ეფექტი მხოლოდ ბოლომდე, რადგან თქვენ ხართ ქვეშ გავლენა. როგორც კი სასმელი ან ნარკოტიკი ატარებს, ემოციური ტკივილი დაბრუნდება, შესაძლოა უარესი იყოს, ვიდრე ადრე იყო. ადამიანები წლების განმავლობაში შეიძლება წახვიდეთ ტკივილის, სირცხვილის, იმედგაცრუების და უფრო ტკივილის ციკლის მეშვეობით, სანამ საბოლოო ჯამში ახდენენ გავლენას, ყოველთვის აცვიათ და დარჩება გრძნობათა გრძნობით. ზოგი ადამიანი ამას არასოდეს აღმოაჩენს. მიუხედავად იმისა, რომ ნარკოტიკების მიღებით ტკივილს აფარებს, შესაძლოა, როგორც ჩანს, პასუხად გამოხატავს, ჭეშმარიტად გაქცევის ერთადერთი გზაა თქვენი ტკივილის წინაშე და მუშაობს.

რა უნდა გააკეთოს ნაცვლად

ასე რომ, საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული ან მგრძნობიარე დამოკიდებულება, როდესაც ტკივილს ებრძვის, უშუალოდ ემოციებს ეკისრება. არსებობს ბევრი სტრატეგია, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს თქვენი საკუთარი და ბევრი დიდი დახმარების წიგნი, მაგრამ თუ საჭიროა მეტი მხარდაჭერა ან ხელმძღვანელობა ამ პროცესში, შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რომ კონსულტაცია ხელს უწყობს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეუერთდეთ მზრუნველობის კლასს, ზოგჯერ ხელმისაწვდომია სათემო კოლეჯებში ან მედიასა და იოგას ჯგუფებში. თუ მკურნალობის მოპყრობას ეძებთ, თქვენი თერაპევტი დაგეხმარებით ემოციების ეპიდემიის აღმოსაფხვრელად. თუკი არ შეგიძლია და არ გინდა თერაპევტის ნახვა, გადადით ბიბლიოთეკის ბიბლიოთეკაში და იპოვოთ წიგნი, რომელიც დაგეხმარებათ. წიგნები მავიწყდება ნებისმიერი ემოციური ტკივილისთვის. ორი კარგი მაგალითია მართვის ტკივილის წინ მანამდე მ. კუდლლის მიერ მოქმედებენ და ტკივილის გარეშე ნარკოტიკების გარეშე: ჯეკ სადლერის მიერ ქრონიკული ტკივილისა და ტრავმის თვითდახმარების სახელმძღვანელო .

მიიღე უფლება თქვენს მიერ დაწესებული მედიკამენტების მიღების უფლება

ზოგჯერ ემოციური ტკივილი გამოწვეულია დაკავშირებული მდგომარეობით, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა . რიგი ფიზიკური პირობები შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური სიმპტომები, როგორიცაა დაბალი განწყობა, დაღლილობა და გაღიზიანება, რომელიც შეიძლება ასახავდეს დეპრესიას. ეს არ არის "ნორმალური" ემოციური რეაქციები და შეიძლება სწორად იქნას გამოყენებული მედიკამენტებთან ერთად. ანტი-დეპრესიული მედიკამენტები ჩვეულებრივ არ არის ნარკოტიკული, თუმცა ანტი-შფოთვის მედიკამენტები შეიძლება იყოს და ყველა უნდა იქნას მიღებული, როგორც და როდესაც დადგენილი.

დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ არ იგრძნობთ საკუთარ ემოციებს ეფექტურად მართოთ საკუთარი თავი და მათ ექნებათ საშუალება მოგეჩვენოთ თუ არა სხვა სახის წამალი თქვენთვის სწორია. ეს ბევრად უფრო უსაფრთხო და ეფექტურია, ვიდრე მედიკამენტებთან ერთად.

-

_{წყაროები}

_{Caudill, მ მმართველი ტკივილი სანამ იგი მართავს თქვენ. მესამე გამოცემა. ნიუ-იორკი: გილდფორდი. 2009 წ.}

> გარლანდი E, შავი დ. Mindfulness ქრონიკული ტკივილი და Prescription ოპიოიდური ბოროტად: რომანის მექანიზმები და გადაუჭრელი საკითხები. ნივთიერების გამოყენება და ბოროტად გამოყენება , 49 (5): 608-611. 2014 წ.

> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby ა ნარკოტიკული ქცევები და ქრონიკული ტკივილი მაღალი რისკის მოსახლეობაში. ნარკოლოგიის ჟურნალი .46 (2): 135-147. 2016 წ.

_{Sadler, J. Pain Relief გარეშე ნარკოტიკების: თვითმმართველობის დახმარება გზამკვლევი ქრონიკული ტკივილი და ტრავმა. მესამე გამოცემა. როჩესტერი, ვერმონტი: სამკურნალო ხელოვნების პრესა. 2007 წ.}