Განახორციელეთ შენი განწყობა

სავარჯიშო შეიძლება იყოს დიდი გზა მოხსნას თქვენი განწყობა და გააუმჯობესოს თქვენი ემოციები. როდესაც თქვენ განახორციელოთ, თქვენი სხეულის გრძნობს უფრო მოდუნებული და მშვიდი. გაირკვეს ზოგიერთი მიზეზი და საუკეთესო წვრთნები გააუქმოს თქვენი განწყობა და დაბალანსება თქვენი ემოციები.

სავარჯიშო აუმჯობესებს განწყობას

როდესაც თქვენ განახორციელოთ, თქვენი ტვინი ავრცელებს ენდოორფინებს, ადრენალინს, სეროტონინს და დოპამინს. ეს ქიმიკატები ყველა ერთად ვიმუშავებთ იმისათვის, რომ თქვენ თავს კარგად გრძნობენ.

გარდა ამისა, მას შემდეგ, რაც განხორციელების თქვენ შეიძლება გრძნობენ გრძნობა კეთილმოწყობის და თქვენი კუნთების იქნება დაისვენოთ უფრო ღრმა გამო workout - გამარტივებას დაძაბულობა და დაძაბულობა.

სწავლება და ემოციები

მკურნალობის დროს არ არის, საკუთარი, კლინიკური დეპრესიის მკურნალობა; გამოკვლევებმა აჩვენეს, რომ სავარჯიშო შეიძლება გაართულოს განწყობილებას დროებით დეპრესიაში მყოფ ადამიანებში. სინამდვილეში, მსუბუქი ან ზომიერი დეპრესიის მქონე ადამიანებისთვის, ინტენსიური ვარჯიშის 30 წუთი შეიძლება იყოს როგორც ეფექტური, ისე მედიკამენტების გაუმჯობესების მიზნით. ადამიანები, რომლებიც არ რეაგირებენ დეპრესიის მედიკამენტებს, შეუძლიათ განავითარონ განწყობის გაუმჯობესება.

სახეები სწავლების გაუმჯობესება განწყობა

• გულ-სისხლძარღვთა წვრთნები და აერობიკები: ინტენსიური ვარჯიში ზრდის თქვენს ქიმიურ ნივთიერებებს (ენდოორფინები, ადრენალინი, სეროტონინი და დოპამინი) თქვენს ორგანიზმში. კარდიოვასკულური ვარჯიში და აერობიკა დიდია ინტენსივობის შესაქმნელად, რაც საჭიროა ქიმიური მაღალხარისხოვანი ქიმიური სიმაღლისთვის.
• იოგა იოგა გამოიკვლია კვლევებში, რომ შეამციროს დაძაბულობა და სტრესი, ხოლო განწყობის გაუმჯობესება. იოგა ფოკუსირებულია სპექტრი გაჭიმვა, სუნთქვა და მოძრაობა, რაც ქმნის უარყოფით ემოციებს სხეულში. საინტერესოა, რომ იოგა განსაკუთრებით ეფექტურია მამაკაცებისთვის (შედარებით სხვა სავარჯიშოები, როგორიცაა ცურვა).

უფრო მეტი ვარჯიში:
სავარჯიშო გართობა
გინდა უკეთესი სექსი? განახორციელოს.
ძილის მეშვეობით სავარჯიშო
ფსიქიკური ფიტნესი და სავარჯიშო
შენი იმუნური სისტემა და სავარჯიშო
ვისწავლოთ მიყვარს სწავლება
შენი ბალანსი და სავარჯიშო
გაზრდის თქვენი სიცოცხლის პერსპექტივა სავარჯიშო
ძლიერი ძვლები და სავარჯიშო
შენი სოციალური ცხოვრება და სწავლება

_{წყაროები:}

> ADAM სამედიცინო ენციკლოპედია. სწავლების უპირატესობები.

> ADAM სამედიცინო ენციკლოპედია. ანგარიში სავარჯიშო.