როგორ ვართ ემოციურად და ფიზიკურად დაზარალებული
თქვენ უკვე იცით, რომ ურთიერთობები კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ხანგრძლივობისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის. ზოგადად, ეს არის ჭეშმარიტი განცხადება, გარდა იმ შემთხვევებისა, როცა ურთიერთობა ცუდია. ვისაც უსიამოვნო განქორწინების მეშვეობით უჭირს მშობლები და ბავშვები, ან "გიჟები" მეგობარს გითხრათ, რომ ყველა ჯანმრთელობა არ არის კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ჩვენ ყველას გვაქვს მინიმუმ ერთი ადამიანი ჩვენი ცხოვრება, რომლის ერთადერთი ფუნქცია, როგორც ჩანს, ქმნის სტრესს და პრობლემებს.
ეს უნდა ჰქონდეს გარკვეული გავლენა ჩვენი კეთილდღეობის, უფლება?
რა კვლევა გვეუბნება
მკვლევარებმა შეძლეს ბრიტანეთის საჯარო სამსახურში 9000 მამაკაცისა და ქალის შესწავლაში ურთიერთობის ხარისხი. მონაწილეები გამოკითხულ იქნა მათი ურთიერთობების შესახებ და განსხვავებული ნეგატიური ასპექტები, რომლებიც არსებობდნენ მათ ახლო ურთიერთობებში. მონაწილეები ასევე აკვირდებოდნენ ჯანმრთელობის პრობლემებს.
მათ, ვისაც ახლო ურთიერთობებში უფრო ნეგატიური ასპექტები განიცდიდა, ჰქონდა 34% -იანი ზრდა გულის პრობლემების განვითარების რისკის, წონის, სოციალური მხარდაჭერისა და სხვა ფაქტორების გათვალისწინების გათვალისწინებით. 34 პროცენტი: ეს საკმაოდ მნიშვნელოვანი ზრდაა.
კიდევ ერთი კვლევა პორტლენდის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ინსტიტუტის მიერ გამოკითხულთა 650 წელზე მეტი ასაკის 2 წლის განმავლობაში და აღმოაჩინა, რომ ხანგრძლივი კონფლიქტის სხვა ადამიანებთან მკაცრად ასოცირდება ქვედა თვითშეფასებული ჯანმრთელობისა და ჯანმრთელობის საკითხები.
ნებისმიერი სახის სტრესი, მიუხედავად იმისა, რომ მას აქვს lousy ურთიერთობა lousy პირის ან მოთხოვნით სამუშაო, აქვს შესანიშნავი გავლენა ეფექტურობა იმუნური სისტემის.
რა ხდება, როდესაც ცუდი მიზეზი მიდის გაუფრთხილებლობით
თქვენი გრძნობების აღკვეთა არაჯანსაღია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს გრძნობები აღშფოთება ან უკმაყოფილებაა.
ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ წყვილები სიკვდილს უფრო ახალგაზრდად იღებენ, როდესაც ერთი პარტნიორი აღშფოთებას იწვევს. ურთიერთობები, რომლებსაც ორივე პარტნიორი ახდევინებენ თავიანთ აღშფოთებას, უარესი ხანგრძლივობა აქვს.
ზოგიერთ ურთიერთობაში, ერთი ადამიანი შეიძლება სრულიად უკმაყოფილო იყოს, ხოლო მეორე პირი სრულიად იცის საკითხი. კონფლიქტი საკმაოდ ბევრია გარდაუვალია, მაგრამ სწორად გადაწყვეტა შეუძლია შეკეთება ურთიერთობებს.
როგორ გაუმკლავდეს ცუდი ურთიერთობები
მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ურთიერთქმედება კარგია. ეს ზრდის თქვენს სიცოცხლის ხანგრძლივობას და იცავს თქვენს ტვინს, გარდა ამისა, უამრავი სხვა სარგებელია. მაგრამ თქვენი ნაკლებად სასურველი მეგობრებისა და ოჯახის წევრების ურთიერთქმედება - იცით, ვინ ვლაპარაკობ - შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით გაგიწიოთ ჯანმრთელი.
გაუკეთე მაქსიმალურად მაქსიმალურად გაატაროთ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად, რომლებიც იყავით გარშემო და თქვენს ურთიერთობებს მინიმუმამდე ართმევენ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მხოლოდ ადამიანების თავიდან აცილების მიზნით, რომლებიც თქვენს სიცოცხლეზე უარყოფითობას იწვევს. სამწუხაროდ, ეს ადამიანები ყოველთვის არ უნდა იქნას აცილებული, განსაკუთრებით თუ ისინი არიან ოჯახი. ამ შემთხვევაში, გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა, რათა დაუშვას სტრესი ამ ადამიანების შეხვედრის შემდეგ და ისწავლონ, თუ როგორ უნდა მოახდინოთ მათი ინტერაქცია მათთან აქტიურად, რათა მათ ჯანმრთელობა და სიცოცხლეზე ნაკლები გავლენა მოახდინონ.
კონფლიქტი შესაძლოა, როგორც სიკვდილის ურთიერთობის კოცნავით ჩანდეს, მაგრამ მას შეუძლია გააუმჯობესოს ურთიერთობა. ანუ, თუ ის ეფექტურად გადაწყდება. გადაუჭრელი კონფლიქტი ცუდია, მაგრამ რეზოლუციის მიღწევის მცდელობა კიდევ უფრო უარესია. როგორ გადაწყვეტთ კონფლიქტის მოგვარებას, გავლენას ახდენს ნებისმიერი ურთიერთობა, რომელშიც ჩართული ხართ.
კონფლიქტის მართვის უნარ-ჩვევები დაგეხმარებათ კონფლიქტის მოგვარებაში საკუთარი დადებითი და ჯანსაღი წესით. ზოგჯერ კონფლიქტი ღრმა ფესვებია, განქორწინების შემთხვევაში. თუ უკიდურესი კონფლიქტის მოგვარება ხარ, შესაძლოა დაგჭირდეთ წყვილების კონსულტირება ან ინდივიდუალური თერაპია.
წყაროები:
რობერტო დე ვოგლი, დოქტორი, MPH; ტარანი ჭანდალა, DPhil; მაიკლ გედეონ მარმოტი, დოქტორი, FRCP. მჭიდრო ურთიერთობათა და გულის დაავადებების უარყოფითი ასპექტები. საარქივო სტაჟიორი Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
ჰარბურგი, E .; კაზიროთი, ნ. გლიბერმანი, ლ. შორკი, მაგ. Julius, M. Marital Pair Anger დაძლევა სახეები შეიძლება იმოქმედოს, როგორც იმოქმედებს სიკვდილიანობის: წინასწარი კვლევების საწყისი პერსპექტიული კვლევა. ჟურნალი საოჯახო ურთიერთობა, იანვარი 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. სტაბილური ნეგატიური სოციალური გაცვლითი და ჯანმრთელობა ჯანმრთელობის ფსიქოლოგია , იანვარი 2008.
პანკსპპ ჯ. ნეირომეცნიერება. ვგრძნობთ სოციალური ზარალის ტკივილს. მეცნიერება , 2003 წლის ოქტომბერი.