როგორ გაუმკლავდეს, როდესაც სოციალური შფოთვა ხდის რთული ურთიერთქმედება
შეიძლება ძნელი იყოს ღიად გაიგო თერაპევტის შემთხვევაში, თუ გაქვთ სოციალური შფოთვა (SAD) . მიზეზი, რომ თქვენ აპირებთ მკურნალობას , იმიტომ, რომ თქვენ ეშინიათ ხალხს; და ჯერ კიდევ თერაპია ითხოვს გახსნას და გაუზიაროთ თქვენი innermost გრძნობები სრული უცხო.
განსაკუთრებით განზოგადებული SAD- ისთვის, თერაპია შეიძლება თავდაპირველად ისეთი რთული იყოს, როგორიც არის შიში.
ეს არის catch-22, რომელიც გარკვეულწილად უნიკალური პრობლემაა, ვისაც სოციალური შფოთვის სახე აქვს.
ბევრ ადამიანს, ვინც პირველად ჩაუტარებს თერაპიას, შესაძლოა პრობლემები ჰქონდეს. ეს პრობლემა შეიძლება განსაკუთრებით მძიმე იყოს SAD- თან მათთვის.
- თქვენ შეიძლება უჭირთ თერაპიის დროს.
- შეიძლება შეგეშინდეთ, რომ დაუცველი აღმოჩნდეთ და თქვენი უნარ-ჩვევა არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ვინმემ საკმარისი იყოს გახსნას, შეიძლება გახდეს ბარიერი თერაპიის წარმატებით დასრულებისათვის.
- თქვენც კი იგრძნობთ, რომ დატოვონ, ან რეალურად დატოვონ სესიები.
სამწუხაროდ, ეს პრობლემა ბევრს აწუხებს, რომლებიც სოციალურ შფოთვას განიცდიან. გარდა ამისა, ბევრი ადამიანი ძალიან მრცხვენია მათი თერაპევტის შესახებ, თუ როგორ გრძნობენ თავს და ასე არ არის გადაწყდება შფოთვა.
რა უნდა გააკეთო, თუ გრძნობთ ამ გზას?
ეს არ არის შეუძლებელი სიტუაცია. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რათა უკეთ გაგიწიოთ მკურნალობა თერაპიაში.
მიეცით დრო
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება რთული წარმოსადგენია, დროთა განმავლობაში უფრო კომფორტულად შეიძლება გახდეს თერაპევტი.
ეს პროცესი შეიძლება რამდენიმე კვირის ან თუნდაც თვეების განმავლობაში განვითარდეს, მაგრამ თუ ურთიერთობა კარგია, შესაძლებელია, რომ დროთა განმავლობაში უფრო ადვილად გაიხსნება.
მეორეს მხრივ, თუ თქვენ ხართ მოკლევადიანი თერაპია, ან თუ თქვენ და შენს თერაპევტს შორის გათიშვა, რაც უფრო მეტ დროს შეიძლება არ ჰქონდეს აზრი.
მოხმარებლის: ნიშნები გჭირდებათ ახალი ექიმი თქვენი სოციალური შფოთვა
დაწერეთ რამ
თუ გაგიადვილებთ გრძნობების გაზიარებას ქაღალდზე, ვიდრე პირადად, განიხილეთ, თუ როგორ ფიქრობთ, როგორ გრძნობთ სხდომის დაწყებამდე და თქვენს თერაპევტს.
რას წერენ ის არის თქვენთვის.
ეს შეიძლება იყოს
- თემების სია ვისაუბროთ,
- კვირაში თქვენი აზრების ჟურნალი,
- ან თუნდაც სრული წერილი, თუ როგორ გრძნობთ დეტალურად.
თუ გრძნობთ თავს არასასიამოვნო თვალს ვინმე წაიკითხავს, თუ რა წერია, სცადეთ თქვენს თერაპევტის წინაშე სესიის დაწყებამდე.
გამოხატავს თქვენი გრძნობების წერა კარგი გზა თავდაპირველად გრძნობს უსაფრთხო მკურნალობა, და დაგეხმარებათ უფრო ადვილად ჩაერთონ თქვენი თერაპევტის როგორც მკურნალობის პროგრესირებს.
განვიხილოთ ონლაინ თერაპია
ონლაინ თერაპია ხდება უფრო პოპულარული და კარგი მიზეზი: უნარი გაიგო ვინმე ვინმეს ელექტრონული ფოსტის ან სტატისტიკა ფორმატის შესახებ პირად საკითხებში პირადად გასაჩივრების ბევრი.
მათთვის SAD- ისთვის, შეიძლება იყოს უკეთესი შესავალი თერაპიისთვის, ვიდრე სახე-ს სახე შეტაკებები.
მათთვის, ვინც დაიწყო პიროვნული თერაპია და შეწყვიტა შფოთვის გამო, ონლაინ თერაპია შეიძლება იყოს განსაკუთრებით კარგი ალტერნატივა.
საბოლოო ჯამში, ონლაინ თერაპიაში ჩართვა შეიძლება უფრო ადვილად ილაპარაკოს თერაპევტის პირადად.
მოხმარებლის: უფასო ონლაინ მკურნალობა რესურსების SAD
ჩაერთეთ თანატოლების მხარდაჭერა
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ჩანს კონტრ ინტუიციური მონაწილეობის ჯგუფის პარამეტრი, როდესაც თქვენ ეშინია ადამიანი, თანხმობა მხარდაჭერა ჯგუფებს ბევრი უპირატესობა SAD ერთად.
თანატოლების დახმარების ჯგუფში, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა სხდომაზე და მოსმენა მშვიდად გარეშე საუბარი. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლონ, თუ როგორ სხვებსაც ეშინიათ თერაპიის გასახსნელად და როგორ გადალახეს ეს დაბრკოლება.
თუ გადაწყვეტთ, რომ შევთანხმდეთ თანატოლების დახმარების ჯგუფში, დარწმუნდით, რომ ეს არის ის, რაც სოციალური შეშფოთების მქონე ადამიანებისათვის ან SAD- ის ადამიანთა გამოწვევებზე მგრძნობიარეა.
აღიარეთ თქვენი შფოთვა
თუ დრო გაატარა, და გჯერათ, რომ თქვენი თერაპევტი თქვენთვის საუკეთესოა, შეიძლება დრო, რომ ვაღიაროთ, როგორ გრძნობ.
თუ არა ამის გაკეთება წერილობით, ელექტრონული ფოსტით, ან პირადად თქვენზეა. რა უნდა გავაკეთოთ მოვიდა სუფთა და გითხრათ თქვენი თერაპევტის, რომ თქვენი სოციალური შფოთვა დღითიდღე თქვენ გახსნით თერაპიის სხდომები.
შენი თერაპევტის საქმეა დაგეხმაროთ ამ საკითხების საშუალებით მუშაობისთვის და მნიშვნელოვანია, რომ მან იცის, რას გრძნობთ. შეიძლება გაგიკვირდეთ, თუ როგორ გითხრათ ჭეშმარიტება თქვენი შფოთვა თერაპიის საშუალებას იძლევა ადვილად გახსნა.
თერაპევტების შეცვლა
რა მოხდება, თუ თქვენ გააკეთეთ ყველა ზემოთ, და მაინც არ გრძნობს თავს კომფორტულად? ზოგჯერ, მატჩი თერაპევტის და კლიენტს შორის მხოლოდ კარგი არ არის.
- შენი თერაპევტი თბილი და მეგობრულია?
- განა ის გინდა, რომ გაგიზიაროთ ან დაშინებ?
- არის თუ არა ცოდნა SAD- ის შესახებ ან ის შეამცირებს თქვენს შეშფოთებას?
თუკი თქვენი თერაპევტის შესახებ რაღაც არსებობს, რაც არასასიამოვნო ხდის, შეიძლება უკეთესი იყოს ვინმესთან.
ნიშნები გჭირდებათ ახალი დოქტორი შენი სოციალური შფოთვა
მიუხედავად იმისა, რომ თერაპიის გახსნისას არასდროს არ არის ადვილი SAD- ისთვის, ამგვარი ჯილდოები შეიძლება იყოს დიდი.
იპოვეთ თერაპევტის, რომ ენდობით, მისცეს მას საკმარისი დრო, წერენ რამ ქვემოთ, როდესაც გრძნობთ საჭიროებას, და ცდილობენ იყოს როგორც პატიოსანი, როგორც თქვენ შეგიძლიათ თქვენი გრძნობები. ამის გაკეთება გახდის ყველაზე მეტად თქვენს დროს თერაპიაში.