ჩვევა არის ნებისმიერი ქმედება, რომელსაც ჩვენ შევასრულებთ იმდენად ხშირად, რომ ხდება თითქმის უნებლიე რეაგირება. თუ ჩვენ ჩავთვლით, რომ ეს ჩვევა არასასურველია, მაშინ ჩვენ შეგვიძლია დავამარცხოთ ეს "ცუდი ჩვევა". ადამიანები ყოველწლიურად ატარებენ ყოველწლიურად საათსა და დოლარს, რომლებიც ცდილობენ ამ ცუდი ჩვევების შესვენებას და ხშირად არ აქვთ წარმატება. რატომ? იმის გამო, რომ არ არსებობს ჯადოსნური ტყვია. ცვლილება ძნელია და არ არსებობს მალსახმობის მიღწევა.
თუმცა, ნაბიჯები უნდა აიღოს ადამიანს, თუმცა ძალიან მარტივია. ჩვევების შეცვლაზე რეაგირებისათვის საჭიროა მოქმედება უკან დაბრუნდეს ცნობიერების სფეროში და დაიბრუნოს არჩევანი.
რა არის გადახდა?
პირველი ნაბიჯი ცუდი ჩვევების დარღვევისთვის არის იმისკენ, რომ ეს ქმედება იმდენად დამაჯერებელია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რა არის ამის გაკეთება ანალოგიურად ნეგატიური რამის გაკეთება? მას შემდეგ, რაც თქვენ უკვე გაქვთ კლასიფიცირებული, როგორც "ცუდი" ჩვევა, თქვენ შეიძლება ცდუნება ვთქვა, რომ არ არის ერთი. მაგრამ შეხედეთ უფრო ახლოს. ყოველთვის არის გადახდა. ვთქვათ, შენი ცუდი ჩვევა არის ყვირილი თქვენს ბავშვებს. რა არის თქვენთვის? თქვენ ნება დართეთ რაღაც ორთქლს და ცოტა ხნით გრძნობთ თავს. ან გაქვთ ცუდი ჩვევა ჩამოსხმის ჭურჭლით? Payoff შეიძლება იყოს, რომ თქვენ მიიღებთ მეტი დრო ინტერნეტში!
რა ვაჭრობაა?
შემდეგი, შეხედეთ ვაჭრობისთვის. რა არის ის, რომ თქვენ კარგავს თქვენს ჩვევას?
ეს ნაბიჯი უფრო ადვილი უნდა იყოს. ვფიქრობ, რატომ არის ის, რომ შენ ცუდად ჩათვლით პირველ რიგში. თქვენი ბავშვებისთვის ცუდი ჩვევა არის, რადგან ის ტოვებს ყველას დაძაბულობას და ცრემლებს თქვენს შვილის თავმოყვარეობაზე. თქვენ ვაჭრობენ დროებითი გათავისუფლების დაძაბულობის ემოციური ჯანმრთელობის თქვენი შვილები.
დატოვების კერძები undone არის ცუდი ჩვევა, რადგან თქვენი სამზარეულო არის smelly არეულობა. უფრო მეტი ინტერნეტ-დასვენების საშუალება გექნებათ სასიამოვნო ცხოვრების გარემოში ვაჭრობა. როცა ეს ასე არ არის, ასე არ ჩანს, როგორც თქვენ ძალიან გონივრული არჩევანია? უკეთესი გზა უნდა იყოს.
დროა არჩევანის გაკეთება!
ახლა, რომ თქვენ დაგიწითდით ორივე მხარეს - თქვენი payoff და თქვენი tradeoff - დროა გააკეთოს არჩევანი. ეს აღარ არის იძულებითი აქტი, რადგან ახლა იცი, რომ არჩევანის გაკეთების დროს ყველაფერს აკეთებთ ამ ქმედების შესრულებისას. თქვენ ირჩევთ რა თქვენ უფრო მეტს ვაფასებთ: payoff ან tradeoff! ყოველ დროს, როცა დაიწყებთ ცუდი ჩვევების გაკეთებას, აქტიურად უნდა აირჩიოთ. რას აფასებთ მეტი? მიგაჩნიათ თუ არა უფრო მეტი რელიეფის მიღება თქვენს შვილებზე ყვირილით, ან აფასებთ მათ ემოციურ კეთილდღეობას? მიგაჩნიათ თუ არა უფრო მეტი ინტერნეტით სარგებლობენ ან სასიამოვნო ადგილი იცხოვროთ?
უკეთესი ქცევების შემცვლელი
პირველ რიგში, თქვენი ჩვევების ჩამოყალიბების მთელი მიზეზი ის არის, რომ მათ სჭირდებათ საჭიროება. თქვენ გქონდათ დაძაბულობა, რომ საჭირო იყო რელიეფის ან გქონდათ სურვილი, რომ სერფინგის ქსელი. როგორც თქვენ დაარღვიე ძველი ნიმუშები, საჭიროა ამ მოთხოვნილებების შესრულების გზა. თქვენ არა მარტო აქტიური არჩევანის გაკეთებას, არამედ ძველ ქმედებებს არ გააკეთებთ, თქვენ ასევე გააკეთებთ არჩევანს უკეთესობისაკენ, ალტერნატიული მოქმედების ჩატარება თავის ადგილზე.
იმის ნაცვლად, რომ ყვირილი თქვენს ბავშვებს შეიძლება გადაწყვიტოს წავიდეთ პერსპექტივაში ყოველ ჯერზე თქვენ შეგრძნება დაძაბული. ნაცვლად იმისა, რომ ბინძური კერძები გაეცათ, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ გამოიყენოთ ქაღალდის ფირფიტები, როდესაც მარტო ჭამთ. რა ახალი ჩვევა არის ის, რომ თქვენ არ შეიცვლება ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორიც არის თუ არა კარგი არჩევანის გაკეთება. ყოველივე ამის შემდეგ, მიზეზი, რომ თქვენ მიიჩნევთ, რომ ცუდი ჩვევა არის ის, რომ ის ტოვებს თქვენ ცუდი თავს.
ეს შენზეა დამოკიდებული
ახლა თქვენ უნდა გააცნობიეროს, რომ ერთადერთი გზაა, რომ გაგრძელდეს ცუდი ჩვევა ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, რომ ჩაიძიროს უკან უარის თქმის რატომ ვაკეთებთ მას პირველ რიგში. ყოველ ჯერზე დაიწყებთ განახლებას თქვენი ძველი ნიმუშების აზრის გაივლის თქვენი გონება, რომ თქვენ ვაჭრობის X for Y ყოველ ჯერზე თქვენ შეასრულოს ეს ქმედება.
შენ იძულებული გახდება არჩევანის გაკეთება, კარგი თუ ცუდი, განაგრძე შენი ჩვევა. რა არჩევანი გააკეთო? ერთი, რომელიც ხდის გრძნობს ცუდი თავის შესახებ ან ერთი, რომ ხდის გრძნობთ კარგი? ეს შენზეა დამოკიდებული.