კარენმა რჩევა გააუქმა
როდესაც მან წელიწადში კვამლის გარეშე მიაღწია, კარენმა 10 რჩევა გაუშვა, რამაც ხელი შეუწყო გამარჯვების განწყობას მოწევის შეწყვეტასთან დაკავშირებით. მისი გზავნილი მოგცემს წარმატებას, თუ ჯერ არ დატოვებთ.
მადლობა გაზიარებისთვის, კარენი.
კარენდან
კარგი მოწევის დატოვების მიზნით, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება. მერწმუნეთ, ვიცი, რამდენად ცივი თურქეთია ; ეს იყო ჩემი მეთოდი არჩევანი, და მე შებოლილი 33 წლის განმავლობაში.
დავიწყე 12 წლის ვიყავი და 46 წლის ასაკში ვარ.
სხვა არაფერია, რაც ყველაზე მეტად მინდა იცოდეთ ის არის, რომ როდესაც თქვენ დატოვებთ, არ აძლევენ მოწევას და შენს სიცოცხლეს მიაქვთ .
ნიკოტინის გამონაბოლქვის დარღვევა ჩანდეს, თითქოს ჯოჯოხეთი ხარ, მაგრამ სინამდვილეში ეს არის ნიშანი, რომ თქვენი სხეული განკურნებაა. ეს უფლება, სამკურნალო . დააკვირდი, როგორც დადებითი რამ. თქვენს ორგანიზმში ნიკოტინის უმრავლესობას დასჭირდება დაახლოებით 72 საათი. დანარჩენი რამდენიმე კვირაში გათავისუფლდება.
მოწევის შეწყვეტის პირველი სამი კვირის განმავლობაში ბევრს ეძინა. მე მქონდა განწყობა ქცევის, მოუწოდა მოწევა, ტვინის ნისლის ერთად forgetfulness და სხვა სიმპტომების გაყვანა, მაგრამ ისინი ყველა გაცვეთილ დროს. მიზეზი ის არის, რომ ის არასასიამოვნოა, რომ თქვენი სხეული მუშაობს არა მარტო ნიკოტინის გამოსამუშავებლად, არამედ ათასობით სხვა ქიმიკატის სიგარეტის დროს, რომელიც გამოიყენება დღეში რამდენჯერმე.
ადამიანების უმრავლესობამ წარმატებით დატოვა ინფორმაცია, რომ თამბაქოს მოწევის შეწყვეტა 99 პროცენტიანი დამოკიდებულებაა. შეწყდეს თამბაქოს წასვლის ფიქრი, როგორც რაღაც დაკარგვა, ან რაღაც შეუძლებელი და დაიწყე ფიქრი, როგორც თავისუფლების დასაწყისი და ხანგრძლივი ჯანსაღი ცხოვრება.
დაფიქრდით: თამბაქოს მოწევისგან არავინ დაიღუპა, მხოლოდ მოწევის შეწყვეტა.
აქ არის ჩემი Top 10 გზები (არ კონკრეტული მიზნით) უნდა დავიწყოთ მორგება თქვენი დამოკიდებულება წარმატება:
1. შექმნა პოსტი მოწევა შეწყვეტის მხარდაჭერა ფორუმი ითხოვენ ხალხს გაუზიაროს დადებითი გამოცდილების მათ შემდეგ წასვლის შემდეგ. წაიკითხეთ შთაგონებით.
2. წაიკითხეთ ფორუმის შეტყობინებები სხვებისგან. თქვენ გაოცდებით მოტივირებულ ძალაზე, რომელსაც ექნება თქვენთვის. როდესაც თქვენ მიიღებთ ჩამოშორებას თქვენს შესახებ, თქვენ გადაიტანეთ თქვენი ფოკუსი და მოგცემთ გარკვეული სივრცის სიცხადე.
3. იზეიმეთ თემის წევრთა გამარჯვებები. თქვენ იხილავთ ამაღელვებელ და მოტივირებულ. თუ თქვენ ხართ ახალი წასვლა, Dot და Star ეტაპები, რომლებიც კვირაობით და თვეების განმავლობაში კვამლზე თავისუფალია, ახლოს იქნება საკმარისი იმისათვის, რომ შეძლოთ ამ მიზნების მიღწევა. თუ ფიქრობთ, რომ წელიწადი არ არის უიმედოდ მიუწვდომელი, მიდიან ერთ წელიწადში და მის ფარგლებს გარეთ და ერთი წლის იუბილეს აღსანიშნავად. ეს ფოლდერები მიზნად ისახავს დაგეხმაროთ ფოკუსირება პოზიტიური ასპექტების დატოვების შესახებ.
4. შეინახეთ ჟურნალი და ჩამოწერეთ დადებითი რამ, რომლიდანაც შენიშნა. ეს ხელს შეუწყობს თქვენ ფოკუსირებული იყოს წარმატებული. მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ ამუშავება ერთი რამ, ეს okay.
თქვენ უფრო და უფრო მეტ დღეში მიხვდებით, რომ არ მოწევთ. შესვლის შეიძლება იყოს მსგავსი რამ "მე ვამაყობ, რომ არ მოწევა დღეს" ან "ჩემი ტანსაცმელი სუნი ლამაზი და სუფთა".
5. მიიღეთ Alen Carr- ის "მარტივი გზა შეწყვიტოს მოწევა" ასლი.
6. გააკონტროლეთ თქვენი გადატვირთვის პროგრამა, არ დატოვოთ თქვენი კონტროლი. გითხრათ თქვენი შიდა junkie / nicodemon, რომ თქვენ უფრო ძლიერია და არ გაიმარჯვებს. ხანდახან შინაგანი დიალოგი იწყება თქვენი ჯუნკის / დემონის დახმარებით. ეს არის ფანტაზიის საუბარი, სადაც თქვენ უნდა იყოს Sheena Warrior Princess, Wonder ქალი, ან ვისი თქვენი superhero არის. ცოცხალი კარგი არის საუკეთესო შურისძიება ... გამყარებაში მას junkie / nicodemon და სარგებლობენ თქვენი ახალი მოწევა თავისუფალი ცხოვრება.
შეეცადეთ თავი დაიცვან, კარგად დაისვენოთ, კეთილმოწყობილი და კარგად მორწყვა. ნიკოტინის გატანის მართვა გაცილებით რთულია, როცა დაღლილი, მშიერი, დეჰიდრატირებული, შეწუხებული და ა.შ. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს - ისევე, როგორც შენს ოჯახს ან სხვაზე ზრუნვას.
8. თუ ყველა სხვა ვერ მოხერხდა, პოსტი SOS- ზე ფორუმისთვის, თუ ვერ გაართმევთ მოწევასთან დაკავშირებულ მოთხოვნებს, ან უხეშ დროს ხარ. ეს ნამდვილად მუშაობს. გპირდებით საკუთარ თავს, რომ თქვენ დაველოდებით თქვენს პასუხს სამზე პასუხზე, სანამ მყიდველებს ყიდულობთ. წაიკითხეთ შთაგონებული რამ ხალხი გეუბნებათ. ფოკუსირება დადებითი.
9. მიიღეთ გამოწვევა ფორუმის მხარდაჭერიდან, თუ ის იზრდება, ვიდრე თქვენი მოთხოვნის შემცირება. ეს შეიძლება მოხდეს. ეს შეიძლება იყოს დრო, რათა გადაიტანოთ თავი რაღაც განსხვავებულ მომენტში. როდესაც თქვენ გრძნობს უფრო ძლიერი, დავბრუნდებით და წავიდეთ აღვნიშნო # 3 ზემოთ.
10. სიცილი. ყოველ დღე.
მადლობა გაზიარების თქვენი insights, კარენ. ეს არის მსოფლმხედველობის ცვლილება, რომელსაც შეუძლია მუდმივად დაარღვიოს ფსიქიკური ჯაჭვები, რომელიც მკაცრად გვამტკიცებს მოწევის ჩვევას.
თუ თქვენ ხართ მწეველი, რომ დატოვოთ ან ყოფილი მწეველი ეძებს მოტივაციას გააგრძელოს მოწევა თავისუფალი, გთხოვთ, როგორც Karen შესთავაზა და შემოგვიერთდნენ შესახებ Smoking შეწყვეტის მხარდაჭერა ფორუმი. სინათლე არის 24/7.